ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాలీఫ్లవర్ కోసం సులభంగా తయారు చేయగల ఈ రెసిపీ కోసం ఎయిర్ ఫ్రైయర్ మళ్లీ కొట్టింది!
రుచికోసం, క్రిస్పీ, వేయించిన కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు తక్కువ కార్బ్ మరియు కీటో కానీ నిజం చెప్పాలంటే, నా కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడతారు!
కాలీఫ్లవర్ ఒక సూపర్ ఫుడ్ మరియు ఇది ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో ఖచ్చితంగా కాల్చబడుతుంది! ఒక బ్యాచ్‌ని సైడ్ డిష్‌గా లేదా అపరాధ రహిత చిరుతిండిగా ఉడికించాలి!
సులభంగా గాలిలో వేయించిన కాలీఫ్లవర్
గాలిలో వేయించిన కాలీఫ్లవర్ మనకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో ఒకటి. దీనికి కొద్దిగా ప్రిపరేషన్ మరియు కనిష్ట మసాలా అవసరం మరియు సుమారు 15 నిమిషాలలో ఉడికించాలి.
ఎయిర్ ఫ్రయ్యర్ నుండి కారామెలైజేషన్ ఈ వంటకాన్ని మరింత రుచిగా చేస్తుంది.
దీన్ని సైడ్ డిష్‌గా తినండి లేదా దాని స్థానంలో ఉపయోగించండి ఆవిరి కాలీఫ్లవర్ వంటి వంటలలో గుజ్జు కాలీఫ్లవర్ , క్యాస్రోల్స్‌కు జోడించడానికి లేదా కూడా కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ సూప్ .
పదార్థాలు/వైవిధ్యాలు
కాలీఫ్లవర్ - నేను తాజాగా ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాను కాలీఫ్లవర్ ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో కానీ మీరు స్తంభింపజేసినట్లయితే, దాన్ని ఉపయోగించండి!
ఘనీభవించిన కాలీఫ్లవర్ ముందుగా కరిగించవలసిన అవసరం లేదు. ఆలివ్ నూనెతో బ్రష్ చేయండి (లేదా వంట స్ప్రేతో పిచికారీ చేయండి).
సీజన్స్ మేము ఈ రెసిపీలో వెల్లుల్లి పొడి, ఉప్పు & మిరియాలు మరియు పర్మేసన్‌ని ఉపయోగిస్తాము. వివిధ మసాలాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా దాన్ని మార్చండి. లేదా కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలను కోట్ చేయండి గేదె సాస్ మరియు రెక్కలు చేయండి.
ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో కాలీఫ్లవర్‌ను ఎలా ఉడికించాలి
రుచికరమైన కాలీఫ్లవర్‌ను ఉడికించడం చాలా సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది!
- కాలీఫ్లవర్‌ను సిద్ధం చేసి, కొద్దిగా నూనె మరియు మసాలా దినుసులతో టాసు చేయండి (క్రింద ఉన్న రెసిపీ ప్రకారం).
- కాలీఫ్లవర్ ముక్కలను ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బాస్కెట్‌లో వేసి మెత్తబడే వరకు వేయించాలి.
- పర్మేసన్ జున్నుతో చల్లుకోండి మరియు జున్ను కరిగించి, మంచిగా పెళుసైనంత వరకు మరికొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి.
క్రిస్పియర్ కాలీఫ్లవర్ కోసం, ఒకే పొరలో చిన్న బ్యాచ్‌లలో ఉడికించాలి. వేడి చేయడానికి సర్వ్ చేయడానికి ముందు 2 నిమిషాల పాటు అన్ని కాలీఫ్లవర్‌లను ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో ఉంచండి.
మరిన్ని ఎయిర్ ఫ్రైయర్ సైడ్‌లు
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాల్చిన బంగాళదుంపలు - మంచిగా పెళుసైన చర్మం, లోపల మెత్తటిది
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ ఆస్పరాగస్ - నిమిషాల్లో లేత స్ఫుటమైనది
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బ్రస్సెల్ మొలకలు - కేవలం 3 పదార్థాలు
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాల్చిన బంగాళదుంపలు - సులభమైన వైపు
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కూరగాయలు - చాలా ఫ్రెష్ & కలర్ ఫుల్
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బ్రోకాలిని - ఒక సొగసైన వంటకం
మీరు ఈ ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాలీఫ్లవర్‌ను తయారు చేశారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను తప్పకుండా ఇవ్వండి!
5నుండి12ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాలీఫ్లవర్
ప్రిపరేషన్ సమయం5 నిమిషాలు వంట సమయం14 నిమిషాలు మొత్తం సమయం19 నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 రచయిత హోలీ నిల్సన్ సీజన్డ్ ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కాలీఫ్లవర్ 20 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో సిద్ధంగా ఉంది, ఇది సరైన సైడ్ డిష్‌గా మారుతుంది!కావలసినవి
- ▢ఒకటి తల కాలీఫ్లవర్ పుష్పగుచ్ఛాలుగా కట్
- ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
- ▢½ టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
- ▢ఉప్పు & నల్ల మిరియాలు రుచి చూడటానికి
- ▢⅓ కప్పు పర్మేసన్ జున్ను సన్నగా తరిగిన
సూచనలు
- కాలీఫ్లవర్‌ను పుష్పగుచ్ఛాలుగా కత్తిరించండి. చాలా బాగా కడగడం మరియు హరించడం.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి పొడి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కాలీఫ్లవర్ తో టాసు.
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌ను 390°F వరకు వేడి చేయండి.
- కాలీఫ్లవర్‌ను ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బాస్కెట్‌లో వేసి 12 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- పర్మేసన్‌తో చల్లుకోండి మరియు అదనంగా 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పుష్పగుచ్ఛాలు కావలసిన పూర్తి స్థాయికి చేరుకునే వరకు.
రెసిపీ గమనికలు
కాలీఫ్లవర్ తడిగా ఉంటే (కడిగిన తర్వాత) అది కాల్చడానికి బదులుగా ఆవిరి అవుతుంది కాబట్టి బాగా హరించడం నిర్ధారించుకోండి. వీలైతే, కాల్చడానికి ముందు రోజు కాలీఫ్లవర్ కడగడానికి ప్రయత్నిస్తాను. క్రిస్పియర్ కాలీఫ్లవర్ కోసం, ఒకే పొరలో చిన్న బ్యాచ్‌లలో ఉడికించాలి. వేడి చేయడానికి సర్వ్ చేయడానికి ముందు 2 నిమిషాల పాటు అన్ని కాలీఫ్లవర్‌లను ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో ఉంచండి. మళ్లీ వేడి చేయడానికి, గాలిలో 3-4 నిమిషాలు లేదా వేడి అయ్యే వరకు వేయించాలి.పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:132,కార్బోహైడ్రేట్లు:8g,ప్రోటీన్:6g,కొవ్వు:10g,సంతృప్త కొవ్వు:రెండుg,కొలెస్ట్రాల్:6mg,సోడియం:177mg,పొటాషియం:430mg,ఫైబర్:3g,చక్కెర:3g,విటమిన్ ఎ:65IU,విటమిన్ సి:69mg,కాల్షియం:130mg,ఇనుము:ఒకటిmg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
సమాధి దుప్పటి ఎలా చేయాలికోర్సుసైడ్ డిష్
