మరణంఅన్ని జీవులు చివరికి అనుభవించే విషయం. మీ మరణాన్ని ఎలా అంగీకరించాలో మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో నేర్చుకోవడం ఈ అంశంతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నారామరణించే ప్రక్రియలేదా మరణం మీకు అర్థం ఏమిటనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిదిపరిజ్ఞానంమరియు ఈ కష్టమైన విషయానికి వస్తే మానసికంగా సాధ్యమైనంత సిద్ధం.
దూరంగా వెళ్ళడం గురించి మాట్లాడండి
మరణం ఒక మర్మమైన ప్రక్రియలాగా అనిపించవచ్చు, అది సమాచారాన్ని సేకరించడం కష్టం. ఎందుకంటే మరణిస్తున్న ప్రక్రియలో ఉన్నవారు తరచూ సంభాషించలేకపోతున్నారు, మరియు మరణానికి సంబంధించి పరిశోధనలు లేకపోవడం వల్ల, ఈ విషయం లోతుగా పరిశోధించటం చాలా ఎక్కువ. ఈ విషయాన్ని నివారించడం మరణానికి సంబంధించిన ఆందోళనను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీ భయాలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం మరణించడం మరియు మరణం మీకు అర్థం ఏమిటో ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు గొప్ప మొదటి అడుగు.
సంబంధిత వ్యాసాలు- తల్లిదండ్రుల మరణానికి భయం
- మరణం నిజంగా ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడం
- హిస్పానిక్ కల్చర్ ఆఫ్ డెత్ అండ్ డైయింగ్
మరణం గురించి బహిరంగ సంభాషణల్లో పాల్గొనండి
మరణం మరియు మరణానికి సంబంధించి వారి ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల గురించి విశ్వసనీయ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం కొంత ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీకు కలిగే కొన్ని భయాలను తగ్గిస్తుంది. ఇతరులతో మాట్లాడటం మరణం మరియు మరణం ఎలా ఉంటుందో మీరు నమ్ముతారు, అలాగే మీరు చనిపోయిన తర్వాత మీ కోసం మీరు ఏమి ఏర్పాటు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీకు ఎవరైనా లేకపోతే మరణం గురించి మాట్లాడటం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది, సమూహాలు ఇష్టపడతాయి డెత్ ఓవర్ డిన్నర్ సంభాషణను మరణాన్ని ప్రధాన స్రవంతిగా మార్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారు నొక్కిచెప్పడంతో అన్వేషించడానికి మంచి సైట్.
మరణించే ప్రక్రియలో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
ఒక నర్సింగ్ హోమ్, ఆసుపత్రి లేదా స్వయంసేవకంగాధర్మశాల సంస్థఆసన్న మరణాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యక్తులు ప్రత్యేకమైన దృక్పథం మరియు అంతర్దృష్టిని కలిగి ఉండవచ్చు, అది మరణం మరియు మరణం గురించి మీ అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రకమైన పని కొంతమంది వ్యక్తులకు అర్థవంతంగా ఉండవచ్చు, మరికొందరు ఈ రకమైన కనెక్షన్ ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు అది సరే. మరణం మరియు మరణంతో మీ కంఫర్ట్ స్థాయి ఏమిటో అన్వేషించడం ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ.
మరణాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మరణానికి సిద్ధమవుతోంది
మరణించడం మరియు మరణాన్ని నివారించలేమని అర్థం చేసుకోవడం మరణం యొక్క ప్రాముఖ్యత. మరణించడం మరియు మరణం అనే ఆలోచన చుట్టూ ఆందోళన ఏర్పడటం పూర్తిగా సహజం. మనుషులుగా, మనుగడ కోసం కృషి చేయడానికి మేము ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాము, కాబట్టి మరణించడం భయానకంగా, భయపెట్టేదిగా మరియు ప్రజలు తప్పించాలనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. పరిశోధన అది సూచిస్తుంది మరింత శక్తివంతమైన అనుభూతి మరణం చుట్టూ ఆందోళన తగ్గించవచ్చు. ఈ శక్తి భావాలు మీ జీవితంపై మరింత నియంత్రణ కలిగి ఉండాలనే భావనను కలిగించవచ్చు, ఇది చనిపోయే ఆలోచన విషయానికి వస్తే ఓదార్పునిస్తుంది. మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై మరింత నియంత్రణను ఇచ్చే వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం వల్ల మీ శక్తి భావాలు పెరుగుతాయి మరియు తద్వారా తగ్గుతుందిమరణం మరియు మరణం చుట్టూ భయం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన
పరిశోధన అది సూచిస్తుంది బుద్ధి అనేది ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరణం మరియు మరణం గురించి. మీతో, మీ ఆలోచనలతో మరియు మీ భావోద్వేగాలతో లోతుగా కనెక్ట్ అయ్యేటప్పుడు సంపూర్ణతను మరియు క్షణంలో మీరు ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. సంపూర్ణ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, తీర్పు లేకుండా లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీరు గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు. ప్రారంభించడానికి:
- హాయిగా కూర్చుని మీ మరణం గురించి ఆలోచించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పకుండా, మీ శరీరంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించడం ప్రారంభించండి.
- మీ ఆలోచనలు తేలుతున్నట్లు గమనించండి.
- లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం కొనసాగించండి మరియు మీ స్వంత మరణం గురించి పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
- మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం ఆపండి.
- మీకు అవసరమైతే, వ్యాయామం తర్వాత విడదీయడానికి మీకు సహాయపడే పని చేయండి.
బుద్ధిపూర్వకత అభ్యాసం మరియు అలవాటుపడటానికి చాలా ఓపిక తీసుకుంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
విజువలైజేషన్ ఉపయోగించి మీ మరణాన్ని ఎలా అంగీకరించాలి
మరణిస్తున్న అనుభవం ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో, అలాగే మీరు మరణించిన తర్వాత మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనేది మీ మరణాలను ఎదుర్కోవటానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. అలా చేయడం మొదట భయానకంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ కోసం మరణించే విధానం ఎలా ఉంటుందో అంగీకరించడం వల్ల ఒత్తిడి లేదా మరణించడం గురించి అనుచిత ఆలోచనలను తగ్గించవచ్చు. మీరు ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలను ఎంత ఎక్కువ దూరం చేస్తారో గుర్తుంచుకోండి, అవి పేలుడు మరియు / లేదా అనారోగ్యకరమైన రీతిలో బయటకు వస్తాయి. జర్నలింగ్ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయడం లేదా మీ జీవితాంతం మీరు what హించిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల దానితో పాటు వచ్చే కొరత నుండి చాలా శక్తిని తీసుకోవచ్చు. ప్రారంభించడానికి:
- కళ్ళు మూసుకుని, మీరు చనిపోయారని imagine హించుకోండి.
- మీరు అంత్యక్రియలు లేదా స్మారక చిహ్నం కావాలనుకుంటే, అది ఎక్కడ జరుగుతుందో ఆలోచించండి.
- మీరు ఖననం చేయాలనుకుంటే, దహన సంస్కారాలు చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు ఎంచుకున్న మరొక ఎంపిక మరియు ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి.
- వారి నివాళులు అర్పించడానికి ఎవరు వస్తారో ఆలోచించండి.
- ప్రియమైనవారు మీ గురించి ఏమి చెప్పవచ్చో ఆలోచించండి.
మొదట ఆలోచించడం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, అలా చేయడం మరణ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే జీవిత-ముగింపు ప్రణాళికలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చనిపోయే ప్రక్రియలో ఉంటే, మీ మరణం ఎలా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారో విశ్వసనీయ ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేయడం లేదా వ్రాయడం వంటివి మీరు పరిగణించవచ్చు.
మీ స్వంత సంస్మరణను వ్రాయండి
మీ స్వంతంగా రాయడంసంస్మరణమీరు మరణ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మరణాన్ని ఎలా అంగీకరించాలో పని చేయడానికి సహాయపడే ఒక వ్యాయామం. అలా చేయడానికి:
- మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి
- మీ కెరీర్ మరియు / లేదా ఇంటి జీవితం గురించి చర్చించండి
- సంఘం సంబంధాలు మరియు స్వచ్ఛంద పని గురించి చర్చించండి
- అంత్యక్రియల వివరాలు ఇవ్వండి
- మీరు ఎవరు బతికి ఉన్నారో వ్రాయండి
ఈ వ్యాయామం చేయడం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది వారి మరణానికి సంబంధించి విపరీతమైన శాంతి మరియు సౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
దోస్టాడింగ్: 'డెత్ క్లీనింగ్'
'మరణం' మరియు 'శుభ్రపరచడం' కోసం స్వీడిష్ పదాల ఆధారంగా, dostadning సూచిస్తుందిక్షీణించడంమీ జీవితం మరియు మరణానికి ముందు ఆస్తుల యొక్క 'బుద్ధిపూర్వక క్లియరింగ్' కోసం పిలుస్తుంది. దోస్టాడింగ్ యొక్క సంపూర్ణతపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం; ఇది వస్తువులను విపరీతంగా డంపింగ్ చేయడం కాదు, ఉద్దేశపూర్వకంగా వస్తువులను జాబితా చేయడం మరియు దానం చేయవచ్చో నిర్ణయించడం, ప్రియమైన వ్యక్తికి ఇవ్వడం లేదా విసిరివేయడం. బుద్ధిపూర్వకంగా చేసినప్పుడు, మరణానికి ముందు ఈ విషయాలను శుభ్రపరచడం ఒక వ్యక్తి మానసికంగా ముందుకు సాగడానికి మరియు ఈ ప్రపంచంలోని విషయాలకు తక్కువ అతుక్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శారీరక ఆస్తులతో బాధపడుతున్నారని మరియు జీవితాన్ని మరింత సరళంగా జీవించాలనుకుంటే ఈ మనస్తత్వం జీవితానికి కూడా వర్తించవచ్చు. వ్యవస్థీకృత, చక్కనైన మరియు నిర్వహించదగిన ఇల్లు నివసించడానికి మరింత ప్రశాంతమైన ప్రదేశం.
మరణం దగ్గర మీ నమ్మకాలను అన్వేషించడం
అనేక నమ్మక వ్యవస్థలలో, మరణాన్ని అంతం వలె చూడరు, కానీ గొప్పదానికి ఆరంభం. ఒక రకమైన మత విశ్వాసం ఉన్నవారు ఉన్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి సాధారణంగా మరణాన్ని అంగీకరించడం ఏ నమ్మక వ్యవస్థ లేని వాటి కంటే. మరణానంతర జీవితాన్ని విశ్వసించే వారు తమ మరణం గురించి తక్కువ ఆందోళనను ఎదుర్కొంటారు, కాని ఇది అందరికీ నిజం కాదు. మరణానంతర జీవితాన్ని విశ్వసించని లేదా మతపరంగా లేని కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారు చనిపోవడానికి భయపడరు మరియు దానిని సహజ ప్రక్రియగా చూస్తారు. ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే, మరణం మరియు మరణానికి సంబంధించి మీరు ఏమి నమ్ముతున్నారో లేదా నమ్మకపోవడం మరియు మీ స్వంత మరణాన్ని అంగీకరించేటప్పుడు మీకు ప్రత్యేకంగా సరైనది అనిపిస్తుంది.
నివసించిన ప్రతి క్షణం ఆలింగనం
యొక్క అనివార్యతను ఎదుర్కోవడంమరణిస్తున్నారుప్రతి క్షణం ఎంత నశ్వరమైన మరియు విలువైనదో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చిన్నదానిపై మీకు విసుగు లేదా కోపం వచ్చిన క్షణాల్లో, ప్రతి చిన్న క్షణం ఎంతో ఆదరించాల్సిన విషయం అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చివరికి ప్రతి ఒక్కరూ చనిపోతారు. ఇలా చేయడం వలన రోజువారీ చికాకులను తగ్గించడానికి మరియు వాటిని మరింత తేలికగా బ్రష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మిగిలి ఉన్న సమయాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
ప్రతి వ్యక్తి రకరకాలుగా నెరవేరుతాడు, కాబట్టి మీకు ఏది ఆనందం కలిగించేది లేదా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆ విషయాలను పొందుపరచడానికి మార్గాలను చూడండి. మీరు జీవించినా లేదా సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడిపినా, మరణం వైపు వెళ్ళడం తక్కువ భయపెట్టే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మరణించే భయాన్ని ఎదుర్కోవడం
చాలా మంది మరణానికి, మరణానికి భయపడతారు. జీవించి జీవించాలనుకునే కోరికకు ఇది సహజ ప్రతిస్పందన. మరణం మరియు మరణం గురించి చాలా సాధారణ ప్రశ్నలు:
- మరణం బాధాకరమైనది?
- నేను ఎప్పుడు చనిపోతాను?
- మరణం తరువాత ఏమి జరుగుతుంది?
- మరణించే ప్రక్రియలో నేను ఇతరులపై భారం అవుతానా?
మరణం మరియు మరణం గురించి మీరు అనుభవిస్తున్న ఆందోళనను తగ్గించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు మరణం గురించి అనుచిత ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే మరియు మీ విలక్షణమైన రోజులో పని చేయడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, లేదా మీ ఆందోళన గణనీయంగా పెరిగితే, మీ భయాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే సలహాదారుని సంప్రదించడం మంచిది. మీకు ఉన్న సమయాన్ని మరింత పూర్తిగా స్వీకరించండి.
మీ మరణానికి జీవితాన్ని ఇవ్వండి
మరణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నిర్ణయించడం ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మరణాన్ని అంగీకరించడం అంటే దాని గురించి సంతోషంగా ఉండటం కాదు; మీ జీవితంలో విలువైన స్థలాన్ని తీసుకోకుండా మరణం గురించి భయాలను నివారించడం దీని అర్థం.
