మీరు నిరాకరించినప్పుడుమీ కుటుంబం, మీరు ఆలోచనలు మరియు భావాల యొక్క తీవ్రమైన వరదను అనుభవించవచ్చు. మీరు ఏమి జరిగిందో ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీ కుటుంబం మిమ్మల్ని నిరాకరించినప్పుడు ఏమి చేయాలి
మీ కుటుంబం చేత నిరాకరించబడటం లేదా విడిపోవడం అంటే మీలోని వ్యక్తుల సమూహం లేదా ఒక వ్యక్తికుటుంబ వ్యవస్థమీతో సంబంధాలను తగ్గించాలని నిర్ణయించుకుంది. కుటుంబ విభజన మీకు జీవసంబంధమైన వారి నుండి, దత్తత ద్వారా కుటుంబం, లేదా వారితో మీ అనుభవాల ఆధారంగా కుటుంబంగా భావించే వారి నుండి రావచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఇదినిరాకరించడం ఫీజు కావచ్చుl అది ఎక్కడా బయటకు రాలేదు, గందరగోళంగా ఉండవచ్చు మరియు బాధాకరమైన భావోద్వేగాల యొక్క తీవ్రమైన తరంగాలు బయటపడవచ్చు.
సంబంధిత వ్యాసాలు- మీ విడిపోయిన కుమార్తెతో ఎలా రాజీపడాలి
- తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలు కత్తిరించేటప్పుడు ఏమి ఆశించాలి
- హోమోఫోబిక్ కుటుంబంతో వ్యవహరించడం
తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ఆశించండి
ఈ కట్ ఆఫ్ అనుభవించిన తరువాత, మీరు భావోద్వేగాల వరదతో మునిగిపోతారు. మీరు తిమ్మిరి మరియు తిరస్కరణలో కూడా అనిపించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి దీనిని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు మరియు ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితిని వారి స్వంత మార్గంలో మరియు వారి స్వంత సమయంలో ప్రాసెస్ చేస్తారు. విడిపోవడానికి సంబంధించిన సాధారణ భావోద్వేగాలు:
తక్కువ పనితీరు గల ఆటిస్టిక్ పెద్దలకు కార్యకలాపాలు
- దు rief ఖాన్ని నిరాకరించారు, ఇది గుర్తించబడని, సామాజికంగా మద్దతు ఇవ్వబడని లేదా అంగీకరించబడని దు rief ఖం
- విచారం, నష్టం యొక్క భావాలు మరియు కోపం
- గందరగోళం మరియు నిరాశ
- ఒంటరితనం, నిస్సహాయత మరియు నిరాశ
- అవిశ్వాసం మరియు తిమ్మిరి
ఏ సమయంలోనైనా మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు ఉంటే, వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం చేరుకోండి. మీరు సంప్రదించవచ్చు aసంక్షోభ రేఖ, వెల్నెస్ చెక్ కోసం పోలీసులు, మరియు మీకు ఆరోగ్యం కలిగే వరకు స్వచ్ఛందంగా పట్టుకునే ఆసుపత్రి. తక్షణ సహాయం కోరిన తరువాత, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్థిరమైన మద్దతును కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, ఇది సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన మరియు గందరగోళ పరిస్థితి మరియు మీ జీవితంలో ఈ క్షణం నావిగేట్ చేయడానికి కొంచెం మద్దతు అవసరం పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు సాధారణమైనది. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ధైర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలకు ప్రాప్యత కలిగి ఉండాలనే భావనను బలపరుస్తుంది.
పరిస్థితి యొక్క సంక్లిష్టతను అర్థం చేసుకోండి
ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత వాస్తవికతను అనుభవిస్తారు. ఈ వాస్తవికత ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత మరియు ప్రత్యేకమైన అపస్మారక మరియు చేతన జ్ఞాపకాలచే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ జ్ఞాపకాలు ప్రజలు సమాచారం మరియు పరస్పర చర్యలను ఎలా చూస్తారో, అర్థం చేసుకోవాలో, గుర్తుంచుకోవాలో మరియు ప్రాసెస్ చేస్తాయో ఆకృతి చేస్తాయి. మీ కుటుంబం పరిస్థితిని ఎలా అర్థం చేసుకుంటుందో అంటే, కత్తిరించడానికి దారితీసిన సంఘటనలను మీరు ఎలా చూస్తారనే దాని కంటే చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, మీతో సంబంధాలను తగ్గించుకోవడానికి వారిని ప్రేరేపించిన విషయం కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరి ప్రత్యేక అనుభవంతో పాటు ఈ విభిన్న వివరణలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లు మీ ముగింపులో చాలా గందరగోళానికి దారితీస్తాయి. పరిస్థితిని నయం చేయడానికి మరియు పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు అన్ని సమాధానాలు లేవని తెలుసుకోండి.
ప్రాసెసింగ్ తరంగాలలో వస్తుందని ఆశిస్తారు
ఇది సంవత్సరాలు గడిచినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభంలో కత్తిరించిన అనుభవాన్ని అనుభవించినప్పుడు అవి ఉన్నంత బలమైన భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. మీ కుటుంబం నిరాకరించడం వలన భద్రత, ప్రేమ మరియు నమ్మకం వంటి ఇతివృత్తాలపై ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది. మీరు మీ తల్లిదండ్రుల (ల) చేత నిరాకరించబడితే, పెద్దవారిగా కూడా, వదలివేయబడిన, ఇష్టపడని, మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు అనర్హుడని భావించడం చాలా సాధారణం. ఇది మీ ఎంపికలు మరియు రిలేషనల్ ప్రవర్తనలను ప్రభావితం చేసే చేతన లేదా అపస్మారక ప్రవాహం కావచ్చు. మీరు మీ బిడ్డ చేత నరికివేయబడితే, మీరు మూసివేతను కోరవచ్చు అనిపించకుండా మీరు శోకం తరంగాలను అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే ముగింపు అంతిమంగా ఉండదు. ఈ అంతిమత లేకపోవడం వల్ల, మీ జీవితంలోకి మరియు వెలుపల ట్రిగ్గర్‌లు వెళ్లేటప్పుడు ప్రాసెసింగ్ తరచూ తరంగాలలో వస్తుంది.
ట్రిగ్గర్స్ కోసం సిద్ధం చేయండి
సెలవులు, పుట్టినరోజులు, లోపల జోకులు, ఇష్టమైన రెస్టారెంట్లు మరియు మీరు ఆహ్వానించబడని కుటుంబ సంఘటనలు చాలా బాధాకరమైనవి మరియు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను పునరుద్ఘాటించగలవు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వాటిని గమనించడం మరియు రాబోయే ట్రిగ్గర్ కోసం మిమ్మల్ని మానసికంగా సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే మీ సామర్థ్యంలో చాలా తేడాను కలిగిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరికీ స్వీయ-సంరక్షణ భిన్నంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించడం మరియు ముఖ్యంగా సవాలు చేసే క్షణాల్లో ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడేవి సహాయపడే సాధనం మరియు మీ ఆలోచన విధానాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక బలమైన ప్రారంభం.
మీ కుటుంబం నిరాకరించడంతో ఎలా వ్యవహరించాలి
విడదీయడాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వైద్యం యొక్క మొదటి మెట్టు అయితే, మీరు ఈ బాధాకరమైన ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు మీకు మద్దతునిచ్చే కాంక్రీట్ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ సంక్లిష్ట అనుభవం అన్ప్యాక్ చేయడానికి మరియు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం పడుతుందని తెలుసుకోండి, కాబట్టి మీతో ఓపికపట్టండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే కలయికను కనుగొనే వరకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి.
చికిత్సకుడిని వెతకండి
నిరాకరించబడటం అటువంటి సంక్లిష్ట సమస్య కనుక, ఇది కలిగి ఉండటానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ ఈ అనుభవాన్ని ఎలా బాగా ప్రాసెస్ చేయాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితిలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు నిష్పాక్షికమైన మద్దతు, విడిపోవడానికి సంబంధించిన మానసిక విద్య మరియు మీరు అమలు చేయడానికి సహాయపడే కోపింగ్ సాధనాలను అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.
మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి
మీరు ఏమి చేశారో ఎవరూ పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు, కాని a మద్దతు బృందం ఇలాంటి పరిస్థితులను అనుభవించిన వారికి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉండని ప్రత్యేక దృక్పథం ఉండవచ్చు. సహాయక సమూహాలను సాధారణంగా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్లు లేదా చికిత్సకులు నేతృత్వం వహిస్తారు, వారు సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు మరియు సంభాషణను శాంతముగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు, తద్వారా సమూహంలో ఉన్నవారు ఒకరికొకరు బాగా కనెక్ట్ అవ్వగలరు మరియు మద్దతునిస్తారు.
మీ అనుభవం గురించి జర్నల్
జర్నలింగ్ మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం అయితే, మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వ్రాయడం కొంతమంది వ్యక్తులు తమకు అనుభూతి చెందుతున్న వాటిలో కొన్నింటిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీ ట్రిగ్గర్‌లను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కూడా రాయడం మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిజర్నల్ ప్రాంప్ట్ చేస్తుందిమీరు వీటిని చేర్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
- కట్ ఆఫ్ గురించి నా అవగాహన ఏమిటి?
- నేను ప్రస్తుతం ఏ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాను? ఈ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించినది ఏమిటి?
- కత్తిరించబడిన పరంగా, నేను చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాను .....
- సమీప భవిష్యత్తులో సయోధ్య కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఎందుకు లేదా ఎందుకు కాదు?
- నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి నేను ఈ రోజు ఏమి చేయబోతున్నాను?
- నా ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నేను ఎలా ఉత్తమంగా ప్రాసెస్ చేయాలి? (ఒంటరిగా, ఇతరులతో, అంతర్గతంగా, బాహ్యంగా, కార్యకలాపాల ద్వారా మొదలైనవి)
మీ ప్రక్రియతో ఓపికపట్టండి
మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడం కొనసాగించండి, ఒక మంత్రాన్ని కూడా సృష్టించండి, మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తున్నారని మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రాసెస్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టారు. మీకు అనిపించే బాధను ఎదుర్కోవడం బెదిరింపు, అర్ధం మరియు భయానకంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఆలోచిస్తున్న మరియు అనుభూతి చెందుతున్న వాటితో నేరుగా వ్యవహరించడం, మీ ప్రక్రియను తిప్పికొట్టే బదులు, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కష్టమైన భావాలను నివారించడం వల్ల మానసిక ప్రకోపాలు, మానసిక తీవ్రత పెరగడం, ఇతరులతో చిరాకు మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగవచ్చు. మీ స్వంత సమయంలో మీ భావోద్వేగ ప్రక్రియను ప్రాసెసింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా తప్పించడం మధ్య చాలా తేడా ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అమలు చేయదలిచిన మంత్రాల ఉదాహరణలు:
- ఇది బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే నా లక్ష్యం.
- నేను నా వైద్యానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాను.
- నేను ఏమి జరిగిందో బాగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి నేను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను చురుకుగా కోరుకుంటున్నాను.
సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
కొంతమంది వ్యక్తులు తమ కుటుంబం చేత నరికివేయబడిన తరువాత ఒంటరితనం యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఈ సమయంలో మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు మీ కోసం అక్కడ ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీ జీవితంలో మీకు నమ్మదగిన వ్యక్తులు లేరని మీకు అనిపిస్తే, ఇలాంటి వాటి ద్వారా వెళ్ళిన సహాయక బృందం లేదా ఇతరుల ఆన్‌లైన్ సమూహాన్ని వెతకండి. మీ భావోద్వేగ ప్రక్రియను సాక్ష్యమివ్వగల మరియు ధృవీకరించగల మీ జీవితంలో ఇతరులు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ప్రజలు వారి కుటుంబంతో సంబంధాలను ఎందుకు విచ్ఛిన్నం చేస్తారు?
ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల వారి కుటుంబంతో సంబంధాన్ని తెంచుకుంటారు. కొన్ని వీటిలో ఉండవచ్చు:
- మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపానం
- శారీరక మరియు మానసిక వేధింపు
- ద్రోహం యొక్క భావాలు
- కుటుంబ సభ్యుని చుట్టూ ఉండటం తిరిగి ప్రేరేపించే బాధాకరమైన భాగస్వామ్య అనుభవం
- దారితీసే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలురిలేషనల్ స్ట్రెయిన్ మరియు అస్థిరత
- మీ కుటుంబం మతం, మతం కానిది, వృత్తి వంటి వాటితో విభేదించే వ్యక్తిగత ఎంపికలు
- మీ కుటుంబం అంగీకరించని సన్నిహిత సంబంధం (లు)
మీరు సయోధ్యకు ప్రయత్నించాలా?
మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వారితో సయోధ్య కోసం మీరు ఎంతో కాలం గడిపిన సందర్భాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఇది మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉండవచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. మీరు తిరిగి కనెక్ట్ కావాలని నిర్ణయించుకున్నా, మీ కుటుంబం అలా చేయని అవకాశం ఉందని తెలుసుకోండి. మీరు ఈ మార్గంలో వెళితే, వారు ఇంకా రాజీపడకూడదనుకుంటే మీరు ఎలా భావిస్తారో ఆలోచించండి. చెత్త దృష్టాంతంలో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం, మీ కోసం ఏమైనా అనిపించవచ్చు, మీరు అస్థిర పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ పరిగణించాలి. సయోధ్య అనేది ప్రస్తుతం మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదా అని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు. తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడానికి మరియు మీ భావాలను విశ్వసనీయ వ్యక్తితో ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
అవగాహన అర్థం చేసుకోవడం
ఏర్పాటు అనేది చాలా బాధాకరమైన మరియు గందరగోళ అనుభవంగా ఉంటుంది, ఇది దృష్టిలో ముగింపు లేదా మూసివేత లేదని భావిస్తారు. మీ స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు తగిన మద్దతు పొందడం మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
