సీనియర్ సిటిజన్స్ వారి మనస్సులను పదునుగా ఉంచడానికి, శరీరాలు దృ strong ంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి చాలా సరదా కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆరుబయట సమయం గడపడం, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఆటలు ఆడటం లేదా ఇష్టమైన అభిరుచిలో పనిచేయడం, సరదా కార్యకలాపాలు సీనియర్ యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
వృద్ధుల కోసం చర్యలు ఆనందాన్ని తెస్తాయి
ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, నేర్చుకోవడం కొనసాగించడం మరియు మీ ఇంద్రియాలన్నిటినీ నిమగ్నం చేయడం సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మీ మెదడు చురుకుగా మరియు పదునుగా ఉంచండి . ఇది వృద్ధుడి జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా చైతన్యం క్షీణించడం ప్రారంభిస్తే. వృద్ధ ప్రియమైన వ్యక్తిని వారు అభిరుచిగా భావించే వాటిని అన్వేషించడానికి ప్రోత్సహించండి మరియు సీనియర్ల కోసం కొత్త సరదా కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- యాక్టివ్ అడల్ట్ రిటైర్మెంట్ లివింగ్ చిత్రాలు
- బొద్దుగా ఉన్న సీనియర్ మహిళ కోసం ముఖస్తుతి ఆలోచనలు
- బూడిద జుట్టు కోసం చిన్న కేశాలంకరణ యొక్క చిత్రాలు
బర్డ్ వాచింగ్ ప్రయత్నించండి
బయట ఉండటం ఆనందించే వృద్ధులు పక్షుల వాచ్‌ను మనోహరమైన అభిరుచిగా గుర్తించవచ్చు. వారు ప్రకృతి నడకలో పక్షులను గుర్తించవచ్చు లేదా ఈకలను చూడవచ్చు లేదా పక్షులు పాడటం వినేటప్పుడు వారి స్వంత పెరడులోని సౌకర్యం నుండి జాతులను గుర్తించవచ్చు. పరిమిత చైతన్యం ఉన్న పాత వ్యక్తులు పార్కులలో పక్షుల వాచింగ్‌ను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు, ఇక్కడ మృదువైన రహదారులు వీల్‌చైర్లు మరియు నడిచేవారికి వసతి కల్పిస్తాయి. మీరు కనుగొన్న పక్షి జాతులను నోట్‌బుక్‌తో ట్రాక్ చేయండి లేదా మీ ఫోన్ లేదా కెమెరాతో చిత్రాలను తీయండి. మీరు ఈకలను సేకరించడం ముగించినట్లయితే, మీరు వాటిని అతికించవచ్చు లేదా వాటిని కీప్‌సేక్ పుస్తకం లేదా ఫ్రేమ్‌లో నొక్కవచ్చు.
ప్లాంటర్ బాక్స్ రూపకల్పన
తోటపని సామర్థ్యం మీద పనిచేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీకు ఏది సులభమో దాన్ని బట్టి మీ తోటను పండించడానికి మీ చేతులు లేదా తోటపని సాధనాలను ఉపయోగించండి.
సామాగ్రి
ఈ కార్యాచరణ కోసం మీకు ఇది అవసరం:
- ఒక ప్లాంటర్ బాక్స్ ( ఏదైనా పరిమాణం చేస్తుంది )
- పోషక సమృద్ధిగా ఉన్న నేల వాతావరణానికి తగినది
- మూలికలు లేదా పువ్వులు
- పెయింట్ బ్రష్లు మరియుసుద్ద పెయింట్
సూచనలు
- మీరు మీ పూలను ఎంచుకున్న తర్వాత లేదా మూలికలు , నింపండిప్లాంటర్ బాక్స్సగం మట్టితో నిండి ఉంది.
- చిన్న రంధ్రాలను త్రవ్వి, మీ మొక్కలను వాటిలో ఉంచండి, ఒక్కొక్క పువ్వు లేదా హెర్బ్ పెరగడానికి తగినంత స్థలాన్ని వదిలివేయండి.
- మీ మొక్కలన్నీ లోపలికి వచ్చాక, మిగిలిన ప్లాంటర్ బాక్స్‌ను మట్టితో నింపి, మెల్లగా పాట్ చేయండి.
- మీ మొక్కలను నీరుగార్చండి మరియు బట్టి ఎండ లేదా నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండిఏ రకమైన మొక్కలుమీరు ఎంచుకున్నారు.
అనుకూల అలంకరణ కళను సృష్టించండి
మీ ప్లాంటర్ బాక్స్‌ను ప్రత్యేకంగా చేయడానికి, మీరు బాక్స్ వెలుపల అలంకరించడానికి సుద్ద పెయింట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. సుద్ద పెయింట్ త్వరగా ఆరిపోతుంది మరియు ఉపయోగించే ముందు బేస్ కోటు అవసరం లేదు. పెయింట్‌లో ముంచిన పెద్ద హ్యాండిల్ లేదా స్పాంజ్‌లతో పెయింట్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ ప్లాంటర్ బాక్స్ వెలుపల అలంకరించడం సులభం అవుతుంది.
కళలు మరియు చేతిపనులు వృద్ధులతో చేయవలసిన సరదా విషయాలు
ఇది క్రొత్త హస్తకళను నేర్చుకున్నా లేదా ఇష్టమైన అభిరుచిని కొనసాగించినా, చాలా కళలు మరియు చేతిపనుల కార్యకలాపాలను అవసరమైన విధంగా సవరించవచ్చు, తద్వారా కొన్ని శారీరక పరిమితులు ఉన్న వృద్ధులు ఇప్పటికీ ఇష్టమైన కాలక్షేపాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
సెరామిక్స్‌తో జిత్తులమారి పొందండి
చాలాసిరామిక్ ప్రాజెక్టులుతేలికపాటి ఇసుక మరియు పెయింటింగ్ మాత్రమే అవసరం, ఫలితంగా అందమైన మరియు బహుమతిగా పూర్తి చేసిన భాగం. పరిశోధన సూచిస్తుంది సిరామిక్స్ వాస్తవానికి నిస్పృహ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని రివార్డ్ సర్క్యూట్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ఫీల్-గుడ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. సిరామిక్స్ సౌకర్యవంతమైన కూర్చున్న స్థితిలో చేయవచ్చు, వీల్ చైర్లలో ఉన్నవారికి ఇది సరైనది. ఓపెనింగ్ ఏర్పడటం ప్రారంభమయ్యే వరకు గుండ్రని బంకమట్టి బంతి మధ్యలో సున్నితంగా ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా అందమైన గిన్నెను సృష్టించండి. మీరు కోరుకున్నప్పటికీ గిన్నెను ఆకృతి చేయండి మరియు అచ్చు వేయండి. మీరు గిన్నెను పెయింట్ చేయవచ్చు లేదా మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే దాన్ని గ్లేజ్ చేయవచ్చు. సిరామిక్స్‌తో పనిచేయడం అనేది ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేసేటప్పుడు సామర్థ్యంపై పనిచేయడానికి గొప్ప సృజనాత్మక అవకాశం.
స్క్రాప్‌బుక్ మీ ఇష్టమైన జ్ఞాపకాలు
స్క్రాప్‌బుకింగ్మీకు ఇష్టమైన జ్ఞాపకాలను కాగితానికి అంకితం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. ఈ జ్ఞాపకాలు మరియు చిత్రాలను కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవచ్చు. అందమైన పుస్తకాన్ని సృష్టించడానికి, మీకు ఇది అవసరం:
- పెద్ద నోట్‌ప్యాడ్ లేదాస్క్రాప్‌బుక్ టెంప్లేట్
- మీకు ఇష్టమైన జ్ఞాపకాల చిత్రాలు
- జిగురు కర్రలు మరియు డబుల్ సైడెడ్ టేప్
- గుర్తులను, పెన్నులను మరియు మీరు కోరుకునే ఏదైనాఅలంకరించడానికి ఉపయోగించండి
స్క్రాప్‌బుక్‌ను సృష్టించడం వ్యక్తిగతమైనది, కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన జీవిత జ్ఞాపకాలను హైలైట్ చేయండి. ఈ ప్రాజెక్ట్ మీరు కోరుకున్నంత సరళంగా లేదా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు సామర్థ్యం సవాలుగా ఉంటే పేజీలను ఒకచోట చేర్చుకోవడంలో మీకు ఎవరైనా సహాయపడవచ్చు. మీకు ఎవరైనా సహాయం అవసరమైతే, సన్నిహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి మరియు వారితో సాంఘికీకరించడానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన అవకాశంగా మార్చండి.
సీనియర్ సిటిజన్ల కోసం గేమ్ మరియు పజిల్ కార్యాచరణ ఆలోచనలను ఉపయోగించండి
చాలా మంది వృద్ధులు ఆటలు ఆడటం లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో పజిల్స్ పని చేయడం ఆనందించండి. తక్కువ దృష్టి లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి శారీరక పరిమితులు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం స్వీకరించబడిన ఆటలు మరియు పజిల్స్ యొక్క పెద్ద ఎంపికను అందించే సంస్థలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని కంపెనీలు ఉన్నాయి సీనియర్ స్టోర్ , సీనియర్ సెజ్ మరియు మాస్టర్స్ సాంప్రదాయ ఆటలు .
సరదా ఆట ఎంపికలు
చాలా మంది వృద్ధులు బింగో లేదా వంతెన వంటి సాంప్రదాయ ఆటలను ఆనందిస్తుండగా, మరికొందరు నాస్టాల్జిక్ బోర్డ్ గేమ్స్, ఆటలను ఆడటం ఆనందించండి మనస్సును సవాలు చేయండి , మరియు కంప్యూటర్ గేమ్స్. మీరు విషయాలను పెంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు కింది ఆటలలో ఒకదాన్ని విడదీయండి.
- సీనియర్ క్షణాలు , మెమరీ గేమ్
- Trivia games, ట్రివియల్ పర్స్యూట్ మరియు అకస్మాత్తుగా సీనియర్ వంటివి
- సీన్ ఇట్ , సినిమాలు మరియు పాప్ సంస్కృతి గురించి DVD- ఆధారిత ట్రివియా గేమ్ సిరీస్
- గుర్తుచేసే గేమ్, గొప్ప నోస్టాల్జియా ప్రశ్నలతో మెమరీని సవాలు చేసే ఆట
జా పజిల్స్
పజిల్స్‌పై పనిచేయడం మనస్సును పదునుగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక పరిమితులు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం అనుకూలమైన ఆటలను అందించే అదే సంస్థలు భారీ పజిల్ ముక్కలతో జా పజిల్స్ మరియు పెద్ద ముద్రణలో ముద్రించిన క్రాస్వర్డ్ మరియు వర్డ్ సెర్చ్ పుస్తకాలను కూడా అందిస్తాయి. ఈ పజిల్స్ ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పని చేయవచ్చు. అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి a సంతోషకరమైన మరియు చురుకైన సామాజిక జీవితం అల్జీమర్స్ వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో నేరుగా సంబంధం ఉన్న తాపజనక కారకం యొక్క తక్కువ స్థాయికి అనుసంధానించబడి ఉంది.
సీనియర్ కేంద్రాలను సందర్శించండి
సీనియర్ కేంద్రాలు సీనియర్ సిటిజన్లు మరియు ఎక్కువ మంది వృద్ధులను తీర్చాయి. సహజంగానే అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే ఆసక్తులు లేదా శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలు ఉండవు. సీనియర్ సెంటర్‌లో చేరడం గొప్ప మార్గంఇతర వ్యక్తులను కలవండివారు ఒకే విధమైన ఆసక్తులను పంచుకుంటారు మరియు విస్తృత కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు. ప్రతి సీనియర్ కేంద్రం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి సాధారణంగా అందిస్తున్నాయి:
- కార్డ్ మరియు బోర్డు ఆటలు
- కళలు మరియు చేతిపనుల
- వ్యాయామం, యోగా లేదా తాయ్ చి తరగతులు
- విద్యా కార్యక్రమాలు
- ట్రిప్స్
- నృత్యాలు
- ఉపన్యాసాలు
- సేవలు మరియు వనరులకు మద్దతు ఇవ్వండి
సీనియర్ కార్యాచరణ ఆలోచనలు
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు వృద్ధులు కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు. మంచి నవ్వు మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాలను పంచుకోవడం జీవితంలో చురుకుగా ఉండటానికి అద్భుతమైన మార్గం.
