టీనేజ్ ఎదుగుదల సమయంలో సగటు బరువులను అర్థం చేసుకోవడం - సహాయక గైడ్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

యుక్తవయస్కులు యుక్తవయస్సులో ఉన్నప్పుడు, వారి శరీరాలు గణనీయమైన బరువు హెచ్చుతగ్గులతో సహా అనేక మార్పులకు లోనవుతాయి. యుక్తవయస్కుల సగటు బరువులను అర్థం చేసుకోవడం తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకులకు ఈ వృద్ధి కాలాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారి టీనేజ్‌లు ఆరోగ్యంగా మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.

ప్రతి యువకుడు ప్రత్యేకంగా ఉంటాడని గమనించడం ముఖ్యం మరియు ఎత్తు, శరీర కూర్పు మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి బరువు చాలా మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, సగటు బరువుల గురించి సాధారణ అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన యుక్తవయస్కుల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి సహాయక ప్రమాణాన్ని అందించవచ్చు.

యుక్తవయస్సు సమయంలో, బాలికలు సాధారణంగా 10 మరియు 14 సంవత్సరాల మధ్య పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు, అయితే అబ్బాయిలు తరచుగా 12 మరియు 16 సంవత్సరాల మధ్య వారి పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. ఈ వేగవంతమైన పెరుగుదల ఫలితంగా శరీర కండరాలను నిర్మించడం మరియు కొవ్వును నిల్వ చేయడం వలన బరువు పెరుగుతారు. అస్థిపంజర అభివృద్ధి.

ఇది కూడ చూడు: గుడ్లగూబల వెనుక సింబాలిజం మరియు ఆధ్యాత్మిక అర్థాన్ని అన్వేషించడం - ఈ సమస్యాత్మక జీవుల రహస్యాలను ఆవిష్కరించడం

బరువు మాత్రమే ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితమైన సూచిక కాదని నొక్కి చెప్పడం కూడా కీలకం. యువకుడి శ్రేయస్సును అంచనా వేసేటప్పుడు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), కండర ద్రవ్యరాశి మరియు మొత్తం శరీర కూర్పు వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. క్రమమైన వ్యాయామం, సమతుల్య పోషకాహారం మరియు సానుకూల శరీర చిత్రం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం, ఈ రూపాంతర జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి అవసరం.

ఇది కూడ చూడు: ప్రతి గ్రాడ్యుయేట్ కోసం ఆదర్శ గ్రాడ్యుయేషన్ బహుమతులను ఎలా ఎంచుకోవాలి

టీనేజర్స్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువు శ్రేణులను అర్థం చేసుకోవడం

టీనేజర్లు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది వారి మొత్తం శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు శ్రేణిని అర్థం చేసుకోవడం టీనేజర్లు వారి ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను స్వీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: బాలికల కోసం ప్రత్యేకమైన మరియు అర్థవంతమైన జపనీస్ పేర్లు

యుక్తవయస్కుల ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు శరీర కూర్పు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సాధారణంగా ఒక యువకుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిలోకి వస్తాడో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో వారి ఎత్తుతో మీటర్ల స్క్వేర్‌లో భాగించడం ద్వారా BMI లెక్కించబడుతుంది. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉన్న BMI సాధారణంగా యుక్తవయస్కుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిలో పరిగణించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు BMI మాత్రమే సూచిక కాదని గమనించడం ముఖ్యం. కండర ద్రవ్యరాశి, ఎముక సాంద్రత మరియు మొత్తం శరీర కూర్పు వంటి ఇతర అంశాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించడం ఉత్తమం.

టీనేజర్లు వారి అభివృద్ధి దశ ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధులు మారవచ్చని కూడా తెలుసుకోవాలి. యుక్తవయస్సు సమయంలో, యుక్తవయస్సులో పెరుగుదల పెరుగుదల మరియు శరీర కూర్పులో మార్పులు ఉండవచ్చు. స్కేల్‌పై నిర్దిష్ట సంఖ్య కోసం ప్రయత్నించడం కంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అనేది సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు సమతుల్య ఆహారం యొక్క కలయికను కలిగి ఉంటుంది. టీనేజర్లు ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాల మితమైన మరియు శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఇది నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా క్రీడలలో పాల్గొనడం వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి వివిధ రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది.

టీనేజర్లు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు బరువు మాత్రమే వారి విలువ లేదా విలువను నిర్ణయించదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు స్వీయ-అంగీకారాన్ని ప్రోత్సహించడం మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి యువకుడు ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని నిర్ణయించడానికి ఒక-పరిమాణ-అందరికీ సరిపోయే విధానం లేదు. మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం, మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

టీనేజ్ బరువును ప్రభావితం చేసే కారకాలు: వయస్సు, లింగం మరియు పెరుగుదల

టీనేజ్ బరువు విషయానికి వస్తే, దానిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వయస్సు, లింగం మరియు పెరుగుదల అనేవి యుక్తవయస్కుల బరువును నిర్ణయించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న కొన్ని కీలకమైన అంశాలు.

యుక్తవయస్కుల బరువును చూసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశం వయస్సు. యుక్తవయసులో యుక్తవయస్సు వచ్చినప్పుడు, వారి శరీరం గణనీయమైన మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ సమయంలో, టీనేజర్లు ఎదుగుదల మరియు శరీర కూర్పులో మార్పులను అనుభవించడం సర్వసాధారణం. ఈ మార్పులు వారి బరువు మరియు మొత్తం శరీర ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

యువకుడి బరువును నిర్ణయించడంలో లింగం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు వేర్వేరు పెరుగుదల నమూనాలు మరియు శరీర కూర్పులను కలిగి ఉంటారు. అబ్బాయిలు సాధారణంగా ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు అధిక జీవక్రియ రేటును కలిగి ఉంటారు, ఇది అధిక బరువుకు దోహదం చేస్తుంది. బాలికలు, మరోవైపు, ఎక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు మరియు వివిధ బరువు పంపిణీ విధానాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

టీనేజర్ బరువును ప్రభావితం చేసే మరో అంశం పెరుగుదల. యుక్తవయసులో పెరుగుతున్న రేటు చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు వారి బరువును ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొంతమంది యువకులు వేగవంతమైన వృద్ధిని అనుభవించవచ్చు, మరికొందరు నెమ్మదిగా వృద్ధి రేటును కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ఒకే వయస్సు మరియు లింగం ఉన్న యువకులలో బరువులో వ్యత్యాసాలను కలిగిస్తుంది.

టీనేజర్ ఆరోగ్యానికి బరువు ఒక్కటే ఖచ్చితమైన సూచిక కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. శరీర కూర్పు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు మొత్తం జీవనశైలి వంటి అంశాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. యుక్తవయసులో వారి వ్యక్తిగత పరిస్థితుల ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువుగా పరిగణించబడేది ఏమిటో గుర్తించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

నా కుక్క చనిపోతోందని నాకు ఎలా తెలుసు

ముగింపులో, వయస్సు, లింగం మరియు పెరుగుదల ఒక యువకుడి బరువును ప్రభావితం చేసే కారకాలు. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం టీనేజ్ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి గురించి మంచి అవగాహనను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

లింగం బరువును ప్రభావితం చేస్తుందా?

టీనేజర్లలో బరువు వ్యత్యాసాల విషయానికి వస్తే లింగం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారని మరియు పెరుగుదలను భిన్నంగా అనుభవిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం అయితే, లింగం మరియు బరువును పరిశీలించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని సాధారణ పోకడలు ఉన్నాయి.

జీవ వ్యత్యాసాలు: సగటున, హార్మోన్ల మరియు జన్యు వైవిధ్యాల కారణంగా మగవారిలో ఆడవారి కంటే ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది. కండరాలు కొవ్వు కంటే దట్టంగా ఉంటాయి, అంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే బరువుతో ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ కండరాలు ఉన్న వ్యక్తి సన్నగా కనిపిస్తాడు. శరీర కూర్పులో ఈ వ్యత్యాసం లింగాల మధ్య బరువు వ్యత్యాసాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

యుక్తవయస్సు: యుక్తవయస్సు అనేది గణనీయమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలం, మరియు ఇది అబ్బాయిలు మరియు బాలికలను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బాలికలు సాధారణంగా అబ్బాయిల కంటే ముందుగానే వృద్ధిని అనుభవిస్తారు, కానీ అబ్బాయిలు ఎక్కువ కాలం మరియు మరింత స్పష్టమైన పెరుగుదల కాలం కలిగి ఉంటారు. వృద్ధి విధానాలలో ఈ వైవిధ్యాలు కౌమారదశలో లింగాల మధ్య బరువులో తేడాలకు దోహదం చేస్తాయి.

సామాజిక కారకాలు: శరీర చిత్రం మరియు బరువు గురించి సమాజం తరచుగా మగ మరియు ఆడవారిపై భిన్నమైన అంచనాలను ఉంచుతుంది. కొన్ని అందం ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఆడవారు ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు, ఇది ఆహారం మరియు శరీర చిత్రంతో వారి సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సామాజిక ఒత్తిళ్లు లింగాల మధ్య బరువులో తేడాలకు దోహదం చేస్తాయి.

శారీరక శ్రమ స్థాయిలు: లింగం శారీరక శ్రమ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. మగవారు క్రీడల వంటి మరింత శక్తివంతమైన శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఆడవారు నృత్యం లేదా యోగా వంటి మితమైన-తీవ్రత కార్యకలాపాలలో ఎక్కువగా పాల్గొంటారు. కార్యాచరణ స్థాయిలలో ఈ వ్యత్యాసాలు లింగాల మధ్య బరువు వ్యత్యాసాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

జన్యుశాస్త్రం: ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర రకం మరియు బరువు పంపిణీని నిర్ణయించడంలో జన్యుపరమైన కారకాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. జన్యుశాస్త్రం లింగాల మధ్య బరువు వ్యత్యాసాలను మాత్రమే గుర్తించనప్పటికీ, అవి శరీర ఆకృతి మరియు మొత్తం బరువులో వైవిధ్యాలకు దోహదం చేస్తాయి.

ముగింపులో, జీవ, సామాజిక మరియు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల టీనేజర్లలో బరువు వ్యత్యాసాలను లింగం ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇవి సాధారణ పోకడలు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలు మారవచ్చు. బరువుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం కంటే మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

శరీర బరువును ప్రభావితం చేసే కారకాలు ఏమిటి?

శరీర బరువు జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ కారకాలతో సహా వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వ్యక్తులు వేర్వేరు శరీర బరువులను ఎందుకు కలిగి ఉండవచ్చనే దానిపై వెలుగునిస్తుంది.

జన్యుశాస్త్రం: శరీర బరువును ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి జన్యుశాస్త్రం. కొంతమంది వ్యక్తులు అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు కలిగి ఉండటానికి జన్యు సిద్ధత కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని జన్యువులు జీవక్రియ, ఆకలి మరియు శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, శరీర బరువును నిర్ణయించే ఏకైక అంశం జన్యుశాస్త్రం కాదని మరియు జీవనశైలి కారకాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం.

జీవనశైలి: ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయి వంటి జీవనశైలి ఎంపికలు శరీర బరువును బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరోవైపు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. శరీర బరువును నిర్వహించడంలో రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది.

పర్యావరణ కారకాలు: పర్యావరణ కారకాలు శరీర బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను సులభంగా యాక్సెస్ చేసే వాతావరణంలో జీవించడం లేదా శారీరక శ్రమ కోసం సురక్షితమైన ఖాళీలు లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి, నిద్ర విధానాలు మరియు సామాజిక ఆర్థిక స్థితి వంటి అంశాలు శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి భావోద్వేగ ఆహారం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, అయితే సరిపోని నిద్ర హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వైద్య పరిస్థితులు: కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు శరీర బరువును ప్రభావితం చేయవచ్చు. హైపోథైరాయిడిజం, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి పరిస్థితులు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. వైద్య పరిస్థితి మీ శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మందులు: కొన్ని మందులు సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. వీటిలో కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే మందులు ఉంటాయి. మీ శరీర బరువుపై ఔషధాల ప్రభావం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో దీనిని చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.

మొత్తంమీద, శరీర బరువు జన్యుశాస్త్రం, జీవనశైలి ఎంపికలు, పర్యావరణ కారకాలు, వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులతో సహా కారకాల సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన బరువును మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సమాచార ఎంపికలను చేయవచ్చు.

కౌమార ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న కారకాలు ఏమిటి?

కౌమార స్థూలకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఆందోళనగా ఉంది, దాని ప్రాబల్యానికి అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తున్నాయి. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం కౌమార ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1. నిశ్చల జీవనశైలి: కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో స్థూలకాయానికి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ప్రధాన కారణం. టీవీ చూడటం, వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం వంటి నిశ్చల కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

2. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు: కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెరలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. భోజనం మానేయడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తరచుగా తినడం మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం కూడా కౌమారదశలో బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉంటుంది.

3. జన్యుపరమైన కారకాలు: ఊబకాయానికి వ్యక్తి యొక్క గ్రహణశీలతను నిర్ణయించడంలో జన్యుశాస్త్రం పాత్ర పోషిస్తుంది. ఊబకాయం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు.

4. సామాజిక ఆర్థిక అంశాలు: తక్కువ-ఆదాయ కుటుంబాలకు చెందిన కౌమారదశకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు మరియు శారీరక శ్రమకు పరిమిత ప్రాప్యత ఉండవచ్చు. ఇది ఊబకాయం యొక్క అధిక ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది.

5. మానసిక కారకాలు: మానసికంగా తినడం, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఇవన్నీ యుక్తవయసులో అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

6. పర్యావరణ కారకాలు: భౌతిక వాతావరణం కౌమారదశలో ఉన్నవారి బరువు స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పార్కులు మరియు వినోద సౌకర్యాల లభ్యత, పొరుగు ప్రాంతాలలో నడవడం మరియు ఆహార ఎడారుల ఉనికి వంటి అంశాలు కౌమారదశలో శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని పొందగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ముగింపులో, నిశ్చల జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, జన్యు సిద్ధత, సామాజిక ఆర్థిక స్థితి, మానసిక కారకాలు మరియు పర్యావరణ కారకాలు అన్నీ కౌమార ఊబకాయానికి దోహదపడతాయి. విద్య, విధాన మార్పులు మరియు సహాయక వాతావరణాల ద్వారా ఈ అంశాలను పరిష్కరించడం యుక్తవయసులో ఊబకాయం యొక్క ప్రాబల్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వయస్సు మరియు లింగం వారీగా టీనేజర్ల కోసం సగటు బరువు మార్గదర్శకాలు

యుక్తవయస్కుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువుగా పరిగణించబడేది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం తల్లిదండ్రులు మరియు యుక్తవయస్కులు ఇద్దరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన అంశాలు. వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా యువకులకు సగటు బరువు మార్గదర్శకాలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఈ బరువు పరిధులు సగటులు మరియు ఎత్తు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు వ్యక్తిగత శరీర కూర్పు వంటి కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి యుక్తవయస్కుడికి ఏ బరువు శ్రేణి సరైనదో నిర్ణయించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

17 ఏళ్ల అమ్మాయి కేజీలో ఎంత బరువు ఉండాలి?

17 ఏళ్ల అమ్మాయికి సరైన బరువును నిర్ణయించేటప్పుడు, ఎత్తు, శరీర కూర్పు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు మరియు వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి బరువు మారవచ్చు.

అయితే, 17 ఏళ్ల అమ్మాయికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని అంచనా వేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) బరువు స్థితిని అంచనా వేయడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించాలని సూచించింది.

BMI అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో వారి ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లలో భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది. 17 ఏళ్ల అమ్మాయికి, ఆరోగ్యకరమైన BMI పరిధి సాధారణంగా 18.5 మరియు 24.9 మధ్యగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పరిధి జనాభా సగటు ఆధారంగా ఉంటుంది మరియు ఇది అందరికీ వర్తించదు.

BMI అనేది బరువు స్థితిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే ఒక సాధనం మరియు శరీర కూర్పు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఇతర కారకాలలో వ్యక్తిగత వైవిధ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదని గమనించడం ముఖ్యం. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు పరిస్థితుల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు సిఫార్సులను అందించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

అంతిమంగా, స్కేల్‌పై నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. 17 సంవత్సరాల వయస్సు గల అమ్మాయి సమతుల్య ఆహారం, సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని నిర్వహించడానికి కృషి చేయాలి. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన బరువు వైపు ప్రతి ఒక్కరి ప్రయాణం ప్రత్యేకమైనది మరియు అన్నింటికంటే స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-అంగీకారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.

సగటు 15 ఏళ్ల అమ్మాయి బరువు ఎంత?

15 ఏళ్ల బాలిక సగటు బరువును అర్థం చేసుకోవడం టీనేజర్ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిని అంచనా వేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటారని మరియు వివిధ రకాల శరీర రకాలు, జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవనశైలిని కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, అయితే టీనేజ్ అమ్మాయికి ఆరోగ్యకరమైన బరువుగా పరిగణించబడే దాని గురించి అంతర్దృష్టిని అందించే సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 15 ఏళ్ల అమ్మాయి సగటు బరువు 115 పౌండ్లు (52 కిలోగ్రాములు). అయితే, ఇది సగటు అని గమనించడం చాలా అవసరం మరియు ఎత్తు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు మొత్తం శరీర కూర్పు వంటి వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి వైవిధ్యాలు ఉండవచ్చు.

యుక్తవయస్సులో, బాలికలు యుక్తవయస్సు ద్వారా గణనీయమైన శారీరక మార్పులను అనుభవిస్తారు. ఈ మార్పులు ఎత్తు, బరువు మరియు శరీర కొవ్వు పెరుగుదలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మార్పులు అభివృద్ధిలో సాధారణ భాగమని మరియు వ్యక్తులలో విస్తృతంగా మారవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

సున్నితత్వం మరియు మద్దతుతో బరువు మరియు శరీర చిత్రం గురించి చర్చలను చేరుకోవడం చాలా కీలకం. టీనేజర్లు ముఖ్యంగా సామాజిక ఒత్తిళ్లకు మరియు అవాస్తవ సౌందర్య ప్రమాణాలకు గురవుతారు. సాధారణ శారీరక శ్రమ, సమతుల్య ఆహారం మరియు సానుకూల స్వీయ-ఇమేజ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

మీ యువకుడి బరువు గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతును అందించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. వారు మీ యువకుడి ఎదుగుదలను అంచనా వేయగలరు మరియు వారి వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా తగిన సిఫార్సులను అందించగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, స్కేల్‌పై ఏదైనా నిర్దిష్ట సంఖ్య కంటే మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మీ యుక్తవయస్సు వారి ప్రత్యేకమైన శరీరాన్ని ఆలింగనం చేసుకునేలా ప్రోత్సహించండి మరియు వారి దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సుకు దోహదపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి మద్దతు ఇవ్వండి.

16 ఏళ్ల మహిళకు అధిక బరువు అంటే ఏమిటి?

యుక్తవయసులో అధిక బరువు ఉండటం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులు మరియు యుక్తవయస్కులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి 16 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీకి అధిక బరువుగా పరిగణించబడే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని నిర్ధారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. BMI అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో వారి ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లలో భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది. 16 ఏళ్ల మహిళకు, 85వ మరియు 95వ శాతం మధ్య ఉన్న BMI అధిక బరువుగా పరిగణించబడుతుంది.

BMI పర్సంటైల్‌లను మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు అందించిన గ్రోత్ చార్ట్‌లను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ చార్ట్‌లు బరువు స్థితిని మరింత ఖచ్చితమైన అంచనాను అందించడానికి వయస్సు మరియు లింగం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

BMI అనేది శరీర కొవ్వు శాతం లేదా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితమైన కొలత కాదని గమనించాలి. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు వ్యక్తిగత శరీర కూర్పు వంటి అంశాలు BMI ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, సమగ్ర మూల్యాంకనాన్ని అందించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

సున్నితత్వం మరియు మద్దతుతో బరువు మరియు శరీర చిత్రం గురించి చర్చలను చేరుకోవడం ముఖ్యం. సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు సమతుల్య ఆహారం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు మరియు 'ఆదర్శ' బరువుకు ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే నిర్వచనం లేదు.

17 ఏళ్ల బాలుడు ఎంత బరువు ఉండాలి?

17 ఏళ్ల బాలుడు ఎంత బరువు ఉండాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఎత్తు, శరీర కూర్పు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం ఉన్నాయి. వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి బరువు చాలా మారుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఒక పరిమాణానికి సరిపోయే సమాధానం లేదు.

అయితే, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 17 ఏళ్ల బాలుడి సగటు బరువు 148 పౌండ్లు (67 కిలోగ్రాములు). ఇది 2016 సంవత్సరం డేటా ఆధారంగా.

ఇది సగటు బరువు అని గమనించడం ముఖ్యం, మరియు వ్యక్తిగత బరువులు గణనీయంగా మారవచ్చు. కండర ద్రవ్యరాశి, ఎముకల సాంద్రత మరియు శరీర కొవ్వు శాతం వంటి అంశాలు బరువులో తేడాలకు దోహదం చేస్తాయి.

మీరు మీ బరువు గురించి లేదా మీ జీవితంలో 17 ఏళ్ల బాలుడి బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. వారు వ్యక్తిగత పరిస్థితుల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలు మరియు మార్గదర్శకాలను అందించగలరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని నిర్ణయించడంలో సహాయపడగలరు.

గుర్తుంచుకోండి, బరువు అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క ఒక అంశం మాత్రమే, మరియు స్కేల్‌పై సంఖ్యపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం కంటే సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.

టీన్ ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు సమతుల్య విధానం యొక్క ప్రాముఖ్యత

టీనేజ్ ఆరోగ్యం మరియు బరువు విషయానికి వస్తే, సమతుల్య విధానాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనర్థం శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు బరువు మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క ఒక అంశం మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోవడం.

చాలా మంది యువకులు అందం మరియు సన్నబడటానికి సంబంధించిన కొన్ని సామాజిక ఆదర్శాలకు అనుగుణంగా ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ప్రత్యేకమైనదని మరియు నిర్దిష్ట బరువు లేదా శరీర ఆకృతిని సాధించడం కంటే ఆరోగ్యమే ప్రాథమిక లక్ష్యం అని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం.

టీనేజ్ ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు సంతులిత విధానం వివిధ అంశాలను కలిగి ఉండాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. అంటే పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. అధిక చక్కెర పానీయాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం కూడా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, సాధారణ శారీరక శ్రమ టీనేజ్ ఆరోగ్యానికి కీలకం. టీనేజర్‌లు టీమ్ స్పోర్ట్స్, డ్యాన్స్, యోగా లేదా నడకకు వెళ్లడం వంటి వాటి ద్వారా వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనమని ప్రోత్సహించడం శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది టీనేజ్ ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు సమతుల్య విధానంలో మరొక ముఖ్యమైన అంశం. టీనేజర్లు విద్యాపరమైన ఒత్తిడి, సామాజిక సవాళ్లు మరియు శరీర ఇమేజ్ సమస్యలతో సహా అనేక రకాల ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు. యుక్తవయస్కులు తమ భావాలను చర్చించడం మరియు అవసరమైతే సహాయం కోరడం సౌకర్యంగా ఉండేలా సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం.

చివరగా, వారి బరువు లేదా రూపాన్ని బట్టి యువకులను కళంకం కలిగించడం లేదా అవమానించడం నివారించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు లేదా తీర్పు ఆత్మగౌరవం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బదులుగా, సానుకూల శరీర చిత్రం మరియు స్వీయ-అంగీకారాన్ని ప్రోత్సహించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు బరువు నిర్వహణ ఎందుకు ముఖ్యం?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు బరువు నిర్వహణ మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కీలకం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైనవి కావడానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య కారణాలు ఉన్నాయి:

• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ: సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వలన గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
• మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు: క్రమమైన వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం, రోజంతా ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తిని శరీరానికి అందిస్తుంది.
• మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మెరుగైన ఆత్మగౌరవం: ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వల్ల ఆత్మగౌరవం మరియు శరీర ఇమేజ్ పెరుగుతుంది. ఒకరి స్వంత శరీరంపై నమ్మకంగా ఉండటం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• గాయం ప్రమాదం తగ్గింది: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గాయాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే అధిక బరువు కీళ్ళు మరియు కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మొత్తంమీద, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు బరువును నిర్వహించడం చాలా అవసరం. మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనదో ఇక్కడ కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• వృద్ధి మరియు అభివృద్ధి: సమతుల్య ఆహారం పిల్లల సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందేలా చేస్తుంది. బలమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు కణజాలాలను నిర్మించడంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
• శక్తి మరియు సత్తువ: పిల్లలకు వారి చురుకైన జీవనశైలి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఇంధనం అవసరం. సమతుల్య ఆహారం శక్తి వనరుగా పనిచేసే అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను అందిస్తుంది. ఇది పిల్లలు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు వారి శక్తిని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ మాంసాలలో లభిస్తాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
• మానసిక మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధి: పిల్లల మానసిక మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధిలో సమతుల్య ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు అవసరం.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ: చిన్న వయస్సు నుండే ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీవితంలో తరువాతి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందుకోవడానికి వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను తినేలా ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి పిల్లలకు బోధించడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు మంచి ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం వారిని జీవితకాలం ఏర్పాటు చేయవచ్చు.

కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం వారి మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. కౌమారదశ అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కీలకమైన కాలం. ఈ దశలో, యుక్తవయస్కులు వారి శరీరాలు మరియు మెదడుల్లో వేగవంతమైన మార్పులను అనుభవిస్తారు, వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తగిన పోషకాహారం అవసరం.

కౌమారదశలో సరైన పోషకాహారం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు పరిపక్వతకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు ఎముకలు, కండరాలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు తగిన మొత్తంలో అవసరమవుతాయి.

కౌమారదశలో కూడా యుక్తవయసులో వారి ఆహారపు అలవాట్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది వారి ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వారి పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాహార లోపాలు లేదా తినే రుగ్మతల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.

అదనంగా, కౌమారదశ అనేది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ హాని కలిగించే కాలం. ఈ సమయంలో పేద పోషకాహారం ఊబకాయం, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. వారి ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మేము ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

ఇంకా, కౌమారదశ అనేది ఆహార ఎంపికలకు సంబంధించి స్వయంప్రతిపత్తి మరియు నిర్ణయాధికారాన్ని పెంచే సమయం. వారి ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం, వారి ఆహారం మరియు జీవనశైలి గురించి సమాచారం తీసుకోవడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను టీనేజర్‌లకు అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

మొత్తంమీద, కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం వారి మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు భవిష్యత్తు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది. వారికి అవసరమైన మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించడం ద్వారా, వారి జీవితంలోని ఈ కీలకమైన దశను నావిగేట్ చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు పునాది వేయడానికి మేము వారికి సహాయపడగలము.

ప్రశ్న మరియు జవాబు:

యుక్తవయస్కుడికి ఆరోగ్యకరమైన బరువుగా ఏది పరిగణించబడుతుంది?

యుక్తవయసులో ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఎత్తు, శరీర కూర్పు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి వివిధ అంశాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి ఏది ఆరోగ్యకరమైన బరువుగా పరిగణించబడుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

యుక్తవయస్సులో యుక్తవయసులో ఎంత బరువు పెరగడం సాధారణం?

యుక్తవయస్సులో పెరిగిన బరువు యువకులలో చాలా తేడా ఉంటుంది. సగటున, బాలికలు 15 నుండి 25 పౌండ్లు పెరుగుతారు, అయితే అబ్బాయిలు 15 నుండి 30 పౌండ్లు పెరుగుతారు. ఇవి సాధారణ పరిధులు మాత్రమేనని మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

టీనేజ్ ఎదుగుదల సమయంలో తక్కువ బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

అవును, యుక్తవయస్సులో తక్కువ బరువు ఉండటం అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఇది పోషకాహార లోపాలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఆలస్యం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదానికి దారితీయవచ్చు. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

యుక్తవయస్కులు పెరుగుతున్న సమయంలో వారి బరువును నిర్వహించడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఏమిటి?

పెరుగుదల సమయంలో టీనేజర్లు తమ బరువును నిర్వహించడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు అవసరమైతే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందడం వంటివి ఉన్నాయి. బరువు మీద మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.

టీనేజర్లు ఎదుగుదల సమయంలో వారి బరువులో హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడం సాధారణమేనా?

అవును, యుక్తవయస్కులు పెరుగుదల సమయంలో వారి బరువులో హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడం పూర్తిగా సాధారణం. వారి శరీరాలు వివిధ హార్మోన్ల మార్పులు మరియు పెరుగుదల ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, బరువు హెచ్చుతగ్గులు ఆశించబడతాయి. బరువు అనేది మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క ఒక అంశం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడం కీలకం.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు