అల్పాహారం కుకీలు ప్రయాణంలో బిజీగా ఉండే ఉదయం కోసం గొప్పవి! అవి పండు, పీచు మరియు నట్టి రుచితో నిండిన జామ్‌గా ఉంటాయి, ఇవి మీ కుటుంబానికి ఆహారం ఇవ్వడంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా మారాయి!
మీ కుటుంబం రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ఎలా ఆపాలని మీరు తదుపరిసారి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఈ హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కుకీల బ్యాచ్‌ను తయారు చేయండి. వీటిలో కొన్ని మాత్రమే వారు లంచ్ వరకు సంతృప్తిగా మరియు చక్కగా తినిపించవలసి ఉంటుంది. వారు పాఠశాల తర్వాత గొప్ప స్నాక్స్ కూడా చేస్తారు!
70 ల పార్టీకి ఎలా దుస్తులు ధరించాలి
అల్పాహారం కుకీ కావలసినవి
ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ అల్పాహారం కుకీలలో వోట్స్, సంపూర్ణ గోధుమ పిండి, ఎండుద్రాక్ష మరియు/లేదా ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్, తురిమిన కొబ్బరి మరియు గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు మరియు నేల అవిసె గింజలు ఉన్నాయి. మొలాసిస్ మరియు మాపుల్ సిరప్ తగినంత, (కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు) తీపిని అందిస్తాయి. నూనె మరియు బాదం పాలు అన్నింటినీ ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతాయి, ఫలితంగా దట్టమైన, నమలడం మరియు తేమతో కూడిన అల్పాహారం కుకీలు ఉంటాయి.
నేను ఏ రకమైన వోట్స్ ఉపయోగించాలి? అల్పాహారం కుకీలు మరియు బార్‌ల వంటకాల్లో ఉపయోగించడానికి చాలా కష్టంగా ఉండే సాధారణ రోల్డ్ ఓట్స్ లేదా స్టీల్ కట్ వోట్స్‌కు బదులుగా త్వరిత వోట్స్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. త్వరిత వోట్స్ చుట్టబడి పాక్షికంగా వండుతారు, ఇది వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు వాటిని బేకింగ్ చేయడానికి సరైనదిగా చేస్తుంది.
ప్రపంచంలో అత్యంత చెత్త పిల్లి ఎంత భారీగా ఉంటుంది
ఇతర పదార్ధాల విషయానికొస్తే, మీరు సరిపోయే విధంగా వివిధ విత్తనాలు, గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లను జోడించవచ్చు, తీసివేయవచ్చు లేదా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. మేము సిఫార్సు చేస్తున్న వాటిలో కొన్ని:
- పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో, ఎండిన పండ్లతో సహా అన్ని పొడి పదార్థాలను కలపండి.
- తడి పదార్థాలను కలపండి మరియు పొడితో కలపండి.
- పార్చ్‌మెంట్‌తో కప్పబడిన కుకీ షీట్‌పై పిండి దిబ్బలను ఉంచండి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కాల్చండి.
- ఓవర్నైట్ ఓట్స్ - చాలా వైవిధ్యాలతో హృదయపూర్వక ఎంపిక!
- ఎహెడ్ ఎగ్ మఫిన్‌లను తయారు చేయండి - గొప్ప ఫ్రీజర్ ఎంపిక.
- హామ్ & హాష్ బ్రౌన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ర్యాప్స్ - గుడ్డు లేని మరియు రుచికరమైన.
- ఆరెంజ్ సిన్నమోన్ రోల్స్ - తీపి ట్రీట్‌కు సిట్రస్ ట్విస్ట్.
- అరటి అల్పాహారం కుకీలు - పాల రహిత!
- ▢2 ¼ కప్పులు త్వరగా వంట వోట్స్
- ▢రెండు కప్పులు గోధుమ పిండి లేదా స్పెల్లింగ్ పిండి
- ▢ఒకటి కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- ▢ఒకటి కప్పు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ లేదా ఎండుద్రాక్ష
- ▢½ కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలు
- ▢½ కప్పు తురిమిన కొబ్బరి తియ్యని
- ▢¼ కప్పు నేల అవిసె
- ▢23 కప్పు మాపుల్ సిరప్
- ▢రెండు టీస్పూన్లు దాల్చిన చెక్క
- ▢1 ½ కప్పు డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్
- ▢¼ కప్పు మొలాసిస్
- ▢¾ కప్పు నూనె
- ▢ఒకటి కప్పు బాదం పాలు
- ఓవెన్‌ను 325°F వరకు వేడి చేయండి.
- అన్ని పొడి పదార్థాలను పెద్ద గిన్నెలో కలపండి.
- తడి పదార్థాలను వేసి, మిళితం అయ్యే వరకు కనిష్టంగా కలపండి.
- పార్చ్‌మెంట్‌తో కప్పబడిన పాన్‌పై ⅓ కప్పు స్కూప్‌లను ఉంచండి మరియు కొద్దిగా చదును చేయడానికి నొక్కండి.
- 23-26 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి.
అల్పాహారం కుకీలను ఎలా తయారు చేయాలి
మీరు మీ పదార్థాలను సమీకరించిన తర్వాత, ఈ లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ కుకీలు మరియు బార్‌లను తయారు చేయడానికి మీకు కావలసిందల్లా మిక్సింగ్ బౌల్స్, ఒక చెక్క స్పూన్ మరియు కుకీ షీట్ మాత్రమే.
కేవలం మూడు దశలు మరియు మీరు అల్పాహారం కోసం ఈ రుచికరమైన కుక్కీలను అందించడం గురించి ఆనందించవచ్చు!
సిండర్ బ్లాకులతో బహిరంగ పొయ్యిని ఎలా నిర్మించాలి
అల్పాహారం కుకీలను ఎలా నిల్వ చేయాలి
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కుకీలు ముందుగానే తయారు చేయడానికి సరైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారం. అవి పాతబడకుండా ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కుక్కీ జార్‌లో బాగా ఉంచుతాయి మరియు రెండు వారాల పాటు ఫ్రిజ్‌లో గట్టి కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.
ఈ కుక్కీలు ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ ఉంచిన గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటాయి. నిల్వలో చాలా నెలల తర్వాత కూడా అవి వాటి ఆకృతిని మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి.
మరిన్ని గ్రాబ్ అండ్ గో బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆప్షన్స్
5నుండి5ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ ఇష్టమైన అల్పాహారం కుకీలు
ప్రిపరేషన్ సమయంఇరవై నిమిషాలు వంట సమయం23 నిమిషాలు మొత్తం సమయం43 నిమిషాలు సర్వింగ్స్24 కుక్కీలు రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ అల్పాహారం కుకీలు గింజలు, ఫైబర్ మరియు డ్రైఫ్రూట్స్‌తో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికగా మారతాయి!కావలసినవి
సూచనలు
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:294,కార్బోహైడ్రేట్లు:3. 4g,ప్రోటీన్:5g,కొవ్వు:16g,సంతృప్త కొవ్వు:4g,సోడియం:3. 4mg,పొటాషియం:274mg,ఫైబర్:3g,చక్కెర:16g,విటమిన్ ఎ:5IU,విటమిన్ సి:0.2mg,కాల్షియం:82mg,ఇనుము:1.6mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఅల్పాహారం
