చర్మశుద్ధి పడకలు మీకు సూర్యుడిలాంటి రంగును ఇస్తాయి కాబట్టి, చలి, మేఘావృతమైన శీతాకాలపు నెలలలో మీ రోజువారీ విటమిన్ డి మోతాదులో చర్మశుద్ధి మంచం కొట్టడం మరొక మార్గం అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. చర్మశుద్ధి పడకలు మరియు విటమిన్ డి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం చర్మశుద్ధి పడకలకు తిరగడం మంచి ఆలోచన కాదా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి కోసం పడకలు పడటం: ఇది పనిచేస్తుందా?
చర్మశుద్ధి పడకల నుండి మీరు విటమిన్ డి పొందగలరా లేదా అనేదానికి సమాధానం - అవును! 2013 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది డెర్మాటో ఎండోక్రినాలజీ చర్మశుద్ధి పడకలలోని UV రేడియేషన్‌కు గురైన స్నానపు సూట్‌లో ఒక వయోజన 20,000 IU ల విటమిన్ డి 2 ను తీసుకోవటానికి సమానం, మరియు టానింగ్ బెడ్ ఎక్స్పోజర్ UVB రేడియేషన్ యొక్క మూలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త స్థాయిలను 25 (OH) విటమిన్ డి మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ డి అనేది మీ శరీరం ఉపయోగించగల క్రియాశీల రూపం.
సంబంధిత వ్యాసాలు- టైటానియం టానింగ్ otion షదం
- ఉత్తమ ఇండోర్ టానింగ్ లోషన్స్
- బ్లాక్ ఒనిక్స్ టానింగ్ otion షదం
ఈ సమీక్ష రచయితలు 75 ఏళ్ల వ్యక్తి (వృద్ధులకు విటమిన్ డి లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది) ఒక చర్మశుద్ధి మంచానికి (యువిబి రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది) వారానికి మూడుసార్లు ఏడు వారాల పాటు తన రక్త విటమిన్ డిని తక్కువ స్థాయి నుండి పెంచింది ఆరోగ్యకరమైన పరిధికి.
మీ శరీరం యువిబి రేడియేషన్ నుండి విటమిన్ డి ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అని చెప్పారు స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ . చాలా చర్మశుద్ధి పడకలు ప్రధానంగా UVA రేడియేషన్ లేదా UVA ప్లస్ UVB రేడియేషన్ కలయికలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అయితే కొన్ని చర్మశుద్ధి పడకలు ప్రధానంగా మూలం UVB రేడియేషన్ .
మీకు ఎంత యువిబి ఎక్స్పోజర్ అవసరం?
మీ శరీరం నిమిషాల్లో యువిబి టానింగ్ బెడ్ ఎక్స్పోజర్ నుండి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రారంభిస్తుంది (మీ చర్మం తాన్ ఉత్పత్తి చేయకపోయినా), విటమిన్ డి కౌన్సిల్ . వాస్తవానికి, పడకలలో చర్మశుద్ధి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడం తక్కువ. విటమిన్ డి కౌన్సిల్ మీ చర్మం మండిపోవడానికి అవసరమైన యువిబి టానింగ్ బెడ్ ఎక్స్‌పోజర్‌లో సగం మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫారసు చేస్తుంది.
టానింగ్ బెడ్ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
చర్మశుద్ధి పడకలు ఆరోగ్య ప్రమాదాలతో వస్తాయి, కాబట్టి అవి మీ శరీరానికి విటమిన్ డి మూలం అయినప్పటికీ వాటిని జాగ్రత్తగా వాడండి. ఒకటి 2010 సమీక్ష లో ప్రచురించబడింది డెర్మటోలాజిక్ థెరపీ చర్మశుద్ధి పడకలు చర్మ క్యాన్సర్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని, మరియు చాలా పడకలు UVB రేడియేషన్ కంటే ఎక్కువగా UVA ను విడుదల చేస్తాయి, అంటే మీ శరీరానికి విటమిన్ డి యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన రేడియేషన్ లభించదు.
పడకలను చర్మశుద్ధి చేయడం వల్ల వడదెబ్బ, అకాల వృద్ధాప్యం, ముడతలు మరియు UV చర్మ నష్టం నుండి చిన్న చిన్న మచ్చలు ఏర్పడతాయి. టానింగ్ బెడ్ వాడకం సమయంలో మీరు మీ కళ్ళను సరిగ్గా రక్షించుకోకపోతే కంటి దెబ్బతినడం కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. UVB చర్మశుద్ధి పడకలు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు UVA పడకల కంటే, కానీ ఎక్కువ పరిశోధన అవసరం.
అన్ని చర్మశుద్ధి పడకలు ఒకేలా ఉన్నాయా?
ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, అన్ని చర్మశుద్ధి పడకలు సమానంగా సృష్టించబడవు, ప్రత్యేకించి విటమిన్ డి-సృష్టించే UVB ఎక్స్పోజర్ వచ్చినప్పుడు. విటమిన్ డి కౌన్సిల్ అధిక-తీవ్రత గల UVA కాంతికి బదులుగా UVB కాంతిని కలిగి ఉన్న తక్కువ-పీడన పడకలను ఉపయోగించమని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ శరీరానికి విటమిన్ D యొక్క క్రియాశీల రూపాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన రేడియేషన్ UVB.
తగినంత విటమిన్ డి పొందడం - సిఫార్సులు
తగినంత విటమిన్ డి పొందడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, విటమిన్ డి కౌన్సిల్ కింది సిఫార్సులు ఉన్నాయి (చర్మశుద్ధి పడకలను కొట్టే బదులు):
- ఆహారాలు మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల నుండి ప్రతిరోజూ 5,000 IU లు (కానీ 10,000 IU లు మించకూడదు) విటమిన్ డి తీసుకోండి.
- ప్రతి మూడు నెలలకోసారి మీ డాక్టర్ మీ రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయిని పరీక్షించండి.
- డి 2 కు బదులుగా అనుబంధ విటమిన్ డి 3 తీసుకోండి.
- ప్రతి వారం కొన్ని రోజులు బహిరంగ సూర్యరశ్మిని పొందండి.
చర్మశుద్ధి పడకలను విటమిన్ డి మూలంగా ఉపయోగించడం
అవకాశాలు, మీ రోజువారీ విటమిన్ డి మోతాదులో పొందడానికి మీరు చర్మశుద్ధి పడకలను కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాల కారణంగా టానింగ్ పడకల నుండి విటమిన్ డి పొందాలని చాలా మంది వైద్యులు సిఫారసు చేయరు, మరియు మీకు అవసరమైన విటమిన్ డి ను ఆహారాలు, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ మరియు ఆవర్తన బహిరంగ సూర్యకాంతి బహిర్గతం నుండి పొందవచ్చు. మీకు చర్మ పరిస్థితి ఉంటే (సోరియాసిస్ వంటివి), యువిబి చికిత్స మీకు మంచి మ్యాచ్ కాదా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
