అరటి అల్పాహారం కుకీలు మీ రోజును మంచిగా ప్రారంభించేందుకు అవసరమైన ప్రతిదానితో లోడ్ చేయబడ్డాయి. ఓట్స్, గింజలు మరియు అరటిపండ్లు! ఈ సులభమైన అల్పాహారం కుకీ వంటకం మాది గుర్తుకు తెస్తుంది ఇష్టమైన బనానా బ్రెడ్ రెసిపీ మరియు ఒక బిజీగా ఉదయం పట్టుకుని వెళ్ళడానికి ఖచ్చితంగా ఉంది!
అల్పాహారం కోసం కుక్కీలు?
అల్పాహారం కుకీలు అంటే గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు (మరియు మంచి కొలత కోసం కొన్ని చాక్లెట్ చిప్స్)తో ప్యాక్ చేయబడిన మృదువైన కుకీలు. ఈ కుక్కీల ఆకృతి సాధారణమైనది కాదు చాక్లెట్ చిప్ కుకీస్ లేదా వోట్మీల్ కుకీలు ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉండవు మరియు అవి అరటిపండ్ల నుండి చాలా తేమను కలిగి ఉంటాయి.
ఆకృతి అరటి రొట్టెతో సమానంగా ఉంటుంది.
అల్పాహారం కుకీలను తయారు చేయడానికి
అల్పాహారం కుకీలకు చాలా తక్కువ ప్రిపరేషన్ అవసరం.
- అన్ని పొడి పదార్థాలను పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో ఉంచండి.
- ప్రత్యేక గిన్నెలో, తడి పదార్థాలను కలపండి.
- పొడి పదార్ధాలలో బాగా తయారు చేయండి, ద్రవంలో పోయాలి మరియు కలపడానికి కదిలించు.
- పార్చ్‌మెంట్‌తో కప్పబడిన కుకీ షీట్‌పై స్పూన్‌ఫుల్‌లను వదలండి, చదును చేయడానికి ఫోర్క్‌తో నొక్కండి. రొట్టెలుకాల్చు, చల్లని మరియు సర్వ్.
ఇన్‌లను జోడించండి
మీరు మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం ఎండుద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్‌ల కోసం ఇతర గింజలు, గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లను భర్తీ చేయవచ్చు. బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, పెపిటాస్, ఎండిన ఎండుద్రాక్ష లేదా ఖర్జూరాలు సమానంగా పని చేసే సరైన ఎంపికలు.
ఎలా నిల్వ చేయాలి
అరటిపండు అల్పాహారం కుకీలు రెడీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చివరిది నాలుగు రోజులు, లేదా ఫ్రీజర్‌లో నాలుగు నెలల వరకు. ఇది వారికి అనుకూలమైన మేక్-ఎహెడ్ కుకీని చేస్తుంది.
ఉదయం మీకు అవసరమైనన్నింటిని తీసివేసి, మిగిలిన వాటిని ఫ్రీజర్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి. అవి త్వరగా కరిగిపోతాయి, అయితే అవసరమైతే కొద్దిగా వేడెక్కడానికి కొన్ని సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్ చేయవచ్చు.
మరిన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లు తీసుకోండి
మేము ఈ అరటిపండు కుక్కీలను ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే అవి ఉదయాన్నే సరళంగా మరియు రుచికరమైనవిగా చేస్తాయి. మీ తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వీటిలో ఒకదాన్ని పట్టుకోండి మరియు ప్రయాణంలో త్వరిత మరియు సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం కోసం మీరు పని చేయడానికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లే మార్గంలో వాటిని తినండి!
- ఓవర్నైట్ రిఫ్రిజిరేటర్ వోట్మీల్
- ఎహెడ్ ఎగ్ మఫిన్‌లను తయారు చేయండి
- 10 నిమిషాల నో బేక్ గ్రానోలా బార్లు
- బ్లూబెర్రీ బ్రాన్ మఫిన్స్
4.8నుండినాలుగు ఐదుఓట్ల సమీక్షరెసిపీ అరటి అల్పాహారం కుకీలు
ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయంపదిహేను నిమిషాలు మొత్తం సమయం25 నిమిషాలు సర్వింగ్స్24 కుక్కీలు రచయిత హోలీ నిల్సన్ సులభమైన అల్పాహారం కుక్కీలు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సరిపోతాయి!! అరటిపండ్లు, ఓట్స్ మరియు గింజలు వీటిని రుచికరంగా చేస్తాయి.కావలసినవి
- ▢3 అరటిపండ్లు గుజ్జు
- ▢రెండు కప్పులు త్వరగా వంట వోట్స్
- ▢⅓ కప్పు ఆపిల్సాస్
- ▢ఒకటి గుడ్డు
- ▢¼ కప్పు బాదం పాలు
- ▢¼ కప్పు ఎండుద్రాక్ష
- ▢½ కప్పు అక్రోట్లను తరిగిన
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ వనిల్లా
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- ▢½ కప్పు చాక్లెట్ చిప్స్ ఐచ్ఛికం
సూచనలు
- ఓవెన్‌ను 350°F వరకు వేడి చేయండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
- పార్చ్‌మెంట్‌తో కప్పబడిన పాన్‌పై టేబుల్‌స్పూన్‌లను ఉంచండి మరియు ఫోర్క్‌తో శాంతముగా నొక్కండి.
- 15-18 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి. పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది.
- 4 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి.
రెసిపీ గమనికలు
పోషకాహార సమాచారం ఐచ్ఛిక పదార్థాలను కలిగి ఉండదు.పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:63,కార్బోహైడ్రేట్లు:10g,ప్రోటీన్:రెండుg,కొవ్వు:రెండుg,సంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,కొలెస్ట్రాల్:7mg,సోడియం:7mg,పొటాషియం:105mg,ఫైబర్:ఒకటిg,చక్కెర:రెండుg,విటమిన్ ఎ:ఇరవైIU,విటమిన్ సి:1.4mg,కాల్షియం:12mg,ఇనుము:0.5mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఅల్పాహారం
