డే కేర్‌లో పసిపిల్లల కోసం 21 ఆరోగ్యకరమైన లంచ్ ఐడియాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పిల్లలు నేర్చుకోవడానికి శీతాకాలపు కవితలు

యాపిల్ నుండి తియ్యని స్పర్శతో రుచికరమైన ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్ సూప్.

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• 2 కప్పులు సన్నగా తరిగిన క్యారెట్లు
• 2 కప్పు సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన ఆపిల్
• 1/2 కప్పు తాజా ఆవు పాల క్రీమ్
• 1/3 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 5-6 కప్పుల నీరు

ఎలా:

1. ఆపిల్లను 20 నిమిషాలు మరియు క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను విడిగా 20-25 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
2. ఆపిల్ల మరియు ఉల్లిపాయలు వక్రీకరించు. వాటిని బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. క్రీమ్, ఉప్పు మరియు ఒక కప్పు నీరు జోడించండి. వాటన్నింటినీ కలపండి. మిశ్రమం చాలా మందంగా అనిపిస్తే, స్థిరత్వాన్ని పలచడానికి కొద్దిగా ఆవు పాలను జోడించండి.

ఈ వంటకాలు మీ పసిపిల్లలకు వారి మధ్యాహ్న భోజన సమయాన్ని ఖచ్చితంగా ఇష్టపడేలా చేస్తాయి. కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీ పసిపిల్లలు తమ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని తిరస్కరించడం గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

తిరిగి పైకి

పసిపిల్లల భోజన సమయానికి చిట్కాలు

పసిపిల్లలను ఎంచుకోనివ్వండి:మీరు అనేక సన్నాహాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు పసిబిడ్డను ఎంచుకోవచ్చు. ఇది చిన్నపిల్లలకు ఆహారం పట్ల ఆసక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. పసిపిల్లలు ఆహారంతో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుబంధించవచ్చు కాబట్టి బలవంతంగా ఆహారం ఇవ్వడం లేదా తిననందుకు శిక్షించడం చెడ్డ ఆలోచన. పిల్లలు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోవడానికి కొంత స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు ( ఒకటి )

వంటకాలను తిప్పండి:వివిధ వంటకాలను వరుసగా రోజులలో పునరావృతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది పసిపిల్లలకు సమతుల్య ఆహారం అందేలా చేస్తుంది.

దినచర్యను సెట్ చేయండి:ప్రతి మధ్యాహ్నం అదే సమయంలో భోజనం అందించండి. ఇది పసిపిల్లలకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఆకలిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, తద్వారా వారు తమను తాము తినే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం మంచిది:చిన్నపిల్లల నిపుణులు కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం వల్ల పసిపిల్లల సామాజిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తర్వాత జీవితంలో పెంచడంలో సహాయపడుతుందని, అదే సమయంలో తినే రుగ్మతల అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది ( రెండు ) ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం సామాజిక బంధానికి అవకాశం ఇస్తుంది, తద్వారా పసిపిల్లలకు ఆహారం పట్ల పరోక్షంగా ఆసక్తి పెరుగుతుంది.

తిరిగి పైకి

మధ్యాహ్న భోజనం పసిపిల్లలకు మధ్యాహ్నం నుండి సాయంత్రం వరకు శక్తివంతంగా ఉండటానికి అవసరమైన కేలరీలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో కూడిన వంటకాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు మధ్యాహ్న భోజనాన్ని పోషకాహారానికి ఒక ముఖ్యమైన వనరుగా మార్చుకోవచ్చు. ఈరోజు ఈ వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ బిడ్డ నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాలను ఇష్టపడతారని మీరు కనుగొంటే, సమతుల్య పోషణను నిర్ధారించడానికి వాటి యొక్క వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించండి.

మీ పిల్లలకు ఇష్టమైన లంచ్ రెసిపీ ఏమిటి? వ్యాఖ్యల విభాగంలో దాని గురించి మాకు తెలియజేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు