నారింజలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.
ఒక తో ప్రారంభమయ్యే వ్యక్తి పేర్లు
నారింజలో విటమిన్ సి ఎంత ఉంది? ఇది గొప్ప ప్రశ్న మరియు చాలా మందికి సమాధానం తెలియని ప్రశ్న. జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్ మూలలో చుట్టూ ఉన్నందున, ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తినడం ద్వారా మీకు తగినంత విటమిన్ సి వచ్చేలా చూసుకోండి!
కాబట్టి, ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి ఎంత ఉంది?
ఏమైనప్పటికీ, నారింజలో ఎంత విటమిన్ సి ఉంటుంది? ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీ సగటు నారింజలో 45 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంది. ఇది రోజుకు మీ మొత్తం అవసరాలలో 75% వరకు లెక్కిస్తుంది. ఇది చాలా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్లో మీ రోజువారీ అవసరం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవడం మీరు పరిగణించవచ్చు. సి ఎక్కువ జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుండగా, రోజుకు రెండుసార్లు 1000 మి.గ్రా విటమిన్ సి టాబ్లెట్ తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
కాలం తర్వాత ఎన్ని రోజులు నేను గర్భవతిని పొందగలను?సంబంధిత వ్యాసాలు
- విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల చిత్రాలు
- విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే 10 ఆహారాలు
- కండరాల తిమ్మిరికి కారణమయ్యే విటమిన్ లోపాలు
మీ సగటు నారింజలో 45 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉన్నప్పటికీ, వేర్వేరు పెరుగుతున్న పరిస్థితులలో పెరిగిన వివిధ నారింజలు వ్యక్తిగత పండ్ల మధ్య పోషక పదార్ధాల స్వల్ప వ్యత్యాసానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి సేంద్రీయ నారింజలో ప్రామాణిక నారింజ కన్నా ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉండవచ్చు లేదా ఒక రాష్ట్రంలో పెరిగిన నారింజ దేశంలోని మరొక ప్రాంతంలో పండించిన నారింజ కన్నా ఎక్కువ సి కలిగి ఉండవచ్చు.
ఏ ఇతర పోషకాల మాదిరిగానే, ఏ విధమైన సప్లిమెంట్‌ను భారీ మొత్తంలో తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు మీ విటమిన్ సి ను నారింజ నుండి తీసుకుంటుంటే, అసమానత మీ సిస్టమ్‌ను ఓవర్‌లోడ్ చేయడానికి సరిపోదు. మీ విటమిన్లు ఆహారం నుండి పొందడానికి ఇది మరొక గొప్ప కారణం - ఇది చాలా కష్టం మోతాదు! మీరు రోజుకు ఐదు గ్లాసుల నారింజ రసం తాగినా, మీ శరీరంలో సమస్యలను కలిగించే విటమిన్ సి మొత్తానికి మీరు ఎక్కడా ఉండరు.
