ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని మంచి ఫలితానికి దారితీసే అవకాశంగా మీరు గ్రహించినప్పుడు సానుకూల ఒత్తిడి లేదా యూస్ట్రెస్ (మంచి ఒత్తిడి అని కూడా పిలుస్తారు). ఈ సానుకూల నిరీక్షణ ప్రతికూల ఒత్తిడికి లేదా బాధకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది, మీరు ఒత్తిడిని ఒక ముప్పుగా భావించినప్పుడు అది పేలవమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
వివిధ రకాలైన ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడం
2012 లో సమీక్షించినట్లు జర్నల్ స్ట్రెస్, 1974 లో మెక్‌గిల్ విశ్వవిద్యాలయ వైద్యుడు మరియు శాస్త్రవేత్త హన్స్ స్లీ ఒత్తిడికి ప్రతికూల ప్రతిస్పందనతో సానుకూలతను వేరు చేయడానికి యూస్ట్రెస్ మరియు డిస్ట్రెస్ అనే భావనను ఉపయోగించారు. ఒక వ్యాసంలో, ఒత్తిడి యొక్క స్వభావం , 1982 లో అతని మరణం తరువాత ప్రచురించబడిన, అన్ని ఒత్తిడి మీకు చెడ్డది కాదని, వాస్తవానికి కొంత ఒత్తిడి మీకు మంచిదని సెలీ వివరించాడు; ఇది మీరు ఎలా తీసుకుంటారు మరియు దానికి ఎలా స్పందిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సానుకూల వ్యూహాలు
- ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- మార్పుతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి
సానుకూల ఒత్తిడి
ఒత్తిడికి ఒక యూస్ట్రెస్ లేదా సానుకూల స్పందన ఒక సవాలును ఎదుర్కోవటానికి లేదా ఒక పనిని సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి లేదా మీరు పరిష్కరించాల్సిన దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. చివరికి, యూస్ట్రెస్ మిమ్మల్ని సంతృప్తి మరియు సాఫల్యం, శ్రేయస్సు మరియు సంపూర్ణత యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది.
+ మరియు - ఆటోమేటిక్ గేర్ షిఫ్ట్‌లో
ప్రతికూల ఒత్తిడి
ఒత్తిడి చేసేవారి యొక్క ప్రతికూల ఒత్తిడి లేదా బాధతో, మీ ప్రతిస్పందన పెరిగిన ఆందోళన మరియు భయం మరియు నిరాశలో ఒకటి కావచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ మరియు శారీరక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.
సానుకూల ఒత్తిడి యొక్క అంశాలు
లో యూస్ట్రెస్ భావనపై ఒక వ్యాసం ప్రకారం వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ , మీరు మొదట ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అదే సమయంలో బాధ మరియు బాధ సంభవించవచ్చు. మీరు గతంలో సానుకూల అనుభవాలు మరియు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే యూస్ట్రెస్ ప్రబలంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని చూడటానికి మరియు సానుకూలంగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు:
- నమ్మక వ్యవస్థ మరియు ఆశ యొక్క మనస్తత్వం, గొప్ప అంచనాలు మరియు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథం
- మీ మీద నమ్మకం మరియు పని / ఒత్తిడిని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యం
- మీకు పరిస్థితిపై శక్తి మరియు నియంత్రణ ఉందని మీ అవగాహన
- మీలో ఉత్తమమైనదాన్ని మీరు ఆశిస్తారు మరియు ఇతరులు కూడా అదే ఆశిస్తారు
- బహుమతి ఆశించడం
ఈ కారకాలు మీకు సానుకూల భావాలను ఇస్తాయి మరియు సవాలుతో వ్యవహరించేటప్పుడు ప్రభావితం చేస్తాయి. నివేదించిన నర్సులలో ఒత్తిడిపై ఒక అధ్యయనంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ నిర్వహణ సమీక్ష , సానుకూల ఒత్తిడి యొక్క ఇతర సంకేతాలలో ఆశాజనకత మరియు అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క భావం ఉన్నాయి.
ఒకసారి స్ట్రెస్సర్ అయిపోయింది
ఒత్తిడి పోయిన తర్వాత, యూస్ట్రెస్ మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేయకుండా ఉల్లాసంగా లేదా ఉల్లాసంగా వదిలివేస్తుంది. ఒత్తిడి ముగిసినప్పుడు, మీ ఒత్తిడి వ్యవస్థ తిరస్కరించబడుతుంది మరియు మీరు మీ పూర్వ స్థితికి చేరుకుంటారు. అయితే, మీరు అధిక అప్రమత్తంగా ఉండి, బదులుగా పునరుద్ధరించబడితే, మీ మంచి ఒత్తిడి ప్రతికూల ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
యూస్ట్రెస్ యొక్క ఉదాహరణలు
మీరు సానుకూల దృక్పథంతో మరియు ఆశతో పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉన్న యూస్ట్రెస్ యొక్క ఉదాహరణలు:
- బరువు శిక్షణ వంటి కావలసిన శారీరక శ్రమ
- క్రీడా పోటీలో గెలిచారు
- పరీక్ష రాయడం
- ప్రేమలో పడే ఉత్సాహం
- పెళ్లి కోసం ప్రణాళిక
- సెలవుల ప్రణాళిక
- శ్రమ మరియు డెలివరీ
- పని గడువును కలుస్తోంది
- ఉద్యోగం యొక్క రోజువారీ, పునరావృత ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
కార్యాలయంలో పెరుగుతున్న యూస్ట్రెస్ ప్రస్తుత ఆసక్తి ఉంది ఎందుకంటే కార్యాలయంలో ఒత్తిడి అనేది బాధ మరియు పని పనితీరు మరియు ఉత్పాదకత యొక్క ప్రధాన వనరు. లో ఒక వ్యాసంలో నిపుణుల ప్రకారం హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ, సానుకూల ఒత్తిడిని పెంపొందించడానికి మరియు ఒత్తిడి మీ కోసం పని చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన నిర్దిష్ట దశలు ఉన్నాయి.
మీ కోసం పాజిటివ్ స్ట్రెస్ ఎలా పని చేయాలి
సానుకూల ఒత్తిడి మీకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బహుమతి సవాళ్ళ ద్వారా పని చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఒత్తిడిని సానుకూలంగా కొనసాగించడానికి, మీతో చురుకుగా తనిఖీ చేసుకోవడం మరియు మీ పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యంఒత్తిడి స్థాయిలు.
బూడిద జుట్టు కోసం సెమీ శాశ్వత జుట్టు రంగు
ఒక మంత్రంతో ముందుకు రండి
బిజీగా ఉన్న సమయాల్లో మీ కోసం ఒక మంత్రాన్ని సృష్టించడం మీకు సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు మీ మీద మీ నమ్మకాన్ని అమలు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 'నేను దీన్ని చేయగలను' లేదా 'నేను దీన్ని కవర్ చేసాను' వంటి మంత్రాలు సరళంగా ఉంటాయి. మీరు మీ మంత్రాన్ని కలిగి ఉన్న తర్వాత:
మీ ప్రియుడిని మీరు ప్రేమిస్తున్నారని చూపించే మార్గాలు
- మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయడం ద్వారా దాన్ని అమలు చేయడం కొనసాగించండి, తద్వారా మీ మంత్రం రోజుకు ఒకసారి కనిపిస్తుంది.
- A చేయడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండిశ్వాస వ్యాయామంమీ మంత్రాన్ని మీ మనస్సులో పట్టుకున్నప్పుడు.
- పడుకునే ముందు మీ మంత్రాన్ని మీరే చెప్పండి.
మీ మీద మీ నమ్మకాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడం ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్టులు లేదా పనుల ద్వారా పని చేయదు.
నిర్వహించండి
నిర్వహించడంఅధికంగా మారకుండా మరియు ఎక్కువ పనికి కారణమయ్యే తప్పులు చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. ఇది మీ సానుకూల ఒత్తిడిని ప్రతికూలంగా మార్చకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- పనుల జాబితాను తయారు చేసి, ప్రాముఖ్యత లేదా ఆవశ్యకత ద్వారా వాటిని సంఖ్య చేయండి.
- మీకు సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్ట్ ఉంటే, ఏదైనా కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మీరు లేబుల్ చేసిన ఫోల్డర్‌లను లేదా వర్గాలను సృష్టించారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ పనిని బ్యాకప్ చేయండి లేదా కాపీలు చేయండి.
- మీరు భావోద్వేగ ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తుంటే, స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు దానిని వ్రాసుకోండి. మీ స్వీయ-సంరక్షణ ప్రణాళికలో షెడ్యూల్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ట్రాక్‌లో ఉండి, అనుసరించవచ్చు.
రిఫ్రెష్‌గా ఉండండి
ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. సమతుల్య దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ ఒత్తిడి అధికంగా ఉండకుండా సహాయపడుతుంది.
- మీరు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండినిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.
- మీ ప్రాజెక్ట్ లేదా టాస్క్ యొక్క బిట్స్ ద్వారా పనిచేసిన తర్వాత నిలిపివేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
- బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండిమరియు మీ మనస్సును తేలికపరచడానికి బయట నడవండి.
- తినండిఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్మరియు నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. తరచుగా, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి, సానుకూల ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది ఆకలి సూచనలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
ప్రేరణ మరియు ఆశ
సానుకూల ఒత్తిడి అనేది మంచి ఫలితంపై నమ్మకం మరియు ఒత్తిడిని మరియు ఫలితాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యం. మంచి ఉపయోగం కోసం ఇది ఒక సవాలును సాధించటానికి ప్రేరేపించబడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి జరిగినప్పుడు మీకు ఆశాజనకంగా మరియు ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది.
