నైపుణ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఫంక్షనల్ మూవ్మెంట్ వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు, అథ్లెటిసిజంను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ చేసే పనులలో సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కార్యక్రమాలలో సాధారణంగా వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను పనిచేసే వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
డైనమిక్ సరళి సిద్ధాంతం
నైపుణ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ మోటారు అభ్యాసం యొక్క డైనమిక్ నమూనా సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మీ మెదడు కండరాల ఐసోలేషన్ వ్యాయామానికి విరుద్ధంగా, కదలికల సరళిని గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు వివరించడంలో మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని పేర్కొంది. స్క్వాట్ వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, అనేక క్రీడా-నిర్దిష్ట కదలికలను పోలి ఉంటుంది. లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషీన్, దీనికి విరుద్ధంగా, ఏదైనా ఫంక్షనల్ కార్యాచరణకు తక్కువ పోలికను కలిగి ఉంటుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- బికిని ఫిట్‌నెస్ మోడల్స్
- పని చేయడానికి 15 చిట్కాలు
- మగ శరీరాలను అమర్చండి
ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల రూపకల్పనకు డైనమిక్ నమూనా సిద్ధాంతాన్ని ఉపయోగించడం కూడా కండరాల నియామక సరళిని మెరుగుపరుస్తుంది. కదలిక యొక్క సామర్థ్యం తరచుగా కండరాల ఫైబర్‌లను ఆటలోకి పిలిచే క్రమం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. రోటరీ క్రీడలు, గోల్ఫ్, టెన్నిస్ మరియు కయాకింగ్ వంటివి తుంటిలో ప్రారంభమయ్యే కదలికలతో ప్రారంభమవుతాయి, ఆపై వాలు మరియు భుజాలను అనుసరిస్తాయి. భుజాలలో ప్రారంభించినట్లయితే కదలిక తక్కువ శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
సాధారణ మరియు నైపుణ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ మధ్య వ్యత్యాసం
ఏరోబిక్ మరియు కండరాల ఓర్పు, కండరాల బలం మరియు వశ్యత సాధారణ ఫిట్‌నెస్‌కు ఉదాహరణలు. సాంప్రదాయ బలం-శిక్షణ, ఏరోబిక్ మరియు వశ్యత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఈ శారీరక దృ itness త్వ భాగాలను మెరుగుపరుస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, సమతుల్యత, సమన్వయం, చురుకుదనం, శక్తి, ప్రతిచర్య సమయం మరియు వేగం ఫిట్‌నెస్ యొక్క నైపుణ్యానికి సంబంధించిన భాగాలు.
నైపుణ్యం అభివృద్ధి మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్ పరస్పరం కాదు. వేగం, ఉదాహరణకు, హృదయ ఫిట్‌నెస్ మరియు స్నాయువు కండరాల బలం అవసరం. కండరాల బలం, అలాగే ఇంట్రామస్కులర్ అసమతుల్యత స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ బ్యాలెన్స్, అలాగే సమన్వయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సరిపోని వశ్యత చురుకుదనం మరియు ప్రతిచర్య సమయాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
సంతులనం
సమతుల్యత అనేది శరీరానికి దాని మద్దతు స్థావరం మీద కేంద్రీకృతమై ఉండగల సామర్థ్యం అని నిర్వచించబడింది. ఇది ప్రొప్రియోసెప్షన్‌కు నేరుగా సంబంధించినది, ఇది అంతరిక్షంలో దాని స్థానం గురించి శరీరానికి అవగాహన. ఆల్పైన్ మరియు క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్, స్కేటింగ్ మరియు సైక్లింగ్ సమతుల్యత అవసరం, అయితే మంచు మీద నడవడం, బస్సు లేదా రైలులో బ్యాలెన్స్ చేయడం లేదా విమానాశ్రయంలో కదిలే వేదికపై నడవడం వంటి అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలకు కూడా ఇది అవసరం.
స్థిరత్వం బంతి కార్యక్రమాలు, బోసు శిక్షణ మరియు బ్యాలెన్స్ బోర్డు వ్యాయామాలు సమతుల్యతను పెంచుతాయి. మీరు చేయాలనుకుంటున్న కార్యాచరణను అనుకరించే కదలికలను చేయండి.
కండరాల అసమతుల్యత ద్వారా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఒక స్నాయువు / క్వాడ్రిస్ప్స్ అసమతుల్యత, ఉదాహరణకు, కాళ్ళు వంచుకు బదులుగా హైపర్‌టెక్స్ట్ చేయడానికి కారణమవుతాయి. ఇది స్కీ వాలుపై జరిగితే, మీరు వెనుకకు పడవచ్చు.
చురుకుదనం
చురుకుదనం బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించడానికి, దిశను మార్చడానికి మరియు సమతుల్యతను కోల్పోకుండా లేదా భంగిమల అమరికను మార్చకుండా త్వరగా స్పందించే శరీర సామర్థ్యంగా నిర్వచించబడింది. ఇది నేరుగా ప్రతిచర్య సమయానికి సంబంధించినది. స్పోర్ట్స్ కోచ్‌లు 'కదలిక సమయం' అనే పదాన్ని ప్రతిచర్య సమయం ముగింపు మరియు దానికి ప్రతిస్పందనగా ఎంచుకున్న కదలికల మధ్య కాలాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. కదలిక సమయాన్ని తగ్గించడం చురుకుదనం శిక్షణా కార్యక్రమాల లక్ష్యం. పోటీ మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు అన్ని బంతి మరియు రాకెట్ క్రీడలకు చురుకుదనం అవసరం, అయితే ఇది త్వరగా వచ్చే కారు నుండి దూకడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మెడిసిన్ బాల్ శిక్షణ, జంప్ రోప్ మరియు చురుకుదనం నిచ్చెన వ్యాయామం చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కదలిక సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి.
సమన్వయ
సమన్వయాన్ని కదలికల అమలులో కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాల శ్రావ్యమైన పనితీరుగా నిర్వచించారు. కొన్ని నిఘంటువులు 'సమన్వయం లేనివి' 'ప్రణాళిక, పద్ధతి మరియు సంస్థ లేకపోవడం' అని నిర్వచించడం ఆసక్తికరంగా ఉంది. శ్రావ్యమైన, సమన్వయ కదలిక కాబట్టి శరీర కండరాలు వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో పనిచేయడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి అవసరం. ఆర్కెస్ట్రాను పరిగణించండి. మీరు ఇత్తడి విభాగాన్ని వేదిక ముందు ఉంచితే, వారు వయోలిన్ మరియు వేణువుల శబ్దాన్ని ముంచివేస్తారు. ధ్వని వక్రీకరించబడుతుంది. మీ శరీరం అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. మీ పెద్ద కండరాలు మీ చిన్న, స్థిరీకరించే కండరాల కంటే కష్టపడి పనిచేస్తే, మీ కదలికలకు సామరస్యం ఉండదు మరియు సమన్వయం లేకుండా కనిపిస్తుంది. సమతుల్యత మరియు చురుకుదనం శిక్షణను కలపడం సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ సమన్వయం చేయటానికి మానసిక అంశాలు ఉన్నందున, ఏరోబిక్ కొరియోగ్రఫీని అందించే తరగతులు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
నైపుణ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు చేయడం సరదా మాత్రమే కాదు; మీకు ఇష్టమైన క్రీడను ఆస్వాదించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
