మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రత్యేకమైన కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీకు కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేరని మీకు అనిపించినప్పుడు ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నారనే కారణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం మీరు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు ఎంతో సహాయపడుతుంది.
కుటుంబం లేదు స్నేహితులు
ప్రాధమిక మెదడుతో తిరిగి అనుసంధానించడం, సామాజిక అనుసంధానం మనుగడ కోసం మానవ డ్రైవ్ యొక్క ఒక అంశం, ఈ సంఘటనలు సంభవించినప్పుడు మెదడు శారీరక గాయంతో సమానమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నందున సామాజిక తిరస్కరణ సహజంగా నిరుత్సాహపడుతుంది. ఈ రకమైన నొప్పి నుండి దూరంగా వెళ్ళే ధోరణితో, సాంఘికీకరణను స్వయంచాలక స్థాయిలో మరింత ప్రోత్సహిస్తారు, ఇది ఆహారం, ఆశ్రయం మరియు వెచ్చదనంతో పాటు ప్రాథమిక మానవ అవసరాలకు ముఖ్యమైన అంశంగా మారుతుంది. ది కనెక్ట్ అయిన అనుభూతి లేకపోవడం దారితీస్తుంది ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు తీసుకోగల చురుకైన దశలు ఉన్నాయి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- నిర్మాణాత్మక మార్గాల్లో విడిపోయిన తోబుట్టువుతో వ్యవహరించడం
- నేను నా కుటుంబాన్ని ఎందుకు ద్వేషిస్తాను? కఠినమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం
- మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి రియల్-వరల్డ్ గైడ్
ప్రతికూల కోర్ నమ్మకాలను ప్రాసెస్ చేస్తోంది
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ గురించి కొన్ని ప్రతికూల నమ్మకాలను అనుభవించవచ్చు, ఇది మీకు మరింత డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు తరువాత ఈ విస్తృతమైన చక్రం కొనసాగుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేస్తుంది. స్నేహితులు లేదా కుటుంబసభ్యులు కనెక్ట్ అవ్వడానికి పట్టుదలతో ఉండటం వల్ల తగినంతగా లేదు, ఇష్టపడనివారు మరియు తిరస్కరించబడిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నందుకు సంబంధించి మీ ప్రతికూల నమ్మకాన్ని (ల) గుర్తించడానికి:
- మీ సామాజిక పరిస్థితి గురించి తటస్థ ప్రకటనతో ప్రారంభించండి (ఉదాహరణకు, 'నాకు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు లేరు').
- తరువాత, మీ గురించి దీని అర్థం ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి (ఉదాహరణకు, 'నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను').
- మీ మునుపటి ప్రకటన మీ గురించి అర్థం ఏమిటని మీరే ప్రశ్నించుకోండి (ఉదాహరణకు, 'ఒంటరిగా ఉండటం అంటే నాతో ఎవరూ కనెక్ట్ అవ్వాలని అనుకోరు').
- చివరకు మీరు ఒక ప్రకటనకు దిగి, దాని క్రింద ఏమీ లేనట్లు అనిపించినప్పుడు, ఇది మీ ప్రధాన ప్రతికూల నమ్మకం (ఉదాహరణకు, 'నేను ప్రేమించలేను').
ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాలను గుర్తించడం పనిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీతో ఓపికపట్టండి. ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాలు తరచుగా బాల్యం లేదా ప్రారంభ జ్ఞాపకాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు అవి ఎక్కువగా అపస్మారక స్థాయిలో పనిచేస్తున్నందున సవాలు చేయడం చాలా కష్టం.
మీ ప్రతికూల కోర్ నమ్మకాలను రీఫ్రేమ్ చేయండి
ఒంటరితనం గురించి మీ ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాన్ని రీఫ్రామింగ్ చేయడానికి పని చేయండి. అలా చేయడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో మీ సామాజిక డిస్‌కనెక్ట్ వెనుక ఉన్న కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు: 'నాకు కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేరు' అనే బదులు, 'నేను సాంఘికీకరించడంలో నా ఇబ్బందులను పరిశీలించడం మొదలుపెట్టాను మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడానికి కృషి చేస్తున్నాను' అని ఆరోగ్యకరమైన ప్రకటన కావచ్చు. ఒంటరితనం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడల్లా, మీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రకటన మరింత అలవాటుగా మారే వరకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
స్వీయ సంరక్షణ సాధన
అపస్మారక స్థాయిలో, ప్రజలు ఇలాంటి మానసిక క్షేమంతో ఇతరులను ఆకర్షిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు, కానీ ఇది ఇతర మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను మీతో పాటు ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా ఆకర్షించగలదు, వారు నమ్మదగని మరియు / లేదా స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములుగా బాధించేవారు. మీరు దృ rout మైన దినచర్యతో వచ్చే వరకు మీ స్వంత స్వీయ-రక్షణ అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
నర్సింగ్ హోమ్స్‌లో ప్రజలకు బహుమతులు
మీ సాంఘిక అవసరాలను అన్వేషించండి
ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రత్యేకమైన సాంఘికీకరణ అవసరాలు ఉంటాయి. దీని అర్థం, ఒక వ్యక్తికి దృ connection మైన అనుసంధానం అనిపించేది మరొకరికి నెరవేరకపోవచ్చు. కొంతమంది కనెక్ట్ చేయబడిన టెక్స్టింగ్, ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలో చాట్ చేయడం లేదా బ్లాగ్ పోస్ట్లు రాయడం వంటివి భావిస్తే, మరికొందరు కనెక్ట్ అయ్యారని భావించడానికి వ్యక్తిగతంగా పరస్పర చర్య అవసరం. మీ సాంఘిక అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:
- సోషల్ మీడియా ద్వారా ఎవరితోనైనా చాట్ చేసిన తర్వాత మీకు కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుందా?
- మీరు ఫోన్ కాల్స్ లేదా టెక్స్టింగ్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా?
- నెరవేర్చిన సంభాషణ కనీసం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
- మీ పని లేదా ఆలోచనలను ఆన్‌లైన్‌లో పోస్ట్ చేసిన తర్వాత ఇతరులతో కనెక్ట్ అయినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా?
- అనామకంగా ఏదో పోస్ట్ చేసిన తర్వాత మీకు కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుందా?
- వ్యక్తి సంభాషణ తర్వాత మీరు సాధారణంగా ఎలా భావిస్తారు?
వ్యక్తిగత సాంఘికీకరణ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
మీరు కనుగొన్న తర్వాతమీ సామాజిక అవసరాలు, మీ కోసం సాధించగల కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు పూర్తయిన తర్వాత, వాటిపై నిర్మించడం కొనసాగించండి. కొన్ని లక్ష్యాలు కావచ్చు:
- ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లో చేరడంఆసక్తి యొక్క
- వారానికి ఒకసారి ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లో పోస్ట్ చేస్తున్నారు
- మీరు సన్నిహితంగా ఉన్న మాజీ స్నేహితుడితో తిరిగి కనెక్ట్ అవుతున్నారు
- ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వ్యక్తి సమూహం లేదా క్లబ్‌లో చేరడం
- విద్యా లేదా సృజనాత్మక తరగతిలో పాల్గొనడం
- పుస్తక క్లబ్‌లో చేరడం
- వారానికి ఒక కొత్త వ్యక్తితో కనెక్ట్ అవుతోంది
మీ రోడ్‌బ్లాక్‌లను అర్థం చేసుకోవడం
మీ నియంత్రణకు వెలుపల మీ సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే కారణాలు ఉండవచ్చు, మీరు అధిగమించడం సవాలుగా భావించే కొన్ని వ్యక్తిగత ఇబ్బందులు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్ని వీటిలో ఉండవచ్చు:
- మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణ లేదా లక్షణాలు- నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ మరియు లక్షణాలను బట్టి ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా కష్టం మరియు కొన్ని సమయాల్లో అసాధ్యం అనిపిస్తుంది
- అంతర్ముఖ స్వభావం- మీరు చాలా సాంఘికీకరణ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని మిమ్మల్ని నిజంగా పొందే ఇతరులను కనుగొనడంలో చాలా కష్టపడుతున్నారు
- అనారోగ్య కుటుంబ వ్యవస్థ- మీరు పెరుగుతున్న అనారోగ్య అటాచ్మెంట్ నమూనాలను అనుభవించి ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఆధారపడే నమ్మదగిన వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కష్టపడతారు
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నష్టం- మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు చనిపోయి ఉండవచ్చు, క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకునేటప్పుడు మీరు మొదటి నుండి మొదలుపెడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
సహాయం కోరుతోంది
మీరు విడిపోతే, డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడింది మరియు / లేదా మరణించిన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, ఇది చాలా బాధాకరమైన అనుభూతులకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ స్వంత రోడ్‌బ్లాక్‌లను గుర్తించినప్పటికీ, కష్టమైన అనుభూతుల ద్వారా పనిచేయడం లేదా మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను కలుసుకోవడం చాలా కష్టమైతే, మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని కనుగొనడం మీరు పరిగణించవచ్చు. మీకు స్వీయ హాని కలిగించే ఆలోచనలు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం కోసం చేరుకోండి. మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడం ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవటానికి మొదటి మెట్టు.
మీకు కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేనప్పుడు ఎలా సంతోషంగా ఉండాలి
ఆనందం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన ఒక భావోద్వేగం. మీ సామాజిక జీవితం పరంగా మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏమిటో గుర్తించడానికి మీకు సమయం పడుతుంది. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని అన్వేషించే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి:
- మీ సంబంధాలు లేదా మీరు కలిగి ఉన్న సంబంధాలను కోల్పోవడాన్ని దు rie ఖించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ భావోద్వేగ ప్రక్రియను గుర్తించడానికి సమయం తీసుకునేటప్పుడు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం ముందుకు సాగవచ్చు.
- సామాజికంగా సంతృప్తి చెందడానికి మీరు ఇతరులతో ఎంత తరచుగా మరియు ఏ విధంగా కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోండి. మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం సంబంధాలను పెంపొందించడంలో గొప్ప ప్రారంభం.
- మీరు ఆకర్షించినట్లు భావించే కార్యకలాపాలు మరియు అవకాశాలను అన్వేషించండి.
- మీ గురించి మరియు మీ అవసరాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
స్నేహితులు లేకపోవడం సాధారణమేనా?
సుమారు 30% మిలీనియల్స్ రిపోర్ట్ ఫీలింగ్ ఎల్లప్పుడూ లేదా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా , జనరేషన్ X 20% మరియు బేబీ బూమర్స్ 15% వద్ద వస్తుంది. మానవులలో ఎక్కువమంది సామాజిక అనుసంధానానికి ఆరాటపడుతుండగా, కొన్ని కారణాలు ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంతో నెరవేరడం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు స్నేహానికి వచ్చినప్పుడు వారి స్వంత ప్రత్యేకమైన సామాజిక అవసరాలు ఉంటాయి. 'సాధారణం' లేనప్పటికీ, సంబంధాల విషయానికి వస్తే మీకు ఏది ఉత్తమమో అనిపిస్తుంది.
మీకు కుటుంబం లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు చిన్నతనంలో లేదా పెద్దవారిగా మీ కుటుంబాన్ని పోగొట్టుకున్నా, మిగిలిన కుటుంబ సభ్యులు లేవని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. దీని అర్థం వారు కన్నుమూశారు లేదా మీరు వారి నుండి దూరంగా ఉన్నారు. మీ ప్రత్యేకమైన కారణం లేదా అనుభవం ఏమైనప్పటికీ, కుటుంబాన్ని కలిగి ఉండకపోవడం చాలా మందికి కష్టంగా, ఒంటరిగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీకు కుటుంబం లేకపోతే, మీ గురించి పట్టించుకునే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా సృష్టించగలరని తెలుసుకోండి. మీకు కుటుంబం అంటే ఏమిటో నిర్వచించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి.
ఒంటరితనం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం
ఒంటరితనం కనెక్ట్ కావాలని కోరుకుంటుంది కాని కొన్ని కారణాల వల్ల చేయలేకపోయింది. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉన్న కారణాల వల్ల, మీరు ఇతరులతో సంబంధం లేకుండా ఉంటారు. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీకు ఇతరులతో కొంత సంబంధం ఉందని అర్థం, కానీ అంతర్గతంగా ఒంటరిగా, ఇతరుల సమక్షంలో కూడా. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యేటప్పుడు మీరు మరింత చురుకైన విధానాన్ని తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, ఒంటరిగా ఉన్నవారు కొంత అంతర్గత ప్రతిబింబం మరియు ప్రాసెసింగ్ చేయాలనుకోవచ్చు.
మీకు కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేనప్పుడు ఏమి చేయాలి
ఒంటరితనం అనుభూతి పరిస్థితులను బట్టి ప్రత్యేకమైన సవాళ్లతో రావచ్చు. మీరు ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడం మీరు ఇచ్చిన పరిస్థితిని ప్రాసెస్ చేయడానికి పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
