నగ్న వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, మీ కండరాల సమూహాల పనితీరును చూసే సామర్థ్యం నుండి చెమటతో కూడిన వ్యాయామం చేసే బట్టల నుండి విముక్తి పొందడం వరకు. అయితే, స్పష్టమైన ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఇతరులను కించపరచకుండా లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బందికి గురిచేయకుండా ఉండటానికి నగ్నంగా వ్యాయామం చేయడం మీ స్వంత ఇంటికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.
ఇంట్లో మరియు బఫ్‌లో చేయాల్సిన అంశాలు
ఏదైనా వ్యాయామం దినచర్యను నగ్నంగా చేయవచ్చు. అయితే, నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు చేసేటప్పుడు నిజంగా పెంచే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి:
- ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు - ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు ఒకే సమయంలో కండరాల యొక్క బహుళ సమూహాలను పనిచేస్తాయి మరియు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మీరు పూర్తి కండరాల సంకోచాలను చూడవచ్చు.
- యంత్రాలు లేకుండా వ్యాయామాలు - యంత్రాలు మీ శరీర భాగాలను కప్పివేస్తాయి, మీరు నగ్న దినచర్యలో చూడాలనుకుంటున్నారు.
- పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు - ఈ వ్యాయామాలు మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి మరియు స్క్వాట్స్, లంజస్ మరియు పుష్-అప్స్ వంటి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి.
- పని చేయడానికి 15 చిట్కాలు
- చిత్రాలతో ఐసోటోనిక్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు
- ఫిట్నెస్ బేబ్స్
సమూహాలలో నగ్న వ్యాయామం
వ్యాయామ ప్రియులందరూ వారి శరీరాన్ని పరిశీలించే ఉద్దేశ్యంతో నగ్నంగా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనరు. కొంతమందికి, నగ్నంగా వ్యాయామం చేయడం వారు చేసే ఎంపిక, ఎందుకంటే వారు బట్టలు లేకుండా చాలా కార్యకలాపాలు చేయటానికి ఇష్టపడతారు. ది అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ న్యూడ్ రిక్రియేషన్ సమూహ అమరికలలో న్యూడిస్టుల కోసం వినోద కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించే మరియు హోస్ట్ చేసే సంస్థ. పాల్గొనేవారు దుస్తులు ధరించని వ్యాయామశాలలో పని చేయాలనుకుంటున్నారా, లేదా వారు సమూహ ఈత యాత్ర సాన్స్ బాత్ సూట్లలో చేరడానికి ఇష్టపడితే, ఈ సంస్థ మరియు ఇతర సారూప్య సమూహాలు ఆ అవకాశాన్ని సురక్షితమైన వాతావరణంలో అందిస్తాయి.
దుస్తులు ఐచ్ఛిక జిమ్‌లు
ఐరోపాలోని కొన్ని జిమ్‌లు ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామ దినాలను అందిస్తాయి దుస్తులు ఐచ్ఛికం, సభ్యులు వ్యాయామశాలను సందర్శించవచ్చు మరియు దుస్తులతో లేదా లేకుండా పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది నగ్న జిమ్ సభ్యులను చూసి మనస్తాపం చెందవచ్చు - లేదా, కనీసం, నగ్న వ్యక్తులు వ్యాయామ యంత్రాలను ఉపయోగించినప్పుడు పరిశుభ్రత విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు - హాజరైనవారు నగ్న వ్యాయామం ద్వారా అందించే స్వేచ్ఛను ఇష్టపడతారు.
నిర్దిష్ట నగ్న ఆకృతులు
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఎంపిక చేసిన కొన్ని యోగా స్టూడియోలు 'నేకెడ్ యోగా' ను అందిస్తున్నాయి, ఇది నగ్న బోధకుడి నేతృత్వంలోని తరగతి, ఇది నగ్న హాజరైనవారిని వరుస భంగిమల ద్వారా నడిపిస్తుంది. ఈ తరగతులు నిజమైన యోగాను అనుకరించే నగ్న సాగతీత తరగతుల కంటే మరేమీ కాదని వాదించే కొంతమంది యోగా నిపుణులు ఉన్నారు. కొంతమంది నిపుణులు యోగా చుట్టూ ఉన్న ప్రాథమిక ప్రిన్సిపాల్స్‌కు నగ్న యోగా విరుద్ధమని చెప్పేంతవరకు వెళతారు. Hus త్సాహికులు కొనుగోలు చేయవచ్చునగ్న యోగామరియునగ్న పైలేట్స్ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వ్యాయామ DVD లు.
నగ్నంగా పని చేయడానికి కారణాలు
నగ్నంగా వ్యాయామం చేయడం అనేది స్వేచ్ఛగా మరియు దుస్తులు ధరించడం గురించి మాత్రమే కాదు. కొంతమంది వ్యాయామం చేసేవారికి, బట్టలు లేవు అంటే పనిలో వారి శరీరం గురించి మంచి దృశ్యం.
మీ శరీర పనిని చూడండి
తీవ్రమైన బాడీ బిల్డర్లు తమ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని అద్దం ముందు నగ్నంగా పరిశీలించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం తెలుసు, ఎందుకంటే వారి శరీరాలు నిస్సందేహంగా న్యాయమూర్తుల పోటీ సమయంలో దగ్గరి పరీక్షకు లోనవుతాయి. వారి శరీరాలను నిశితంగా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా మాత్రమే ఈ అథ్లెట్లు న్యాయమూర్తులు మరియు ప్రేక్షకులు ఏమి చూస్తారనే దానిపై నమ్మకమైన అభిప్రాయాన్ని పొందగలరని ఆశిస్తారు. ఇతర అథ్లెట్లు కూడా వారి శరీరాలపై ఇదే ఆవర్తన పరిశీలన నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అద్దం ముందు నగ్నంగా పనిచేయడం కంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం పనిచేసే విధానాన్ని చూడటానికి మంచి మార్గం ఏమిటి?
శరీర అవగాహన మరియు సాధికారత పెంచండి
నగ్నంగా పనిచేయడం ద్వారా, ప్రజలు వారి శరీరాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు అదే సమయంలో వారి శరీరంలోని ప్రతి భాగం కాలక్రమేణా మెరుగుపడటం చూడవచ్చు. చాలా మంది నగ్న వ్యాయామకారులు ఇది చాలా శక్తినిచ్చే అనుభవం అని చెప్పారు. అన్నింటికంటే, ప్రజలు తమ శరీరాల గురించి వాస్తవిక దృక్పథాన్ని పొందడానికి ఒక మార్గం అద్దం ముందు నగ్నంగా గడపడం. ఇది ప్రజలు వారి శరీరాలను ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క అద్భుతమైన సామర్థ్యాలను ఎలా ఆశ్చర్యపరుస్తుందో వారికి నేర్పుతుంది.
బాడీ డిస్మోర్ఫియాకు దూరంగా ఉండాలి
ప్రజలకు వారి శరీరం గురించి వాస్తవిక దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి అద్దం సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా వారి స్వరూపం పట్ల మక్కువ పెంచుకున్నప్పుడు అది వేరే విషయం, వారు అద్దం ముందు నగ్నంగా ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, వ్యాయామం చేస్తారు ఎందుకంటే వారు ప్రతిబింబంలో చూసే ఇమేజ్‌ని మార్చాలని తీరని లోటు. అద్దం ముందు నగ్నంగా వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి అయినప్పుడు, అర్హత కలిగిన చికిత్సకుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవలసిన సమయం కావచ్చు.
నగ్నంగా పనిచేయడానికి అవరోధాలు
నగ్న వ్యాయామంలో పాల్గొనాలనుకునే వారికి స్పష్టంగా కొన్ని అడ్డంకులు ఉన్నాయి. ప్రధానమైనది పని చేయడానికి ఒక ప్రదేశం. అమెరికాలో, చాలా మంది ప్రజలు తమ సొంత ఇంటి గోప్యతతో పనిచేయడానికి పరిమితం. చాలామంది అమెరికన్లు మొదటిసారి నగ్న వ్యాయామాలను ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఈ ఎంపికను మాత్రమే పరిశీలిస్తారు. అయితే, aహోమ్ జిమ్దాని స్వంత సవాళ్లు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. నగ్న వ్యాయామాల యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా చూడగలిగేలా చేయడానికి, మీ ఇంటి వ్యాయామశాలలో పెద్ద అద్దం వ్యవస్థాపించబడాలి.
సామాజిక నిబంధనలు
ఇప్పుడు మీరు కొంచెం సాహసోపేతంగా ఉంటే మరియు నగ్నంగా ఉన్న ఇతరులతో కలిసి పనిచేయాలనుకుంటే, U.S. లో దీన్ని చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడంలో మీరు కొంత ఇబ్బంది పడతారు. అనేక హిప్ యూరోపియన్ జిమ్‌లు ఒకదాన్ని అమలు చేస్తున్నప్పుడు ' నగ్న రోజు 'ఒక వారం, అమెరికన్ జిమ్‌లు చాలా నిరాడంబరంగా ఉంటాయి.
రక్షణ గేర్
క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడే నగ్న అథ్లెట్లకు, దుస్తులు లేకపోయినప్పటికీ రక్షణ గేర్ అవసరం ఇంకా ఉంది. పాల్గొనేవారు రక్షిత గేర్లను విస్మరించినట్లయితే నగ్న రగ్బీ లేదా నగ్న బేస్ బాల్ ఆట గణనీయమైన గాయాలకు దారితీస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దుస్తులు లేకుండా వ్యాయామం చేయడం కొంతమంది పాల్గొనేవారికి స్వేచ్ఛగా అనిపించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామంలో నిమగ్నమయ్యేటప్పుడు సరైన గేర్ ధరించడానికి వారు ఇంకా ప్రయత్నం చేయాలి.
మేషం ఎవరు ఎక్కువగా అనుకూలంగా ఉంటారు
గాయం మరియు చట్టపరమైన సమస్యలను నివారించడం
చాలా మంది న్యూడిస్ట్ రిసార్ట్స్ పాల్గొనేవారికి వ్యాయామం చేయడానికి సరైన రక్షణ గేర్‌ను అందిస్తాయి. ఒక న్యూడిస్ట్ రిసార్ట్ పరిమితుల వెలుపల మీరు నగ్న క్రీడా కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీకు రక్షణ గేర్ ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి, నగ్న వ్యాయామం మీ గోప్యతలో మాత్రమే చేయాలిసొంత ఇల్లులేదా లైసెన్స్ పొందిన సదుపాయంలో, ప్రజా ఆస్తిపై ఎగ్జిబిషనిజం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే చట్టపరమైన ఛార్జీలను నివారించడానికి అభ్యాసాన్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రయత్నించి చూడండి
నగ్న వ్యాయామం ప్రతి ఒక్కరికీ కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు దీనిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, చాలా మంది ఇతర వ్యాయామకారులు ఎన్నడూ అనుభవించని కొన్ని మంచి ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇంట్లో కొన్ని నిత్యకృత్యాలను ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి మరియు మీరు నిజంగా నగ్నంగా పని చేసే అనుభూతిని ఆస్వాదించి, దానిని జిమ్‌కు తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, నగ్న వ్యాయామాలకు ఏర్పాట్లు చేసే సంస్థల జాబితాలను తనిఖీ చేయండి మరియు మీలాంటి ఇతర సాహసోపేత వ్యాయామకారులను కలుసుకోండి.
