మంచి స్నేహితుడిని కోల్పోవడం మీ జీవితకాలంలో మీకు కలిగిన చాలా కష్టమైన మరియు హృదయ విదారక అనుభవాలలో ఒకటి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ చనిపోయాడని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ రకమైన నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.
నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ చనిపోయాడు
మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఇటీవల కన్నుమూసినా, లేదా వారు గడిచినప్పటి నుండి కొంత సమయం గడిచినా, ఈ రకమైన నష్టాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు, లేదా మీ శోకం ప్రక్రియలో మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది పూర్తిగా సాధారణం, మరియు మీ శోకం ప్రక్రియ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ఈ నష్టంతో సంబంధం ఉన్న మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల ద్వారా పని చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, అలా చేయటానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు, మరియు లేదుసమయ వ్యవధిని సెట్ చేయండి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- మరణం గురించి విచారకరమైన పాటలలో 34
- ఉచిత నమూనా ప్రశంసలు ప్రసంగాలు
- విద్య గురించి మరియు ప్రోత్సహించడానికి మరణం గురించి 20 ఉత్తమ పుస్తకాలు
మీ స్వంత మరణం గురించి ఆలోచనలు బయటపడతాయని తెలుసుకోండి
ఒక మంచి స్నేహితుడు చనిపోయినప్పుడు, మీ స్వంత మరణం గురించి ఆలోచించడం కష్టం. తరచుగా, మంచి స్నేహితులు చాలా సన్నిహితంగా ఉంటారు, మీరిద్దరూ ఒకరికొకరు పొడిగించినట్లు, ఒకరికొకరు నిజమైన వ్యక్తులతో లోతుగా కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మీ గురించి లేదా మీ ప్రధాన విషయాల గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మీరు చూడవచ్చు, ఇది మీ స్వంత మరణానికి సంబంధించిన ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది. ఈ స్వీయ ప్రతిబింబం స్వీయ-కేంద్రీకృతమైందని తెలుసుకోండి, కానీ మీకు చాలా సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తిని కోల్పోవటానికి సహజ ప్రతిస్పందన.
- మీ స్వంత మరణాలను పరిశీలించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి
- జర్నల్లేదా మీకు మరణం అంటే ఏమిటో మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న మీ భావాల గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి
- అనుభవించడం పూర్తిగా సాధారణమని అర్థం చేసుకోండిమీ మరణం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు భయపడండి
వారి గౌరవంలో దానం చేయండి
మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ హృదయానికి దగ్గరగా ఉన్న సంస్థకు విరాళం ఇవ్వడం చాలా రకాలుగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- ఇతరుల కోసం ఏదైనా చేయడం మీ ఆక్సిటోసిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఇతరులతో అర్ధవంతమైన మార్గాల్లో కనెక్ట్ అయ్యేలా మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కు ఏదైనా అర్ధం అయ్యే సంస్థ కోసం విరాళం ఇవ్వడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీకు వారితో సన్నిహితంగా మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
మెమరీ బుక్ లేదా ఫోటో ఆల్బమ్‌ను సృష్టించండి
మీరు ఫోటోల ద్వారా జల్లెడ పట్టే మరియు ప్రత్యేక జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకునే ఒక కార్యాచరణ చేయడం వల్ల మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కోల్పోవడాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కార్యాచరణ చేదు భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది, మరియు కొన్ని జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మీకు ఆనందం కలుగుతుంది, కానీ మీరు మీతో లేనప్పుడు వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు తీవ్ర విచారం మరియు కోపం కూడా అనిపించవచ్చు. మీరు మెమరీ పుస్తకం లేదా ఫోటో ఆల్బమ్‌ను సృష్టించాలని ఎంచుకుంటే, మీ స్వంత వేగంతో అలా చేయండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మీరే విరామం ఇవ్వండి.
వారిని గౌరవించే రోజు
మీరు అలా భావిస్తున్నప్పుడు, వారికి ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు మరియు ఆహారాన్ని గౌరవించే ప్రత్యేక కర్మను సృష్టించండి. ఇది వారి జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించేటప్పుడు వారితో కనెక్ట్ అయినట్లు మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఉండవచ్చు:
ఫేస్బుక్లో పోక్స్ అంటే ఏమిటి
- వారికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఉడికించాలి
- వారికి ఇష్టమైన ప్రదర్శన లేదా సినిమా చూడండి
- వారికి ఇష్టమైన పాటలు వినండి
- వారు చేయడం ఇష్టపడే కార్యాచరణ చేయండి
స్మారక పేజీని సృష్టించండి
స్మారక పేజీని సృష్టిస్తోందిమీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ జ్ఞాపకశక్తికి మాత్రమే కాకుండా, వారిని ప్రేమించిన ఇతరులకు కూడా దగ్గరగా మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్మారక పేజీలను సోషల్ మీడియా పేజీలలో లేదా స్మారక కంటెంట్ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన సైట్లలో సృష్టించవచ్చు. చిత్రాలు మరియు ఇష్టమైన జ్ఞాపకాలను పంచుకోవడానికి ఇతరులను ప్రోత్సహించండి మరియు మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, మీకు ఇష్టమైన కొన్ని జ్ఞాపకాలు లేదా వాటికి సంబంధించిన ఆలోచనలను పంచుకోండి.
ఒక లేఖ రాయండి
మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కు ఒక లేఖ రాయడం కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం తీవ్రమైన భావోద్వేగ విడుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన మరియు తరువాత చల్లబరచడానికి సమయం ఉన్న రోజున, మీరు ఒక లేఖ రాయవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌కు విడుదల చేయవచ్చు. మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు:
- నేను వాటి గురించి ఎక్కువగా ఏమి కోల్పోతాను?
- నేను ఎప్పుడు చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాను మరియు వారు నాతో ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను?
- మా స్నేహానికి ప్రత్యేకత ఏమిటి?
- నాకు ఇష్టమైన జ్ఞాపకాలు ఏమిటి?
- నాకు భరించడం కష్టమేమిటి?
- నేను మా సంబంధాన్ని ఎలా గౌరవించబోతున్నాను?
ఈ వ్యాయామం మీ ప్రాసెసింగ్ శైలికి పని చేస్తే, మీరు మీ లేఖను ఖాళీ కుర్చీకి గట్టిగా చదవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీ నుండి కూర్చున్నట్లు నటిస్తారు. మళ్ళీ, ఇది కొంతమందికి తీవ్రమైన వ్యాయామం, కాబట్టి మీరే నెట్టడం మంచిది, మీతో తనిఖీ చేసుకోవడం మరియు అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవడం కొనసాగించడం ముఖ్యం.
చికిత్సకుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి
బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కోల్పోవడం అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన రకమైన నష్టం, ఇది పూర్తిగా హృదయ విదారకంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ గుర్తింపు కోల్పోయి వారి మరణంతో చిక్కుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఇది డబుల్ లాస్ లాగా అనిపించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ ప్రధాన మద్దతు వ్యక్తిని మాత్రమే కోల్పోలేదని మీరు భావిస్తారు, కానీ మీరు కూడా ఉన్నారుమీలో కొంత భాగాన్ని కోల్పోయారు. ఇది తీవ్రమైన భావాలకు దారితీస్తుంది, ఇది కష్టంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సమయాల్లో ప్రాసెస్ చేయడానికి భయపడుతుంది. మద్దతు కోసం చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం మీరు సురక్షితమైన వాతావరణంలో ఏమి చేస్తున్నారో ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు:
- EMDR శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడితో కనెక్ట్ అవ్వండి- EMDR చికిత్స వ్యక్తులు చాలా కష్టమైన మరియు కలతపెట్టే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడటం
- ఈ రకమైన శోకంలో ప్రత్యేకత కలిగిన చికిత్సకుడి కోసం చూడండి
- వారి మంచి స్నేహితులను కోల్పోయిన వ్యక్తుల కోసం చికిత్సతో పాటు సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి
ఈక్విన్ థెరపీని ప్రయత్నించండి
మీరు టాక్ థెరపీకి ఎక్కువ కాకపోయినా, మీకు అదనపు మద్దతు కావాలనుకుంటే, మీరు ఈక్విన్ అసిస్టెడ్ సైకోథెరపీని పరిగణించవచ్చు. ఈ రకమైన చికిత్స ఖాతాదారులకు గుర్రాలతో సమయాన్ని గడిపేటప్పుడు వారి ఆలోచనలను మరియు భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా అన్వేషించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ చికిత్సకుడు భూమిపై గుర్రం లేదా గుర్రాల సమూహంతో చేయడానికి రూపక కార్యకలాపాలను మీకు ఇవ్వగలిగినప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని పచ్చిక బయటికి వెళ్ళడానికి మరియు మీకు కావలసినదాని ద్వారా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు, అదే సమయంలో మీకు ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సాధనాలను అందిస్తున్నప్పుడు ( గుర్రాలపై పెయింటింగ్, అడ్డంకి ఆధారాలు మరియు వస్త్రధారణ సామాగ్రి). మీ చికిత్సకుడు ఈ మార్గాన్ని మీరు తీసుకుంటే ఖచ్చితంగా EAGALA శిక్షణ పొందిన మరియు / లేదా ధృవీకరించబడినది .
ఒక స్నేహితుడు అకస్మాత్తుగా చనిపోయినప్పుడు
మీరు ఎంతో ఇష్టపడే ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా మరణించినప్పుడు, అది మీ జీవితంలో ఇతర స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాన్ని మార్చగలదు. మీరు మీరే కనుగొనవచ్చు:
- కొంతమంది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై అనుకోకుండా వాలుతున్నారు
- కొంతమంది వ్యక్తుల నుండి దూరంగా లాగడం
- మీ ఇతర స్నేహితుల గురించి మారిన భావాలను అనుభవిస్తున్నారు
- మీ దు rie ఖకరమైన ప్రక్రియకు కొంతమంది వ్యక్తి చేసిన ప్రతిచర్యల వల్ల నిరాశ లేదా ఆశ్చర్యం అనిపిస్తుంది
మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కోల్పోవడం ఎలా అనిపిస్తుంది?
మరణించిన మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కోల్పోవడం ఈ రకమైన నష్టానికి సంపూర్ణ సాధారణ ప్రతిచర్య. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనది కాబట్టి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీరు:
- కొంతకాలం తిమ్మిరి అనుభూతి చెందండి మరియు ఈ రకమైన నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉండకండి
- విభిన్న భావోద్వేగాల కలయికను అనుభవించండి, ఇందులో విచారం, ఒంటరితనం మరియు కోపం ఉండవచ్చు
- మీ స్వంత మరణాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లు అనిపిస్తుంది
- మీరు కలవరపెట్టే అనుచిత ఆలోచనలను అనుభవించండి
- బాధ కలిగించే మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనుభూతి
- మీలో కొంత భాగం తప్పిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది లేదా మీ గుర్తింపు ఇప్పుడు గజిబిజి అయినట్లు అనిపిస్తుంది
నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ చనిపోయాడు మరియు నేను దానిని అధిగమించలేను
మీ దు rie ఖకరమైన ప్రక్రియలో మీరు చిక్కుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అదనపు మద్దతు కోసం చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులు ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, అది తరచుగా ఎందుకంటే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు పరిష్కరించడానికి చాలా బెదిరింపుగా అనిపిస్తాయి. మద్దతు ఇవ్వగల మరియు తీర్పు లేని ప్రొఫెషనల్ సహాయంతో అలా చేయడం ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీరు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, వెంటనే సంక్షోభ రేఖను సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా వెంటనే మిమ్మల్ని సంప్రదించగల విశ్వసనీయ సహాయక వ్యక్తి. చికిత్సకుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటం లేదా ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స చేయడం మీ భద్రత మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి తదుపరి దశలు.
ఉత్తమ స్నేహితుడిని కోల్పోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ప్రాణ స్నేహితుడిని కోల్పోవడం మీరు అనుభవించే అత్యంత బాధాకరమైన అనుభవాలలో ఒకటి. మీరు మంచి స్నేహితుడిని కోల్పోయినట్లయితే, ఉన్నాయిమీ నష్టాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలుమరియు మద్దతు కోరండి. అవి లేకుండా మీ జీవితం ఒకేలా ఉండదు, ఈ సమయంలో మీ నష్టాన్ని దు rie ఖించటానికి మరియు మద్దతు పొందటానికి మీరు అర్హులు.
