చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ వ్యాసంలో
- తల్లి పాలలో సగటు కొవ్వు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి?
- తల్లి పాలలో ఉండే వివిధ రకాల కొవ్వులు ఏమిటి?
- తల్లి పాలలో కొవ్వును ప్రభావితం చేసే కారకాలు ఏమిటి?
- తల్లి పాలలో కొవ్వు మరియు పోషకాలను పెంచే మార్గాలు ఏమిటి?
- మీ బిడ్డకు రొమ్ము పాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
శిశువుల ఆహారంలో కొవ్వు ఒక ముఖ్యమైన స్థూల పోషకం. తల్లి పాలలో ప్రధాన శక్తి వనరు కాకుండా, కొవ్వులు మరియు వాటి జీవక్రియలు శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలలో సహాయపడతాయి. కానీ, మనిషి తల్లి పాలలో కొవ్వు మొత్తం రోజంతా మారుతూ ఉంటుంది (ఒకటి) .
రొమ్ము పాలు కొవ్వు స్థాయిలలో ఈ ప్రత్యామ్నాయం సాధారణం మరియు చింతించవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డ తల్లి పాల నుండి తగినంత కొవ్వును పొందుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పోస్ట్‌లో, మేము అదే గురించి మరియు తల్లి పాలలో కొవ్వును ఎలా పెంచుకోవాలో వ్రాసాము.
తల్లి పాలలో సగటు కొవ్వు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి?
శిశువు యొక్క అభివృద్ధి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతి ఫీడ్‌తో మానవ తల్లి పాల కూర్పు సూక్ష్మమైన మార్పులకు లోనవుతుంది. అయితే, సగటున, కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల పరిధులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి (రెండు) .
పోషకాహారం | సగటు |
శక్తి | 70kcal/dL |
లావు | 3.6 గ్రా / డిఎల్ |
kcal = కిలో కేలరీలు, dL = డెసిలీటర్ (1dL = 100ml)
మూలం: ఆస్ట్రేలియన్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ అసోసియేషన్
తల్లి పాలలో ఉండే వివిధ రకాల కొవ్వులు ఏమిటి?
తల్లి పాలలో ఉండే కొవ్వు రకం తల్లి ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కొవ్వులు ఉండవచ్చు (3) (4) (5) :
- ట్రయాసిల్‌గ్లిసరాల్స్
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ (డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA) మరియు అరాకిడోనిక్ (ARA)) ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్ (లినోలెయిక్ మరియు అరాకిడోనిక్ ఆమ్లాలు)తో సహా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
- కొలెస్ట్రాల్
- మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు
తల్లి పాలలో కొవ్వును ప్రభావితం చేసే కారకాలు ఏమిటి?
కింది కారకాలు తల్లి పాలలో కొవ్వు కూర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి.
1. రొమ్ము యొక్క శూన్యత: రొమ్ము యొక్క శూన్యత ఆధారంగా కొవ్వు పరిమాణం సాధారణంగా మారుతూ ఉంటుంది. రొమ్ము ఎంత ఖాళీగా ఉంటే కొవ్వు శాతం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ముందరి పాలు (మొదటి-విడుదల చేసిన పాలు) కంటే హిండ్‌మిల్క్ (చివరికి వచ్చే పాలు) కొవ్వులో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. (3) (6) .
2. ఫీడ్ సమయం: సాయంత్రం మరియు రాత్రులలో విడుదలయ్యే తల్లి పాలలో సాధారణంగా ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు ఉండవచ్చు. రోజంతా పాలలో కొవ్వు క్రమంగా చేరడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. పిల్లలు పగటిపూట వారు నిద్రపోవడం నుండి తక్కువ తరచుగా ఆహారం తీసుకోవచ్చు, సాయంత్రం మరియు రాత్రి వారికి ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో పాలను అందిస్తారు. (7) (8) .
3. తల్లి పోషకాహార స్థితి: తల్లి తినే కొవ్వు రకాలు మరియు మొత్తం పాల ద్వారా శిశువుకు చేరుతుంది. అందువల్ల, నర్సింగ్ తల్లులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్ల కూర్పుతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
తల్లి పాలలో కొవ్వు మరియు పోషకాలను పెంచే మార్గాలు ఏమిటి?
కింది దశలు తల్లి పాలలో కొవ్వు మరియు పోషక పదార్ధాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
1. మొత్తం రొమ్మును ఖాళీ చేయండి
మీ బిడ్డ మరొక వైపుకు మారే ముందు ఒక రొమ్ము నుండి పాలను పూర్తి చేసిందని నిర్ధారించుకోండి. శిశువుకు నీళ్లతో కూడిన ఫోర్‌మిల్క్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే హిండ్‌మిల్క్ లభిస్తుంది. మీరు మరొక వైపుకు మారినట్లయితే, మీ రొమ్ములు మళ్లీ ఫోర్‌మిల్క్‌తో నింపవచ్చు, దాని మొత్తం కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒకవేళ మీరు మారవలసి వస్తే, రొమ్ము పంపును ఉపయోగించి హిండ్‌మిల్క్‌ను నిల్వ చేసి, తర్వాత బిడ్డకు తినిపించండి.
సభ్యత్వం పొందండి2. రొమ్ములను మసాజ్ చేయండి
ఫీడ్‌కు ముందు మరియు సమయంలో మృదువైన రొమ్ము కుదింపు కొవ్వు పాలను ముందుకు తరలించడానికి మరియు పాల నాళాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది (9) . ఇది రొమ్మును బాగా ఖాళీ చేయడం మరియు దాని కొవ్వు పదార్థాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇక్కడ రొమ్ము లేదా చనుబాలివ్వడం మసాజ్ గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.
3. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి
తల్లి పాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధం మరియు నాణ్యతను కలిగి ఉండేలా ఆరోగ్యకరమైన తల్లి కొవ్వు తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. తల్లి పాలలో తగినంత మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, లీన్ మాంసం, గుడ్డు, అవిసె గింజలు, కూరగాయల నూనెలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, సోయాబీన్ మరియు కొవ్వు చేపల వినియోగం మానవ తల్లి పాలలో పోషక నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. (10) .
మీ బిడ్డకు రొమ్ము పాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
శిశువుకు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలను అవసరమైన మొత్తంలో తల్లి పాలు అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు వారి పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా అనుకూలీకరించబడినందున ఇది శిశువులకు ఉత్తమమైన ఆహారం.
పుట్టిన తర్వాత మొదటి మూడు నుండి నాలుగు రోజులలో తల్లి పాలు కొద్దిగా చిక్కగా మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, కొలొస్ట్రమ్ అని పిలువబడే ఈ రకమైన పాలలో లాక్టోఫెర్రిన్, యాంటీబాడీస్ మరియు ల్యూకోసైట్‌లు వంటి రోగనిరోధక భాగాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి తల్లిపాలు తాగే శిశువులలో అనేక సాధారణ బాల్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. (3) (పదకొండు) . తల్లి పాలు అనేక మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది తల్లులు మరియు శిశువుల బంధానికి సహాయపడుతుంది. తల్లి పాలివ్వడంలో విడుదలయ్యే ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ సహజంగా పాలిచ్చే తల్లి మరియు శిశువును ప్రశాంతపరుస్తుంది (12) .
మానవ పాలలో కొవ్వు పదార్థాన్ని మార్చడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన పని లేదు. బదులుగా, మీ బిడ్డ బాగా తినిపించాడా లేదా అనే ఆలోచనను గ్రహించడానికి మీ రొమ్ము పాల నమూనాను మరియు మీ శిశువు యొక్క సంపూర్ణతను గమనించండి. శిశువు తినే విధానాలు మరియు రొమ్ము శూన్యతపై ఒక జర్నల్‌ను నిర్వహించడం మరియు చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్‌ను సందర్శించడం ద్వారా మీ రొమ్ము పాలలోని కొవ్వు పదార్థాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- S.C. హార్డీ మరియు R.E., శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లల ఆహారంలో క్లీన్‌మ్యాన్ ఫ్యాట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్: పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చిక్కులు.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7965456/ - తల్లిపాల కూర్పు.
https://www.బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ .asn.au/bfinfo/breastmilk-composition - ఒలివియా బల్లార్డ్ మరియు ఆర్డితే ఎల్. మోరో, హ్యూమన్ మిల్క్ కంపోజిషన్: న్యూట్రీషియన్స్ అండ్ బయోయాక్టివ్ ఫ్యాక్టర్స్.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586783/ - R. జెన్నెస్, ది కంపోజిషన్ ఆఫ్ హ్యూమన్ మిల్క్.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/392766/ - కోలెట్జ్కో. బి, హ్యూమన్ మిల్క్ లిపిడ్స్.
https://www.karger.com/Article/Fulltext/452819 - S. E. డాలీ మరియు ఇతరులు., రొమ్మును ఖాళీ చేయడం అనేది కొవ్వు పదార్ధాలలో మార్పులను వివరిస్తుంది, కానీ కొవ్వు ఆమ్ల కూర్పులో కాదు, మానవ పాలలో.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8311942/ - రాత్రికి తల్లిపాలు.
https://www.laleche.org.uk/ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ -at-night/ - ఫోర్‌మిల్క్ మరియు హిండ్‌మిల్క్ గురించి చింత.
https://breast feeding usa.org/content/article/worries-about-foremilk-and-hind milk - రొమ్ము మసాజ్.
http://sfile-pull.f-static.com/image/users/654369/ftp/my_files/1%20reast%20massage%20-GENERAL-%20MATTA%20ANALYSIS.pdf?id=30935076 - సాండ్రా L. హఫ్ఫ్‌మన్ మరియు ఇతరులు., ముఖ్యమైన కొవ్వులు: అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని అవి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? ఒక సాహిత్య సమీక్ష.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6860654/ - బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK52687/ - కాథ్లీన్ M. క్రోల్ మరియు టోబియాస్ గ్రాస్మాన్, శిశువులు మరియు తల్లులపై తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే మానసిక ప్రభావాలు.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6096620/
