మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి ఉందా లేదా గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉందా, సబ్వే ఆఫర్‌లు మెను అంశాలు బంక లేని డైటర్స్ కోసం. వీటిలో ఏది ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం కొంచెం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది, అందుకే గ్లూటెన్ లేని సబ్వే ఆహార జాబితాను కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే సబ్వే ప్రత్యేకంగా బంక లేని మెనుని అందించదు, క్రాస్ కాలుష్యం యొక్క ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
ఏ సబ్వే ఆహారాలు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి?
సబ్వే ప్రకారం, రొట్టెలు, చుట్టలు లేదా ఇంగ్లీష్ మఫిన్లలో వడ్డించే అన్ని సబ్వే శాండ్‌విచ్‌లు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి ఆహార అలెర్జీ మరియు సున్నితత్వ సమాచార చార్ట్ . సబ్వే వద్ద కింది నిర్దిష్ట మెను అంశాలు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి:
- అన్ని శాండ్‌విచ్‌లు బ్రెడ్‌పై వడ్డిస్తారు
- అన్ని మూటగట్టి
- ఫ్లాట్ బ్రెడ్
- ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు
- అన్ని ఫ్లాటిజాలు
- మీట్‌బాల్స్ మరియు మరీనారా
- మీట్‌బాల్ మరీనారా సలాడ్
- సీఫుడ్ సంచలనం
- సీఫుడ్ సెన్సేషన్ సలాడ్
- తీపి ఉల్లిపాయ చికెన్ టెరియాకి సలాడ్
- క్రౌటన్లు
- టెరియాకి మెరుస్తున్న చికెన్ స్ట్రిప్స్
- చీజ్ పిజ్జా
- గొడ్డు మాంసం మిరప
- సంపన్న చికెన్ & డంప్లింగ్స్ సూప్
- సంపన్న చికెన్ మరియు వైల్డ్ రైస్ సూప్
- హోమ్‌స్టైల్ చికెన్ నూడిల్ సూప్
- అన్ని కుకీలు
- రాస్ప్బెర్రీ చీజ్
- గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎలా తినాలి
- బంక లేని పాన్కేక్ రెసిపీ
- బంక లేని సంబరం రెసిపీ
సూప్‌లు
కింది గ్లూటెన్ లేని సబ్వే సూప్‌లను ఆస్వాదించండి:
- బ్లాక్ బీన్ సూప్
- బ్రోకలీ మరియు చెడ్డార్ సూప్
బంక లేని గుడ్లు, మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు సీఫుడ్
సబ్వే యొక్క ఆహార అలెర్జీ మరియు సున్నితత్వ సమాచార చార్ట్ ప్రకారం ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మాంసాలు మరియు సబ్వే వద్ద లభించే ఇతర మెను అంశాలు గ్లూటెన్ రహితమైనవి.
- బేకన్ స్ట్రిప్స్
- చెక్కిన టర్కీ
- ఓవెన్ కాల్చిన చికెన్ ప్యాటీ
- సాదా చికెన్ స్ట్రిప్స్
- కోల్డ్ కట్ కాంబో మాంసాలు
- రెగ్యులర్ గుడ్డు ఆమ్లెట్
- గుడ్డు తెలుపు ఆమ్లెట్
- హామ్ (బ్లాక్ ఫారెస్ట్)
- ఇటాలియన్ BMT మాంసాలు (హామ్, పెప్పరోని మరియు సలామి)
- వేయించిన మాంసం
- రోటిస్సేరీ తరహా చికెన్
- స్పైసీ ఇటాలియన్ మాంసాలు (పెప్పరోని మరియు సలామి)
- స్టీక్
- ట్యూనా
- టర్కీ రొమ్ము
బంక లేని సబ్వే సలాడ్లు
కింది పోషకమైన, బంక లేని సబ్వే సలాడ్లను ఆస్వాదించండి:
- బఫెలో చికెన్ సలాడ్
- చికెన్ మరియు బేకన్ రాంచ్ కరిగే సలాడ్
- కోల్డ్ కట్ కాంబో సలాడ్
- హామ్ (బ్లాక్ ఫారెస్ట్) సలాడ్
- ఇటాలియన్ BMT సలాడ్
- ఓవెన్ కాల్చిన చికెన్ సలాడ్
- గొడ్డు మాంసం సలాడ్ వేయించు
- రోటిస్సేరీ తరహా చికెన్ సలాడ్
- ట్యూనా సలాడ్
- టర్కీ బ్రెస్ట్ సలాడ్
- టర్కీ రొమ్ము మరియు హామ్ సలాడ్
- స్పైసీ ఇటాలియన్ సలాడ్
- సబ్వే క్లబ్ సలాడ్
- స్టీక్ మరియు జున్ను సలాడ్
- వెజ్జీ డిలైట్ సలాడ్
బంక లేని చీజ్
అన్ని సబ్వే చీజ్లు బంక లేనివి మరియు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
అధ్యక్షుడు ట్రంప్‌కు ఒక లేఖ రాయండి
- అమెరికన్ జున్ను
- చెద్దార్ జున్ను
- తురిమిన మాంటెరీ చెడ్డార్ జున్ను
- తురిమిన మోజారెల్లా జున్ను
- పర్మేసన్ జున్ను
- పెప్పర్ జాక్ జున్ను
- ప్రోవోలోన్ జున్ను
- స్విస్ జున్ను
బంక లేని సబ్వే కూరగాయలు
అన్ని సబ్వే యొక్క తాజా కూరగాయలు బంక లేని డైటర్లకు మంచి ఎంపికలు మరియు వీటిలో ఉన్నాయి:
- పాలకూర
- టొమాటోస్
- Pick రగాయలు
- బచ్చలికూర
- అరటి మిరియాలు
- ఉల్లిపాయలు
- జలపెనోస్
- ఆలివ్
గ్లూటెన్-ఫ్రీ కాండిమెంట్స్
సబ్వే యొక్క సంభారం ఎంపికలు చాలావరకు గ్లూటెన్ నుండి ఉచితం. వీటితొ పాటు:
- బఫెలో సాస్
- సీజర్ డ్రెస్సింగ్
- చిపోటిల్ నైరుతి సాస్
- తేనె ఆవాలు సాస్
- మయోన్నైస్ (రెగ్యులర్ మరియు లైట్)
- ఆవాలు (పసుపు మరియు గోధుమ)
- నూనెలు
- రాంచ్ డ్రెస్సింగ్
- సబ్వే వైనైగ్రెట్
- తీపి ఉల్లిపాయ సాస్
- వెనిగర్
- గ్వాకామోల్
గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రాథమిక చిట్కాలు
సబ్వే వద్ద తినేటప్పుడు గ్లూటెన్ గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:
- క్రాస్ కాలుష్యం ఒక ఆందోళన, ఎందుకంటే గ్లూటెన్ లేని ఆహారాలు గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల మాదిరిగానే తయారు చేయబడతాయి మరియు ప్రిపరేషన్ ఉపరితలాలు గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు తయారుచేసిన వాటితో సమానంగా ఉంటాయి.
- తీపి ఉల్లిపాయ చికెన్ టెరియాకి సలాడ్, సీఫుడ్ సెన్సేషన్ సలాడ్ మరియు మీట్‌బాల్ మరీనారా సలాడ్ మినహా, సబ్వే సలాడ్లు బంక లేనివి.
- అన్ని సబ్వే కూరగాయలు మరియు చీజ్లు బంక లేనివి.
- టెరియాకి గ్లేజ్డ్ చికెన్, మీట్‌బాల్స్ మరియు మరీనారా మరియు సీఫుడ్ సెన్సేషన్ మినహా, సబ్వే ప్రోటీన్ ఆహారాలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి.
- క్రౌటన్లను మినహాయించి, సబ్వే సంభారాలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి.
- అన్ని సబ్వే డెజర్ట్లలో గ్లూటెన్ ఉంటుంది.
- అన్ని సబ్వే రొట్టెలు, చుట్టలు మరియు ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి.
సబ్వే మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైటింగ్
సబ్వే అనేక రకాల అందిస్తుందిబంక లేని ఆహారాలు. అయినప్పటికీ, మీ భోజనాన్ని తయారుచేసే వ్యక్తితో మీరు కలుషిత సమస్యను పరిష్కరించారని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి వారు సరైన నివారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఉదరకుహర వ్యాధి విషయంలో మీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటే, సబ్వేను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
