గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్: భద్రత, అవి ఎలా పని చేస్తాయి & ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

చిత్రం: iStock

ప్రోబయోటిక్స్ అందించే విస్తారమైన ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి కాలంలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. పెరుగుతున్న అవగాహనతో, చాలా మంది తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. యునైటెడ్ నేషన్స్ ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ ఆర్గనైజేషన్ (FAO) మరియు WHO ప్రోబయోటిక్స్‌ని లైవ్ మైక్రోఆర్గానిజమ్స్‌గా నిర్వచించాయి, ఇవి తగిన మొత్తంలో నిర్వహించబడినప్పుడు, హోస్ట్‌కు ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. ( 1 ) మార్కెట్‌లోని అనేక సప్లిమెంట్‌లు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్‌లు వివిధ ఆహార పదార్థాలలో సహజంగా కనిపిస్తాయి కాబట్టి ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీకి ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.

ఒక వృద్ధ మహిళ ఫక్ ఎలా

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పని చేస్తాయి?

వివిధ ప్రోబయోటిక్స్ వివిధ సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉంటాయి మరియు వివిధ ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలో, ముఖ్యంగా ప్రేగులలో బాక్టీరియా వృక్షజాలం యొక్క సహజ సంతులనాన్ని మాడ్యులేట్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. వాళ్ళు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. చెడు బాక్టీరియా భారాన్ని తగ్గించడం వలన అంటువ్యాధులను నివారించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు ( 2 ) ( 3 ) అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగించడం వల్ల తల్లి పాల యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది తామర ⁱ X పొడి, దురద మరియు ఎర్రబడిన చర్మంతో కూడిన పరిస్థితి శిశువులో ( 4 )

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ సురక్షితమేనా?

చిత్రం: iStock

ప్రోబయోటిక్స్ సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవు ( 6 ) ( 7 ) అలాగే, ప్రస్తుత శాస్త్రీయ ఆధారాలు తల్లి లేదా పిండం యొక్క ఆరోగ్యంపై ఏదైనా ముఖ్యమైన ప్రమాదాలు లేదా హానికరమైన ప్రభావాల సంభావ్యతను సూచించలేదు ( 8 ) అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు వాటి నాణ్యతను నిర్ధారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్‌ను చేర్చుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ క్రింది విధంగా వివిధ తల్లి మరియు పిండం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానించబడ్డాయి:

1. బరువును క్రమబద్ధీకరించండి

గర్భధారణలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక శరీర కొవ్వు అనేక గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తుందని, ఊబకాయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక చిన్న-స్థాయి అధ్యయనం చూపించింది. ( 9 )

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి

గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు మృదువైన కండరాల సడలింపుకు కారణమవుతాయి, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులలో నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు దారితీస్తుంది. పెరుగుతున్న గర్భాశయం కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మలబద్ధకం మరియు నెమ్మదిగా ఆహార కదలికకు కారణమవుతుంది ( 10 ) గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడవచ్చు ( 4 )

1. వికారం మరియు వాంతులు పోరాడటానికి సహాయం

వికారం మరియు వాంతులు మొత్తం గర్భిణీ స్త్రీలలో 85% మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని నెలల్లో. గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు యొక్క తీవ్రత తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది ( పదకొండు )

1. చికిత్స చేయండి గర్భధారణ మధుమేహం ⁱ X గర్భం యొక్క సాధారణ జీవక్రియ సమస్య, ఇది పిండం మరణాలు మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క పరిపాలన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ గర్భధారణ మధుమేహం సంభవించడాన్ని తగ్గించడానికి చూపబడింది ( 12 )

1. ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి ప్రీఎక్లంప్సియా ⁱ X గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు, మూత్రంలో ప్రోటీన్ మరియు నీరు నిలుపుదల వంటి లక్షణాలతో కూడిన పరిస్థితి

రోజువారీ లేదా వారానికోసారి ప్రోబయోటిక్ పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న స్త్రీలు ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించారని పెద్ద-స్థాయి పరిశీలనా అధ్యయనం కనుగొంది. ప్రోబయోటిక్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు రక్తపోటును సవరించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇవి ప్రీక్లాంప్సియా  ( 13 )

1. చికిత్స చేయండి బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ ⁱ X సాధారణ యోని బాక్టీరియా యొక్క అధిక పెరుగుదల కారణంగా ఏర్పడే పరిస్థితి (BV)

లాక్టోబాసిల్లి, యోనిలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా, వివిధ యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా వ్యాధికారక బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. క్షీణించిన యోని లాక్టోబాసిల్లస్ జనాభా వాగినోసిస్‌కు కారణమవుతుంది. లాక్టోబాసిల్లిని కలిగి ఉన్న ప్రోబయోటిక్ మాత్రల యొక్క యోని పరిపాలన BV ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది ( 14 )

14 సంవత్సరాల వయస్సు సగటు బరువు

1. నిర్వహించడానికి ప్రసవానంతర మాంద్యం (PPD) ⁱ X ప్రసవం తర్వాత మహిళల్లో సంభవించే డిప్రెసివ్ డిజార్డర్

చాలా మంది మహిళలు ప్రసవం తర్వాత PPDని అనుభవిస్తారు. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం హోస్ట్ మైక్రోబయోటాతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా మెదడు కార్యకలాపాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి ( పదిహేను ) కొన్ని రకాల ప్రోబయోటిక్స్ డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో సహా PPD యొక్క లక్షణాలను నిరోధించడంలో లేదా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడవచ్చు ( 16 )

1. మాస్టిటిస్ నివారించడానికి సహాయం చేయండి

మాస్టిటిస్ అనేది రొమ్ము కణజాలం యొక్క వాపు మరియు పాలిచ్చే తల్లులలో నివేదించబడింది ( 17 ) గర్భధారణ చివరిలో ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఓరల్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఇన్ఫెక్షియస్ మాస్టిటిస్ యొక్క ప్రసవానంతర నివారణలో సహాయపడుతుంది ( 18 )

1. సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించండి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ⁱ X కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు, అతిసారం మరియు మలబద్ధకం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మత

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క పరిపాలన తర్వాత, IBS ఉన్నవారిలో వ్యాధి యొక్క తీవ్రత తగ్గుదల కనిపించింది ( 19 ) ప్రోబయోటిక్స్ పేగు చలనశీలత మరియు జీవక్రియను కూడా సులభతరం చేయవచ్చు ( పదకొండు ) అయితే, మీ గైనకాలజిస్ట్ అనుమతి లేకుండా వాటిని తీసుకోకండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఏ ప్రోబయోటిక్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి లాక్టోబాసిల్లస్ రామ్నోసస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాల కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి ( ఇరవై ) కొన్ని OTC ప్రోబయోటిక్స్ కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉండవచ్చు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వినియోగానికి ముందు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ఎంత సాధారణం?

పరిశోధన ప్రకారం, యుఎస్‌లో 1.3 నుండి 3.6% మంది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నెదర్లాండ్స్‌లో 13.7% మంది ముందస్తు ప్రసవాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రోబయోటిక్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు. . ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతల కోసం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకుంటారని గమనించబడింది ( 8 )

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలాలు ఏమిటి?

చిత్రం: iStock

ప్రొబయోటిక్స్ డైటరీ సప్లిమెంట్ల రూపంలో మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అదనంగా, కొన్ని పులియబెట్టిన ఆహారాలు కూడా ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి మూలం. అయినప్పటికీ, అన్ని పులియబెట్టిన ఆహారంలో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉండదని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే బేకింగ్ మరియు క్యానింగ్ వాటిని నాశనం చేస్తాయి. . ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన కొన్ని సహజ ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి ( 22 )

• పెరుగు
• కేఫీర్
• ఊరగాయలు
• మిసో
• కొంబుచా
• సౌర్‌క్రాట్
• టెంపే
• కిమ్చి
• పుల్లని రొట్టె
• మజ్జిగ
• కొన్ని చీజ్లు

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

1. గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్ వినియోగం శిశువులకు సహాయపడుతుందా?

శిశువులలో తామరను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రోబయోటిక్స్‌ని ఉపయోగించి ప్రారంభ పోషణ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది, ఇది వాపు మరియు ఊబకాయం వంటి దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ( 4 ) ( 24 ) ప్రినేటల్ పీరియడ్‌లో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంటేషన్ తల్లి పాలలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. ప్రోబయోటిక్స్ ఎవరు తీసుకోకూడదు?

ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు హానికరం అని చూపబడలేదు. కానీ తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు ప్రోబయోటిక్స్ (ప్రోబయోటిక్స్) తీసుకునేటప్పుడు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. 25 )

3. గర్భస్రావంతో ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం చేయగలవా?

లాక్టోబాసిల్లస్ spp అని కొన్ని ఊహాగానాలు ఉన్నాయి. నిరోధించడంలో పాత్ర ఉండవచ్చు గర్భ నష్టం ( 26 ) అయితే, అందుబాటులో ఉన్న డేటా మరింత నిశ్చయాత్మకంగా ఉండాలి మరియు వాస్తవాన్ని నిర్ధారించడానికి అదనపు పరిశోధన అవసరం.

ఇంటికి ఎలాంటి మంటలను ఆర్పేది

4. గర్భధారణ సమయంలో నేను ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రోబయోటిక్స్ ప్రారంభించడం సురక్షితం అయినప్పటికీ, మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రత్యక్ష ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధిని కలిగించే వ్యాధికారక పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ డైటరీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల గర్భం సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా తల్లి మరియు పిండానికి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని తేలింది. అయినప్పటికీ, ఏదైనా ప్రమాదాలు లేదా ఔషధ పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా ప్రోబయోటిక్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కీ పాయింటర్లు

• ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి సజీవ సూక్ష్మజీవులు, ఇవి హోస్ట్‌కు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
• అవి ప్రీఎక్లాంప్సియా, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ వంటి అనేక గర్భధారణ-సంబంధిత ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• ప్రోబయోటిక్స్ పులియబెట్టిన ఆహారాలలో మరియు మార్కెట్లో సప్లిమెంట్ల రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ప్రస్తావనలు:

1. ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్.
   https://www.fao.org/3/a0512e/a0512e.pdf
2. ప్రోబయోటిక్స్: మీరు తెలుసుకోవలసినది.
   https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know#:~:text=Probiotics%20might%3AInfluence%20your%20body’s%20immune%20response
3. గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్.
   https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/probiotics-during-pregnancy/
4. Samuli Rautavaet al.; (2002); గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ శిశువులో అటోపిక్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక రక్షణను అందించవచ్చు.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11799376/
5. ప్రోబయోటిక్స్.
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20ofEnterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.
6. హౌనా షేహోలిస్లామి మరియు ఇతరులు; (2021); ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఉపయోగించడానికి సురక్షితమేనా? ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.
   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.19.21250133v1.full
7. జాకీ ఎలియాసెట్ అల్.; (2011); గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ సురక్షితమేనా?
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/
8. అలెగ్జాండర్ జర్డీట్ అల్.; (2018); ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకునే మహిళల్లో గర్భధారణ ఫలితాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.
   https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1629-5
9. జోహన్నా ఇల్మోనెనెట్ అల్.; (2011); గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత ప్రసూతి ఆంత్రోపోమెట్రిక్ కొలతలపై డైటరీ కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రోబయోటిక్ జోక్యం ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత విచారణ.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20970896/
10. గర్భం: మీ జీర్ణక్రియ ఎలా మారుతుంది.
    https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=P09521#:~:text=The%20growing%20uterus%20itself%20canthe%20ways%20to%20prevent%20constipation
11. ఆల్బర్ట్ టి లియు మరియు ఇతరులు; (2021); ప్రోబయోటిక్స్ గర్భధారణలో జీర్ణశయాంతర పనితీరు మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
    https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931
12. రాకెల్ లూటోయెట్ అల్.; (2010); గర్భధారణ ఫలితం మరియు ప్రినేటల్ మరియు ప్రసవానంతర పెరుగుదలపై ప్రసూతి ప్రోబయోటిక్-సప్లిమెంటెడ్ డైటరీ కౌన్సెలింగ్ ప్రభావం: డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128938/
13. అన్నే లిస్ బ్రాంట్‌సేటర్ మరియు ఇతరులు; (2011); ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మరియు ప్రిమిపరస్ మహిళల్లో ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదం: నార్వేజియన్ మదర్ అండ్ చైల్డ్ కోహోర్ట్ స్టడీ.
    https://academic.oup.com/aje/article/174/7/807/116217?login=false
14. రోఘాయేహ్ అఫిఫిరాడెట్ అల్.; (2022); బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ చికిత్సకు సాంప్రదాయ యాంటీబయాటిక్ థెరపీతో కలిపి ప్రో/ప్రీబయోటిక్స్ మీద మాత్రమే ప్రో/ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35685517/#:~:text=Abstractpremature%20labor%20and%20spontaneous%20abortions
15. కిర్స్టన్ టిల్లిష్ మరియు ఇతరులు; (2013); ప్రోబయోటిక్‌తో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం మెదడు కార్యకలాపాలను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది.
    https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(13)00292-8/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fwww.gastrojournal.org%2F
16. F.Slykerman et al.; (2017); డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రసవానంతర లక్షణాలపై గర్భధారణలో లాక్టోబాసిల్లస్ రామ్నోసస్ HN001 ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్.
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396417303663
17. హేడెన్ బెల్ మరియు ఇతరులు; (2013); గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో బ్రెస్ట్ డిజార్డర్స్: ది డిఫరెన్షియల్ డయాగ్నోసెస్.
    https://www.jcgo.org/index.php/jcgo/article/view/140/69
18. లియోనిడెస్ ఫెర్నాండెజ్ మరియు ఇతరులు;(2016); లేట్ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో లాక్టోబాసిల్లస్ సాలివారియస్ PS2 ఓరల్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ద్వారా ఇన్ఫెక్షియస్ మాస్టిటిస్ నివారణ.
    https://academic.oup.com/cid/article/62/5/568/2462924
19. ఆల్ఫ్రెడో సగ్గియోరో; (2004); ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్సలో ప్రోబయోటిక్స్.
    https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2004/07002/Probiotics_in_The_Treatment_of_Irritable_Bowel.14.aspx
20. లై హ్యూ షీట్ అల్.; (2016); ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/
21. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్: ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలా వద్దా?
    https://internationalprobiotics.org/refrigerator/
22. మరింత ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పొందాలి.
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
23. మనస్ రంజన్ స్వైనెట్ అల్.; (2014); ఆసియాలోని పులియబెట్టిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు: ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క సంభావ్య మూలం.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058509/
24. లైటినెన్ మరియు ఇతరులు; (2010); ప్రారంభ పోషకాహార వాతావరణం: మైక్రోబయోటా మరియు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై దృష్టి పెట్టండి.
    https://www.ingentaconnect.com/content/wagac/bm/2010/00000001/00000004/art00009
25. మీరు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవాలా?
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics#:~:text=Probiotic%20risks&text=One%20theoretical%20risk%20of%20probioticsconsidered%20dietary%20supplements%2C%20not%20drugs
26. అనేటా కీకా మరియు ఇతరులు; (2021); లాక్టోబాసిల్లస్ spp చేయవచ్చు. గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కారకంగా ఉందా?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8702604/

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు