సులభమైన ఎకై బౌల్ రెసిపీ

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

ఎకై బౌల్ అనేది శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారం!

కేవలం స్మూతీ బేస్‌ని సిద్ధం చేయడానికి మరియు పైన మీకు ఇష్టమైన పదార్థాలతో తయారు చేయండి. 10 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది, ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా మరియు ఓహ్ చాలా రుచికరమైనది!

ఎకై బౌల్ అంటే ఏమిటి?

అకాయ్ బ్రెజిల్ నుండి వచ్చే ఎకాయ్ పామ్ యొక్క మెత్తని పండు. గుజ్జు స్మూతీస్‌కు గొప్ప పునాదిని చేస్తుంది మరియు అకాయ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. మరియు అది కేవలం ఎకై!

పిల్లలకు నైతిక పాఠాలతో బైబిల్ కథలు

ఎకాయ్ బౌల్స్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది (మీ ఎంపిక టాపింగ్స్ మరియు యాడ్-ఇన్‌లను బట్టి) మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన డైరీ డెజర్ట్‌లకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

ముఖ్యమైన నూనెలతో సోయా కొవ్వొత్తులను ఎలా తయారు చేయాలి

ఎకాయ్ బెర్రీలు పండు కోసం చాలా ప్రత్యేకమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే సాంప్రదాయ స్మూతీ బౌల్ కంటే ఎకై బౌల్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపుతుంది.

పదార్థాలు & వైవిధ్యాలు

ACAI ఆ లోతైన ఊదా రంగును పొందడానికి మీరు స్తంభింపచేసిన ఎకై ప్యాకెట్లను ఉపయోగించవచ్చు (చిత్రంలో ఎడమవైపు) లేదా అకాయ్ పొడి . మీరు దాదాపు ఏదైనా కిరాణా దుకాణంలో స్తంభింపచేసిన అకాయ్‌ని కనుగొనవచ్చు. ఇది తరచుగా ఘనీభవించిన పండ్లతో లేదా సేంద్రీయ లేదా ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులతో ఉంటుంది.

ఈ రెసిపీ కోసం, మేము ఒక స్తంభింపచేసిన ఎకాయ్ ప్యాకెట్‌ను ఉపయోగించాము, ఇది సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఎకాయ్ పౌడర్.

ద్రవం నేను చాలా తరచుగా యాపిల్ జ్యూస్ ఉపయోగిస్తాను కానీ ఏదైనా పండ్ల రసం లేదా పాలు (డైరీ లేని పాలు కూడా) చాలా బాగుంది. మీరు మీ బ్లెండర్ ఆధారంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ డైరీని జోడించాల్సి రావచ్చు.

టాపింగ్స్ ఇప్పుడు సరదా భాగం కోసం! మీరు దాదాపు దేనితోనైనా మీ అకాయ్ బౌల్‌ను అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు. వినోదభరితమైన కుటుంబ అల్పాహారం కోసం, DIY ఎకై బౌల్ బార్‌ను రూపొందించండి మరియు ఈ అద్భుతమైన టాపింగ్‌లన్నింటి చిన్న గిన్నెలను ఉంచండి!

• • బెర్రీలు:స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ పుచ్చకాయ ముక్కలు:సీతాఫలం, తేనె, పుచ్చకాయ గింజలు:అక్రోట్లను, పెకాన్లు, పిస్తాపప్పులు విత్తనాలు:చియా, జనపనార, అవిసె, పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ ఇతర:అరటిపండ్లు, గ్రానోలా, తేనె

ఒక వ్యక్తి తన కన్యత్వాన్ని కోల్పోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

ఎకై బౌల్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఈ వంటకం రుచికరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం ఎంపిక, ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది!

దు rie ఖిస్తున్న స్నేహితుడికి చెప్పడానికి పదాలు

1. బ్లెండర్‌లో స్మూతీ బేస్‌ను సిద్ధం చేసి మృదువైనంత వరకు కలపండి.
2. స్మూతీ బేస్‌ను ఒక గిన్నెలో (లేదా పెద్ద గాజు) పోసి, కావలసిన టాపింగ్స్‌ని జోడించండి.
3. పైన గింజలు లేదా గింజలు చల్లి కొంచెం తేనె లేదా చినుకులు వేయండి నీలం కిత్తలి సిరప్ , కావాలనుకుంటే.

క్రీమీయర్ వెర్షన్ కోసం, కొన్ని వనిల్లా లేదా సాదా-రుచిగల పెరుగుతో కలపండి. డైరీ ఫ్రీ వెర్షన్ కోసం, పెరుగును దాటవేయండి.

రుచికరమైన పదార్ధాలతో ప్యాక్ చేయబడింది, ఈ ఎకై బౌల్, ఉష్ణమండల మామిడి స్మూతీ , లేదా సులభంగా రాత్రిపూట వోట్స్ బిజీగా ఉదయం కోసం గొప్ప అల్పాహారం ఎంపికలు!

ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన స్మూతీలు

• బెర్రీ బనానా స్మూతీ బౌల్
• మ్యాంగో స్మూతీ - రుచికరమైన ఉష్ణమండల
• స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ
• ఆకుపచ్చ స్మూతీ - 5 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది
• మా ఇష్టమైన బెర్రీ స్మూతీ

మీరు ఈ ఎకై బౌల్‌ని ఇష్టపడ్డారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్ ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి!

సులభమైన ఎకై బౌల్ రెసిపీ

కావలసినవి

• ▢ఒకటి ఘనీభవించిన అరటి
• ▢ఒకటి కప్పు ఘనీభవించిన బెర్రీలు
• ▢¼ కప్పు మంచు లేదా అదనపు ఘనీభవించిన బెర్రీలు
• ▢3 ½ oz ఘనీభవించిన Acai ప్యాకెట్
• ▢½ కప్పు ఆపిల్ రసం లేదా పాలు, లేదా కలపడానికి అవసరమైన విధంగా
• ▢½ కప్పు వనిల్లా పెరుగు ఐచ్ఛికం

సూచనలు

• ఎకాయ్ ప్యాకెట్‌ను ముక్కలుగా చేసి బ్లెండర్‌లో ఉంచండి.
• మిగిలిన పదార్ధాలను వేసి, అవసరమైతే మరింత ద్రవాన్ని జోడించే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
• ఒక గిన్నెలో పోయాలి మరియు టాపింగ్స్‌తో టాప్ చేయండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

రెసిపీ గమనికలు

• అరటిపండు ముక్కలు
• తాజా బెర్రీలు
• గ్రానోలా
• తేనె

పోషకాహార సమాచారం

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు