తరచుగా ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, జనపనార ప్రోటీన్ విస్తృతంగా లభిస్తుంది మరియు శాఖాహారం మరియు వేగన్ డైటర్లకు మొక్క ప్రోటీన్ యొక్క సాధారణ మూలం. జనపనార విత్తనాలు కొన్ని ధాన్యాలు మరియు గింజలకు సమానమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి 2010 అధ్యయనం . జనపనార ప్రోటీన్ అనేక అందిస్తుంది పోషక ప్రయోజనాలు , జనపనార ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీకు సరైన ఎంపిక కాదా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
THC యొక్క అవకాశం
చాలా జనపనార విత్తనాలు మరియు ఇతర జనపనార ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో టెట్రాహైడ్రోకాన్నబినాల్ (టిహెచ్‌సి) ఉండదు, ఇది గంజాయి యొక్క భాగం, ఇది మీకు 'అధిక' అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జనపనార ఎలా పండించబడి, ప్రాసెస్ చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, జనపనార ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు చిన్న మొత్తంలో టిహెచ్‌సిని తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రకారంగా LOUSE. యాంటీ డోపింగ్ ఏజెన్సీ , జనపనార ప్రోటీన్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు THC కి పాజిటివ్ అని పరీక్షించవచ్చు - ఉత్పత్తి లేబుల్ అది THC రహితమని చెప్పినప్పటికీ. జనపనార ప్రోటీన్ సానుకూల మూత్ర drug షధ పరీక్షలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి అథ్లెట్లకు ఈ విషయం తెలుసుకోవాలి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- గంజాయిని ఎలా పెంచుకోవాలి
- ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రయోజనాలు: ఇది మీకు సహాయం చేయగలదా?
- 16 ప్రోటీన్ లోపం లక్షణాలు
వదులుగా ఉన్న అనుబంధ నిబంధనలు
జనపనార ప్రోటీన్ పౌడర్ ఒక ఆహార పదార్ధం కాబట్టి, ఇది కఠినంగా నియంత్రించబడదు యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆహారాలు మరియు మందులుగా. ఉత్పత్తులు సురక్షితంగా లేదా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించడానికి FDA కి అనుబంధ తయారీదారులు అవసరం లేదు, లేదా ఉత్పత్తులు మార్కెట్‌లోకి రాకముందే సప్లిమెంట్ ఫాక్ట్ లేబుళ్ల ఖచ్చితత్వాన్ని నిరూపించండి. వినియోగదారులు అటువంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత సమస్యలు తలెత్తితే, FDA చర్య తీసుకోవచ్చు మరియు అల్మారాల నుండి తప్పు ఉత్పత్తులను తొలగించవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రస్తుతం స్టోర్స్‌లో ఉన్న ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ అసురక్షితమైనది, హానికరమైన పదార్ధాలతో కలుషితమైనది లేదా లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన వాటికి సరిపోలని పదార్థాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ టాక్సిసిటీ
మీరు రోజులో ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటుంటే పెద్ద మొత్తంలో జనపనార ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సమస్యాత్మకం. ఎందుకంటే మీ శరీరం ఒకేసారి ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించగలదు (మరియు వదిలించుకోండి), మరియు విషపూరిత ఉప ఉత్పత్తులు మీ రక్తప్రవాహంలో ఏర్పడతాయి. యొక్క 2014 సంచిక నేటి డైటీషియన్ రోజూ 200 నుండి 400 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీ కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుందని, ఇది రక్తంలో అధిక నత్రజనికి దారితీస్తుందని నివేదిస్తుంది. ఇది విరేచనాలు, వికారం మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. యొక్క మూడు టేబుల్ స్పూన్లు జనపనార ప్రోటీన్ పౌడర్ 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
జీర్ణ సమస్యలు
ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ (జనపనార ప్రోటీన్‌తో సహా) అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం హీత్ సిస్టమ్ . పెద్ద మొత్తంలో జనపనార ప్రోటీన్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపు, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు అనుభవించవచ్చని దీని అర్థం. జనపనార తిన్న తర్వాత మీ జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఒకేసారి రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల చిన్న సేర్విన్గ్స్‌తో ప్రారంభించండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి.
మందుల సంకర్షణలు
జనపనార ప్రోటీన్‌తో సహా ఏ రకమైన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో ఎల్లప్పుడూ చాట్ చేయండి - ముఖ్యంగా మీరు taking షధాలను తీసుకుంటుంటే. మందులు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు జనపనార ప్రోటీన్ దీనికి మినహాయింపు కాదు. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం జనపనారలోని నూనెలు చేయగలదని నివేదించింది రక్తస్రావం పెంచండి , ముఖ్యంగా ప్రతిస్కందక మందులు తీసుకునే వ్యక్తులలో.
జాగ్రత్తగా జనపనార ఉపయోగించండి
జనపనార ప్రోటీన్ ఆహార ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. మీరు తీసుకుంటున్న జనపనార ఉత్పత్తి మీ కోసం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, ప్రత్యేకంగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
