మీరు అకస్మాత్తుగా బేసి క్షణాల్లో కొన్ని ఆహారాలను ఆరాధిస్తున్నారా మరియు ఎందుకు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు రొయ్యలను ఆరాధిస్తుంటే, మీరు ఈ పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం వల్ల కావచ్చు. లేదా, మీ కోరిక వేరొకదానికి సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, రొయ్యల కోరికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం తప్పనిసరి.
1. మీ శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం
మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ లేనట్లయితే, మీరు రొయ్యలు లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను కోరుకుంటారు - పౌల్ట్రీ, మాంసం, గుడ్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్ వంటివి. రొయ్యలు మీకు అందిస్తాయి కేవలం 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ (మరియు సుమారు 85 కేలరీలు) ప్రతి 3-oun న్స్ భాగంలో, రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీ మార్గంలో మీకు బాగా లభిస్తుంది. గర్భిణీ మరియు నర్సింగ్ మహిళలకు రోజుకు 71 గ్రాములు, పురుషులకు 56 గ్రాములు మరియు గర్భిణీయేతర మహిళలకు రోజుకు 46 గ్రాములు ప్రోటీన్ సిఫార్సు చేసిన ఆహార భత్యం (ఆర్డీఏ). ప్రతి పౌండ్ శరీర బరువుకు అథ్లెట్లకు 0.5 నుండి 0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ .
సంబంధిత వ్యాసాలు- బోర్బన్ రొయ్యల వంటకాలు
- ఆరోగ్యకరమైన రొయ్యల వంటకాలు
- ప్రజలు చాక్లెట్‌ను ఎందుకు కోరుకుంటారు?
2. మీకు పోషక లోపాలు ఉన్నాయి
ఒక సిద్ధాంతం, నిరూపించబడనప్పటికీ, మీ శరీరంలో లోపం ఉన్న పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు కోరుకుంటారు. చక్కెర ఆహారాలు మినహాయింపు, ఎందుకంటే చక్కెర కేలరీలను అందిస్తుంది, కానీ కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, రొయ్యలు మంచి మూలం అయోడిన్ మరియు సెలీనియం , కాబట్టి ఉండటంఈ సూక్ష్మపోషకాలలో లోపంసిద్ధాంతపరంగా రొయ్యల కోరికలను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ రాజ్యంలో మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.
3. మీరు దృష్టి మరియు వాసనతో జత చేసిన ఆకలిని అనుభవిస్తున్నారు
మీరు రొయ్యలను ఆరాధించడానికి ఒక కారణం మీరు ఆకలితో ఉండవచ్చు, మరియు రొయ్యలు మీ కంటి చూపులో (లేదా వాసన పరిధిలో) ఉంటాయి. 'మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కిరాణా దుకాణం చేయవద్దు' అనే సామెతకు కొంత నిజం ఉంది. మీ శరీరానికి కేలరీలు అవసరమైనప్పుడు దాదాపు ఏదైనా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, రొయ్యలు బ్రాయిలింగ్, బేకింగ్ లేదా గ్రిల్లింగ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో వండినంతవరకు ఆకలి వచ్చినప్పుడు అది మ్రింగివేసే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.
4. మీరు గర్భవతి
ఉండగా గర్భధారణ సమయంలో కోరికలు సంభవిస్తాయి గర్భధారణ కోరికలు సాధారణ సంఘటనలు. గర్భధారణ సమయంలో ఆరాటపడే ఆహారం రకం వ్యక్తికి మారుతుంది, కాబట్టి రొయ్యలు మీ కోసం బిల్లుకు సరిపోయే అవకాశం ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, రొయ్యలలో పాదరసం తక్కువగా ఉంటుంది - కాబట్టి గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో వారానికి 12 oun న్సుల వరకు తినడం సురక్షితం, అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ .
5. మీరు రొయ్యలను ప్రేమిస్తారు
మీరు రొయ్యలను ఆరాధిస్తున్నందున మీరు పోషకాల లోపం లేదా గర్భవతి అని అర్ధం కాదు. మీరు ఈ రుచికరమైన, పోషకమైన ట్రీట్ రుచిని ఇష్టపడటం వల్ల మీరు రొయ్యలను ఆరాధిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీరు అదృష్టవంతులు, ఎందుకంటే చాలా సాధారణంగా ఇష్టపడే ఆహారాలలో చక్కెర స్వీట్లు ఉంటాయి, అవి అవాంఛిత పౌండ్లపై ప్యాక్ చేయగలవు.
మీ డైట్‌లో రొయ్యలను జోడించండి
మీ ఆహారంలో రొయ్యలను జోడించడం చాలా సులభంవిందు కోసం రొయ్యల వంటకంలేదారొయ్యలను ఆవిరి లేదా గ్రిల్లింగ్ఎప్పుడైనా మీరు తృష్ణ. మీరు రొయ్యల అభిమాని కాకపోయినా, రొయ్యలు అందించే అవసరమైన పోషకాలను కోరుకుంటే, చేపలు, గుడ్లు లేదా పాల ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. రొయ్యల మాదిరిగా, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలలో ప్రోటీన్, అయోడిన్ మరియు సెలీనియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
