తాదాత్మ్య మానసిక సామర్ధ్యాలు ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు వారి గొప్ప సూపర్ పవర్ మరియు వారి కష్టతరమైన బహుమతి రెండింటినీ భావిస్తారు. తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలు ఇతరుల భావాలను మరియు ప్రేరణలను లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, తోటి మానవుల పట్ల మరింత అనుసంధానం మరియు కరుణను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నిజమైన మానసిక బహుమతిగా పనిచేస్తాయి. అదే సమయంలో, ఇతరుల భావోద్వేగాలను మరియు కొన్నిసార్లు శారీరక అనుభూతులను అనుభూతి చెందడం, కష్టతరం మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మానసికంగా సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి తాదాత్మ్యం ఉన్నవారిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవాలి.
మీరు తాదాత్మ్యం అని గుర్తించండి
ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చాలా ముఖ్యమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీతాదాత్మ్య సామర్థ్యాలుమీరు నిజంగా తాదాత్మ్యం అని గ్రహించడం. మీరు చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులు (HSP లు) గా లేబుల్ చేయబడిన ఎంపాత్‌లను కూడా చూడవచ్చు, కానీ అనుభవాలు సాధారణం. ఏదేమైనా, మీరు ఒక తాదాత్మ్యం అని గ్రహించి, గుర్తించే వరకు, మీకు నియంత్రణ లేదని మీరు నమ్ముతున్న యాదృచ్ఛిక అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు మరియు కనెక్షన్ల దయతో మీరు అనుభూతి చెందుతారు.
సంబంధిత వ్యాసాలు- మీ తాదాత్మ్య సామర్థ్యాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలి: 13 ఆలోచనలు
- మీరు కుటుంబం ద్వారా నిరాకరించబడినప్పుడు: వైద్యం మరియు కదలిక
- పనిచేయని కుటుంబం యొక్క అనారోగ్య లక్షణాలు
తాదాత్మ్య ముద్రలను గుర్తించండి
మీరు తాదాత్మ్యం అని గుర్తించిన తర్వాత, అతి ముఖ్యమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీ వివేచన. తాదాత్మ్య కనెక్షన్ల నుండి మీ స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు శారీరక అనుభూతులను వేరు చేయడానికి మీరు నేర్చుకోవాలి. ఇది మొదట కష్టంగా లేదా అసాధ్యంగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే తాదాత్మ్యం యొక్క స్వభావం ఏమిటంటే, ఇతరుల నుండి మీరు మీ స్వంత అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించడం మరియు జర్నలింగ్ మీ స్వంతంగా కాకుండా ఇతరుల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు వేరు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే నమూనాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తాదాత్మ్య ముద్రలను అందుకుంటున్న కొన్ని సంకేతాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:
- ప్రస్తుతానికి మీ జీవితంలో జరిగే దేనితో సంబంధం లేని ఆకస్మిక ప్రారంభ భావోద్వేగాలు వేరొకరి భావోద్వేగాలు.
- యాదృచ్ఛిక నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో అకస్మాత్తుగా వస్తాయి లేదా స్పష్టమైన శారీరక కారణం లేనివి వేరొకరికి చెందినవి.
- మీరు అధిక జనాభా ఉన్న వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన, వేగవంతమైన మానసిక స్థితి, కోపం లేదా చిరాకు, మీరు ఒక పెద్ద నగరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు లేదా ఎత్తైన అపార్ట్మెంట్లో స్నేహితుడిని సందర్శించినప్పుడు వంటివి సంభవిస్తాయి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్య.
- మీరు ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నప్పుడు లేదా ఉద్వేగానికి లోనయ్యే అసమర్థత మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నట్లు సూచిస్తుంది.
- భయానక ప్రపంచ సంఘటనల సమయంలో (9/11 ఉగ్రవాద దాడులు లేదా COVID-19 మహమ్మారి వంటివి) మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరి సామూహిక భావోద్వేగం కారణంగా మీకు మరింత బలంగా అనిపించవచ్చు, అయితే కొంత భావన ఉండవచ్చు మీ చుట్టూ ఉండండి, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల భావోద్వేగాల వల్ల అవి పెరుగుతాయి.
మీ తాదాత్మ్యాన్ని ప్రేరేపించే వాతావరణాలను గుర్తించండి
భిన్నంగా ఉన్నట్లేమానసిక రకాలు, వివిధ రకాల ఎంపాత్‌లు కూడా ఉన్నాయి. అన్ని తాదాత్మ్యాలు వారి కనెక్షన్‌ను శారీరక సంచలనం, భావోద్వేగం లేదా రెండింటిగా అనుభవిస్తుండగా, విభిన్న తాదాత్మ్యం వివిధ రకాలైన శక్తితో కనెక్ట్ కావచ్చు మరియు కొన్ని చాలా లేదా అన్ని రకాల శక్తితో కనెక్ట్ కావచ్చు. వీటికి సాధారణ రకాలైన శక్తి తాదాత్మ్యం కనెక్ట్ కావచ్చు:
- మానవ భావోద్వేగం
- శారీరక అనుభూతులు
- మొక్క లేదా జంతు కనెక్షన్లు
- గ్రహ సంబంధాలు
- నిర్దిష్ట వాతావరణాలకు కనెక్షన్
అందువల్ల, కొన్ని వాతావరణాలు ఇతరులకన్నా ఈ తాదాత్మ్య కనెక్షన్‌లను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉందో లేదో గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీరు మీ స్వంతంగా గుర్తించని భావాలను అనుభవించినప్పుడు, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, ఎవరు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్నవారు, ఆ సమయంలో ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీరు ఎలా అనుభూతి చెందారో గమనించండి. అప్పుడు, మీ తాదాత్మ్య కనెక్షన్ల యొక్క ట్రిగ్గర్‌లుగా పనిచేసే నిర్దిష్ట వాతావరణాలను మీరు గుర్తించగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి నమూనాల కోసం చూడండి. మీరు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించినప్పుడు, మీరు వాటిని బాగా నిర్వహించవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలను మూడవ పార్టీ పరిశీలకుడిగా అవ్వండి
మీ భావోద్వేగాలను ఇతరుల నుండి వేరు చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజుకు కొన్ని సార్లు బేస్‌లైన్‌ను ఏర్పాటు చేయడం. ఇది చేయుటకు:
తండ్రిని కోల్పోయినందుకు సానుభూతి పదాలు
- ప్రశాంత వాతావరణంలోకి అడుగు పెట్టడం.
- మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ స్వంత భావాలను ట్యూన్ చేయండి. మీరు దీన్ని a గా చేయవచ్చుధ్యానంలేదా రోజుకు కొన్ని సార్లు సాధారణ ఐదు నిమిషాల చెక్-ఇన్ గా.
- అప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలు బేస్లైన్ నుండి దూరంగా కదులుతున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, ఇది మీ జీవితంలో జరుగుతున్న ఏదో ఆధారంగా సహజమైన భావోద్వేగాల స్వింగ్ కాదా, లేదా అది యాదృచ్ఛికంగా మరియు స్థలం నుండి బయటపడిందా అని నిర్ణయించండి.
వెనుకకు అడుగు పెట్టడం మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఈ దూరం నుండి గమనించడం వల్ల మీ తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలపై మరింత నియంత్రణ పొందవచ్చు.
'ఇది నాదేనా?'
మీ భావోద్వేగాలు అదుపులో లేవని మీరు గమనించినప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి మీరే కేంద్రీకరించండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, ఒక లోతైన శ్వాస లేదా రెండు తీసుకోండి, మీ చేతులను మీ గుండె మీద ఉంచి, 'ఈ అనుభూతి నాదేనా? ఇది నాకు చెందినదా? ' మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు అందుకున్న అనుభూతులు మరియు సందేశాలపై దృష్టి పెట్టండి. తరచుగా, మీరు ఒక భావన మీ స్వంతం కాదా లేదా అది వేరొకరికి చెందినదా అని నిశ్శబ్ద ప్రతిబింబం మీద చెప్పగలుగుతారు.
తాదాత్మ్య సామర్థ్యాలను నియంత్రించడానికి మరియు మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించండి
మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను తాదాత్మ్య భావనల నుండి తెలుసుకోవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సామర్థ్యాలను ఉపయోగించినప్పుడు మరియు మీరు వాటిని నిశ్శబ్దం చేసేటప్పుడు నియంత్రించడంలో సహాయపడే పద్ధతులను మీరు అన్వయించవచ్చు. ఇది మీ స్వంత జీవితం మరియు భావాలను మరింతగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేసే పద్ధతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు క్షీణించినట్లు అనిపించరు.
ధృవీకరణను సృష్టించండి మరియు పునరావృతం చేయండి
మీ స్వంత భావోద్వేగాల్లో కేంద్రీకృతమై ఉండాలని గుర్తుచేసే ధృవీకరణతో ముందుకు రండి. ఇది 'నేను నా స్వంత భావోద్వేగాల్లో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాను, మరియు నేను అందరినీ పక్కన పెట్టాను' లేదా, 'నాది కాని ఏదైనా భావోద్వేగాన్ని లేదా అనుభూతిని విడుదల చేస్తాను' వంటి సానుకూల ప్రకటన ఉండాలి, 'నేను వేరొకరి భావోద్వేగాలను అనుభవించను.' ధ్యానంలో భాగంగా ఉదయం మరియు సాయంత్రం ధృవీకరణను పునరావృతం చేయండి. ఎప్పుడైనా మీరు వేరొకరి భావోద్వేగాల్లోకి జారిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, కళ్ళు మూసుకోండి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ధృవీకరణను పునరావృతం చేయండి.
ఫిల్టర్‌ను వర్తించండి
నా తాదాత్మ్యం యొక్క మంచి నియంత్రణను పొందడానికి గొప్ప టెక్నిక్ ఫిల్టర్‌ను సృష్టించడం. మీ తలలో రెండు వాల్యూమ్ నాబ్‌లు లేదా స్లైడర్ స్విచ్‌లను దృశ్యమానం చేయడం ద్వారా దీన్ని చేయండి, ఒకటి 'నాకు' మరియు మరొకటి 'మిగతావారు' అని లేబుల్ చేయబడింది. మీ ధ్యానంలో ప్రతి ఉదయం, మీ వాల్యూమ్‌ను గరిష్టంగా మార్చడం మరియు మిగతావారిని కనిష్ట స్థాయికి మార్చడం visual హించుకోండి. అప్పుడు, మీరు తాదాత్మ్యాన్ని ఉపయోగించాల్సిన పరిస్థితిలో ఉంటే, మీ వాల్యూమ్‌ను తగ్గించి, వాటిని పెంచండి. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యూహం ఎందుకంటే మీరు మీ అనుభవంలోకి ఇతరుల భావాలను అనుమతించినప్పుడు నియంత్రించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు దీన్ని ప్రారంభించినప్పుడు మీరు మీ వాల్యూమ్‌లను రోజుకు చాలాసార్లు రీసెట్ చేయాలి, కానీ ఆచరణతో ఇది రోజంతా అలాగే ఉంటుంది.
యాంకర్ ఉపయోగించండి
యాంకరింగ్ అనేది ఒక టెక్నిక్ న్యూరో లింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్ (NLP), ఇది ప్రవర్తన సవరణ యొక్క ఒక రూపం. యాంకరింగ్ టెక్నిక్‌తో, మీరు మీ ఆలోచనను రీసెట్ చేసే సంజ్ఞను సృష్టిస్తారు. ఎంకరేజ్ చేయడానికి:
- మీకు ఇబ్బంది కలగని నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి లేదా పడుకోండి, మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు సుఖంగా ఉండే వరకు లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకోండి.
- తరువాత, మీకు సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపించేదాన్ని visual హించుకోండి. ఇది స్థలం, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా అనుభవం కావచ్చు; ఇది మిమ్మల్ని నిజంగా రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రశాంతమైన ప్రదేశానికి తీసుకువస్తుంది.
- మీరు ప్రశాంతమైన, రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రేమపూర్వక అనుభూతిని సాధించిన వెంటనే, మీ ఉంగరపు వేలు మరియు మీ ఎడమ చేతి బొటనవేలు యొక్క చిట్కాలను ఒకచోట చేర్చడం మరియు మీ వేళ్ళతో ఒక వృత్తాన్ని తయారు చేయడం వంటి సంజ్ఞను సృష్టించండి (మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయనిదాన్ని ఎంచుకోండి). లేదా ఒకముద్ర. మీరు ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, ప్రేమగా భావిస్తున్నప్పుడు ఈ సంజ్ఞను పట్టుకోండి. భావన తగ్గడం ప్రారంభించిన వెంటనే, సంజ్ఞను విడుదల చేయండి. ఇది భావనను ఎంకరేజ్ చేస్తుంది.
- ఇప్పుడు, మీరు మీ స్వంతం కాని తాదాత్మ్య భావోద్వేగాల్లో చిక్కుకున్నట్లు మీరు గుర్తించినప్పుడల్లా, సంజ్ఞ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి ఆ అనుభూతికి తీసుకువస్తుంది మరియు మీ స్వంతం కాని భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
బబుల్ లేదా షీల్డ్ సృష్టించండి
కొన్ని పరిస్థితులలో, ఇతరుల భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను పూర్తిగా నిరోధించడమే మంచి పని. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పెద్ద నగరానికి వెళుతుంటే, ఒక క్రీడా కార్యక్రమానికి లేదా రాక్ కచేరీకి వెళుతున్నారా లేదా అంత్యక్రియల వంటి లోతైన ప్రతికూల భావోద్వేగాల చుట్టూ మీరు ఉంటారని తెలిస్తే, ప్రతిదీ తాత్కాలికంగా నిరోధించడం మరియు మధ్యలో ఉండటం మీ మంచి ప్రయోజనాలకు కారణం మీ స్వంత భావోద్వేగాలు. మీరు బబుల్ లేదా కవచాన్ని సృష్టించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. అలా చేయడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ కోర్ నుండి ఒక కవచాన్ని బయటకు నెట్టివేసి, మిమ్మల్ని పూర్తిగా చుట్టుముట్టండి. మీరు మీ మొదటి కవచాన్ని బయటకు నెట్టే వరకు, ఇది ఏ రూపం తీసుకుంటుందో మీకు తెలియదు. అందరి కవచం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇది స్పష్టమైన బబుల్ కావచ్చు కాబట్టి మీరు చూడగలరు కాని ఏమీ లోపలికి రాలేరు. ఇతర వ్యక్తులు ఇటుక గోడలు, గుర్రపు కవచం లేదా వెచ్చని మసక దుప్పట్లను కూడా బయటకు నెట్టారు. మీ చుట్టూ నిర్మించటానికి విరుద్ధంగా మిమ్మల్ని పూర్తిగా చుట్టుముట్టడానికి మీరు దీన్ని మీ కోర్ నుండి నెట్టడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు అనుకోకుండా మీ కవచం లోపల ఏదో చిక్కుకోకండి.
రక్షణ స్ఫటికాలను ధరించండి
కొన్ని రకాల ధరించండిరక్షిత క్రిస్టల్నగలుగా లేదా మీతో రక్షిత క్రిస్టల్‌ను తీసుకెళ్లండి. మానసిక రక్షణను అందించే స్ఫటికాలలో బ్లాక్ టూర్మాలిన్, హెమటైట్ మరియు అబ్సిడియన్ వంటి నల్ల అపారదర్శక స్ఫటికాలు ఉన్నాయి. క్రిస్టల్ విచ్ఛిన్నమైతే, అది దానిలోని అన్ని శక్తిని గ్రహించిందని అర్థం. దానిని భూమికి తిరిగి ఇవ్వండి (దానిని పాతిపెట్టండి) మరియు దానిని కొత్త క్రిస్టల్‌తో భర్తీ చేయండి. రక్షిత స్ఫటికాలను ధరించే తాదాత్మ్యం ముఖ్యంఆ స్ఫటికాలను శుభ్రపరచండిరోజువారీ వాటిని వారి అత్యధిక రక్షణ సామర్థ్యానికి పునరుద్ధరించడానికి.
మీ ఇంటిని సురక్షితమైన స్థలంగా మార్చండి
బాహ్య ప్రపంచంలో చాలా భావోద్వేగం ఉన్నందున, మీరు మీ ఇంటిలో సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం చాలా అవసరం, అక్కడ మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని ప్రశాంతంగా జీవించవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ తదుపరి పర్యటన కోసం ప్రపంచానికి రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు. మీ ఇంటిలో మీ స్వంత స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. నిశ్శబ్దంగా, ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే స్థలాన్ని మరియు చుట్టూ రక్షణ స్ఫటికాలను ఉంచండి, అలాగే మొక్కలు, కళ లేదా ప్రశాంతమైన సువాసన వంటి శాంతిని మీకు అందిస్తుంది. ఎంపాత్స్ కూడా ఒక ప్రదర్శన చేయాలిశక్తివంతమైన శుభ్రపరచడంవారి ఇళ్లలో కనీసం వారానికొకసారి, అలాగే మీ ఇంట్లో అనారోగ్యం లేదా వాదన తర్వాత ప్రతికూలత ఎప్పుడైనా ఉంటుంది.
ప్రకృతిలో సమయం గడపండి
ప్రకృతి గొప్ప రీఛార్జర్, ముఖ్యంగా తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలు ఉన్నవారికి. అందువల్ల, మీరు సహజమైన సెట్టింగులలో ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపవచ్చు, మరింత సమంగా మీరు అనుభూతి చెందుతారు. ఒక ఉద్యానవనంలో ప్రతిరోజూ నడవండి, మొక్కలను మీ ఇంటికి, తోటలోకి తీసుకురండి, మీ పెరట్లో కూర్చుని, మీకు వీలైనంత తరచుగా పక్షులను వినండి మరియు ఎక్కి, పిక్నిక్ కోసం లేదా మీతో కూర్చోవడానికి సహజమైన అమరికలకు తరచూ విహారయాత్రలు చేయండి. మీరే రీఛార్జ్ చేసుకోవడానికి చెట్టుకు వ్యతిరేకంగా తిరిగి వెళ్లండి.
జంతువులతో సమావేశమవుతారు
జంతువులు రీఛార్జ్ చేసే అవకాశాన్ని ఎంపాత్స్‌కు కూడా అందిస్తాయి. జంతువుల చుట్టూ ఉండే అవకాశాన్ని తీసుకోండి మరియు వాటితో సమయం గడపండి. మీ పెంపుడు జంతువులతో గట్టిగా కౌగిలించుకునే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి, గుర్రపు స్వారీకి వెళ్లండి లేదా పక్షులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని రకాల జంతువుల శక్తి మీ సామర్థ్యాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరే గ్రౌండ్ చేయండి
తాదాత్మ్యం యొక్క సాధారణ లక్షణం గ్రహం నుండి అన్‌గ్రౌండ్డ్ మరియు డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించడం. సాధ్యమైనంతవరకు చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళడం మీరే గ్రౌండ్ చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. మీరు నేలమీద కూర్చోవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు లేదా మీ పాదాలను నేలమీద చదునుగా కూర్చోవచ్చు మరియు మీ నుండి లోతుగా భూమిలోకి పెరుగుతున్న మూలాలను visual హించవచ్చు. మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి భూమి శక్తిని అనుమతించండి.
ఎంపాత్స్ కోసం మరిన్ని చిట్కాలు
అనుసరించడానికి పరిగణించాల్సిన ఎంపాత్‌ల కోసం మరికొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు.
- ఒకే కుటుంబ ఇంటిలో నివసించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కాండో లేదా అపార్ట్మెంట్ కాంప్లెక్స్ వంటి బహుళ-కుటుంబ ఇంటిలో నివసిస్తుంటే, మీరు ఇంటికి చేరుకున్న వెంటనే మీరు మీ బబుల్ ను సృష్టించుకోండి, అది మీ ప్రధాన స్థలం నుండి మీ జీవన ప్రదేశం చుట్టూ విస్తరిస్తుంది.
- మీ కారును మర్చిపోవద్దు. మీ ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం ప్రయాణాలు తాదాత్మ్య ఎపిసోడ్‌లను ప్రేరేపిస్తే, అప్పుడు మీరు మీ కారులో రక్షణ స్ఫటికాలను కూడా ఉంచవచ్చు లేదా వాటిని మీ రియర్‌వ్యూ అద్దం నుండి వేలాడదీయవచ్చు.
- మీకు శాంతినిచ్చే రోజువారీ అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. ఇది యోగా చేస్తున్నా, ధ్యానం చేస్తున్నా, విజువలైజ్ చేసినా లేదా మరేదైనా చేసినా, ప్రతిరోజూ మీ ప్రాక్టీసులో కనీసం ఐదు నిమిషాలతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ రోజును కేంద్రీకరించి ప్రశాంతంగా ప్రారంభించవచ్చు.
- మీ స్వంత భావోద్వేగాలను మీ గుండా వెళ్ళడానికి అనుమతించండి మరియు మిమ్మల్ని పాలించకూడదు. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ఎప్పుడూ నిరోధించవద్దు లేదా అవి మీలో చిక్కుకుంటాయి. బదులుగా, మీరు అనుభూతి చెందాల్సినంత కాలం మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరే అనుభూతి చెందండి.
- ప్రతి ఒక్కరినీ స్వస్థపరచడం మీ పని కాదని అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఇతరులతో దయ మరియు దయతో ఉండగలిగినప్పటికీ, మీరు వాటిని పరిష్కరించలేరు; వారు తమను తాము పరిష్కరించుకోవాలి. సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా ఇతరులకు ఇవ్వకండి మరియు మీ కోసం ఏమీ మిగలకుండా ఉండండి.
- మీరు విష సంబంధంలో ఉంటే, సహాయం తీసుకోండి. మీ స్వంత ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం మీరు మీ జీవితంలో విషాన్ని విడుదల చేయడం మరియు విష పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ శారీరక ఆరోగ్యం కోసం చూడండి. తగిన విధంగా మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోండి, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఉడకబెట్టండి. మీరు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే మీరు ఒక తాదాత్మ్యం ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
- మీకు ఏది రీఛార్జ్ అవుతుందో తెలుసుకోండి మరియు మీకు వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఇది ప్రకృతిలో, పర్వతాలు, మహాసముద్రం, మొక్కలు, పెంపుడు జంతువులు, స్ఫటికాలు లేదా మరేదైనా అవుతుందా, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని రీఛార్జ్ చేసే విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ విషయాలు మరియు ప్రదేశాలను మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేసుకోండి.
తాదాత్మ్య సామర్థ్యాలు ఎందుకు బాధాకరంగా ఉంటాయి
మీ తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలు నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని చంపేస్తున్నాయని లేదా మీకు తీవ్ర నొప్పిని కలిగిస్తున్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా సానుభూతిపరులు తమ తాదాత్మ్యం లేని ప్రత్యర్ధుల కంటే ప్రపంచం యొక్క బాధలను మరింత లోతుగా భావిస్తారు. విపరీతమైన, వేగంగా మారుతున్న భావోద్వేగాలు లేదా బేసి శారీరక లక్షణాల హోస్ట్ వంటి మానసిక సామర్ధ్యంగా తాదాత్మ్యంతో సంబంధం ఉన్న సవాళ్లను చాలా తాదాత్మ్యాలు అనుభవిస్తాయి. మీరు గుర్తించి మీ సామర్థ్యాలతో పనిచేయడం నేర్చుకునే వరకు ఇది చాలా గందరగోళానికి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.
వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రజల భావోద్వేగాలపై తాదాత్మ్యం
తాదాత్మ్యం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలను మీ స్వంతంగా భావిస్తారు. ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యక్రమంలో లేదా పండుగలో ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది శక్తినిస్తుంది మరియు సరదాగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీరే ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా అనిపించే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీరు కోపం, విచారం, నిరాశ, ఆందోళన లేదా భయం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, ఇది మీకు తీవ్ర విచారం లేదా ఆందోళన మరియు నిరాశను కలిగిస్తుంది. తాదాత్మ్యం అని గ్రహించని తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలు ఉన్నవారిలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
తాదాత్మ్యం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల శారీరక అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు
కొన్ని తాదాత్మ్యం ఇతరుల భావోద్వేగాలను అనుభవించడమే కాదు, నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో సహా వారి శారీరక అనుభూతులను కూడా అనుభవిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పులతో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తులతో నివసించే లేదా పనిచేసే తాదాత్మ్య వ్యక్తికి, ఇది శారీరక ప్రవాహం. తత్ఫలితంగా, తాదాత్మ్య సామర్ధ్యాలు ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు యాదృచ్ఛిక నొప్పులు మరియు నొప్పులు, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, తలనొప్పి, అలసట, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఇలాంటి పరిస్థితుల వంటి శారీరక ఫిర్యాదులకు గురవుతారు. ఇతరుల శారీరక లక్షణాలను అనుభవించడం ఒక ఎంపాత్ శరీరంపై చాలా పన్ను విధించడం మరియు ఈ కారణంగా, చాలా మంది తాదాత్మ్యాలు వారి ఆరోగ్యం మరియు జీవిత శక్తి శక్తితో ధరను చెల్లిస్తాయి.
తాదాత్మ్యం తరచుగా విషపూరితమైన లేదా కష్టమైన సంబంధాలలో మూసివేస్తుంది
వారి అత్యంత సున్నితమైన స్వభావాలు ఉన్నప్పటికీ (లేదా వాటి వల్ల కావచ్చు), సానుభూతి సాధారణంగా కష్టమైన సంబంధాలలో మునిగిపోతుంది. ఉదాహరణకు, తాదాత్మ్యం ఉన్నవారితో సంబంధంలోకి ప్రవేశించడం సర్వసాధారణం క్లస్టర్ బి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం , వంటివి నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేదా సంఘవిద్రోహ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం. ఈ రకమైన సంబంధాలు విషపూరితమైనవిగా మారతాయి మరియు ఎంపాత్ గణనీయమైన శక్తిని ఇవ్వడం మరియు ఆధ్యాత్మికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా వినాశనం చెందుతుంది. ఎంపాత్-క్లస్టర్ బి సంబంధాలు ఎందుకు సర్వసాధారణం అనే దానిపై చాలా మందికి అధునాతన పరికల్పనలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ జతచేయడం సంభవించే ఖచ్చితమైన కారణాలు అస్పష్టంగానే ఉన్నాయి. ఒక సూచించిన పరికల్పన ఏమిటంటే, ఎంపాత్స్ కారుణ్యమైనవి, మరియు క్లస్టర్ బి వ్యక్తిత్వ లోపాలున్న వ్యక్తులు ఒక ఎంపాత్ అందించే శ్రద్ధపై వృద్ధి చెందుతారు. మరొక పరికల్పన ఏమిటంటే, క్లస్టర్ బి వ్యక్తిత్వంతో ఉన్న వ్యక్తులు భావోద్వేగాలను భిన్నంగా అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి సంబంధాల ప్రారంభ దశలలో, అధిక సానుకూలత మరియు వ్యసనపరుడైన అనుభూతిని కలిగించే భావోద్వేగాలకు తాదాత్మ్యం ఆకర్షించబడుతుంది.
తాదాత్మ్యం ఉన్న వ్యక్తులు అధిక జనాభా ఉన్న వాతావరణంలో పోరాడవచ్చు
చాలా తాదాత్మ్యం అంతర్ముఖులు వారు పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండకుండా ఉంటారు, ఎందుకంటే పెద్ద సమూహాలలో, అటువంటి భావోద్వేగాల సమ్మేళనం అధికంగా మారుతుంది. ఈ కారణంగా, పెద్ద నగరాల్లో లేదా బహుళ-కుటుంబ గృహాలలో నివసించే ఎంపాత్‌లు ఎటువంటి భావోద్వేగ శాంతిని పొందడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు నిరంతరం వివిధ భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటారు.
తాదాత్మ్యం కావడంతో ఎలా వ్యవహరించాలి
తాదాత్మ్యం అంతిమంగా ఒక బహుమతి, కొన్నిసార్లు అది ఒకటిగా అనిపించకపోయినా. మీరు మీ సామర్ధ్యాలను నియంత్రించగలిగిన తర్వాత, దయ, కరుణ, అవగాహన మరియు లోతైన బలం యొక్క మూలంగా మీరు మీ తాదాత్మ్యాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీకు తాదాత్మ్యం అదుపులో ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచాన్ని మంచి మరియు మంచి ప్రదేశంగా మార్చడానికి మీరు ఈ లక్షణాలను మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి తీసుకురావచ్చు.
