మీరు ఎప్పుడైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క కనీసం ఒక సంస్కరణ గురించి మీరు విన్నాను. ద్రాక్షపండు రసం మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆహారం పౌండ్లను త్వరగా పోయడానికి మీకు సహాయపడతాయని పేర్కొంది. అనేక ఇతర మంచి ఆహారాల మాదిరిగా, లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.
డైట్ ఎలా అనుసరించాలి
ఈ ఆహారం యొక్క విభిన్న సంస్కరణలు ఉన్నాయి, కాని భోజనం వద్ద లేదా ముందు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసాన్ని తినడం ద్వారా పౌండ్లను చిందించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడతాయని అందరూ పేర్కొన్నారు. ఈ సంస్కరణను అనుసరించడానికి, ఈ క్రింది దశలను ఉపయోగించండి:
- 1 కప్పు ద్రాక్షపండు రసాన్ని 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి భోజనానికి ముందు త్రాగాలి.
- కేవలం 10 నుండి 12 రోజుల్లో 10 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి రోజూ 800 కేలరీలు తినడం ద్వారా కేలరీలను తగ్గించండి - ఒక అనువర్తనం లేదా ఆహార డైరీతో కేలరీలను లెక్కించండి.
- చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి (స్వీట్లు, చక్కెర పానీయాలు, వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, వైట్ రైస్, బాగెల్స్, తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, బంగాళాదుంపలు మొదలైనవి).
- ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి - ఎక్కువ సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, గుడ్డులోని తెల్లసొన, నాన్‌ఫాట్ గ్రీకు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, సీతాన్ మరియు తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్ షేక్‌లను తినండి.
- రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడం
- వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
- పని చేసే క్రాష్ డైట్స్
డైట్ పనిచేస్తుందా?
భోజనానికి ముందు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని తాగడం ద్వారా చాలా మంది బరువు తగ్గవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ కలయిక మిమ్మల్ని నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కప్పుకు 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది. అదేవిధంగా, మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ మీ తీసుకోవడం 800 నుండి 1,200 కేలరీలకు తగ్గిస్తుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా పౌండ్లను తొలగిస్తారు.
అయినప్పటికీ, సైడర్ వెనిగర్ కలిపిన ద్రాక్షపండు రసం తాగడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గుతారని గ్యారెంటీ కాదు మరియు మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించకపోతే అది పనిచేయదు. ఒకటి అయితే 2014 అధ్యయనం ద్రాక్షపండు తినడం తక్కువ శరీర బరువు మరియు నడుము చుట్టుకొలతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, మరొకటి 2012 అధ్యయనం ద్రాక్షపండు శరీర బరువును గణనీయంగా తగ్గించదని నివేదిస్తుంది. శరీర బరువుపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ప్రోస్
మీరు ద్రాక్షపండు రసాన్ని ఇష్టపడితే, ఈ ఆహారం మీ కోసం కావచ్చు. ఆకలితో బాధపడకుండా మీ క్యాలరీలను నియంత్రించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రోటీన్‌ను పెంచుకుంటే. మీరు ఆహారాన్ని సరిగ్గా పాటిస్తే మీరు గణనీయమైన బరువును కోల్పోతారు, ఇది మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, చాలా నీరు త్రాగటం మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం, ఆహారం యొక్క చాలా వెర్షన్లు సిఫారసు చేసినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక స్థితికి రావడం మరియు నిర్వహించడం మంచి అలవాటు.
కాన్స్
మీరు కేలరీలను తగ్గిస్తే ఈ ఆహారం మీద మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, అనేక లోపాలు ఉన్నాయి. వినెగార్‌తో కలిపిన ద్రాక్షపండు రసం రుచి మీకు కావాల్సినది కాకపోవచ్చు మరియు మీ దంతాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఒకటి 2012 అధ్యయనం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీరు రోజూ త్రాగినప్పుడు దంతాల కోతకు కారణమవుతుందని కనుగొనబడింది. మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు 1,200 కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత పర్యవేక్షించాలి - ఇది ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. ఇంకా, ద్రాక్షపండు రసం కొన్ని మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతుంది యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ .
సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు
ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు చూడవలసిన అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
- ద్రాక్షపండు రసాన్ని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో రోజూ తాగేటప్పుడు దంత కోత ప్రధాన సమస్య.
- ఈ మిశ్రమాన్ని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కూడా వస్తుంది - మరియు మీకు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) ఉంటే గుండెల్లో మంట.
- మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలకు బదులుగా ద్రాక్షపండు రసం తాగితే, మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవించవచ్చు.
- మీరు రోజుకు 800 కేలరీలు తక్కువగా తింటుంటే, ఇది చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం (VLCD) గా పరిగణించబడుతుంది, మీరు దీనితో సంబంధం ఉన్న అదనపు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు వీఎల్‌సీడీలు - అలసట, వికారం, విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు వంటివి.
ఇది మంచి ఆలోచననా?
ఈ ఆహారం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది కాని మీరు మీ మొత్తం కేలరీలను తగ్గించినట్లయితే మాత్రమే. ద్రాక్షపండు కొన్ని of షధాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని మీరు taking షధాలను తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. మీ ఆహారం రోజుకు 1,200 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటే వైద్య పర్యవేక్షణ కోసం అడగండి. బాటమ్ లైన్ మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు తక్కువ ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలతో లభిస్తాయి.
