దీర్ఘచతురస్రాకార రంగు పేజీని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
మీరు చిన్నప్పటి నుండి రంగు వేయకపోతే, మీరు దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించాలని అనుకోవచ్చు - ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడికి గురై, భరించటానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే. కలరింగ్ చికిత్సా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది కాబట్టి, అది కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే ఆమోదించబడింది ఒత్తిడి ఉపశమన వ్యూహంగా. ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడటానికి ప్రత్యేకంగా సృష్టించబడిన కలరింగ్ డిజైన్లను మీరు ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాంకేతికతగా కనుగొనవచ్చు.
మీ కుటుంబం మీద లాగడానికి చిలిపి
కలరింగ్ ద్వారా పెరిగిన ఒత్తిడి ఉపశమనం
మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ఉచిత కలరింగ్ పేజీలను ఉపయోగించి ప్రతి వారం రంగు కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం గురించి ఆలోచించండి. వారి నైరూప్య, సుష్ట నమూనాలు ఎదిగిన ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని రూపొందించబడ్డాయి.
సంబంధిత వ్యాసాలు
- యాంటీ స్ట్రెస్ కలరింగ్ పేజీలు
- ధ్యానం మరియు రంగు కోసం మండలాలు
- కోపం నిర్వహణ పాఠ్య ప్రణాళిక
ఇక్కడ అందించిన మూడు ఉచిత కలరింగ్ పేజీలలో ఒకటి (లేదా అన్నీ) డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు డౌన్‌లోడ్ చేయదలిచిన కలరింగ్ పేజీ యొక్క చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి మరియు ఇది మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రింట్ చేయగల PDF ఫైల్‌గా తెరవబడుతుంది. భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం మీరు దీన్ని మీ కంప్యూటర్‌లో కూడా సేవ్ చేయవచ్చు. డౌన్‌లోడ్‌లతో మీకు సహాయం అవసరమైతే, దీన్ని చూడండిప్రింటబుల్స్ తో పనిచేయడానికి గైడ్.
 మండలా కలరింగ్ పేజీని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. |  వృత్తాకార రంగు పేజీని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. |
ఒత్తిడి ఉపశమనానికి కలరింగ్ ఎలా సహాయపడుతుంది
'కలరింగ్ అనేది పెద్దలకు ఆర్ట్ థెరపీకి చాలా ప్రయోజనకరమైన రూపం. ఇది అంతర్గత సంఘర్షణకు ప్రతీకగా సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది స్పష్టంగా మారుతుంది మరియు అందువల్ల వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది 'అని లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన చెప్పారు సైకాలజిస్ట్ జీనెట్ రేమండ్ , పిహెచ్‌డి. ఆమె వివరిస్తుంది, 'ఎందుకంటే ఒత్తిడి నియంత్రణలో లేదు అనే భావన కలిగి ఉంటుంది, ఒక కళాత్మక భాగాన్ని సృష్టించడానికి మోటారు నైపుణ్యాలను ఉపయోగించడం వలన వారు చురుకుగా ఏదో చేస్తున్నట్లు వ్యక్తికి అనిపిస్తుంది. అది మెదడు యొక్క భయం కేంద్రాన్ని శాంతపరుస్తుంది, శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. '
డాక్టర్ రేమండ్ కలరింగ్ ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనంగా ఉండటానికి అనేక అదనపు మార్గాలను పంచుకుంటుంది. ఆమె ఇలా చెబుతోంది:
-
డాక్టర్ జీనెట్ రేమండ్
నా కుక్క నా దగ్గర ఎక్కడ ఈత కొట్టగలదు
'ఒత్తిడి ప్రేరేపకుల అనుభవం యొక్క అశాబ్దిక సంస్కరణను వేరే భాషలో ఉంచడం - ఆకారం, రంగు, రంగు, ఆకృతి మరియు పరిమాణం యొక్క అత్యంత ప్రాచీనమైన కానీ శక్తివంతమైన భాష - వాయిస్ లేని ఒత్తిడి యొక్క' DNA 'ని అనుమతిస్తుంది. వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ' - కళాత్మక ప్రయత్నంలో 'సృష్టించడానికి' తనను తాను అనుమతించడం అంటే, మీ మనస్సు మరియు శరీరంలోని గట్టి కండరాలన్నింటినీ మీరు విప్పుతున్నారని, అది మిమ్మల్ని రోజువారీ జీవితంలో పరిమితం చేస్తుంది మరియు నిర్బంధిస్తుంది - ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. రంగు / కళ మీకు ఉచిత ప్రవాహానికి అనుమతి ఇస్తుంది మరియు నిర్దిష్ట ఫలితాల కోసం వెళ్ళదు (స్వీయ-ఒత్తిడి ఒత్తిడికి మూలం). '
- 'మీలోని మరొక భాగాన్ని (ల) ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న ఒక కళాత్మక భాగాన్ని సృష్టించే చర్య బాక్స్ వెలుపల ఆలోచించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత సమర్థులుగా మరియు మీ పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నట్లుగా చూడవచ్చు, ఇది ఒత్తిడికి భారీ మూలం.'
- 'కలరింగ్ సమయంలో మెదడులోని వివిధ భాగాలను ఉపయోగించడం వల్ల వ్యక్తి తమను తాము మరింత' సంపూర్ణ 'అనుభవాలలో నిమగ్నం చేస్తారు, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే విధానం.'
- 'కలరింగ్ కార్యకలాపాల సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కళకు తీర్పు లేదా క్లిష్టమైన పక్షపాతం లేదు - అందువల్ల కళాకారుడికి ఎక్కువ బహుమతి ఉంటుంది, మరియు మెదడులోని డోపామైన్ గ్రాహకాలు ఒత్తిడి హార్మోన్ ప్రభావాన్ని పడగొడతాయి.'
ఒత్తిడి ఉపశమనంపై దృష్టి సారించే ఉత్పాదక చర్చలకు పునాది వేయడానికి రంగు సహాయపడుతుంది. రంగులు వేసిన తరువాత, ఒత్తిడికి దారితీసిన కారకాల ద్వారా మాటలతో మాట్లాడటం మరియు పనిచేయడం సాధ్యమవుతుంది. డాక్టర్ రేమండ్ ఇలా అంటాడు, 'అప్పుడు బాధపడుతున్న కళాకారుడు చూసే వాటిని మరియు వాటిలో ప్రేరేపించబడే వాటిని పదాలుగా ఉంచడం, భావోద్వేగ విడుదల, ప్రక్షాళన మరియు శుద్దీకరణకు అనుమతిస్తుంది, మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువగా ఒత్తిడి మూలం యొక్క పున al పరిశీలన. ఇకపై అంత హానికరం కాదు. '
అడల్ట్-ఫోకస్డ్ కలరింగ్ పుస్తకాలు
ఈ కలరింగ్ పేజీలు మీకు సహాయపడతాయని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ స్వంత పూర్తి రంగు పుస్తకాన్ని పొందాలనుకోవచ్చు. ప్రకారంగా హఫింగ్టన్ పోస్ట్ , 'పెద్దలకు ప్రత్యేకంగా రంగులు వేయడం' ఒక ధోరణిగా మారింది. ఒక ఉదాహరణ కొలరామా కలరింగ్ బుక్ , ఇది రంగులు వేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పెద్దలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన 100 డిజైన్లను కలిగి ఉంటుంది. $ 13 కంటే తక్కువ ఖర్చుతో, కలరింగ్ పుస్తకంలో 12 రంగు పెన్సిల్‌ల సమితి మరియు చిన్న, పాకెట్-సైజ్ వెర్షన్‌తో కలరింగ్ ద్వారా ప్రయాణంలో ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు.
