కాబట్టి, విటమిన్ బి 2 కి మరో పేరు ఏమిటి? సమాధానం రిబోఫ్లేవిన్, ఇది తృణధాన్యాలు సహా అన్ని రకాల సహజ మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలపై జాబితా చేయబడిన ఒక సాధారణ పదార్ధం. ప్రకారం క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ పరిచయం (పేజీలు 206 నుండి 207 వరకు) , విటమిన్ ఉనికిని మొట్టమొదట 1879 లో పాలలో పసుపు-ఆకుపచ్చ ఫ్లోరోసెంట్ వర్ణద్రవ్యం గా గుర్తించారు. 1920 లలో ఫ్లోరోసెన్స్ యొక్క మూలంగా గుర్తించబడిన ఒక పదార్ధానికి విటమిన్ బి 2 అనే పేరు ఇవ్వబడింది.
రిబోఫ్లేవిన్ విటమిన్ బి 2 కి మరొక పేరు
విటమిన్ బి 2 మొదటిది 1935 లో సంశ్లేషణ చేయబడింది , మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయ పేరు, రిబోఫ్లేవిన్, దాని ఫ్లోరోసెన్స్ మరియు దాని ప్రధాన భాగం చక్కెర నుండి వచ్చింది. ఫ్లోరోసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వర్ణద్రవ్యాలను ఫ్లేవిన్స్ అంటారు, మరియు సమ్మేళనం చక్కెర రైబోస్, అందుకే దీనికి రిబోఫ్లేవిన్ అని పేరు. కణ జీవక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఎనిమిది నీటిలో కరిగే బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లలో ఇది ఒకటి.
కానీ మీరు నా కొత్త సవతి సోదరుడుసంబంధిత వ్యాసాలు
- బి 1 విటమిన్ల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన వాస్తవాలు
- విటమిన్ సి లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల చిత్రాలు
- విటమిన్ డి యొక్క సహజ ఆరోగ్యకరమైన వనరులు
రిబోఫ్లేవిన్ చిన్న ప్రేగు నుండి గ్రహించబడుతుంది మరియు చిన్న మొత్తంలో విటమిన్ కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు గుండెలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే నిల్వ చేయబడినందున, మనం విటమిన్ ని నిరంతరం ఆహార మార్గాల ద్వారా నింపాలి. రిబోఫ్లేవిన్ లోపం నాడీ అసమతుల్యతతో సహా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తక్కువ మంది అమెరికన్లు తీవ్రమైన రిబోఫ్లేవిన్ లోపంతో బాధపడతారు, ఎందుకంటే బి విటమిన్ వేడి, ఆక్సీకరణ మరియు ఆమ్లాలకు స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు జోడించడం చాలా సులభం.
విటమిన్ బి 2 యొక్క ప్రయోజనాలు
చాలా మంది అమెరికన్లు విటమిన్ బి 2 యొక్క నిజమైన లోపాన్ని ఎప్పటికీ అనుభవించరు, మీ శరీరంలో మీకు తగినంత సరఫరా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక ప్రకారం లైనస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (ఎల్పిఐ) సమీక్ష , అనేక వైద్య సమస్యలను నివారించడంలో రిబోఫ్లేవిన్ యొక్క తగినంత స్థాయిలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. కిందివాటిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి చాలా మంది విటమిన్ బి 2 సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు:
- మైగ్రేన్ తలనొప్పి
- కంటిశుక్లం
- కీళ్ళ వాతము
- మొటిమలు, రోసేసియా, చర్మశోథ మరియు తామర వంటి అనేక చర్మ రుగ్మతలు
గ్లాకోమా వైపు ఉన్న ధోరణిని ఎదుర్కోవడంలో రిబోఫ్లేవిన్ ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. ఇంకా, రక్తహీనత చికిత్సలో, విటమిన్ బి 2 ను ఐరన్ సప్లిమెంట్లలో చేర్చడం వల్ల దాని శోషణ మరియు ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. మీ సిస్టమ్‌లో విటమిన్ బి 2 పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల యువత యొక్క రూపాన్ని మరియు అనుభూతిని కాపాడుతుందని కొందరు అంటున్నారు.
విటమిన్ బి 2 యొక్క మూలాలు
విటమిన్ అధికంగా ఉన్న వనరుల క్రింది జాబితా:
- జున్ను
- గుడ్డు సొనలు
- బాదం
- అవయవ మాంసాలు
- తృణధాన్యాలు
- అడవి బియ్యం
- సోయాబీన్స్
- పాలు
- బచ్చలికూర
- పుట్టగొడుగులు
- పౌల్ట్రీ
- చాలా బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు పిండి ఉత్పత్తులు
ఒక లోపం
అమెరికన్లలో రిబోఫ్లేవిన్ లోపం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని తగినంతగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లోపం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క జీవక్రియపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ , రిబోఫ్లేవిన్ లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- పెదవులు పొడిగా మరియు ఉబ్బినట్లుగా మారతాయి (చీలోసిస్)
- ఎరుపు మరియు మెరిసే (గ్లోసిటిస్) మరియు పగుళ్లను అభివృద్ధి చేసే నాలుక
- నోటి మూలల్లోని కోణాలు వ్రణోత్పత్తి అవుతాయి (కోణీయ స్టోమాటిటిస్)
- చర్మం మడతలు (సెబోర్హోయిక్ చర్మశోథ) చుట్టూ చర్మం పొలుసులు మరియు జిడ్డుగా మారుతుంది.
ఇవి తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలు:
- నాలుక వాపు
- తీవ్రమైన నోటి వ్రణోత్పత్తి
- రక్తహీనత
- నరాల పనితీరు బలహీనపడింది
కామెర్లు ఉన్న నవజాత శిశువులకు రిబోఫ్లేవిన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఈ పిల్లలు సాధారణంగా వారి కామెర్లు కోసం ఫోటోథెరపీని పొందుతారు, కాని రిబోఫ్లేవిన్ కాంతికి సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు శక్తివంతమైన కిరణాల క్రింద కరిగిపోతుంది. కామెర్లు పొందిన నవజాత శిశువులు రిబోఫ్లేవిన్ లోపం యొక్క ఏదైనా సంకేతం కోసం జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.
విటమిన్ బి 2 ఎంత?
ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం గైడ్, విటమిన్ బి 2 కోసం కనీస సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యాలు (RDA లు) క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- పురుషులు - 1.3 మి.గ్రా
- మహిళలు - 1.1 మి.గ్రా
- గర్భిణీ స్త్రీలు - 1.4 మి.గ్రా
- పాలిచ్చే మహిళలు - 1.6 మి.గ్రా
శరీరం ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ బి 2 ను గ్రహించదు కాబట్టి, ఈ విటమిన్‌కు విషపూరిత స్థాయి తెలియదు.
రిబోఫ్లేవిన్ సప్లిమెంట్స్
రిబోఫ్లేవిన్ లేదా విటమిన్ బి 2 మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు అవసరం. మీకు విటమిన్ తగినంతగా లభించేలా చూసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహార వనరుల నుండి మీకు తగినంత రిబోఫ్లేవిన్ లభించడం లేదని మీరు అనుకుంటే, ఈ విటమిన్ ఉన్న సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది.
