మనిషిలో ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పురుషులు ఒత్తిడికి పూర్తిగా భిన్నంగా స్పందిస్తారుమహిళల కంటే. ఒక మనిషి మీరు చేసే విధంగా ఒత్తిడికి స్పందించడం లేదు, మరియు మీరు అతని నుండి మీరు కోరుకునే అదే 'సహాయక' ప్రవర్తనలకు అతను స్పందించడం లేదు.
హార్మోన్లు మరియు ఒత్తిడి
మూడు ఉన్నాయి హార్మోన్లు ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది:
- కార్టిసాల్
- ఎపినెఫ్రిన్
- ఆక్సిటోసిన్
- ఒత్తిడి నిర్వహణ వీడియోలు
- ఆందోళన దాడులకు కారణాలు
- మాంద్యం సమయంలో ఒత్తిడి ఉపశమనం
కార్టిసాల్ మరియుఎపినెఫ్రిన్ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల సమయంలో పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సమాన మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది ఆక్సిటోసిన్, ఒక బంధన హార్మోన్ (దీనిని 'లవ్ హార్మోన్' అని కూడా పిలుస్తారు), ఇది ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మహిళల కంటే పురుషులలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు విడుదల అవుతుంది.
మహిళలకు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడితో కూడిన పురుషులను హార్మోన్లు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
పురుషులలో, తక్కువ ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు పురుషులను మరింత విలక్షణమైన 'పోరాటం లేదా విమాన' ప్రతిస్పందనకు దారి తీస్తాయి. నొక్కిచెప్పినప్పుడు, పురుషులు వీటిని కలిగి ఉంటారు:
- మరింత వాదనగా మారండి
- మరింత విమర్శనాత్మకంగా స్పందించండి
- తక్కువ ఓదార్పు మరియు ఇతరులకు మద్దతుగా మారండి
- నిశ్శబ్దంగా మారి, తమలో తాము ఉపసంహరించుకోండి
- వారి ఒత్తిడిని విస్మరించండి
- స్వయంగా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి
మహిళల్లో, అధిక ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు ఒత్తిడికి 'ధోరణి మరియు స్నేహం' ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తాయి. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మహిళలు వీటిని కలిగి ఉంటారు:
- ప్రియమైనవారు మరియు స్నేహితుల చుట్టూ ఉండాలనుకుంటున్నాను
- మరింత పెంపకం అవ్వండి
- మాట్లాడటం ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాలను పంచుకోండి
- భావోద్వేగాలను మాటలతో, తరచూ వాటి గురించి మాట్లాడటం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయండి
ఒత్తిడికి గురైన మనిషికి సహాయం చేయడానికి
ఒత్తిడికి మనిషి యొక్క ప్రతిచర్యను హార్మోన్గా మార్చడం సాధ్యం కాదు, కానీ మనిషి యొక్క హార్మోన్లను అతని మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే విధంగా మార్చడం సాధ్యపడుతుంది. ఒత్తిడికి గురైన మనిషికి సహాయం చేయడానికి, కింది వాటిని ప్రయత్నించండి.
మరణించిన ప్రియమైన వ్యక్తి పుట్టినరోజున ఏమి చెప్పాలి
ఆక్సిటోసిన్ పెంచండి
పెరుగుతోంది ఆక్సిటోసిన్ 'ధోరణి మరియు స్నేహం' ప్రతిస్పందనతో సహాయపడుతుంది. ఆక్సిటోసిన్ పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి తాకండి . మీరు ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తిని తాకినప్పుడు, అది:
- మెదడులోని వాగస్ నాడిని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ఆక్సిటోసిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది
- బహుమతి మరియు కరుణ యొక్క భావాలను పెంచుతుంది
- భద్రత మరియు నమ్మకాన్ని సూచించడం ద్వారా సంబంధాలలో సహకారం మరియు భాగస్వామ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
- సంభావ్య బెదిరింపుల పట్ల ప్రజలు కలిగి ఉన్న సహజ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నిరోధించవచ్చు
చేతులు పట్టుకోండి, మీరు గడిచినప్పుడు అతని చేతిని రుద్దండి, లేదాఅతనికి మసాజ్ ఇవ్వండి. స్పర్శ ద్వారా, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని అతనికి తెలియజేయడమే కాదు, ఆక్సిటోసిన్ విడుదల చేయడానికి మీరు అతని మెదడుకు సహాయం చేస్తున్నారు, ఇది అతని ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ పెంచండి
పెరుగుతోంది టెస్టోస్టెరాన్ కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్ తగ్గుతుంది. అతని టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- అతని విజయాలు మరియు విజయాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- నడక వంటి శారీరక శ్రమను కలిసి చేయండిలేదా బైకింగ్.
- అతను వెళ్ళమని సూచించండిపని చేయండి.
- అతను ఆనందించే పనిని తన బడ్డీలతో ఒక రోజు యాత్రను ప్లాన్ చేయమని ప్రోత్సహించండి.
- సెక్స్ చేయండి.
అతని టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడానికి అతనికి సహాయపడటం అతని ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
పక్షులు పెంపుడు జంతువులుగా ఎంతకాలం జీవిస్తాయి
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
జంటలలో, ఒత్తిడి రెండు పార్టీలను తాకుతుంది అదే సమయం లో . మీ ఒత్తిడి కూడా ఎక్కువగా ఉంటే మీరు అతని ఒత్తిడి స్థాయికి సహాయం చేయలేరు. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు ముందు, మీరిద్దరూ మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు విడిగా చేయగలిగే కార్యకలాపాల జాబితాను తయారు చేయాలిఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ ఒత్తిడి తగ్గే వరకు మీ జాబితా నుండి చేయవలసిన పనులను ఎంచుకోండి. మీ జాబితాలలో ఏదైనా ఉండవచ్చు:
- వేడి స్నానం చేయడం
- ముఖ్యంగా ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తినడం
- కారులో పనిచేస్తోంది
- డ్రైవ్ తీసుకుంటోంది
- పఠనం
- క్రీడలను చూడటం
- సంగీతం వింటూ
మీ స్వంత ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గిన తర్వాత, మీరు అతనిని తగ్గించడానికి అతనికి సహాయపడవచ్చు. మీకు మీరేమీ మంచిది కాకపోతే మీరు మరెవరికీ మంచిది కాదు.
భావోద్వేగాలను తిప్పండి
పైన చెప్పినట్లుగా, పురుషులు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తక్కువ మద్దతు మరియు వారి భాగస్వాములను ఎక్కువగా విమర్శిస్తారు. అయితే, మహిళలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పరిశోధనలో తేలింది నిజానికి విషయంలో (మరియు తక్కువ భావోద్వేగం) వారి స్వంత ఒత్తిడికి సంబంధించి, పురుషులు మరింత అనుకూలంగా స్పందిస్తారు. మీ మొత్తం భయంకరమైన రోజు యొక్క ప్లే-బై-ప్లే ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలతో పూర్తి చేయండి, కేవలం ప్రాథమికాలను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, 'నేను చాలా చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నాను మరియు ఈ రాత్రికి నేను నిజంగా ఒత్తిడికి గురయ్యాను' అని చెప్పండి.
అదేవిధంగా, అతని ఒత్తిడికి తక్కువ భావోద్వేగంతో, మరింత తటస్థంగా స్పందించండి, 'నన్ను క్షమించండి, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.'
ఈ రోజు భోజనంలో మార్సీతో మీరు చేసిన పోరాటం గురించి మీరు ఎలా చూర్ణం అవుతున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు కంటే మీరు మరింత తటస్థంగా ఉన్నప్పుడు మంచి ప్రతిచర్యను పొందుతారని మీరు కనుగొంటారు. పురుషులు తరచూ వారి స్వంత భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటారు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వారి వద్ద చేర్చినప్పుడు, వారు చేయగలరుఉలిక్కిపడండిమరియు మరింత భావోద్వేగ ప్రభావం నుండి తమను తాము రక్షించుకునే మార్గంగా టెర్స్ అవ్వండి.
మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి
అడగడానికి ప్రయత్నించండి ఏమిటి మీరు మరింత తటస్థ స్వరంలో సహాయం చేయడానికి చేయవచ్చు.
చెప్పండి, 'మీరు ఈ రోజు నిజంగా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపించింది. సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను? '
కాదని నిర్ధారించుకోండి:
- అతనిపై ఎక్కువ మానసిక భారం పడండి
- మీరు సహాయం చేయగలరా అని అడగండి, ఎందుకంటే ఇది 'లేదు' అనే సమాధానానికి దారి తీస్తుంది
- 'ఏమీ లేదు' అని చెబితే లేదా కొంత సమయం అడిగితే అతన్ని నెట్టండి
- అతను మనసు మార్చుకుంటే మీరు అక్కడ ఉన్నారని అతనికి చెప్పడం మర్చిపోండి
సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగడం అతన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు మీరు నిజంగా ఏమి చేయగలదో కొంత ఆలోచించండి.
మేషం ఏ సంకేతాలతో అనుకూలంగా ఉంటుంది
ఓపికపట్టండి
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ఆడ స్నేహితుడికి సహాయం చేసేటప్పుడు మీకు సులభంగా ఏమి రావచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఒకరికొకరు భిన్నంగా స్పందిస్తారు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. మీరు అతనిలాగే మీ వైపు తిరగకుండా అతని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. అతనికి, ఒంటరిగా ఉండాలని మరియు అతని ఒత్తిడిని విస్మరించాలని కోరుకునే ధోరణి సహజమని గ్రహించండి. మహిళలకు ఇది దాదాపు h హించలేము. మాట్లాడటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నారని అతనికి తెలియజేయండి. అతను మీతో పనిచేయాలని ఆశిస్తారు; మీరు అన్ని తరువాత, ఒక సంబంధంలో ఉన్నారు. మీ కోసం కాస్త ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చని అర్థం చేసుకోండి.
