కొంతమంది మహిళలు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ చర్మ పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నారు. మరికొందరు తమ స్కిన్ టోన్ ను కాంతివంతం చేసి రిఫ్రెష్ చేయాలనుకుంటున్నారు. విటమిన్ సి యొక్క శాస్త్రం చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా కాంతివంతం చేస్తుందని వెల్లడిస్తుంది, ప్రధానంగా మెలనిన్ పిగ్మెంట్ చర్మ కణాలు తయారుచేసే పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా. విటమిన్ సి లేదా డెరివేటివ్స్‌తో సమయోచిత చికిత్స, ఆహార వనరులతో కలిపి, నోటి మందుల కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
విటమిన్ సి చర్మాన్ని తేలికపరుస్తుందా?
లో 2007 సమీక్ష ప్రకారం డెర్మటోలాజిక్ థెరపీ , సరైన రూపంలో మరియు ఏకాగ్రతలో, విటమిన్ సి, లేదా ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, 'అత్యంత ప్రభావవంతమైన డి-పిగ్మెంటింగ్ ఏజెంట్', మరియు విటమిన్ ఇ చర్మంలో విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. లో 2013 వ్యాసం ఇండియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నల్ విటమిన్ సి సమర్థవంతమైన స్కిన్ లైట్నర్ మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- 3 రోజుల్లో చర్మ రంగును ఎలా తేలిక చేయాలి
- చర్మ సంరక్షణలో విటమిన్ సి పాత్ర
- చర్మ సంరక్షణకు సెరామైడ్లు ముఖ్యమా?
ఒక చిన్న అధ్యయనం 2004 లో నివేదించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ రోగుల చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడంలో 16 వారాల పాటు విటమిన్ సి ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు మెలస్మా . దీర్ఘకాలిక చర్మ-కాంతి-ఉత్పత్తి అయిన హైడ్రోక్వినోన్ యొక్క ప్రభావంతో ఇది పోల్చబడింది. విటమిన్ సి (93 శాతం వర్సెస్ 63 శాతం) కంటే చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడంలో హైడ్రోక్వినోన్ ఎక్కువ ప్రభావవంతం అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి హైడ్రోక్వినోన్ (6 శాతం వర్సెస్ 69 శాతం) కంటే తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.
ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ ఈస్తటిక్ డెర్మటాలజీ ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా బారినపడే హైపర్పిగ్మెంటెడ్ చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో విటమిన్ సి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా పేర్కొంది.
విటమిన్ సి చర్మాన్ని ఎలా కాంతివంతం చేస్తుంది
ద్వారా సమీక్ష లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో వృద్ధాప్యం, సూర్యరశ్మి, ధూమపానం మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలు చర్మం యొక్క విటమిన్ సి కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇది నీరసంగా మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటెడ్‌గా మారుతుంది. మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ సి లేదా మీ చర్మానికి పూయడం వల్ల మీ వయస్సు తేలికగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి చర్మం యొక్క అన్ని పొరలలో ఉంటుంది. చర్మంలో దాని చర్యల గురించి తెలిసిన వాటి ఆధారంగా, విటమిన్ సి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది, సాధారణ చర్మం మరియు హైపర్పిగ్మెంటెడ్ చర్మ పరిస్థితులను తేలిక చేస్తుంది మరియు అనేక యంత్రాంగాల ద్వారా దాని రూపాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది:
- మెలనిన్ చర్మ కణాలు (మెలనోసైట్లు) మొత్తం చర్మం రంగును నిర్ణయిస్తాయి. యొక్క చర్యలో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ సి మెలనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది టైరోసినేస్ - అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్‌ను మెలనిన్‌గా మార్చే మార్గంలో మొదటి ఎంజైమ్. అధిక స్థాయి చర్మ కణాలకు రవాణా చేయడానికి మెలనిన్ తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం కాంతివంతం అవుతుంది.
- ఇది విటమిన్ ఇ మరియు పెంచుతుంది గ్లూటాతియోన్ (ట్రై-అమైనో యాసిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్), ఇది చర్మం ముదురు యూమెలనిన్కు ప్రాధాన్యతనిస్తూ తేలికైన, పసుపురంగు ఫియోమెలనిన్ ను తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి విటమిన్ ఇను కూడా పునరుత్పత్తి చేస్తుంది; అందువల్ల, రెండు విటమిన్లు సమకాలీకరించబడతాయి.
- ఇది చర్మ కణాల విభజన, పునరుద్ధరణ మరియు టర్నోవర్‌కు సహాయపడుతుంది కాబట్టి చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై తాజా, చిన్న, తేలికైన మరియు ప్రకాశవంతమైన కణాలు కనిపిస్తాయి.
- శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, ఇది కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది, కాబట్టి ఇది హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌కు కారణమయ్యే సహజ వృద్ధాప్యం మరియు సూర్యరశ్మి ఫలితాలను తగ్గిస్తుంది, చర్మం యవ్వనంగా మరియు తేలికగా కనిపిస్తుంది
విటమిన్ సి శరీరంలో బహుళ పాత్రలను కలిగి ఉంది, అయితే మీ శరీరం నీటిలో కరిగే విటమిన్‌ను తయారు చేయదు లేదా నిల్వ చేయదు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఫాక్ట్షీట్ . మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ సి నారింజ, నిమ్మకాయలు, సున్నాలు, ముదురు ఆకుకూరలు మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభిస్తుంది.
సమయోచిత విటమిన్ సి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు
మీ చర్మానికి వర్తించే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కంటే చర్మం మెరుపు కోసం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. లైనస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ సమీక్ష ఆధారంగా, మీ శరీరం మీ ఆహారం లేదా అనుబంధం నుండి ఎంత విటమిన్ సి గ్రహించగలదు లేదా ఉపయోగించుకోగలదో ఒక పరిమితి ఉంది. అందువల్ల, మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి ఉత్తమమైన విధానం ఏమిటంటే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సమయోచిత చర్మ సంరక్షణా ఉత్పత్తితో కలపడం.
విటమిన్ సి యొక్క అస్థిరత ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది
ప్రయోగశాల మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలు విటమిన్ సి సమర్థవంతమైన స్కిన్ లైటనర్ అని సూచిస్తున్నప్పటికీ, గాలి, వేడి లేదా కాంతికి గురైనప్పుడు సహజ విటమిన్ సి అస్థిరంగా ఉంటుందని లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ తెలిపింది. అణువులో వచ్చే మార్పు అందుబాటులో ఉన్న చర్మ సంరక్షణ సన్నాహాలలో విటమిన్ సి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
స్థిరత్వ అవరోధాన్ని అధిగమించడానికి, కొంతమంది తయారీదారులు తమ సమయోచిత చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో, బదులుగా, ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క మరింత స్థిరమైన ఉత్పన్నాలను ఉపయోగిస్తారు. అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులలో విటమిన్ సి ఉత్పన్నాలు:
- మెగ్నీషియం ఆస్కార్బిల్ ఫాస్ఫేట్
- సోడియం ఆస్కార్బిల్ ఫాస్ఫేట్
- ఆస్కార్బిల్ గ్లూకోసైడ్
- ఆస్కార్బిల్ పాల్‌మిటేట్
అత్యంత స్థిరమైన ఉత్పన్నమైన మెగ్నీషియం ఆస్కార్బిల్ ఫాస్ఫేట్ యొక్క ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ . 34 మంది రోగులలో 19 మందిలో హైపర్పిగ్మెంటెడ్ మచ్చలు మరియు 25 మందిలో ముగ్గురిలో సాధారణ చర్మం తేలికైనట్లు ఉత్పన్నం కనుగొనబడింది.
విటమిన్ సి స్కిన్ పెనెట్రేషన్ పరిమితం
చర్మానికి వర్తించినప్పుడు, విటమిన్ సి మెలనోసైట్లు ఉన్న బాహ్యచర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి మరియు అంతర్లీన చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అయినప్పటికీ, చర్మం యొక్క గట్టి సిరామైడ్లు మరియు లిపిడ్ అవరోధం విటమిన్ సి చర్మం యొక్క ఉపరితలం (స్ట్రాటమ్ కార్నియం) లోకి ప్రవేశించడం సవాలుగా చేస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు ఇతర విడుదలలు మరియు నిరంతర విడుదలను మెరుగుపరచడానికి పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి కాస్మెక్యూటికల్ ఏజెంట్లు చర్మం ద్వారా, సహా నానోటెక్నాలజీ వాడకం .
విటమిన్ సి ఉత్పత్తుల ప్రభావం
లోని వ్యాసం ప్రకారం డెర్మటోలాజిక్ థెరపీ , మార్కెట్లో అనేక సమయోచిత విటమిన్ సి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ప్రభావవంతంగా లేవు. జ 2015 స్కిన్ థెరపీ లెటర్ ఈ ఉత్పత్తులు ఈ క్రింది వాటి వల్ల చర్మం-మెరుపు లేదా యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్ ఏజెంట్లుగా పనిచేయవు అని సమీక్ష వ్రాస్తుంది:
- విటమిన్ సి గా ration త సరిపోదు.
- విటమిన్ సి ఉత్పన్నం యొక్క రకం సరిగా గ్రహించబడదు లేదా పనికిరాదు.
- ప్యాకేజింగ్ ఉత్పత్తి క్షీణించకుండా రక్షించదు.
లో 2013 సమీక్ష ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ కటానియస్ అండ్ ఈస్తటిక్ సర్జరీ , చాలా ఉత్పత్తులలో ఒక శాతం కంటే తక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.
సమయోచిత విటమిన్ సి స్కిన్కేర్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం
సమయోచిత క్రీమ్‌లు, లోషన్లు మరియు సీరమ్‌ల యొక్క అనేక బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, వీటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. పై మరియు 2001 లో నివేదించిన అధ్యయనం ఆధారంగా చర్మవ్యాధి శస్త్రచికిత్స , ఉత్తమ చర్మం మెరుపు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఫలితాల కోసం, ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్న సన్నాహాల కోసం చూడండి:
- విటమిన్ సి లేదా ఉత్పన్న సాంద్రత కనీసం 10 శాతం నుండి 20 శాతం వరకు ఉంటుంది, ఇది వాంఛనీయ శోషణను అందిస్తుంది
- 3.5 లేదా అంతకంటే తక్కువ పిహెచ్, ఇది విటమిన్ యొక్క చర్మ శోషణను పెంచడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది
- విటమిన్ ఇ, ఇది విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు ముదురు యుమెలనిన్ కంటే తేలికపాటి వర్ణద్రవ్యం, ఫియోమెలనిన్ ను పెంచుతుంది.
- కాంతి బహిర్గతం చేయకుండా ఉండటానికి విషయాలు అపారదర్శక సీసాలో లేదా వ్యక్తిగత-ఉపయోగం చీకటి గుళికలలో ఉంటాయి
నేను ఎన్డియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నా l సమీక్ష గమనికలు విటమిన్ ఇ విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావాన్ని నాలుగు రెట్లు పెంచుతుంది. విటమిన్ సి సమయోచిత ఉత్పత్తులలో సోయా, లైకోరైస్, ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు, నియాసినమైడ్ మరియు ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చు, ఇవి స్కిన్ లైటనర్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సమయోచిత ఉత్పత్తుల ఎంపిక
విటమిన్ సి సమయోచిత ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ క్రింది ఎంపిక ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క తగినంత శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వినియోగదారులచే సమర్థవంతంగా రేట్ చేయబడుతుంది.
- సాధారణ విటమిన్ సి సస్పెన్షన్ 23 శాతం స్వచ్ఛమైన ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు 2 శాతం హైలురోనిక్ గోళాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఇతర పదార్ధాలకు సహాయపడతాయి. గోళాల కారణంగా క్రీమ్‌ను వర్తించేటప్పుడు వినియోగదారులు ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని వివరిస్తారు. ఒక oun న్స్ ట్యూబ్ సెపోరాలో 80 5.80 కు రిటైల్ అవుతుంది.
- ఈ స్వచ్ఛమైన ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ పౌడర్ మీరు మీ స్వంత సీరం లేదా క్రీమ్ చేయాలనుకుంటే ఉపయోగపడుతుంది. పొడి నీటిలో కరుగుతుంది మరియు నూనెలలో కాదు. మీ స్వంత ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తిని చేయడానికి సరైన నిష్పత్తిలో కంపెనీ సూచనలను అనుసరించండి. ఆరు oun న్స్ కూజాను అమెజాన్‌లో సుమారు $ 12 కు కొనండి.
- విటమిన్ సి స్కిన్ సీరం J J ల్యాబ్స్ స్కిన్ సొల్యూషన్స్ 20 శాతం L- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు హైఅలురోనిక్ మరియు సిట్రిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. వినియోగదారుల సమీక్షలు మరింత స్పష్టమైన-టోన్డ్ చర్మంపై వ్యాఖ్యానించాయి. మీరు అమెజాన్‌లో ఒక oun న్స్ బాటిల్‌ను సుమారు $ 17 కు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- ఫిలాసఫీ టర్బో బూస్టర్ సి పౌడర్ '99 .8 శాతం శక్తి 'ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ బి 5 (పాంథెనాల్), అలాగే కలబంద మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో రూపొందించబడింది. మీరు ప్రతి ఉదయం మీ మాయిశ్చరైజర్‌లో కొద్ది మొత్తంలో పొడిని కలపాలి, మరియు మిక్సింగ్ సులభం అని వినియోగదారులు వ్యాఖ్యానిస్తారు. ఒక చిన్న 0.25 oun న్స్ బాటిల్ కోసం సెఫోరా వద్ద ఉత్పత్తి $ 39 కు వెళుతుంది.
- ఒబాగి ప్రొఫెషనల్-సి సీరం 20 శాతం ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కూడా హైఅలురోనిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక నెలలో ప్రకాశవంతమైన, స్పష్టమైన సున్నితమైన చర్మాన్ని చూడటంపై వినియోగదారులు వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు. ఓవర్‌స్టాక్.కామ్‌లో ఒక oun న్స్‌కు సీరం సుమారు $ 58 కు రిటైల్ అవుతుంది.
- పెర్రికోన్ MD విటమిన్ సి ఈస్టర్ సీరం మెరుగైన చర్మ శోషణతో పాటు బొటానికల్స్, విటమిన్ ఇ మరియు సంరక్షణకారులకు కొవ్వు కరిగే విటమిన్ సి ఉత్పన్నం ఉంటుంది. ప్రకాశించే సీరం తేలికైనది మరియు వర్తించటం సులభం అని వినియోగదారులు వర్ణించారు. ఉత్పత్తి పెర్రికోన్ MD వెబ్‌సైట్‌లో $ 105 కు లభిస్తుంది.
- స్కిన్యూటికల్స్ సి ఇ ఫెర్యులిక్ సీరం 15 శాతం ఎల్-ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ ఇ మరియు ఫెర్యులిక్ ఆమ్లం ప్రధాన క్రియాశీల పదార్థాలుగా ఉన్నాయి. ఉత్పత్తి రోజువారీ ఉపయోగం కోసం, కానీ ఒక అప్లికేషన్ కనీసం 72 గంటలు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కంపెనీ పేర్కొంది. సీరం యొక్క ఒక oun న్స్ బాటిల్ స్కిన్యూటికల్స్ వెబ్‌సైట్‌లో $ 160 కు రిటైల్ అవుతుంది.
సమయోచిత విటమిన్ సి వాడకానికి మార్గదర్శకాలు
మీరు మీ విటమిన్ సి తయారీని మీ ముఖం, చేతులు మరియు ఇతర శరీర భాగాలపై ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ మెరుపు కోసం:
నా దగ్గర బొమ్మలు ఎక్కడ దానం చేయవచ్చు
- మెరుగైన శోషణ కోసం చర్మ కణాల బయటి, చనిపోయిన పొరలను తొలగించడానికి సున్నితమైన ముఖ స్క్రబ్ చేయండి.
- కుంచెతో శుభ్రం చేయు మరియు మీ ముఖం పొడిగా ఉంచండి.
- మీ శుభ్రమైన చర్మానికి ఉత్పత్తిని వర్తించండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
- మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించే ముందు గ్రహించడం మరియు ఆరబెట్టడం ప్రారంభించడానికి 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి లేదా ఉత్పత్తిని మీ మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించండి.
- మీరు బయటికి వెళుతుంటే సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి.
- మీ ఉత్పత్తిని రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు లేదా ఉత్పత్తి లేబుల్ నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి.
- కాంతి బహిర్గతం సమస్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం దీన్ని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి.
గాలి, వేడి మరియు కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి మీ విటమిన్ సి ఉత్పత్తిని చల్లని ప్రదేశంలో గట్టిగా మూసి ఉంచండి. పసుపు రంగులోకి మారిన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది ఇకపై ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
ఏమి ఆశించను
మీ స్కిన్ టోన్ లేదా డార్క్ స్పాట్స్ కాలక్రమేణా తేలికవుతాయని ఆశిస్తారు. ఇది ఎంత సమయం తీసుకుంటుందో ప్రతి వ్యక్తితో మారుతుంది కానీ సాధారణంగా, మీరు రెండు నుండి మూడు వారాల వరకు కనిపించే వ్యత్యాసాన్ని మరియు ఎనిమిది నుండి 12 వారాలలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని గమనించాలి. మార్పును కొనసాగించడానికి మీరు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం కొనసాగించాలి. ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ కనీసం 30 SPF సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.
చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి ఓరల్ విటమిన్ సి
విటమిన్ సి మాత్రలు మరియు స్కిన్ లైటనింగ్ పై ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, అధిక మోతాదు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం తేలికవుతుందని న్యాయవాదులు అంటున్నారు. మీ ఆహారం లేదా మాత్రల నుండి విటమిన్ సి మీ గట్ నుండి శోషణ తర్వాత మీ రక్తప్రవాహం ద్వారా మీ చర్మానికి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఫాక్ట్ షీట్ గుర్తించినట్లుగా, మీ గట్ మీ రక్తప్రవాహంలోకి ఎంత విటమిన్ సి గ్రహించగలదో ఒక పరిమితి ఉంది - కాబట్టి ఎక్కువ తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
మోతాదు
మెరుపు కోసం విటమిన్ సి చర్మం యొక్క సూచించిన మోతాదు నోటి మోతాదు 1,000 నుండి 3,000 మిల్లీగ్రాములు ఒక్కొక్కటి 500 మిల్లీగ్రాములు . అయితే, ప్రకారం మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ , రోజుకు 2,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
తేలికైన ఫియోమెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు విటమిన్ సి యొక్క చర్మం మెరుపు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సప్లిమెంట్లలో గ్లూటాతియోన్ కూడా ఉంటుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ అయినప్పటికీ, నోటి గ్లూటాతియోన్ రక్త స్థాయిలకు పెద్దగా దోహదం చేయదు ఎందుకంటే ఇది గట్ మరియు కాలేయంలో విచ్ఛిన్నమవుతుంది. మీరు స్టోర్లలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వివిధ బ్రాండ్ల విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు.
భద్రత
శరీరంలో విటమిన్ సి పేరుకుపోదు కాబట్టి వాడటం సురక్షితం. మీ మూత్రంలో అధికంగా విసర్జించబడుతుంది మరియు విషపూరితం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ ప్రకారం విటమిన్ సి యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు:
- సమయోచిత ఉత్పత్తులు: పసుపు రంగు చర్మం రంగు, చర్మం దద్దుర్లు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్య, దురద మరియు జుట్టు యొక్క క్షీణత
- ఓరల్ సప్లిమెంట్స్: అధిక మోతాదులో వికారం, కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు వస్తాయి
2005 లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ టాక్సికాలజీ జంతువుల మరియు మానవ అధ్యయనాల ఆధారంగా, విటమిన్ సి మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే అనేక ఉత్పన్నాలు సురక్షితమైనవి.
సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి
మీరు సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకుంటే మరియు మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి కాపాడుకుంటే విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, అనుబంధానికి బదులుగా సమయోచిత ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి మరియు తనిఖీ చేయండిమీ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి ఇతర సహజ మార్గాలు.
