ఛీర్లీడర్ల కోసం వారి 'టో టచ్' చిట్కాలు ఉన్నాయి, వారు వారి నిలువు జంప్‌తో పాటు వారి వశ్యతను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
తెలుపు బట్టలు నుండి మరకలు ఎలా పొందాలో
ఛీర్లీడర్ల కోసం కొన్ని కాలి టచ్ చిట్కాలు
బొటనవేలు టచ్ జంప్‌లను పర్ఫెక్ట్ చేయడం, ఛీర్‌లీడింగ్‌లోని ఏదైనా మాదిరిగా, నిజంగా అభ్యాసం, అభ్యాసం మరియు మరింత అభ్యాసం. ఖచ్చితమైన బొటనవేలును తాకడానికి మీరే ఆకారంలోకి రావడానికి ఈ ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన చిట్కాలను అనుసరించండి!
సంబంధిత వ్యాసాలు- స్కూల్ చీర్స్
- చీర్లీడర్ విసిరింది మరియు కదలికలు
- కళాశాల చీర్లీడర్ల చిత్రాలు
సాగదీయండి
మీరు చీలికలు చేయగలరా? ఇది సాగదీసిన అదే కండరాలు కానప్పటికీ, చీలికలు చేయటానికి అనువైన అమ్మాయిలు బొటనవేలు తాకేంత సరళంగా ఉంటారు. ఇంకా, మీరు దూకడానికి ప్రయత్నించే ముందు అదనపు సౌకర్యవంతంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఇది మీరే గాయపడకుండా చూసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఆ కాలు కండరాలను నిర్మించండి
ఖచ్చితమైన బొటనవేలును పొందడంలో చాలా మంది ఛీర్లీడర్లను తప్పించే విషయాలలో ఒకటి వారి నిలువు జంప్‌లో ఎత్తు లేకపోవడం. ఈ సమస్యపై పనిచేయడానికి ఒక మార్గం, కేవలం దూకడం కాకుండా, ఆ కాలు కండరాలను నిర్మించడంలో నిజంగా పని చేయడం. గాని వెయిట్ రూమ్ కి వెళ్ళండి, లేదా ఆ కండరాలను పెంచుకోవడానికి స్క్వాట్స్ మరియు ఇతర లెగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు దాని వద్ద పని చేస్తూ ఉంటే, మీరు మరింత ఎత్తుకు ఎగరగలుగుతారు.
మీ చేతులను మీ కాళ్ళకు తీసుకురండి
ఈ జంప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఛీర్లీడర్లు చేసే సర్వసాధారణమైన తప్పు ఏమిటంటే, వారు తమ చేతులను వారి కాలికి తీసుకురావడానికి 'హంచ్' చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. బదులుగా, మీ వెనుక మరియు తల నిటారుగా ఉండాలి మరియు మీ పాదాలను మీ చేతులకు తీసుకురావడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. మీరు సాంకేతికంగా మీ కాలిని తాకడం ఇష్టం లేదు. బదులుగా, వంపు చుట్టూ మీ పాదాలను తాకే దిశగా ప్రయత్నించండి.
కాలి నుండి దూకు
చీర్లీడర్లు చాలా మంది తమ మొత్తం పాదాల నుండి దూకడం ద్వారా చాలా నిలువు లిఫ్ట్ పొందుతారని అనుకుంటున్నారు. బదులుగా, మీ కాలి నుండి దూకుతారు; మీరు చాలా ఎక్కువ పొందుతారు మరియు ఇది నిజంగా సులభం.
ఆ టక్ జంప్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి
స్థానం పరంగా నైపుణ్యం సాధించడానికి సులభమైన జంప్‌లలో టక్ జంప్ ఒకటి. బొటనవేలు స్పర్శకు అవసరమైన వశ్యత లేదా హెర్కీకి అవసరమైన సమన్వయం దీనికి అవసరం లేదు. పర్యవసానంగా, మీ ఎత్తును పెంచడానికి టక్ జంప్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా sbegin చేయండి. మీరు దృ t మైన టక్ జంప్ చేయగలిగిన తర్వాత, బొటనవేలు స్పర్శ మీ పట్టులో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
కాలి టచ్‌కు ఎనిమిది గణనలు
ఏదైనా ఛీర్లీడర్‌కు తెలిసినట్లుగా, నిత్యకృత్యాలలో విన్యాసాలు ఎల్లప్పుడూ ఎనిమిది గణనలలో ప్రదర్శించబడతాయి. బొటనవేలు స్పర్శ యొక్క మొత్తం ఎనిమిది గణనలు మీకు తెలుసా?
- కౌంట్ 1: మీ చేతులను ఒకసారి చప్పట్లు కొట్టండి.
- కౌంట్ 2: మీరు 'హై వి' స్థానంలో ఉండాలి.
- కౌంట్ 3: మీ చేతులు కిందకు వస్తాయి, మీ ముందు దాటుతాయి.
- కౌంట్ 4: నాలుగు లెక్కించడం ద్వారా, మీ చేతులు మీ మోకాళ్ళ ద్వారా మీ ముందు దాటాలి, మరియు మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.
- కౌంట్ 5 మరియు 6: ఐదు మరియు ఆరు గణనలు అసలు జంప్, మరియు మీరు కౌంట్ సిక్స్ ద్వారా పూర్తి బొటనవేలు టచ్ పొజిషన్‌లో ఉండాలి.
- కౌంట్ 7: మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను మీ ప్రక్కన ఉంచి నేలమీద ఉండాలి.
- కౌంట్ 8: మీరు మీ చేతులతో సిద్ధంగా ఉన్న స్థితిలో, లేదా మీ చేతులతో మీ వైపు తిరిగి ఉండాలి.
మీరు ప్రాథమికాలను కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీరు ఎలా ప్రిపరేషన్ లేదా ల్యాండ్ అవుతున్నారో మార్చడం ద్వారా లేదా బొటనవేలు తాకిన తర్వాత కొంత దొర్లే వాటిని జోడించడం ద్వారా వైవిధ్యాలను జోడించడం సులభం.
సరైన బొటనవేలు తాకడం చూడండి
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదా? మంచి బొటనవేలు ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి ఈ వీడియోలలో కొన్నింటిని చూడండి:
- నిపుణుల గ్రామం సరైన బొటనవేలు స్పర్శ యొక్క అద్భుతమైన విరామాన్ని అందిస్తుంది.
- ఈ రాకెట్లు స్క్వాడ్ జంపింగ్ మరియు దొర్లే రెండింటిలోనూ వారి నైపుణ్యాన్ని చూపిస్తుంది.
