శరీర చిత్రంమీ స్వంత శారీరక రూపాన్ని మీరు కలిగి ఉన్న అభిప్రాయం. చాలా మంది యువకులకు, ఇబ్బందికరమైన పెరుగుతున్న సంవత్సరాల్లో శరీర చిత్రం బాధపడుతుంది. ఆదర్శ శరీర చిత్రం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రం గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ టీనేజ్ ఆలోచనను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
మీ టీనేజ్ మిర్రర్లో చూడవలసినది
ఆదర్శవంతంగా, మీ టీనేజర్ అతని / ఆమె సొంత శరీరంతో సంతృప్తి చెందాలని మీరు కోరుకుంటారు. మానవులు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తారు, మరియు ఒక శరీర రకాన్ని మరొకదానిపై ఆదర్శంగా తీసుకోకూడదు. మీ యువకుడు అద్దంలో చూడాలి మరియు మానసిక మరియు శారీరక విజయాన్ని సాధించగల సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని చూడాలి. మీ టీనేజర్ దుస్తులు, ముఖ్యంగా స్విమ్సూట్ లేదా శారీరక విద్య తరగతిలో సౌకర్యంగా ఉండాలి. అతని / ఆమె ముక్కుపై బంప్ లేదా జన్మ గుర్తు వంటి భౌతిక లక్షణాలను నిర్వచించడం, అతను / ఆమె ఎవరో ఆలింగనం చేసుకోవాలి, అసంపూర్ణతలు లేదా పరిష్కరించాల్సిన లోపాలుగా చూడకూడదు.
సంబంధిత వ్యాసాలు- టీనేజ్ గర్ల్స్ బెడ్ రూమ్ ఐడియాస్
- టీనేజ్ బాయ్స్ గ్యాలరీ ఆఫ్ ఫ్యాషన్ స్టైల్స్
- టీనేజర్స్ గ్యాలరీ కోసం 2011 ఫ్యాషన్ పోకడలు
ఆదర్శ శరీర చిత్రం vs ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రం
చాలా మంది టీనేజర్లలో ఒక ఆదర్శ శరీర చిత్రం , ఇది వారి శరీరాన్ని వారు ఎంత ఆదర్శంగా భావిస్తారో లేదా వారి శరీరం ఎలా ఉండాలో వారు అనుకుంటున్నారు, అది వాస్తవికమైనది లేదా సాధించదగినది కాదు. దీని పరిమాణం లేదా ఆకారం ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా టీనేజ్ యువకులు ఆదర్శవంతమైన ఆకారంగా భావించే దానితో ఎక్కువ సంబంధం లేదు. ఉదాహరణకు, ఇటీవలి సర్వేలు టీనేజ్ సంవత్సరాలకు చాలా ముందుగానే శరీర చిత్ర సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయని చూపుతున్నాయి. జ నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ మూడవ తరగతుల ద్వారా మొదటిసారిగా 42 శాతం మంది బాలికలు స్కిన్నర్ కావాలని అధ్యయనం చూపించింది. ఆదర్శ శరీర చిత్రం ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రంతో తీవ్రంగా విభేదిస్తుంది, ఇక్కడ టీనేజ్ వారి శరీరంతో సంతోషంగా ఉంటుంది మరియు వారు ఎలా కనిపిస్తారో సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఇమేజ్ మరియు ఆదర్శ శరీర ఇమేజ్ కలిగి ఉన్న అంతరం సాధారణంగా ఆత్మగౌరవం, మీడియా మరియు తోటివారి నుండి వస్తుంది.
ఆత్మగౌరవం శరీర చిత్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది
ఆత్మగౌరవం, ప్రతి ఒక్కరూ అతనిని లేదా ఆమెను కలిగి ఉన్న మానసిక అవగాహన, టీన్ బాడీ ఇమేజ్లో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మేధోపరమైన లేదా సాంఘిక నైపుణ్యాలు వంటి శారీరక లక్షణాలు కాకుండా ఇతర లక్షణాల కోసం తమను తాము విలువైనదిగా భావించే టీనేజర్స్ వారి శరీర చిత్రాలపై అధిక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న టీనేజ్ వారి శరీరంలో ఎక్కువ లోపాలను కనుగొంటారు. అదనంగా, టీనేజ్ వారి శరీరం గురించి ఇష్టపడని విషయాలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం కూడా వారి ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రతికూలంగా.
సహచరులు మరియు శరీర చిత్రం
టీనేజర్ బాడీ ఇమేజ్లో పీర్ ప్రెజర్ మరొక అంశం. పిల్లలు క్రూరంగా మరియు నిందించేవారు, ముఖ్యంగా లాకర్ గదిలో. చాలా మంది టీనేజర్లు జిమ్ క్లాస్లో పాల్గొనకుండా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు ఇతరుల ముందు మారడానికి ఇష్టపడరు. ఒకే వయస్సు తోటివారి కంటే రొమ్ములను త్వరగా అభివృద్ధి చేసే అమ్మాయికి ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. తోటివారిలాగా వేగంగా అభివృద్ధి చెందని అబ్బాయిలకు కూడా ఇది సమస్య కావచ్చు. ఒక ప్రతికూల వ్యాఖ్య మీ టీనేజ్ను బ్యాగీ బట్టల కింద దాచడానికి లేదా అంతకంటే ఘోరంగా ఉంచవచ్చు - తినే రుగ్మతలు లేదా అధిక వ్యాయామం.
శరీర ఇమేజ్ని మీడియా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
మీడియా చిత్రాలు రోజూ మీ టీనేజర్పై బాంబు దాడి చేస్తాయి. సెలబ్రిటీలు ఆదర్శప్రాయంగా మరియు టెలివిజన్లో పరిపూర్ణమైనవిగా పేర్కొంటారు. హాలీవుడ్ ఎడిటింగ్ యొక్క మాయాజాలం మరియు లోపాలు మరియు లోపాలను ఎంత తేలికగా తొలగించవచ్చో చాలా మంది యువకులు గుర్తించలేరు. స్పోర్ట్స్ హీరోలు కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు మరింత శారీరక చురుకుదనాన్ని పొందడానికి పనితీరును పెంచే drugs షధాల వాడకాన్ని వెల్లడించలేరు (వారు పట్టుబడే వరకు). కిడ్స్ ఛాయిస్ అవార్డులను చూసిన తర్వాత మీ టీనేజర్ అద్దంలో చూడవచ్చు మరియు ఆమె డెమి లోవాటో లాగా ఎందుకు కనిపించడం లేదని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఆమె గ్రహించని విషయం ఏమిటంటే, డెమికి ఒక స్టైలిస్ట్, మేకప్ ఆర్టిస్ట్ మరియు క్షౌరశాల ఆమె ఐదు నిమిషాల కెమెరా ప్రదర్శనకు మూడు గంటల ముందు సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.
శరీర చిత్రంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ప్రమాదాలు
చాలా సార్లు టీనేజ్ వారి ఆదర్శ శరీర చిత్రంపై చాలా శక్తిని కేంద్రీకరించవచ్చు. ఇది వారి తోటివారు లేదా మీడియా ఆదర్శంగా భావించే వాటిలో పడకపోవటం లేదా ఆత్మగౌరవ సమస్యల వల్ల కావచ్చు. ఆదర్శ శరీర బరువుపై ఎక్కువ శక్తిని కేంద్రీకరించడం లేదా సాధించలేని లేదా అనారోగ్యకరమైన శరీర బరువును సాధించడానికి ప్రయత్నించడం దీనికి దారితీస్తుంది:
- ఎక్స్ట్రీమ్ డైటింగ్
- తినే రుగ్మతలు
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం
- అధిక వ్యాయామం
- Use షధ వినియోగం (డైట్ మాత్రలు, భేదిమందులు మొదలైనవి)
- మూడ్ మార్పులు
ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి చిట్కాలు
మీరు అబ్బాయి, అమ్మాయి లేదా తల్లిదండ్రులు అయినా, మీ శరీర ఇమేజ్ను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
బాలురు
సాధారణంగా బాడీ ఇమేజ్ సమస్యలను అమ్మాయిలకు సంబంధించినదిగా ప్రజలు భావిస్తారు, ఇది నిజం కాదు. ఒక అధ్యయనం 40 శాతం మంది బాలురు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారని చూపించారు.
- తెలివి లేదా కళాత్మక ప్రతిభ వంటి మీ భౌతిక రహిత బలాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- కానీ మీ శరీరం ఎలా ఉందో దాని కంటే మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో దానిపై మీ దృష్టి. ఉదాహరణకు, సాకర్ బంతిని తన్నడం లేదా బేస్ బాల్ విసిరేటప్పుడు మీరు ఎంత మంచివారో అన్వేషించండి. చెట్టు ఎక్కడానికి లేదా విల్లును ఉపయోగించడానికి మీరు ఉపయోగించే బలాన్ని పరిశీలించండి.
- మీ రోజులో చురుకుగా ఉండండి. స్నేహితులతో బంతిని నడపడం లేదా ఆడటం వంటి కార్యకలాపాలతో ఆనందించండి, అది ముట్టడిగా మారనివ్వవద్దు. చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీ ఆత్మగౌరవం మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రానికి మేలు చేస్తుంది.
- సరైన ఇంధనాన్ని పొందండి. మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి చింతించకండి, బదులుగా మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండిసరైన ఆహారాలుమరియు తగినంత నిద్ర. మీ గురించి మరియు మీ స్వంత చర్మం గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం మంచిది.
బాలికలు
ఆడపిల్లలకు ఆదర్శవంతమైన శరీర చిత్రంతో సమస్యలు ఉన్నాయని రహస్యం కాదు. పరిశోధనల ప్రకారం, 30 శాతం మంది బాలికలు శరీర ఇమేజ్ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి ప్రకృతిలో అబ్సెసివ్ అవుతాయి. మీ స్వంత చర్మంలో మీకు సుఖంగా ఉండటానికి ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం.
నీలం కళ్ళు గోధుమ జుట్టు కోసం అలంకరణ
- మీ శరీరం గురించి మీకు అందంగా మరియు మంచిగా అనిపించే దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీ స్నేహితులు ధరించే వాటిని మాత్రమే ధరించవద్దు, కానీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- ఒక ఉద్దేశ్యంతో తినండి. మీరు ఎంత తినాలి అని చింతించకుండా, తయారు చేసుకోండిఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుఅవి మీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
- ప్రశంసలు ఉన్న చోట ప్రశంసలు ఇవ్వండి. మీరు మీ స్నేహితులను ప్రశంసిస్తున్నా లేదా మంచి పని చేసినందుకు మీరే ప్రశంసించినా, మీ విజయాల గురించి సానుకూలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీకు పూర్తి మరియు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులను కనుగొనండి. పాజిటివిటీతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మీ పాజిటివిటీని పెంచడానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- కార్యకలాపాలు చేయండిఅవి సరదాగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఆనందిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేయవద్దు, మీరు స్నేహితులతో చేయగలిగే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి లేదా మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేసే బోనస్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
తల్లిదండ్రులు
తల్లిదండ్రులుగా, అనుకూలతను ప్రోత్సహించడం మీ పని. మీ చర్యలతోనే కాదు, మీ కుటుంబంలో కూడా. పాజిటివ్ బాడీ ఇమేజ్ను ప్రోత్సహించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
- మీడియా సందేశాలు మరియు శరీర చిత్రాల గురించి మరియు అవి ఎలా వక్రీకరించబడతాయో మాట్లాడండి. ఆ రూపాన్ని పొందడానికి ఎన్ని నక్షత్రాలు ఫోటోషాప్ లేదా ఫిల్టర్లను ఉపయోగిస్తాయో సూచించండి.
- ప్రశ్నలను ప్రోత్సహించండి మరియు మీ టీనేజ్ వారి శరీరాల గురించి వారి భావాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి.
- మీ బిడ్డ ఎవరో మరియు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని వారు ఎలా చూస్తారో కాకుండా ఎత్తి చూపండి.
- మీ అవగాహన మీ టీనేజ్ మీద చాలా ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి మీ గురించి మరియు మీ శారీరక స్వరూపం గురించి మీ స్వంత వైఖరిని తనిఖీ చేయండి.
- టీనేజ్ మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సానుకూల భాషను వాడటం కంటే ఆరోగ్యం మీద దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, శరీరం ఆరోగ్యంగా లేదా ఆరోగ్యంగా ఎలా కనబడుతుందనే దాని గురించి సన్నని లేదా కొవ్వుగా మాట్లాడటం కంటే. వారి చర్మం ఎంత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుందో లేదా వారి శరీరం సన్నగా మారుతుందో మీరు ఎత్తి చూపవచ్చు.
- మీ పిల్లల శరీర ఇమేజ్ లేదా ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే ప్రతికూల భాష లేదా మారుపేర్లను ఉపయోగించకుండా ఇతరులను నిరుత్సాహపరచండి.
దీనిని దృక్పథంలో ఉంచడం
కృతజ్ఞతగా, ఎక్కువ మంది సెలబ్రిటీలు తమ మీడియా చిత్రాలలో ఎంత పని మరియు అలంకరణకు వెళుతున్నారో అంగీకరిస్తున్నారు. యుఎస్ వీక్లీ అని పిలిచే ఒక ముక్క నడిచింది మేకప్ లేని నక్షత్రాలు ఇది సెలబ్రిటీలను సహజంగా చూపించింది మరియు అన్నీ పూర్తయ్యాయి. ఈ వంటి సైట్లు మీ టీనేజర్కు సెలబ్రిటీలు సాధారణమైనవని చూడటానికి సహాయపడతాయి మరియు అన్ని హైప్ మరియు స్టైలింగ్ లేకుండా నిజమైన వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా కనిపించవు. మీ టీనేజర్తో టెలివిజన్ చూడటం మరియు అతను లేదా ఆమె చూసే వాటి గురించి మాట్లాడటం వారి గురించి వారి అభిప్రాయాన్ని అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ టీనేజ్తో శరీర ఇమేజ్ గురించి ఏదైనా అపోహల గురించి మాట్లాడవచ్చు, టీనేజ్ సంవత్సరాలలో ఆశాజనకంగా కొనసాగే సంభాషణను తెరవవచ్చు.
టీనేజ్ కోసం పర్ఫెక్ట్ బాడీ లేదు
శరీర ఇమేజ్ పోరాటాల ద్వారా సానుకూలంగా ఉండటం మరియు మీ టీనేజర్కు సహాయం చేయడం ఏ తల్లిదండ్రులకైనా కష్టమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వారిని అందమైన లేదా అందంగా చూసినప్పుడు. వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రయత్నించడానికి మీ టీనేజర్ను ప్రోత్సహించండి మరియు వారితో కలిసి పనిచేయడానికి కూడా ఆఫర్ చేయండి. మీ టీనేజర్ ఆహారం ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే లేదా శాఖాహారులు కావాలనుకుంటే ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - ప్రయోగం అంటే టీనేజర్స్ జీవితం గురించి ఎలా నేర్చుకుంటారు. అయితే, మీరు తినే రుగ్మత లేదా డైట్ పిల్ దుర్వినియోగాన్ని అనుమానించినట్లయితే, ఈ నిర్ణయాల ప్రమాదం గురించి మీరు వెంటనే ఆమెతో మాట్లాడాలి. ప్రతి యువకుడు మంచిగా కనిపించాలని కోరుకుంటాడు, కాని సానుకూల శరీర చిత్రం జీవితం యొక్క ధర వద్ద రాకూడదు.