టీనేజ్ కండరాలు చాలా మంది టీనేజ్ యువకులు, ముఖ్యంగా టీనేజ్ అబ్బాయిలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే పెద్ద కండరాలు ఉన్న యువకులను తరచుగా చల్లగా భావిస్తారు లేదా ఆరాధిస్తారు. టీనేజ్ కండరాలను కలిగి ఉండటం అబ్బాయిలకు వారి హైస్కూల్ క్రీడా జట్లలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలను నిర్మించడం కోసం కండరాలను నిర్మించడం టీనేజ్‌లకు కూడా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది అంకితభావం నేర్పుతుంది మరియు వాటిని చురుకుగా ఉంచుతుంది.
మీరు బరువులు ఎత్తడం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ద్వారా టీనేజ్ కండరాలను నిర్మించాలని నిర్ణయించుకున్న యువకులైతే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- వ్యాయామశాలకు వెళ్లేముందు ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు యాదృచ్ఛిక వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు చాలా కండరాలు పెరగరు మరియు మీ నైపుణ్య స్థాయికి మించిన వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరే బాధపడతారు.
- మీతో పాటు ఒక స్నేహితుడిని లేదా ఇద్దరిని తీసుకురావడం పనిని మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామాలలో మెరుగ్గా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- మీ వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత వేడెక్కడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీతో బాధపెట్టకుండా ఉంచగలిగే ఒక వయోజన మీతో ఉండడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీ ప్రయోజనం కోసం ఏ వ్యాయామాలు జరుగుతాయనే దానిపై ఎవరు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
- మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, తర్వాత కూడా మీకు దాహం అనిపించకపోయినా. వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
- మీ పరిమితికి మించి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు; మీరు చేస్తే మీరు తీవ్రంగా గాయపడవచ్చు.
- మీరు రోజూ పని చేయడంతో మీ తల్లిదండ్రులు సరేనని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని వ్యాయామశాలకు మరియు బయటికి నడిపించాల్సిన అవసరం మీకు ఉంటే.
- మీరు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మిమ్మల్ని గుర్తించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎవరైనా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు నిర్వహించగలిగే మొత్తాన్ని అతిగా అంచనా వేస్తే మీరు బాధపడవచ్చు మరియు సహాయం చేయడానికి ఎవరూ లేరు.
టీనేజర్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు కండరాలను పెంచుకోవడానికి పని చేయడం గొప్ప మార్గం.
