హోమ్ టీన్ వ్యాయామం చాలా మంది టీనేజర్లకు అనువైన వ్యాయామం. ఈ రోజు చాలా మంది యువతకు, వర్కవుట్ చేయడం ప్రధానం కాదు. గారడీ హోంవర్క్, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ జీవితం మధ్య, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కూడా జిమ్‌కు వెళ్లడం చాలా ఎక్కువ అనిపించవచ్చు.
బాస్కెట్‌బాల్, సాకర్ లేదా ఇతర రకాల క్రీడలను ఆడని టీనేజర్లలో ఎక్కువ మందికి, వ్యాయామం చేయడం అంత సులభం కాదు. పాఠశాల తరువాత, చాలా మంది టీనేజర్లు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మరియు టెలివిజన్ చూడటానికి లేదా కొన్ని గంటలు ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయాలనుకుంటున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలనుకునేవారికి, ఇంట్లో పని చేయడం ఖరీదైన జిమ్ సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది ఉచితం, మరియు ఇంట్లో కొద్దిపాటి స్థలం మాత్రమే అవసరం.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో
అక్కడ చాలా ఉన్నాయిఇల్లుటీన్ వర్కౌట్స్ పుస్తకాల నుండి వీడియోల వరకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఇంట్లో పని చేయడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
మీరు ప్రతిపాదించినప్పుడు ఏమి చెప్పాలి
- మీ వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు? మీరు 20 నిమిషాల కార్డియో వ్యాయామం లేదా గంటసేపు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సెషన్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు మరియు సమయం పెరుగుతున్న కొద్దీ మీ వ్యాయామం పొడవును పెంచుకోవచ్చు.
- కూల్ టీన్ బహుమతులు
- రోజువారీ జీవితంలో రియల్ టీన్ పిక్చర్స్
- టీనేజ్ యొక్క అధిక ప్రభావం 7 అలవాట్లు
- మీరు ఎక్కడ వ్యాయామం చేయబోతున్నారు? మీ ఇంటికి మీరు పని చేయడానికి అంకితం చేయగల గది ఉందా? ఒక గది, పెరడు లేదా నేలమాళిగ అనువైన వ్యాయామ స్థలం కావచ్చు. మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయగల స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
- మీరు ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేస్తారు? చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఉదయం పని చేయమని సిఫారసు చేయగా, చాలా మంది టీనేజర్లకు వారంలో సమయం లేదు. మీరు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడల్లా, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో స్థిరంగా మరియు వ్యాయామం చేయండి.
ఎక్కడ వర్కౌట్ చేయాలి
మీరు ఎక్కడ, ఎప్పుడు, ఎలా వ్యాయామం చేయబోతున్నారో నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ వ్యాయామ ప్రాంతాన్ని సురక్షితంగా మరియు ఆనందించేలా చేయడానికి మీరు కొన్ని ప్రాథమిక పనులు చేయాలనుకుంటున్నారు.
- మొదట, గదిని శుభ్రంగా ఉంచండి! మీరు మీ వ్యాయామ స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకుంటే ఇది బాధాకరమైన గాయాలు మరియు పడిపోకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, మీరు మీ వ్యాయామ పరికరాలను సురక్షితంగా నిల్వ చేస్తే మీ మిగిలిన కుటుంబానికి భంగం కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది.
- రెండవది, మిమ్మల్ని పెంచడానికి కొంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి! కొన్ని మంచి సంగీతం కంటే వ్యాయామం మెరుగ్గా ఉండటానికి ఏదీ సహాయపడదు.
- చివరగా, ప్రేరేపించబడి ఉండండి! గుర్తుంచుకోండి, మీరు బరువు తగ్గడానికి పని చేయడం లేదు; మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి కృషి చేస్తున్నారు. పౌండ్లు కరగడం లేదు కాబట్టి నిరుత్సాహపడకండి.
హోమ్ టీన్ వర్కౌట్ వెబ్‌సైట్లు
చాలా వెబ్‌సైట్లు ఇంట్లో పని చేయడం గురించి చిట్కాలు మరియు సలహాలను ఇస్తాయి. హౌ-టు గైడ్స్ మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్స్ నుండి ఆన్‌లైన్ స్టోర్స్‌ వరకు మీరు ఇంట్లో పని చేయడం గురించి పుస్తకాలు మరియు డివిడిలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇంట్లో పని చేయడం గురించి అనేక వెబ్‌సైట్లు మరియు పుస్తకాల జాబితా క్రింద ఉంది:
- పైలేట్స్ DVD లు: పైలేట్స్ DVD లు మీ ఇంటి వ్యాయామంలో ఉపయోగించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక పైలేట్స్ కదలికలను మీకు నేర్పుతాయి.
- కార్డియో వర్కౌట్స్: మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కార్డియో వర్కౌట్లపై చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం తర్వాత చల్లబరుస్తుంది: కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత చల్లబరుస్తుంది.
- ఇంట్లో పని చేయడానికి పూర్తి ఇడియట్స్ గైడ్ : అనుభవశూన్యుడు కోసం ఇంట్లో పని చేయడానికి పూర్తి గైడ్, ఇంట్లో పని చేయడం గురించి సలహా కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఈ పుస్తకం మంచి రీడ్.
- డమ్మీస్ కోసం వర్కౌట్స్ : రేఖాచిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక సూచనలతో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కోరుకునే ఎవరికైనా ఈ పుస్తకం మంచి ఎంపిక.
మీరు స్విమ్సూట్ సీజన్ కోసం స్లిమ్ డౌన్ అవ్వడానికి పని చేస్తున్నారా లేదా కొంచెం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉన్నా, ఇంటి వ్యాయామం దినచర్య సులభం, మరియు సరదాగా చేయవచ్చు!
