మీరు శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, పెరుగు నచ్చకపోతే, లేదా లాక్టోస్ అసహనంగా ఉంటే, పెరుగు కోసం పిలవని స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీని అనుసరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. క్రీము, మందపాటి, పాల రహిత స్మూతీని సృష్టించడానికి పరిష్కారం పెరుగు కోసం సిల్కెన్ టోఫును ప్రత్యామ్నాయం చేయడం మరియు తేనె, కిత్తలి తేనె లేదా రుచిగల సోయా లేదా గింజ పాలు వంటి స్వీటెనర్‌ను జోడించడం.
మీ స్వంత రోలర్ కాస్టర్ గేమ్‌ను రూపొందించండి
ప్రాథమిక పెరుగు లేని స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ
మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా మీరు సులభంగా అనుకూలీకరించగలిగే శీఘ్ర మరియు సులభమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది. ఈ రెసిపీ ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- ఇంట్లో 7 సాధారణ దశల్లో బాదం పాలు తయారు చేయడం ఎలా
- టోఫును ఎలా తయారు చేయాలో 13 భోజన ఆలోచనలు
- టెక్విలా రోజ్ డ్రింక్ వంటకాలను ఉత్సాహపరుస్తుంది
కావలసినవి
- 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు, హల్ మరియు సగం కట్
- 1/2 కప్పు సాదా లేదా రుచిగల సోయా పాలు లేదా గింజ పాలు
- 1/2 కప్పు సిల్కెన్ టోఫు (లేదా ఇతర మృదువైన టోఫు)
- 1/4 కప్పు నారింజ రసం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా ఇతర స్వీటెనర్ (ఐచ్ఛికం)
తయారీ సూచనలు
- బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో పదార్థాలను కలపండి.
- స్మూతీ కావలసిన ఆకృతి అయ్యేవరకు బాగా కలపండి.
- అద్దాలలో పోసి సర్వ్ చేయాలి.
చిట్కా అందిస్తోంది
పెరుగు లేని స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీలు రిఫ్రిజిరేటెడ్ అయినప్పటికీ బాగా ఉంచుకోవు. ఈ కారణంగా, వాటిని తయారు చేసిన వెంటనే వాటిని తినాలి. మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల కోసం పెద్ద స్మూతీలను తయారు చేయాలనుకుంటే, మీరు అన్ని పదార్ధాలను ముందే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, కానీ వడ్డించే ముందు ప్రతిదీ కలపడానికి వేచి ఉండండి.
ఇతర స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఎంపికలు
మీ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్ యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని మార్చడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇతర పండ్ల మిశ్రమాన్ని జోడించడం చాలా ప్రాథమిక సాంకేతికత, కానీ అది మాత్రమే ఎంపిక కాదు. వివిధ రకాల రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయాలను సృష్టించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- స్మూతీని కలపడానికి ముందు మీ పండ్లను గడ్డకట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఘనీభవించిన పండు స్మూతీ మంచు చల్లగా చేస్తుంది, ఇది చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది.
- బలమైన స్ట్రాబెర్రీ రుచి కోసం, అతిగా మారడం ప్రారంభించే బెర్రీలను వాడండి. అవి కొద్దిగా మృదువుగా మరియు లోతైన ఎరుపు రంగులో ఉండాలి.
- యొక్క మీకు ఇష్టమైన రుచి (ల) ను జోడించండిపండ్ల రసంస్మూతీ రెసిపీకి, ఇతర ద్రవ పదార్ధాల మొత్తాన్ని దామాషా ప్రకారం సర్దుబాటు చేస్తుంది.
- టోఫుకు బదులుగా, చక్కని క్రీముతో కూడిన ఆకృతి కోసం మీ స్మూతీకి స్తంభింపచేసిన అరటిని జోడించండి.
- పాలు మరియు టోఫులను కలిసి దాటవేసి, స్ట్రాబెర్రీలు, పండ్ల రసం మరియు మంచు కలయికను ఉపయోగించండి.
- స్మూతీ యొక్క ఆకృతిని సన్నబడటానికి, మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. చిటికెలో నీటిని ఉపయోగించవచ్చు, లేదా ఎక్కువ సోయా పాలు లేదా పండ్ల రసం జోడించండి.
- స్మూతీని చిక్కగా చేయడానికి, ఎక్కువ టోఫు లేదా పండ్లను వేసి ద్రవ మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
- నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మరసంతో అదనపు రుచిని జోడించండి, లేదా కొన్ని చుక్కల వనిల్లా, దాల్చినచెక్క లేదా కొన్ని చాక్లెట్ సిరప్ లేదా కోకో పౌడర్ కూడా ప్రయత్నించండి.
- ప్రోటీన్ లేదా ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ నుండి గోధుమ బీజ వరకు అన్ని రకాల పోషక పదార్ధాలను స్మూతీలకు చేర్చవచ్చు. పూర్తయిన స్మూతీ రుచిని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మొదట చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగించి వీటిని పరీక్షించండి.
మీ స్మూతీలను ఆస్వాదించండి
అల్పాహారం కోసం స్మూతీలు గొప్పవి, లేదా అవి సంతృప్తికరమైన చిరుతిండి కావచ్చు. మీ స్మూతీస్ కోసం పోర్టబుల్, ఇన్సులేట్ కప్పును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వాటిని ప్రయాణంలో తీసుకెళ్లవచ్చు.
