రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం! అల్లం మరియు వెల్లుల్లి, తాజా కూరగాయలు మరియు జ్యుసి రొయ్యలు ఒక సాధారణ రుచికరమైన స్టైర్ ఫ్రై సాస్‌లో విసిరివేయబడతాయి.

చిరుతలులా కనిపించే ఇంటి పిల్లులు

శీఘ్ర వారం రాత్రి భోజనం కోసం మీ కూరగాయలను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. మెత్తటి గిన్నె మీద ఈ స్టైర్ ఫ్రైని సర్వ్ చేయండి బియ్యం లేదా మీకు ఇష్టమైన నూడుల్స్ (లేదా కూడా కాలీఫ్లవర్ రైస్ గొప్ప తక్కువ కార్బ్ ఎంపిక కోసం)!

ఇంటి వద్ద సులభంగా టేక్ అవుట్

ఈ సులభమైన రొయ్యల వంటకంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన స్టైర్ ఫ్రైని అందరూ ఇష్టపడతారు! దాదాపు ప్రతి స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీని మీ చేతిలో ఉన్నదాని ఆధారంగా మార్చవచ్చు!

కు ప్రిపరేషన్ వేగవంతం చేయండి , మీ కిరాణా దుకాణంలో ఉత్పత్తి ప్రాంతాన్ని తనిఖీ చేయండి, చాలా దుకాణాలు తాజా తరిగిన స్టైర్ ఫ్రై కూరగాయలను తీసుకువెళతాయి.

మిల్క్ గ్లాస్ నిజమైతే మీరు ఎలా చెప్పగలరు

కూరగాయలు:మీ చేతిలో ఉన్న కూరగాయలను ఉపయోగించండి. మృదువైన కూరగాయలను (మిరియాలు & పుట్టగొడుగులు) జోడించే ముందు కొంచెం గట్టి కూరగాయలను (క్యారెట్ వంటివి) ఉడికించాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రోటీన్:చికెన్ మరియు రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రై కోసం అదనపు ప్రోటీన్‌ని జోడించండి లేదా ప్రోటీన్‌పై తేలికగా వెళ్లి ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రంచీ రొయ్యలు మరియు బ్రోకలీ స్టైర్ ఫ్రై చేయండి! రుచి:మీకు ఇది ఎంత కారంగా కావాలి? ఈ సులభమైన వంటకం ఉత్తమమైన రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రై సాస్‌ని కూడా చేస్తుంది, మీరు కోరుకున్న విధంగా మీరు మసాలా దినుసులు చేయవచ్చు! చిల్లీ ఫ్లేక్స్ లేదా శ్రీరాచా కొంచెం వేడిని జోడిస్తుంది.

కలిసి టాసు చేయడం చాలా సులభం, స్తంభింపచేసిన రొయ్యలు మరియు మిక్స్డ్ వెజిటేబుల్స్ మరియు డిన్నర్ ఏ సమయంలోనైనా సిద్ధంగా ఉంటుంది!

ఘనీభవించిన రొయ్యలను ఎలా ఉడికించాలి

మీరు ముందుగా ఉడికించిన ఘనీభవించిన రొయ్యలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ నేను ఈ రెసిపీ కోసం ముడిని ఇష్టపడతాను మరియు అవి ఉడికించడానికి నిమిషాల సమయం పడుతుంది. ఇది ముందుగా వండినది లేదా పచ్చిగా ఉన్నా, దానిని ఫ్రీజర్ నుండి తీసి ఫ్రిజ్‌లోని గిన్నెలో ఉంచండి, తద్వారా అది సహజంగా కరిగిపోతుంది లేదా వంట చేయడానికి ముందు మంచుతో కూడిన చల్లటి నీటిలో (వెచ్చగా ఉండదు) నడుస్తుంది. మైక్రోవేవ్‌లో స్తంభింపచేసిన రొయ్యలను కరిగించడానికి సిఫార్సు చేయబడలేదు.

రొయ్యలను ఎలా తయారు చేయాలి: మీరు తాజా, పచ్చి రొయ్యలను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని డీవీన్ చేయడం ఒక సిన్చ్. చాలా రొయ్యలు ఇప్పటికే వెనుక వెన్నెముక అంతటా స్కోర్ చేయబడ్డాయి కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా పెంకులను వేరు చేసి, కాళ్లతో పట్టుకుని, షెల్‌ను మెల్లగా తీసివేయండి. కత్తి యొక్క కొనను తీసుకొని, నల్ల ప్రేగులను శాంతముగా పైకి లేపండి, అది ఒక ముక్కగా బయటకు రావాలి. కడిగి పక్కన పెట్టండి.

కొందరు వ్యక్తులు పింక్ టైల్‌ను ఉంచడం మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుందని భావిస్తారు, కానీ మీరు పిల్లలకు రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రైని అందిస్తే నేను దానిని తీసివేస్తాను. ఇది స్టైర్ ఫ్రైని సులభంగా తినేలా చేస్తుంది.

రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై ఎలా తయారు చేయాలి

నిజంగా సులభమయిన భోజనాలలో ఒకటి! మేము కూరగాయలను ముందుగానే సిద్ధం చేస్తాము మరియు ఈ స్టిర్‌ఫ్రై రెసిపీని రైస్ కుక్స్ కంటే వేగంగా తయారు చేయవచ్చు!

గెక్కో పూప్ ఎలా ఉంటుంది

1. ముందుగా సాస్ సిద్ధం చేసి పక్కన పెట్టండి.
2. రొయ్యలు గులాబీ రంగులోకి మారే వరకు మెత్తగా వేయించాలి. సాస్‌తో కలిపినప్పుడు అవి కొంచెం ఎక్కువ ఉడికించాలి కాబట్టి వాటిని అతిగా ఉడికించకుండా చూసుకోండి. తీసి పక్కన పెట్టండి.
3. కూరగాయలను కదిలించు (నేను బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు ఎంచుకున్నాను, కానీ మీకు కావలసిన కూరగాయలను మీరు ఉపయోగించవచ్చు).
4. రొయ్యలు మరియు సాస్ వేసి బబ్లీ వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

Voila, ఇది చాలా సులభం!

సంవత్సరానికి నడిచే సగటు మైలేజ్ ఎంత?

కదిలించు ఫ్రైతో ఏమి సర్వ్ చేయాలి

• పైన నువ్వులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, కొత్తిమీర వేయాలి
• అన్నం లేదా నూడుల్స్ మీద సర్వ్ చేయండి
• తో సర్వ్ చేయండి వేపుడు అన్నం

మీ వద్ద మిగిలిపోయినవి ఉంటే, వాటిని కత్తిరించి, మరుసటి రోజు సులభంగా వేయించిన అన్నాన్ని తయారు చేయండి!

మా ఇష్టమైన స్టైర్ ఫ్రై వంటకాలు

• జీడిపప్పు చికెన్ స్టైర్ ఫ్రై - బయటకు తీయడం కంటే ఉత్తమం !!
• కూరగాయ వేయించండి - ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభం!
• గొడ్డు మాంసం మరియు బ్రోకలీ – క్లాసిక్ స్టైర్ ఫ్రై కాంబో!
• ఈజీ పెప్పర్ చికెన్ స్టైర్ ఫ్రై - సులభమైన వారపు రాత్రి భోజనం.
• సులభమైన మంగోలియన్ బీఫ్ – పాఠకుల అభిమానం!!

రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై

కావలసినవి

• ▢4 టీస్పూన్లు కూరగాయల నూనె
• ▢4 కప్పులు కలగలిపిన కూరగాయలు నేను మిరియాలు మరియు బ్రోకలీని ఉపయోగించాను
• ▢¾ పౌండ్ రొయ్యలు peeled & deveined
• ▢రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ముక్కలు
• ▢½ టీస్పూన్ తాజా అల్లం మెత్తగా కత్తిరించి లేదా తురిమిన
• ▢అలంకరణ కోసం పచ్చి ఉల్లిపాయ మరియు నువ్వులు ఐచ్ఛికం

సాస్

• ▢½ కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీరు
• ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్లు నేను విల్లోని
• ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్ హోయిసిన్ సాస్
• ▢ఒకటి టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ మొక్కజొన్న పిండి

సూచనలు

• సాస్ పదార్థాలను కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి.
• a లో మీడియం వేడి మీద 2 టీస్పూన్ల నూనె వేడి చేయండి wok లేదా వేయించడానికి పాన్. రొయ్యలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. రొయ్యలు గులాబీ రంగులోకి మారే వరకు సుమారు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పాన్ నుండి రొయ్యలను తీసి పక్కన పెట్టండి.
• మీడియం అధిక వేడి మీద మిగిలిన 2 టీస్పూన్ల కూరగాయల నూనెను వేడి చేయండి. కూరగాయలను వేసి, 3-4 నిమిషాలు మృదువైనంత వరకు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వేసి మరో 30 సెకన్లు ఉడికించాలి.
• రొయ్యలు మరియు సాస్‌లో కదిలించు, మీడియం హై 1-2 నిమిషాలు లేదా సాస్ చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.
• అన్నం మీద సర్వ్ చేసి కావలసిన విధంగా అలంకరించండి.

పోషకాహార సమాచారం

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

ఈ గొప్ప వంటకాన్ని రీపిన్ చేయండి

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు