ఇది ఆహారం ప్రారంభించడానికి సమయం కాదు
మీరు మీ నడుముపై నిఘా ఉంచినప్పుడు బరువు చూసేవారు నిజమైన సహాయంగా ఉంటారు, కాని బరువు వాచర్ గర్భం బహుశా మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మరియు బిడ్డ ఇద్దరినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు పుష్కలంగా కేలరీలు మరియు పోషణ అవసరం.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు డైటింగ్‌తో ఇబ్బంది
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తినేదాన్ని చూడటంలో ఎటువంటి హాని లేదు. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి. అయితే, కొన్నిసార్లు వారి బరువుతో కష్టపడే స్త్రీలు గర్భధారణ పౌండ్లను పొందాలనే ఆలోచనతో అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. నియంత్రణలో ఉన్న ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం మంచి మార్గం అనిపించవచ్చు - కాని మరోసారి ఆలోచించండి.
సంబంధిత వ్యాసాలు
- మీరు 9 నెలలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన పనులు
- తల్లులను ఆశించే కవితలు
- 5 ప్రసవ DVD లు నిజంగా చూడటానికి విలువైనవి
మీ పెరుగుతున్న శిశువు అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు అవసరం. మీ ఆహారాన్ని తగ్గించడం అంటే శిశువుకు సరిపోదు. ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు కాల్షియం మరియు భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి మరియు సాధారణ పెరుగుదలను అనుమతించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత బరువు పెరగని మహిళలు కూడా తక్కువ బరువున్న పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఉంది.
మొదట బరువు తగ్గండి
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు గర్భవతి కాకముందే మీ డైట్‌లో పాల్గొనడం గురించి ఆలోచించండి. బరువు వాచర్ గర్భధారణ ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు గర్భం ధరించే ముందు బరువు తగ్గండి. దీనికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- సాధారణ బరువు గల స్త్రీలకు గర్భం ధరించడానికి సులభమైన సమయం ఉంటుంది.
- సాధారణ బరువుతో గర్భం ప్రారంభించడం వలన మీరు శిశువు బరువును కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.
- ఆరోగ్యంగా ఉండటం వల్ల మీ గర్భం అంతా మంచి అనుభూతి చెందుతుంది.
Ob బకాయం ప్రమాదాలు
మార్చ్ ఆఫ్ డైమ్స్ ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న స్త్రీలకు తల్లి సమస్యలు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు రెండింటికీ ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. తల్లికి వచ్చే ప్రమాదాలు:
- గర్భధారణ మధుమేహం
- ప్రీక్లాంప్సియా
- అధిక రక్త పోటు
- కార్మిక మరియు డెలివరీ సమస్యలు
శిశువుకు వచ్చే ప్రమాదాలు:
- న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు ఇతర జనన లోపాలు
- ప్రసవ లేదా నవజాత మరణం
- పెరిగిన పరిమాణం మరియు బరువు, ఇది డెలివరీ సమయంలో గాయానికి దారితీస్తుంది
బరువు వాచర్ గర్భం? లాభం ఆశిస్తారు
మీరు సాధారణంగా బరువు చూసేవారు అయినప్పటికీ, గర్భం పౌండ్లను కోల్పోవటానికి లేదా ఏదైనా పొందకుండా ఉండటానికి సమయం కాదు. మీరు అధిక బరువును ప్రారంభించినప్పటికీ, మీరు గర్భధారణ సమయంలో 20 పౌండ్ల బరువును పెంచుకోవాలి. ఆ అదనపు బరువు చాలా శిశువు మరియు అతని లేదా ఆమెను చుట్టుముట్టే ద్రవం నుండి వస్తుంది. దానిలో కొన్ని అదనపు రక్తం మరియు నీటి నుండి వస్తుంది.
ప్రకారంగా మార్చ్ ఆఫ్ డైమ్స్ , పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిన మావి 1.5 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది. అమ్నియోటిక్ ద్రవం, దీనిలో శిశువు తేలుతూ, 2 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది. మీ శరీరానికి 3 పౌండ్ల అదనపు రక్తం అవసరం మరియు మీరు 4 పౌండ్ల నీటిని నిలుపుకుంటారు. శిశువుకు పాలు తయారు చేయడానికి సిద్ధమవుతున్న మీ వక్షోజాలు పెద్దవి అవుతాయి, 2 పౌండ్ల వరకు కలుపుతాయి. పుట్టుకకు ముందే శిశువు యొక్క బరువును జోడించండి - సుమారు 7 పౌండ్లు - మరియు మీరు ఇప్పటికే 19.5 పౌండ్ల వరకు ఉన్నారు.
ఇవన్నీ తెలుసుకుంటే, మీరు 'బరువు చూసేవారి గర్భం!' సరైన బరువును పొందడం శిశువుకు అవసరమైనది ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
బేబీ బరువు తగ్గండి
చాలా మంది మహిళలు తల్లిపాలను శిశువు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారని కనుగొన్నారు. అది సరిపోకపోతే, లేదా మీరు బాటిల్ ఫీడ్ కావాలనుకుంటే, వ్యాయామం పుష్కలంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వెళ్ళడానికి మార్గం.
పిల్లికి ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి
మీకు నిర్మాణాత్మక ఆహార ప్రణాళిక కావాలంటే, బరువు వాచర్స్ వంటి కార్యక్రమాలు సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి వ్యవస్థీకృత, నిర్మాణాత్మక ప్రణాళికలు మంచి మార్గమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి బయటి మద్దతు కూడా ఒక ప్లస్, మరియు బరువు వాచర్స్ సమూహం మీ ప్రోత్సాహక విభాగం కావచ్చు. వారు నర్సింగ్ తల్లుల కోసం ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని కూడా కలిగి ఉన్నారు.
అన్ని కొత్త తల్లుల కోసం
బరువు చూసేవారు అన్ని కొత్త తల్లులు డైటింగ్ ముందు వారి వైద్యులతో తనిఖీ చేయాలని సూచిస్తున్నారు. అప్పుడు, ఇది సురక్షితం అని uming హిస్తే, మీరు ఆ బిడ్డ పౌండ్లను కోల్పోయే ప్రయత్నం ప్రారంభించవచ్చు. వారు ఒకేసారి పడిపోతారని ఆశించవద్దు. బదులుగా, వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్ల లక్ష్యం.
తల్లి పాలివ్వని కొత్త తల్లులు రెగ్యులర్‌లో ఒకదాన్ని అనుసరించవచ్చుబరువు తూచే వారుప్రణాళికలు:
- దిపాయింట్లుప్రణాళిక వివిధ ఆహారాలకు సంఖ్య విలువలను కేటాయిస్తుంది; మీరు రోజుకు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాయింట్లను ఉంచినంత వరకు మీరు అనేక రకాల ఎంపికల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.
- పాయింట్లను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఎంపికలు చేయడానికి కోర్ ప్లాన్ వినియోగదారులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
స్థానిక సమావేశంలో చేరడానికి నెలవారీ రుసుము ఉంది లేదా మీరు ఆన్‌లైన్ సాధనాలకు చందా పొందవచ్చు బరువు వాచర్స్ వెబ్‌సైట్ .
మీరు తల్లిపాలను ఇస్తుంటే
మీరు తల్లిపాలు తాగితే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు ప్రసవించిన 6 నుండి 8 వారాల వరకు వేచి ఉండాలని బరువు వాచర్స్ సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం మీ పాలు సరఫరాకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు వారానికి ఒక పౌండ్ గురించి నెమ్మదిగా బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేయాలి. ఇది మీ ఆహారం శిశువు యొక్క పోషణకు అంతరాయం కలిగించకుండా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు ఎంచుకున్న ఏదైనా బరువు వాచర్ యొక్క ప్రణాళిక తల్లి పాలివ్వటానికి సర్దుబాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. పాలు తయారు చేయడానికి మీకు అదనపు కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ అవసరం, మరియు ప్రామాణిక ప్రణాళిక మీకు తగినంత ఇవ్వదు.
