విటమిన్ బి 7 - సాధారణంగా బయోటిన్ (మరియు అప్పుడప్పుడు విటమిన్ హెచ్) అని పిలుస్తారు - ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు చెమట గ్రంథులు, నరాల కణజాలం, ఎముక మజ్జ మరియు గోర్లు కోసం అవసరం. కణాల పెరుగుదలకు బయోటిన్ సహాయపడుతుంది; మీ కండరాలకు కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను ఇంధనంగా మార్చడం; మరియు ఇది మీ శరీరం ఇతర B- కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం బయోటిన్‌ను సొంతంగా తయారు చేయలేనప్పుడు, లోపాలు చాలా అరుదు , మెడ్‌స్కేప్ గమనికలు. దుష్ప్రభావాలు కూడా.
సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు
బయోటిన్ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, ఇవి తీసుకోవడం లేదా లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
సంబంధిత వ్యాసాలు- చాలా కాల్షియం మందుల యొక్క 8 దుష్ప్రభావాలు
- జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే అవసరమైన విటమిన్లు
- పరిశోధన-ఆధారిత విటమిన్ బి 12 ప్రయోజనాలు
తీసుకోవడం-సంబంధిత
బయోటిన్ విషరహితంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్ - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ శరీరం దానిని నిల్వ చేయదు మరియు ఏదైనా అదనపు శరీరం నుండి మూత్రంలో ఉడకబెట్టబడుతుంది. అధిక బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ , అవి అస్సలు లేవని నివేదించండి. అయినప్పటికీ, బయోటిన్ తీసుకోవడం నుండి ప్రతికూల ప్రభావాల యొక్క చాలా తక్కువ కేసులు ఉన్నాయి:
- ఆధారాలు లేని నివేదికలు అదనపు బయోటిన్ తీసుకోవడం మూత్ర విసర్జన అవసరం లేదా చెమట యొక్క అసాధారణ మొత్తంలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని సూచిస్తుంది.
- జుట్టు మరియు గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి బయోటిన్ సిఫారసు చేయబడిందని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ నివేదించింది; కాబట్టి మీ జుట్టు మరియు గోర్లు వేగంగా పెరగడం బయోటిన్ వాడకం యొక్క పరిణామం కావచ్చు.
- ది యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ మెడికల్ సెంటర్ కొంతమంది బయోటిన్ వినియోగదారులు 'తేలికపాటి వికారం, కడుపు తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని గమనించండి.
- లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క ఒక కేసు, 'ఒక వృద్ధ మహిళలో ప్రాణాంతక ఇసినోఫిలిక్ ప్లూరోపెరికార్డియల్ ఎఫ్యూషన్ 10,000 mcg / day బయోటిన్ మరియు 300 mg / day పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం రెండు నెలలు తీసుకుంది.' ఈ పరిస్థితి రెండు విటమిన్ల కలయిక వల్ల సంభవించిందా లేదా మరొక కారకం పూర్తిగా ఉందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
- నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ బయోటిన్‌ను 'గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో సిఫారసు చేయబడిన మొత్తాలలో ఉపయోగించినప్పుడు సాధ్యమయ్యే భద్రత' అని జాబితా చేస్తుంది మరియు మూలికలు లేదా మందులతో తీసుకున్నప్పుడు తెలిసిన దుష్ప్రభావాలను జాబితా చేయదు.
లోపం-సంబంధిత
బయోటిన్ లోపం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, బయోటిన్ స్థాయిలు కొన్ని మందుల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, ముఖ్యంగా ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ ప్రకారం యాంటీబయాటిక్స్ మరియు కొన్ని యాంటికాన్వల్సెంట్ల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం. అదనంగా, మీరు పెద్ద మొత్తంలో ముడి గుడ్డులోని తెల్లసొనను తీసుకుంటే, మీరు బయోటిన్ లోపంగా మారవచ్చని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (ఎన్ఐహెచ్) హెచ్చరిస్తుంది. ముడి గుడ్డులోని తెల్లసొనలో గ్లైకోప్రొటీన్ ఉంటుంది, అది బయోటిన్‌ను బంధిస్తుంది మరియు దాని శోషణను నిరోధిస్తుంది.
బయోటిన్ లోపం సంభవించే సందర్భంలో, లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- ముఖం మీద లేదా జననేంద్రియాల చుట్టూ ఎర్రటి దద్దుర్లు
- మాంద్యం, బద్ధకం, తిమ్మిరి మరియు అంత్య భాగాల జలదరింపు వంటి నాడీ సమస్యలు
బయోటిన్ సిఫార్సులు
బయోటిన్ నుండి ప్రతికూల ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా నివేదించబడినందున, బయోటిన్ తీసుకోవడంపై సిఫార్సు చేయబడిన గరిష్ట పరిమితి లేదు. బయోటిన్ లేకపోవడం చాలా అరుదు, కాబట్టి ఈ విటమిన్ కోసం అధికారిక RDA (సిఫార్సు చేయబడిన డైలీ అలవెన్స్) లేదు. కింది మొత్తాలు బయోటిన్ యొక్క తగినంత తీసుకోవడంను సూచిస్తాయని NIH పేర్కొంది:
- శిశువులు 0 - 12 నెలలు: రోజుకు 7 మైక్రోగ్రాములు (mcg / day)
- 1 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు: రోజుకు 8 ఎంసిజి
- 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు: రోజుకు 12 ఎంసిజి
- 9 నుండి 13 సంవత్సరాలు: రోజుకు 20 ఎంసిజి
- 14 నుండి 18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 25 ఎంసిజి
- 18 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ, గర్భిణీ స్త్రీలు: రోజుకు 30 ఎంసిజి
- తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు: రోజుకు 35 ఎంసిజి
చాలా సందర్భాలలో సమతుల్య ఆహారం కనీసం ఈ మొత్తంలో బయోటిన్‌ను అందిస్తుంది, అదే విధంగా చాలా రోజువారీ మల్టీవిటమిన్లు. బయోటిన్ యొక్క ఆహార వనరులలో తృణధాన్యాలు, గుడ్డు సొనలు, అవయవ మాంసాలు, ఉప్పునీటి చేపలు, పౌల్ట్రీ, చిక్కుళ్ళు, పంది మాంసం మరియు ఈస్ట్ ఉన్నాయి.
సమస్యల కోసం వైద్య సహాయం తీసుకోండి
ఏ రకమైన పోషక పదార్ధాలతో లేదా ఆ విషయానికి మరే ఇతర medicine షధంతో, మీరు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి వెంటనే తెలియజేయాలి. సంకేతాలు సులభంగా గుర్తించబడవచ్చు మరియు అనేక కారకాల కలయిక కావచ్చు, కానీ ఏదో సరిగ్గా అనిపించకపోతే అవకాశం తీసుకోకండి. మీరు అనుభవిస్తున్నది ప్రత్యేకంగా బయోటిన్ యొక్క దుష్ప్రభావం కాకపోవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుడు సమస్యను సరిగ్గా నిర్ధారించగలగాలి మరియు దానిని సరిదిద్దడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవాలి.
