ఈ వ్యాసంలోపుట్టిన తర్వాత మొదటి కొన్ని నెలల్లో నవజాత శిశువులు మరియు శిశువులకు తల్లి పాలు ఉత్తమ పోషకాహారం. WHO మరియు UNICEF శిశువులు పుట్టిన ఒక గంటలోపు తల్లిపాలు అందించాలని మరియు ఆరు నెలల వయస్సు వరకు ప్రత్యేకంగా తల్లి పాలను అందించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి ( 1 ) ( రెండు ) తల్లి పాలివ్వడం మరియు శిశువులలో పెరుగుదల మరియు మెదడు అభివృద్ధిపై దాని ప్రాముఖ్యత మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని కూడా పరిశోధన చూపించింది ( 3 ) కానీ ఆఫీసుకు వెళ్లే తల్లులకు, తమ పిల్లలకు పాలివ్వడం వారు కోరుకున్నంత సౌకర్యవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. తల్లిపాలు తాగే చాలా మంది తల్లులు పనిని పునఃప్రారంభించే సమయం ఆసన్నమైనప్పుడు తమ పిల్లల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, మీ ప్రసూతి సెలవు ముగియడం వల్ల మీ బిడ్డకు పాలిచ్చే రోజులు ముగిసిపోకూడదు. సరైన వైఖరి మరియు కొన్ని తెలివైన హక్స్‌తో, పనితో మీ మమ్మీ విధులను మోసగించడం పూర్తిగా సాధ్యమే. పని చేసే తల్లుల కోసం కొన్ని అద్భుతమైన బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ చిట్కాల కోసం చదవండి:
1. బాటిల్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రసూతి సెలవు ముగిసిన తర్వాత మీరు పనికి తిరిగి వస్తారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీరు త్వరలో మీ బిడ్డను బాటిల్‌కి పరిచయం చేయడం ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ఏదో ఒక సమయంలో పనిని పునఃప్రారంభించవలసి ఉంటుందని మీకు ముందే తెలిస్తే, మీ బిడ్డ పుట్టిన మూడు నుండి ఆరు వారాల తర్వాత మీరు మీ బిడ్డను బాటిల్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని అకస్మాత్తుగా మరియు అన్ని సమయాలలో చేయవలసిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి, కాబట్టి మీ బిడ్డ క్రమంగా దానికి అలవాటుపడుతుంది. మీరు ఇతర సమయాల్లో తల్లిపాలను కొనసాగించేటప్పుడు మీ బిడ్డకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సీసాతో ఆహారం ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. బ్రెస్ట్ పంప్‌లను ఉపయోగించండి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పుడే బిడ్డను కలిగి ఉన్న పని చేసే తల్లులకు బ్రెస్ట్ పంపులు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. వివిధ రకాల బ్రెస్ట్ పంపులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని పొందండి. మీరు మాన్యువల్ వాటిని, ఎలక్ట్రిక్ బ్రెస్ట్ పంప్‌లు, బ్యాటరీతో పనిచేసే బ్రెస్ట్ పంపులు మరియు బల్బ్-స్టైల్ పంప్‌లను ఉపయోగించుకునే ఎంపికను పొందారు. రొమ్ము పంపులతో, మీరు మీ బిడ్డ తర్వాత ఉపయోగించేందుకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మీ పాలను ఎక్స్‌ప్రెస్ చేయవచ్చు మరియు నిల్వ చేయవచ్చు. తల్లి పాలను పంపింగ్ చేయడం వల్ల పాల ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3. పరిస్థితిని ముందుగానే మీ యజమానికి వివరించండి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
అవును, మీరు పొడిగించిన ప్రసూతి సెలవు నుండి తిరిగి వస్తున్నారు, కానీ ప్రసూతి సెలవు నుండి పనికి మారడం రాత్రిపూట జరగదు. మీ పని ఎంత ముఖ్యమో (కాకపోతే) మీ బిడ్డ కూడా అంతే ముఖ్యమైనదని మీ యజమానికి అర్థమయ్యేలా చేయండి. మీరు గొప్ప ఉద్యోగి, కానీ మీరు తల్లి కూడా ఉన్నారు — మీరు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కనీసం మొదటి కొన్ని రోజులలో అయినా మీ వశ్యత అవసరాన్ని మీ మేనేజర్ అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి పగటిపూట మన్నించమని అడగవచ్చు లేదా మీ బిడ్డ మీరు చుట్టూ ఉండలేని గంటల వరకు మీరు లేకుండా నిర్వహించడం నేర్చుకునేంత వరకు మీరు మరికొంత కాలం లంచ్ బ్రేక్‌ను పొడిగించవచ్చు.
4. మీ కార్యాలయానికి సమీపంలో డేకేర్‌ల కోసం చూడండి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ప్రసవం తర్వాత తిరిగి పనిలోకి వెళ్లాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మరియు మీ బిడ్డ ఇప్పటికీ మీ తల్లిపాలపై ఆధారపడి ఉంటే, మీరు మీ కార్యాలయానికి దగ్గరగా ఉన్న డేకేర్‌లు లేదా క్రెచ్‌లను చూడవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు పని సమయంలో మీ బిడ్డకు పాలివ్వడానికి సమయం దొరికినప్పుడు మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు డ్రాప్ చేయవచ్చు. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకూడదని మీరు మీ కార్యాలయంలో మరియు డేకేర్ సెంటర్ మధ్య మోసగించవచ్చని మీకు తెలిస్తే మాత్రమే అలా చేయండి. కొన్ని కార్యాలయాల్లో ఆన్-సైట్ డేకేర్‌లు ఉన్నాయి మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.
5. నర్సింగ్ బ్రాలు అవసరం!
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నర్సింగ్ బ్రాలు మీ బిడ్డకు సులభంగా ఆహారం ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడవు. మీరు చనుబాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీ రొమ్ములకు అవసరమైన సహాయాన్ని కూడా వారు అందించగలరు, మీ బట్టలు తడిసిపోకుండా నిరోధించగలరు మరియు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇస్తున్నప్పుడు సులభంగా యాక్సెస్ మరియు సౌకర్యాన్ని అందించగలరు. లీక్ ప్రూఫ్ కప్పులతో వచ్చే నర్సింగ్ బ్రాల కోసం చూడండి. ఈ బ్రాలు పని చేసే మహిళలకు ఒక ఆశీర్వాదం, వారి టాప్స్ పాలతో తడిసినప్పుడు తరచుగా అసౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.
6. సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడవద్దు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీరు అన్నింటినీ మీరే తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. తల్లిగా ఉండటం స్వయంగా సవాలుగా ఉంటుంది; పని చేయడం మరియు మీ బిడ్డను చూసుకోవడం అనేది మరింత పన్ను విధించబడుతుంది. సహాయం కోసం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. మీ బంధువులు లేదా స్నేహితులు పిచ్ చేయడానికి ఆఫర్ చేస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి! ఇంట్లో ఎవరైనా మీ బిడ్డను తల్లిపాలు కోసం మీ కార్యాలయానికి తీసుకురావడానికి తమవంతు బాధ్యతగా తీసుకుంటే, అది చాలా మంచిది. అలాగే, ఇంటి పనుల్లో మిమ్మల్ని మీరు అతిగా చేయకండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడు, మీ భాగస్వామితో కలిసి పనిని విభజించుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మీ షెడ్యూల్‌లను మెరుగ్గా ప్లాన్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కొంత అదనపు సమయాన్ని పొందుతారు.
7. పనిలో ఉన్న ఇతర తల్లులతో జట్టుకట్టండి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
కొత్త తల్లులు అయిన తోటి ఉద్యోగులతో సన్నిహితంగా ఉండటం అనేక విధాలుగా సహాయకరంగా ఉంటుంది. అదే సవాలును ఎదుర్కొంటున్న సహోద్యోగుల కంటే మీ పరిస్థితిని ఎవరు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అర్థం చేసుకుంటారు? వారు మీకు నిజంగా ఉపయోగపడే అనేక అద్భుతమైన చిట్కాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు మీ వర్క్‌స్పేస్‌ను మరింత తల్లిపాలు-స్నేహపూర్వక ప్రదేశంగా మార్చడానికి చొరవ తీసుకోవచ్చు మరియు ఇందులో మీకు మద్దతునిచ్చే ఇతర సహోద్యోగులను కలిగి ఉండటం వలన మేనేజ్‌మెంట్‌ను ఒప్పించడం సులభం అవుతుంది.
8. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోకండి!
మీ చిన్నారిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నప్పుడు మరియు పనిలో తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు కొంత సున్నితమైన ప్రేమతో కూడిన సంరక్షణను కూడా ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు! మీరు మీ భోజనాలన్నీ సమయానికి తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఇది సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ నిద్రలో రాజీ పడకండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని బ్యాక్ బర్నర్‌పై ఉంచవద్దు.
తల్లిపాలు మీ పిల్లల జీవితంలో మరియు తల్లిగా మీ ప్రయాణంలో అంతర్భాగం. ఇది కేవలం దాణా అవసరం కంటే ఎక్కువ మరియు నిజానికి, తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య బంధాన్ని ప్రారంభిస్తుంది మరియు పటిష్టం చేస్తుంది. మీ బిడ్డను పోషించడంలో మీరు రాజీ పడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ కెరీర్‌ను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు! ఈ చిట్కాలతో, మీరు రెండు పాత్రలను ఖచ్చితంగా నిర్వహించవచ్చు. మాతో పంచుకోవడానికి మీకు ఏవైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!
ప్రస్తావనలు:
నిపుణులైన రచయితలు, సంస్థల పరిశోధనా రచనలను విశ్లేషించి వేగణపతి వ్యాసాలు రాస్తారు. మా సూచనలు వారి సంబంధిత రంగాలలో అధికారులు ఏర్పాటు చేసిన వనరులను కలిగి ఉంటాయి. .- తల్లిపాలు
https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_2 - శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లల ఆహారం
https://data.unicef.org/topic/nutrition/infant-and-young-child-feeding/ - ది సైన్స్ ఆఫ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ అండ్ బ్రెయిన్ డెవలప్‌మెంట్
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651963/
