మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

ఫారో ఒక రుచికరమైన ధాన్యం ఒక సులభమైన భోజనం . ఈ ఫారో సలాడ్ రెసిపీ తాజా మెడిటరేనియన్ రుచులతో నిండి ఉంది.





జ్యుసి టొమాటోలు, స్ఫుటమైన దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు మరియు ఫెటా చీజ్ అన్నీ ఇష్టమైన ధాన్యంతో సాధారణ డ్రెస్సింగ్‌లో విసిరివేయబడతాయి.

ప్లేట్‌లో మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్ యొక్క టాప్ వ్యూ





ఈ వంటకాన్ని సమయానికి ముందే తయారు చేయవచ్చు మరియు మాంసరహిత ప్రధాన వంటకంగా, గొప్ప భోజనంగా లేదా హృదయపూర్వకంగా ఆనందించవచ్చు.

కుక్కను వేడిలో పెంచడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు

కావలసినవి

ఫారో ఫారో ఆకృతిని పోలి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం బార్లీ . ఫార్రో అందుబాటులో లేకుంటే, ఈ సలాడ్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది దాదాపు ఏదైనా ధాన్యం . ప్రయత్నించండి క్వినోవా , బార్లీ, లేదా బుల్గుర్ గోధుమ లేదా గోధుమ బెర్రీలు కూడా. బ్రౌన్ రైస్ మంచి ప్రత్యామ్నాయం కూడా.



నా కుక్కకు ఎంత ఆస్పిరిన్ ఇవ్వగలను

కూరగాయలు ఉల్లిపాయలు, టొమాటోలు, దోసకాయలతో సహా తాజా కూరగాయలు, ఈ సలాడ్‌కు రంగు మరియు క్రంచ్ ఇస్తాయి. బచ్చలికూరను కాలే లేదా అరుగూలా కోసం మార్చుకోండి.

డ్రెస్సింగ్ ఫార్రో సలాడ్ కోసం డ్రెస్సింగ్ అనేది త్వరితగతి ఇంట్లో తయారు చేసిన డ్రెస్సింగ్. మీకు ఇష్టమైన బాటిల్ గ్రీక్ లేదా బాల్సమిక్ వైనైగ్రెట్‌ను ఉపసంహరించుకోండి.

మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్ చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు



ఫారో సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

కలపడం చాలా సులభం, ఫార్రో సలాడ్ అరగంటలో (చలి లేకుండా,) సిద్ధంగా ఉంటుంది!

  1. ఫర్రో ఉడికించాలి క్రింద రెసిపీ ప్రకారం . ఫర్రో వంట చేస్తున్నప్పుడు, కూరగాయలను సిద్ధం చేయండి.
  2. మేసన్ జార్‌లో డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను వేసి కలపడానికి షేక్ చేయండి.
  3. సర్వింగ్ బౌల్‌లో ఫార్రో, కూరగాయలు మరియు డ్రెస్సింగ్ కలపండి. మూతపెట్టి చల్లారిన తర్వాత గార్నిష్ చేసి సర్వ్ చేయాలి.

ఒక గాజు గిన్నెలో మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్ చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు

దీన్ని భోజనం చేయండి

ఈ ఫర్రో సలాడ్ హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది మరియు ఇది గొప్ప భోజనంగా మారుతుంది. మీరు ప్రోటీన్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉండాలనుకుంటే, కింది వాటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

ky తో ప్రారంభమయ్యే అబ్బాయి పేర్లు

మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్‌పై డ్రెస్సింగ్ పోయడం

మిగిలిపోయినవి

  • ఈ సలాడ్ అద్భుతంగా మిగిలిపోయింది మరియు దాదాపు 4 రోజులు ఉంచుతుంది.
  • టమోటాలు / దోసకాయలు కొద్దిగా మెత్తగా ఉంటాయి. దీన్ని ముందుగా చేస్తే, చిన్న టమోటాలు ఉపయోగించండి మరియు వాటిని పూర్తిగా ఉంచండి.
  • వడ్డించేటప్పుడు తాజా మూలికలు లేదా తాజా కూరగాయలను జోడించండి.
  • ఈ రెసిపీ బాగా స్తంభింపజేయదు. మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయాలనుకుంటే, అదనపు ఫారో ఉడికించి, స్తంభింపజేయండి. కరిగిన తర్వాత, మీరు మిగిలిన అన్ని పదార్థాలను జోడించవచ్చు.

గొప్ప ధాన్యాలు

మీరు ఈ మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్‌ని ఆస్వాదించారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను తప్పకుండా ఇవ్వండి!

తెల్లటి ప్లేట్‌పై డ్రెస్సింగ్‌తో మెడిటరేనియన్ ఫారో 5నుండి5ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ

మెడిటరేనియన్ ఫారో సలాడ్

ప్రిపరేషన్ సమయంఇరవై నిమిషాలు వంట సమయంపదిహేను నిమిషాలు చిల్ టైమ్ఒకటి గంట మొత్తం సమయంఒకటి గంట 35 నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ ఫారో సలాడ్ స్ఫుటమైనది & రంగురంగులది. తాజా కూరగాయలు మరియు హార్టీ ఫార్రోతో నిండిన ఈ సలాడ్ ఖచ్చితంగా కుటుంబ సభ్యులకు ఇష్టమైనదిగా ఉంటుంది!

కావలసినవి

  • ¾ కప్పు ఫర్రో వండని
  • రెండు కప్పులు ద్రాక్ష టమోటాలు సగానికి తగ్గించారు
  • రెండు కప్పులు ఇంగ్లీష్ దోసకాయ పాచికలు
  • ఒకటి కప్పు తాజా బచ్చలికూర సుమారుగా కత్తిరించి
  • కప్పు ఎండబెట్టిన టమోటాలు నూనెలో ప్యాక్ చేయబడ్డాయి హరించుకుపోయింది
  • కప్పు ఫెటా చీజ్ కృంగిపోయింది
  • ¼ కప్పు ఎర్ర ఉల్లిపాయ సన్నగా ముక్కలు
  • రెండు టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీ సన్నగా తరిగిన

డ్రెస్సింగ్

  • ¼ కప్పు ఆలివ్ నూనె
  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ తాజా నిమ్మరసం
  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ రెడ్ వైన్ వెనిగర్
  • ఒకటి టీస్పూన్ తేనె
  • ఒకటి లవంగం వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన
  • ఉప్పు మిరియాలు రుచి చూడటానికి

సూచనలు

  • ఉప్పునీటి పెద్ద కుండలో ఫార్రో ఉంచండి. ఒక మరుగు తీసుకుని, వేడిని తగ్గించి ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి మరియు 14-16 నిమిషాలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. బాగా హరించడం మరియు చల్లని నీటితో శుభ్రం చేయు.
  • ఫర్రో వంట చేస్తున్నప్పుడు, కూరగాయలను సిద్ధం చేయండి. అన్ని డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను కూజాలో వేసి బాగా కదిలించండి.
  • ఒక గిన్నెలో చల్లబడిన ఫారో, డ్రెస్సింగ్ మరియు కూరగాయలను కలపండి. బాగా టాసు చేసి 1 గంట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
  • ఫెటా చీజ్‌తో గార్నిష్ చేసి చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

రెసిపీ గమనికలు

మిగిలిపోయిన ఫారో సలాడ్‌ను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 4 రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.

పోషకాహార సమాచారం

కేలరీలు:342,కార్బోహైడ్రేట్లు:40g,ప్రోటీన్:8g,కొవ్వు:18g,సంతృప్త కొవ్వు:4g,కొలెస్ట్రాల్:పదకొండుmg,సోడియం:223mg,పొటాషియం:569mg,ఫైబర్:8g,చక్కెర:6g,విటమిన్ ఎ:1718IU,విటమిన్ సి:28mg,కాల్షియం:103mg,ఇనుము:రెండుmg

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

కోర్సుఆకలి, లంచ్, సలాడ్, సైడ్ డిష్ ఆహారంఅమెరికన్, మెడిటరేనియన్© SpendWithPennies.com. కంటెంట్ మరియు ఫోటోగ్రాఫ్‌లు కాపీరైట్ రక్షించబడ్డాయి. ఈ రెసిపీని భాగస్వామ్యం చేయడం ప్రోత్సహించబడింది మరియు ప్రశంసించబడింది. ఏదైనా సోషల్ మీడియాకు పూర్తి వంటకాలను కాపీ చేయడం మరియు/లేదా అతికించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. .

కలోరియా కాలిక్యులేటర్