మీ కివి పండ్ల వాస్తవాలు మీకు తెలిస్తే, చిన్న, అన్యదేశ పండు కేవలం రుచికరమైనది కాదని మీకు తెలుసు; ఇది పోషక శక్తి కేంద్రం కూడా.
కివి ఫ్రూట్ చరిత్ర
చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే కివి పండు మొదట 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో చైనా నుండి మిషనరీల ద్వారా న్యూజిలాండ్కు వచ్చింది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, చిన్న మరియు ప్రత్యేకమైన పండ్లు 1961 వరకు యునైటెడ్ స్టేట్స్కు రాలేదు, ఒక ఉత్పత్తి పంపిణీదారుడు కివి యొక్క గజిబిజి గోధుమ రంగు చర్మం మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ మాంసాన్ని గమనించి, కొత్త అన్యదేశ పండ్ల యొక్క డిమాండ్ను గుర్తించాడు. నేడు, కివి పండు జనాదరణ మరియు గుర్తింపు రెండింటిలోనూ పెరుగుతుంది మరియు ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్, చిలీ, ఫ్రాన్స్, ఇటలీ, జపాన్ మరియు న్యూజిలాండ్ సహా అనేక దేశాలలో వాణిజ్యపరంగా పెరుగుతుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- లివింగ్ ఫుడ్స్ డైట్: మీరు ఇంకా తినగలిగే 13 ఆహారాలు
- వేగన్ బేకింగ్ మేడ్ సింపుల్ కోసం మంచి గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయాలు
- తాజా వెరైటీ కోసం 8 శాఖాహారం లంచ్ ఐడియాస్
పోషక కివి పండ్ల వాస్తవాలు
ముక్కలు చేసిన కివి పండు ఏదైనా పండ్ల పళ్ళెం లేదా సలాడ్కు రంగురంగుల మరియు రుచికరమైన అదనంగా చేస్తుండగా, కివీస్ ఏదైనా వంటకానికి విరుద్ధంగా ఆకర్షణీయమైన రంగు కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది. అవి చిన్నవి కావచ్చు, కాని కివి పండు ముఖ్యమైన పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది పోషక కివి పండ్ల వాస్తవాలను పరిశీలించండి:
- యొక్క అద్భుతమైన మూలంవిటమిన్ సి(నారింజలో కనిపించే దానికంటే ఎక్కువ)
- విటమిన్ కె యొక్క అద్భుతమైన మూలం
- విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి మూలం
- పాలీఫెనాల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం
- మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం
- రాగి యొక్క మంచి మూలం
- పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం
కివీస్ నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పండు తినడం ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహార ఆహారంలో భాగం అయితే, కివి పండు ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందింది. డోల్ ప్రకారం, కివీస్ కింది పరిస్థితులకు కూడా సహాయపడుతుంది:
- రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి
- రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించండి
కివి మరియు ఆహార అలెర్జీలు
మీ ఆహారంలో కివి పండ్లను చేర్చడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, కివి గుర్తించబడిన ఆహార అలెర్జీ కారకం అని కూడా గమనించాలి. ది యు.ఎస్. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ కివి పండ్లకు విస్తృతమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నివేదించండి. లక్షణాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:
- నోరు, నాలుక లేదా పెదవుల దహనం, జలదరింపు లేదా దురద
- నోరు, నాలుక, పెదవులు లేదా గొంతు వాపు
- దద్దుర్లు
- వికారం
- వాంతులు
అరుదైన సందర్భాల్లో, కివి పండ్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారు ప్రాణాంతక ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చు అనాఫిలాక్సిస్ . లక్షణాలు త్వరగా వస్తాయి మరియు మెడికల్ ఎమర్జెన్సీగా చికిత్స చేయాలి. కివి పండ్లకు తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు పిల్లలు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రుచి
చాలా మంది కివి పండ్లను తినడానికి ముందు వాటిని తొక్కడానికి ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, మీరు మసక ఆకృతిని దాటగలిగితే చర్మం తినదగినది. కివీస్ రుచికరమైనదని చాలా మంది అంగీకరిస్తున్నారు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ తమకు నచ్చిన దాని గురించి అంగీకరించరు. కొంతమంది జ్యుసి ఆకుపచ్చ మాంసం స్ట్రాబెర్రీల మాదిరిగానే ఉంటుందని భావిస్తారు, మరికొందరు వాటిని పుచ్చకాయలు లేదా ద్రాక్షతో పోల్చారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రజలు వాటిని అరటిపండ్లతో పోల్చారు, కాని ఆ పోలిక పండు మధ్యలో రింగ్ చేసే చిన్న నల్ల విత్తనాలతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. నిజమే, కివికి ప్రత్యేకమైన తీపి రుచి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం
మీరు అలెర్జీ లేనింతవరకు, ముడి ఆహార ఆహారంతో సహా, ఏదైనా శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారానికి కివి పండు మంచి అదనంగా చేస్తుంది. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే తక్కువ కొవ్వు, రుచికరమైన ఎంపిక, మరియు అవి ఇతర పండ్లను పూర్తి చేసే రుచిని కలిగి ఉంటాయి. కివీస్ పండ్ల స్మూతీలకు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా లేదా జున్నుతో జత చేసినప్పుడు మంచి ఆకలిని కూడా చేస్తుంది.
మీరు ఒంటరిగా కివి పండ్లను తినడానికి ఎంచుకున్నా లేదా ఒక డిష్లో భాగంగా అయినా, ఇది మీ రుచి మొగ్గలను మెప్పించడం ఖాయం.