పసిపిల్లలు ఎంత పాలు తాగాలి?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

చిత్రం: iStock

• పసిపిల్లలు ఎంత పాలు తాగాలి?
• పసిపిల్లలు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాలు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
• పసిపిల్లలకు తప్పనిసరిగా పాలు అవసరమా?
• పాల అధిక వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య సమస్యలు
• పసిపిల్లల పాలు తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి చిట్కాలు
• పసిబిడ్డల కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎలా సృష్టించాలి?

కాల్షియం, విటమిన్ డి, కొవ్వు మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున పాలను తరచుగా పూర్తి ఆహారం అని పిలుస్తారు. అయితే, ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఈ ప్రశ్నను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది, పసిపిల్లలు ఎంత పాలు తాగాలి?

పాలలోని పోషకాలు పసిపిల్లల ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి మరియు వారి శారీరక విధుల నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, లీన్ మాంసం, చేపలు మరియు టోఫు వంటి అనేక ఇతర ఆహారాలు అదే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ పసిపిల్లలకు పాలు ఇవ్వాలా వద్దా అని నిర్ణయించడం అంత సులభం కాదు.

సాధారణంగా, పిల్లలు పాలు తాగలేకపోతే, సమతుల్య ఆహారం అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, వారి ఆహారంలో పాలను భర్తీ చేసే ముందు పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

పసిబిడ్డలకు పాలు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, దాని అధిక వినియోగం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు పాల తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి చిట్కాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పోస్ట్‌ను చదవండి.

పసిపిల్లలు ఎంత పాలు తాగాలి?

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) ప్రకారం, ఆరోగ్యవంతమైన 12-నెలల వయస్సు గల పిల్లలు తల్లిపాలు లేదా ఫార్ములా నుండి మొత్తం ఆవు పాలకు మారవచ్చు (ఒకటి) . వారి వయస్సు ప్రకారం వారు రోజుకు ఎంత పాలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది (రెండు) .

• 1 నుండి 2 సంవత్సరాలు: 16 నుండి 24oz. (2 నుండి 3 కప్పులు)
• 2 నుండి 5 సంవత్సరాలు: 16 నుండి 20oz. (2 నుండి 2.5 కప్పులు)

మీ బిడ్డను మొత్తం పాలుగా మార్చడం అంటే మీ బిడ్డకు 12 నెలల వయస్సు వచ్చిన వెంటనే మీరు తల్లిపాలను నిలిపివేయాలని కాదు. బదులుగా, మీరు మరియు మీ పసిబిడ్డ సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంత వరకు మీరు తల్లిపాలను కొనసాగించవచ్చు.

పసిపిల్లలకు పాలు అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, వారు మొత్తం ఆవు పాలను తినలేరు. ప్రోటీన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ డి వంటి అవసరమైన పోషకాల కోసం వారి అవసరాలను తీర్చడానికి వారికి బలవర్ధకమైన మరియు తియ్యని సోయా పాలను అందించాలి. (రెండు) .

ఫోర్టిఫైడ్ వోట్ లేదా బాదం పాలు వంటి ఇతర మొక్కల ఆధారిత పాలు, మీరు పరిగణించే ప్రత్యామ్నాయాలు. అయినప్పటికీ, మొక్కల ఆధారిత పాలలో చక్కెరలు వంటి సంకలితాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి ముందుగా శిశువైద్యుని సంప్రదించండి. అంతేకాకుండా, మొత్తం ఆవు పాలతో పోలిస్తే వాటిలో తక్కువ ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు కొవ్వు ఉంటాయి (రెండు) .

జుట్టు దానం చేయడానికి ఎంతసేపు ఉండాలి

పసిపిల్లలు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాలు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

12 నుంచి 24 నెలల లోపు పిల్లలు పూర్తిగా పాలు తాగాలి. మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా రెండేళ్లలోపు పిల్లలకు మొత్తం ఆవు పాలను తినిపించడం చాలా అవసరం (3) .

పసిపిల్లలకు తప్పనిసరిగా పాలు అవసరమా?

పసిబిడ్డలు పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను సంపూర్ణ పాలు అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది తీసుకోవడం సులభం, సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు సరసమైనది, అందుకే మొత్తం ఆవు పాలు పసిబిడ్డలకు ఇష్టపడే పానీయం. కానీ మీరు శాకాహారి అయితే లేదా మీ పసిపిల్లలకు పాలు అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, ఆవు పాలు సరైన ఎంపిక కాదు.

దీని అర్థం మీ పసిపిల్లల ఆహారంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండవు? సమాధానం లేదు. మీ పసిపిల్లలకు ఈ పోషకాలన్నింటినీ అందించే ఏకైక ఆహారం పాలు మాత్రమే కాదు. బదులుగా, ఇది ఒక వ్యక్తికి అన్ని పోషకాలను అందించే వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి విభిన్న ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం.

మీ పసిపిల్లలు పొందవచ్చు (4) (5) :

ప్రొటీన్క్వినోవా, పప్పులు, చిక్కుళ్ళు మరియు సోయా పాలు, టోఫు మరియు టేంపే వంటి సోయా ఉత్పత్తుల నుండిఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులుమొక్కల ఆధారిత నూనెలు, గింజలు, గింజలు మరియు వాటి వెన్న నుండికాల్షియంకూరగాయలు (కాలే మరియు ఓక్రా) మరియు టోఫు నుండివిటమిన్ డిపుట్టగొడుగులు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, జిడ్డుగల చేప (ట్యూనా మరియు సాల్మన్), గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఎర్ర మాంసం నుండి

అందువల్ల, పాలను సమర్థవంతంగా భర్తీ చేయడంలో కీలకం ఏమిటంటే, మీ పసిపిల్లలకు మంచి సమతుల్య ఆహారం అందించడం అనేది పిల్లల పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించి ప్రణాళిక చేయబడింది. పోషకాహార లోపాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీ పసిబిడ్డకు తగిన మొత్తంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

పాల అధిక వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య సమస్యలు

తల్లిదండ్రులు అనుకోకుండా తమ పసిబిడ్డలకు పాలను అతిగా తినిపించవచ్చు లేదా పెద్ద పసిబిడ్డలు ఎక్కువ పాలను డిమాండ్ చేసి మరీ ఎక్కువగా తినవచ్చు. పాలను అతిగా తినిపించడం వలన ఈ క్రింది ఆందోళనలు తలెత్తవచ్చు (6) .

తగ్గిన ఆకలి:మొత్తం ఆవు పాలు కొవ్వుతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీని అధిక వినియోగం మీ పసిపిల్లల పొట్టను సులభంగా నింపుతుంది, ఇది ఇతర ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇది పోషకాహార అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, కాలక్రమేణా మలబద్ధకం వంటి పోషకాహార లోపాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొన్ని పోషకాల యొక్క బలహీనమైన శోషణ:పాలలో తక్కువ మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, పాలలోని కాల్షియం మరియు కేసిన్ (ప్రోటీన్) ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది (7) . అందువల్ల, అధిక పాల వినియోగం ఇనుము లోపానికి కారణమవుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా ఇనుము లోపం అనీమియా (IDA) కు దారితీస్తుంది. IDA పసిపిల్లల అభిజ్ఞా మరియు మోటార్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది (8) .

అదనపు కేలరీలు:మొత్తం పాలలో కొవ్వు మరియు పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, దాని అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా రెండు సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, అదనపు కేలరీలకు దారితీస్తుంది. అదనపు కేలరీలు పసిపిల్లలకు అవాంఛిత బరువు పెరుగుటను బహిర్గతం చేస్తాయి, దీర్ఘకాలంలో టైప్-2 మధుమేహం వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

పసిపిల్లల పాలు తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు అప్పుడప్పుడు అదనంగా ఒక కప్పు పాలు తాగడం వల్ల పసిపిల్లల్లో అరుదుగా ఏవైనా సమస్యలు వస్తాయి. అయితే, మీ పసిపిల్లలు పాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు దానిని నియంత్రించాలి. సహాయకరంగా ఉండే కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మకర మహిళ వివాహానికి ఉత్తమ మ్యాచ్

ఒకటి. పాలు తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించండి: పాల పరిమాణంలో ఆకస్మిక మార్పు పసిబిడ్డను కలవరపెడుతుంది, తద్వారా వారు ఇతర ఆహారాలను తిరస్కరించవచ్చు. ఓపికపట్టండి మరియు నెమ్మదిగా మొత్తం పాల పరిమాణాన్ని సిఫార్సు చేసిన స్థాయికి తగ్గించండి. ప్రతి సర్వింగ్‌కు తక్కువ మొత్తంలో పాలు ఇవ్వడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి సర్వింగ్‌కు ఏడు లేదా ఎనిమిది ఔన్సుల బదులుగా నాలుగు లేదా ఐదు ఔన్సుల పాలను వారికి అందించవచ్చు.

2. పాలను వేర్వేరు భోజనంలో చేర్చండి: పాలను స్వతంత్ర పానీయంగా అందించడానికి బదులు భోజనంలో భాగం చేయండి. పాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంచుతూ ఇతర ఆహారాల పట్ల పసిపిల్లల అభిరుచిని పెంపొందించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పసిపిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో మితంగా పాలను ఎలా జోడించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

అల్పాహారం:½ కప్ పాలలో ½ కప్పు వండిన క్వినోవా, అందులో ¼ కప్పు తరిగిన పండ్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ కాల్చిన గింజలు మరియు గింజలు (సన్నగా తరిగినవి)మధ్యాహ్న చిరుతిండి:½ కప్ పాలతో పొడి కాల్చిన తామర గింజలులంచ్:½ కప్ ధాన్యపు పాస్తా ½ కప్పు పాలతో కూరగాయలతో లోడ్ చేయబడిందిసాయంత్రం అల్పాహారం:1 కప్పు మిల్క్‌షేక్‌తో ఒక మినీ స్వీట్/రుచికరమైన మఫిన్డిన్నర్:మీట్‌బాల్స్ మరియు ½ కప్ పాలతో ½ కప్ మెత్తని బంగాళాదుంపలు

3. పిల్లల పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మీ పసిపిల్లలు తినడం కంటే పాలు తాగడం మాత్రమే ఇష్టపడితే ఇది చాలా అవసరం. ఒక వైద్యుడు మీ పసిబిడ్డను మూల్యాంకనం చేస్తాడు మరియు ఏదైనా ఆహార విరక్తి కోసం తనిఖీ చేస్తాడు. ఆహార విరక్తి అనేది ఒక శిశువు/పసిబిడ్డ/పిల్లవాడు నిర్దిష్ట ఆకృతి, రుచి, వాసన లేదా రూపాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి నిరాకరించే తినే సమస్య. (9) .

4. మీ పసిపిల్లలకు బహుళ భోజనం ఇవ్వండి - పాలు కాకుండా 24 గంటల్లో కనీసం నాలుగు నుండి ఆరు ఘన భోజనం.

పసిబిడ్డల కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎలా సృష్టించాలి?

మీరు మీ పసిపిల్లలకు వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి అనేక ఆహారాలను అందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. అలాగే, ప్రధాన భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లో మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ (పిండి పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వులు) సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీ పసిపిల్లలకు చక్కటి సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని రూపొందించడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వివిధ తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు మిల్లెట్లను చేర్చండిఆహారంలో. ఇది ఆహారంలో వైవిధ్యాన్ని జోడించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఒకే ఆహారాన్ని పదేపదే వడ్డించినప్పుడు తరచుగా ఏర్పడే మార్పులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అలాగే, శుద్ధి చేసిన ధాన్యం మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం కనిష్టంగా ఉంచండి.

ప్రతి భోజనంలో జంతు లేదా మొక్కల ప్రోటీన్ యొక్క మూలాన్ని ఉంచండి.ఇందులో అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఉన్నాయి. అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలను ఎంచుకునే సమయంలో, టోఫు, తియ్యని పెరుగు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, తక్కువ-పాదరసం చేపలు మరియు చికెన్ వంటి సోయా ఉత్పత్తులు వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన వివిధ ఆహారాలను జోడించండి. అవోకాడో, గింజలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు/నట్స్ వెన్న మీరు పరిగణించగల కొన్ని ఎంపికలు. ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కూరగాయల నూనెలు, మీరు మీ పసిపిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క కొన్ని ఇతర వనరులు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా సర్వ్ చేయండిఅవి స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. మీ పసిపిల్లల ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించేటప్పుడు, మెరుగైన రుచి మరియు పోషణ కోసం కాలానుగుణ ఎంపికలకు కట్టుబడి ఉండండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్తంభింపచేసిన, ఎండిన మరియు తయారుగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

ఆహారాన్ని రుచిగా చేయడానికి మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులను ఉపయోగించండి. మీ పసిబిడ్డను భోజన ప్రణాళిక మరియు తయారీలో పాల్గొనడం ద్వారా ఆహారాన్ని ఉత్సాహంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చేయండి.

పాలు ఒక పోషకమైన ఆహారం, దీనిని పసిపిల్లలు మితంగా తీసుకోవాలి. అయితే, మీ పసిపిల్లలు పాలు తాగలేకపోతే, వారికి పోషకాహార లోపం ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. గుర్తుంచుకోండి, ఏ ఆహారం అన్ని పోషకాలను అందించదు. పోషకాహార లోపం లేదా లోపాన్ని నివారించడంలో కీలకమైనది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మితంగా అందించడం.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు