నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఎంతకాలం ఉంటుంది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

ధూమపానం మానుకోండి

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ప్రభావాలను మీరు సిగరెట్ వెలిగించాలని కోరుకుంటే సరిపోతుంది, కానీ మీరు ఎంతకాలం దాన్ని కఠినతరం చేయాలనే దాని గురించి మీకు తెలిస్తే, మీరు ధూమపానం మానేయడంలో చాలా కష్టతరమైన భాగాన్ని దాటగలుగుతారు. నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాల వ్యవధి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.





శారీరక ప్రభావాల వ్యవధి

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క భౌతిక ప్రభావాలు తక్కువ సమయం ఉంటాయి. ఈ శారీరక లక్షణాలు తలనొప్పి మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు నుండి కడుపు నొప్పి మరియు మైకము వరకు ఉంటాయి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క చాలా లక్షణాలు మూడవ నుండి ఐదవ రోజు వరకు పెరుగుతాయి మరియు ఆ తరువాత నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి ధూమపానం వదిలివేయండి . కొంతమంది నికోటిన్ విరమణ నుండి శారీరక లక్షణాలను కొన్ని కారకాలపై ఆధారపడి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు. మీ శారీరక లక్షణాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి అనేదానికి కారణమయ్యే అంశాలు క్రిందివి:

అంత్యక్రియలకు హాజరుకాకపోవడం తప్పు
సంబంధిత వ్యాసాలు
  • ధూమపానం మానేయడానికి 10 మార్గాలు
  • క్రిస్టల్ మెత్ యొక్క భౌతిక ప్రభావాలు
  • కెఫిన్ ఉపసంహరణ

నిర్విషీకరణ

నికోటిన్ యొక్క నిర్విషీకరణ మీ శరీరం నికోటిన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు నికోటిన్ లేని స్థితికి తిరిగి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చాలా ద్రవాలు తాగడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడవచ్చు, ఇది మీ శరీరాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.





ధూమపానంగా సంవత్సరాలు

మీరు నెలలు కాకుండా సంవత్సరాలు పొగబెట్టినట్లయితే, మీ శరీరం నికోటిన్‌తో పనిచేయడానికి బాగా అలవాటుపడినందున మీరు శారీరకంగా మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

సాధారణ మొత్తం పొగబెట్టింది

మీరు రోజుకు రెండు సిగరెట్లు మాత్రమే తాగితే, అధికంగా ధూమపానం చేసే వ్యక్తి ఉన్నంతవరకు మీరు శారీరక లక్షణాలను అనుభవించలేరు.



ఇనుము లేకుండా బట్టలు ఇస్త్రీ ఎలా

మానసిక లక్షణాల వ్యవధి

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క మానసిక లక్షణాలు కొంతమందికి ఇతరులతో పోలిస్తే చాలా కష్టం. అంతే కాదు, ఈ లక్షణాలు శారీరక లక్షణాల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. మానసిక ప్రభావాలను ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు ధూమపానం మానేయండి చివరి సిగరెట్ తీసుకున్న రెండు, మూడు గంటల వెంటనే, మరియు ఈ లక్షణాలు కొంతకాలం ఉంటాయి. ఏదేమైనా, సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క కొన్ని మానసిక లక్షణాల యొక్క సాధారణ టేపింగ్‌ను మీరు చూడాలి.

ధూమపానం మానేయడం వల్ల నిరాశ మరియు ఆందోళన, నిద్రలేమి, ఆందోళన మరియు చిరాకు మరియు చంచలత వంటి అనుభూతులు మీకు వస్తాయి. ఈ లక్షణాలలో కొన్ని ఇతరులకన్నా తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మూడు నెలలు నికోటిన్ గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ మెదడు కెమిస్ట్రీ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావాలి, కాబట్టి ఉపసంహరణ యొక్క చాలా మానసిక లక్షణాలు దూరంగా ఉండాలి.

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క మానసిక ప్రభావాల వ్యవధికి దోహదపడే అంశాలు క్రిందివి:



అద్దం నుండి పెయింట్ ఎలా తొలగించాలి
  • నికోటిన్ ఉపయోగించే సంవత్సరాల సంఖ్య - మీరు కొన్నేళ్లుగా పొగత్రాగితే, అది మీ జీవితంలో చాలా పెద్ద భాగమైంది. ఇది సన్నిహితుడిని కోల్పోవడం లాంటిది, మరియు అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ జీవితంలో ఈ భాగాన్ని తిరిగి పొందాలని మీరు ఆరాటపడవచ్చు మరియు ఆ కోరిక చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
  • మీ ట్రిగ్గర్‌లు మీకు ఎంత బాగా తెలుసు - ధూమపానం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మళ్లీ వెలిగించే ప్రలోభాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రోజువారీ కప్పు కాఫీతో ధూమపానాన్ని అనుబంధిస్తే, దాన్ని తాత్కాలికంగా నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
  • మీరు కోపింగ్ మెకానిజాలను ఎంత సమర్థవంతంగా పొందుపరుస్తారు - మీకు సమర్థవంతమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ లేకపోతే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు మీకు కష్టకాలం ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు ధూమపానం తిరిగి రాదు. ది అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మీ ధూమపానం అలవాటు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు వంటి అనేక కోపింగ్ స్ట్రాటజీల జాబితాను అందిస్తుంది.
  • మీకు మద్దతు ఉంటే సహాయం చేయడానికి మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టారు - కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు కలిగి ఉండటం వలన మీరు వదలివేయడానికి మరియు మళ్లీ ధూమపానం ప్రారంభించాలనుకునే సమయాల్లో మీకు సహాయపడుతుంది. మద్దతు లేని ఎవరైనా సిగరెట్ ఇస్తే దాన్ని తిప్పికొట్టే సంకల్ప శక్తి లేకపోవచ్చు లేదా స్థానిక గ్యాస్ స్టేషన్ వద్ద ప్యాక్ కొనకుండా ఉండండి. ఒక అధ్యయనం సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ధూమపాన ప్రవర్తన జీవిత భాగస్వామి ధూమపానం మానేస్తే, వారి భాగస్వామి ధూమపానం కొనసాగించే అవకాశాలు 67 శాతం తగ్గుతాయని తేల్చారు.
  • బిజీగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యం - మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బిజీగా ఉంచడం ధూమపానం యొక్క మానసిక ప్రభావాలతో సంబంధం ఉన్న కోరికలు మరియు ఆలోచన ప్రక్రియల ద్వారా మీకు సహాయపడుతుంది. కార్డియో వ్యాయామం యొక్క శీఘ్ర పోరాటాలు వంటి మరింత ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒక అలవాటును (మీ ధూమపానం) మరొకదానికి ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు పరిగణించవచ్చు.

స్మోకర్స్ రికవరీ

కొందరు ధూమపానం చేసేవారు తమకు సిగరెట్ ఎలా లేదు అనే దాని గురించి మాట్లాడటం మీరు వినవచ్చు, కాని వారికి ఒక్కసారిగా తృష్ణ ఉంది. ఈ భావన వ్యసనం ఉన్న ఏ వ్యక్తికైనా విలక్షణమైనది, అది మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాలు. వ్యసనం రికవరీ అనేది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ, మరియు మీరు ఎప్పుడూ వ్యసనం నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందరు. కొంతమంది పున pse స్థితి చెందుతారు మరియు సిగరెట్ కలిగి ఉంటారు, కాని ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే వారు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడం. గుర్తుంచుకోండి, సిగరెట్ లేకుండా ప్రతి రోజు విజయం మరియు నికోటిన్ లేని మరొక రోజు.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్