రుతువిరతి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

రుతువిరతి

రుతువిరతి అనేది మహిళలకు భయంకరమైన పదం. రాత్రి చెమటలు మరియు మూడ్ మార్పులు వంటి రుతువిరతి లక్షణాలతో మీరు వ్యవహరించడమే కాకుండా బరువు పెరుగుట కూడా. చాలా మంది మహిళలు రుతువిరతి ఎంతకాలం ఉంటుందో ఖచ్చితమైన సంఖ్యను కోరుకుంటారు, కాని సమాధానం అంత సులభం కాదు.



మెనోపాజ్ యొక్క వివరణ

అండాశయాలు గుడ్లు ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేయడంతో హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమైనప్పుడు మెనోపాజ్ స్త్రీ జీవితంలో ఒక దశ. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి, ఇది స్త్రీ శరీరంలో మరియు మనోభావాలలో గుర్తించదగిన మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఒకప్పుడు వారి నెలవారీ చక్రం నుండి బయటపడాలని ఆత్రుతగా ఉన్న స్త్రీకి ఇప్పుడు ఇతర లక్షణాల సమితి ఉంది.



సంబంధిత వ్యాసాలు
  • సీనియర్ మహిళల కేశాలంకరణకు ఆధునిక ఎంపికలు
  • వృద్ధ మహిళలకు పొడవాటి కేశాలంకరణ
  • పరిపక్వ మహిళల కోసం చిన్న జుట్టు కనిపిస్తుంది

మెనోపాజ్ యొక్క సాధారణ సంకేతాలకు కిందివి ఉదాహరణలు:





  • రాత్రి చెమటలు - సాయంత్రం సంభవించే వేడి వెలుగులు.
  • స్కిన్ ఫ్లషింగ్ - చర్మం రోజీగా మరియు వెచ్చగా మారవచ్చు. ఈ లక్షణం మసాలా ఆహారాలు మరియు కెఫిన్ ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది.
  • హాట్ ఫ్లాషెస్ - శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వేగంగా మార్పుల వల్ల రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు సుఖంగా ఉండటం కష్టం. ఒక స్త్రీ తన దుస్తులను తొక్కడం మాత్రమే చూడవచ్చు.
  • నిద్రలేమి - నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కష్టం అని వర్ణించబడింది.
  • లిబిడో తగ్గింది - హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గడం వల్ల, స్త్రీకి సెక్స్ కోరిక తగ్గుతుంది.
  • క్రమరహిత stru తు కాలాలు - చక్రాలు మారవచ్చు, క్రమంగా తగ్గుతాయి మరియు తరువాత పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.
  • యోని పొడి - రుతువిరతిలో హార్మోన్ల నష్టం యోని పొడి మరియు చికాకును కలిగిస్తుంది.
  • అలసట - మహిళలు మరింత తేలికగా అయిపోతారు, ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకోవడం కష్టమనిపిస్తుంది.
  • మూడ్ స్వింగ్స్ - మెనోపాజ్‌లో మానసిక స్థితి మరియు మాంద్యం యొక్క మార్పులు సాధారణం.
  • Stru తు మార్పులు - కొంతమంది మహిళల stru తు చక్రం అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతుంది, ఇతర అనుభవం క్రమంగా మారుతుంది. సాధారణంగా, కాలాలు మరింత దగ్గరగా- లేదా విస్తృతంగా-అంతరం అవుతాయి. Men తుస్రావం ఆగిపోకముందే చాలా సంవత్సరాలు అవకతవకలు జరుగుతాయి.

ఇది లక్షణాల సమగ్ర జాబితా కాదు. మెనోపాజ్‌లో అనేక ఇతర వింత దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి. అదనంగా, ఈ సంకేతాలు స్త్రీ నుండి స్త్రీకి కొన్ని చిన్న మార్పులను గమనించవచ్చు, మరికొన్ని ప్రభావాలతో మునిగిపోతాయి.

రుతువిరతి ఎంతకాలం ఉంటుంది

చాలామంది మహిళలకు, రుతువిరతి 45 మరియు 55 సంవత్సరాల మధ్య సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ముందు మరియు తరువాత సంభవించే మార్పులు వివిధ దశలలో సంభవిస్తాయి:



  • పెరిమెనోపాజ్ - స్త్రీ కాలం ముగిసే ముందు రెండు నుండి ఎనిమిది సంవత్సరాల వరకు ఎక్కడైనా సంభవించే దశ. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలు పెరిమెనోపాజ్‌లో బయటపడతాయి. ఈ దశలో స్త్రీ ఇంకా గర్భవతి కావచ్చు.
  • రుతువిరతి - స్త్రీ stru తు చక్రం తర్వాత కాలం సుమారు 12 నెలలు ఆగిపోయింది. ఒకప్పుడు బాధపడుతున్న స్త్రీలు కనిపించకుండా పోవచ్చు, జుట్టు సన్నబడటం మరియు ఎముకలు పోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో మాత్రమే భర్తీ చేయబడతాయి.
  • Post తుక్రమం ఆగిపోయింది - పై మార్పులను అనుసరించే దశ మరియు కొంతమంది మహిళల్లో శారీరక లేదా మానసిక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

రుతువిరతి కోసం స్వీయ-రక్షణ చర్యలు

స్త్రీ stru తు చక్రం అనివార్యమైన సంఘటన అయినట్లే, ఇది సౌకర్యవంతంగా లేదా సౌకర్యవంతంగా ఉండదు, మెనోపాజ్ అనేది పరిపక్వత చెందుతున్న స్త్రీలు ఎదుర్కోవాల్సిన మరో అనివార్య పరిస్థితి. కొన్ని స్వీయ-రక్షణ చర్యలు లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు చేయగలిగే పనులకు ఈ క్రింది ఉదాహరణలు:

  • ఏదైనా బరువు పెరగడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకోండి
  • శారీరక బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
  • ఎముక క్షీణతను నివారించడానికి కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి తీసుకోండి

రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు

రుతువిరతి మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం కొంతమంది మహిళలకు ఇతరులకన్నా చాలా కష్టం. 'రుతువిరతి ఎంతకాలం ఉంటుంది?' చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మరియు అక్కడ ఉన్న ఇతర మహిళలు సహాయపడవచ్చు.