అమెజాన్ వచ్చింది!
21 రోజుల్లో 21 పౌండ్లు మార్తా యొక్క వైన్యార్డ్ డైట్ డిటాక్స్ యొక్క వివరాలను మరియు విషాన్ని శరీరాన్ని ఎలా తొలగిస్తుందో వివరించే రిజిస్టర్డ్ నర్సు మరియు నేచురోపతిక్ డాక్టర్ రోని డెలుజ్ రాసిన పుస్తకం.
21 రోజుల డైట్ ప్లాన్లో 21 పౌండ్లు
21 రోజుల్లో 21 పౌండ్లను కోల్పోండి: మార్తాస్ వైన్యార్డ్ డైట్ డిటాక్స్ ఇది ద్రవ నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం మరియు సాంప్రదాయ ఆహారం కాదు. డైటర్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు శుభ్రపరిచే రసాలను త్రాగటం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఇది రూపొందించబడింది. ఈ ఆహారం మాస్టర్ క్లీన్స్ డైట్ వలె పరిమితం కాదు, ఇందులో డైటర్స్ నిమ్మరసం మిశ్రమం, నీరు మరియు టీ మాత్రమే తాగుతారు. బదులుగా, 21 రోజుల ప్రణాళిక 21 రోజుల ప్రణాళిక అనుమతిస్తుంది:
- నీటి
- ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్లు
- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారు చేసిన రసాలు
- పొడి యాంటీఆక్సిడెంట్ బెర్రీ మరియు గ్రీన్ డ్రింక్స్
- డిటాక్స్ డైట్లో నేను ఏమి తినగలను?
- సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్లాన్
- 1,200-కేలరీల డైట్ ప్లాన్
డైటర్లు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒక నియమించబడిన ద్రవాన్ని తాగడం ద్వారా ప్రణాళికను అనుసరిస్తారు:
- 40-48 oz. నీటి యొక్క
- 32-40 oz. మూలికా టీ
- 16 oz. కూరగాయల ఆధారిత సూప్
- 32 oz. కూరగాయలు, కూరగాయల రసం లేదా బెర్రీ పానీయంతో తయారు చేసిన ఆకుపచ్చ పానీయం.
ఈ ద్రవమంతా రోజుకు సుమారు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్తో 1,000 కేలరీల వరకు జతచేస్తుంది.
డైట్ సూత్రాలు
ఈ ప్రక్షాళన ఆహార ప్రణాళిక ఇది బరువు తగ్గించే ఆహారం కాదని మరియు మూడు సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉందని నొక్కి చెబుతుంది:
సమాధి దుప్పటి ఎలా చేయాలి
- విశ్రాంతి
- తగ్గించండి
- పునర్నిర్మించండి
రచయిత ప్రకారం, 'విశ్రాంతి నమలడం మరియు పోషకాలను ద్రవ రూపంలో తీసుకోకపోవడం వల్ల వస్తుంది. విషాన్ని తొలగించడం, శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు ఎలిమినేషన్ థెరపీలో పాల్గొనడం, మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు మరియు పునర్నిర్మిస్తారు, తద్వారా ఇది బరువు తగ్గుతుంది. ' ఇది బరువు తగ్గించే ఆహారం అని అర్ధం కానప్పటికీ, నిర్విషీకరణ యొక్క స్వభావం ఈ ప్రక్రియలో అవాంఛిత బరువును తగ్గించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
విభిన్న ప్రణాళికలు
లిక్విడ్ డిటాక్స్ డైట్ పాటించడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఈ ప్లాన్ వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం రూపొందించిన మూడు వేర్వేరు ఎంపికలను అందిస్తుంది.
- రెండు రోజుల వారాంతపు ప్రణాళిక
- ఏడు రోజుల ప్రణాళిక
- 21 రోజుల ప్రణాళిక
సాధారణంగా, ఈ మూడు ప్రణాళికలు నిజంగా ఒకటి మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు తాగే అదే విధానాన్ని అనుసరిస్తాయి. 21 రోజుల ప్రణాళికను సంవత్సరానికి ఒకసారి అనుసరించాలని, ఏడు రోజుల ప్రణాళికను ప్రతి సీజన్లో సంవత్సరానికి నాలుగుసార్లు 'క్లీనప్'గా ప్రారంభించాలని రచయిత సూచిస్తున్నారు. రెండు రోజుల ప్రణాళికను వారపు శుభ్రపరిచేదిగా వారాంతపు డిటాక్స్గా అనుసరించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
అనుబంధాలు మరియు సేవలు
ఈ ఆహారం ప్రతి రెండు గంటలకు మీ రసాలను తాగడం అంత సులభం కాదు. నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయపడే సప్లిమెంట్స్ మరియు సేవలు:
- ఎంజైమ్ క్యాప్సూల్స్
- ఒక హెర్బ్ ప్రక్షాళన సూత్రం
- కలబంద
- శోషరస పారుదల మసాజ్
- సెల్యులైట్ చికిత్స
- కాలేయం ఫ్లష్
- కిడ్నీ శుభ్రపరుస్తుంది
- శరీర చుట్టలు
- స్నానాలను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
- వీక్లీ కాఫీ ఎనిమాస్ మరియు వలసవాదులు
టాక్సిన్స్ అర్థం చేసుకోవడం
మన శరీరంలోని చాలా టాక్సిన్స్ మన శరీర కొవ్వులో నిల్వ చేయబడతాయి. ప్రక్షాళన కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది విషాన్ని రక్త ప్రవాహంలోకి బలవంతం చేస్తుంది. అది నెరవేరిన తర్వాత శరీరం తొలగించాల్సిన విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా మిగిలిన వాటిని చూసుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అనుకున్నదానికి విరుద్ధంగా, ఈ తొలగింపు ప్రక్రియ పూర్తిగా మూత్ర మార్గము లేదా ప్రేగు ద్వారా చేయబడదు. విషాన్ని నిర్మూలించడంలో సహాయపడే మరో ప్రధాన అవయవం the పిరితిత్తులు, మన శ్వాసలో విషాన్ని బహిష్కరించడం వల్ల. ప్రజలు తమ శరీరమంతా నిల్వ ఉంచిన టాక్సిన్స్ యొక్క పరిధిని నిజంగా అర్థం చేసుకోకుండా నిర్విషీకరణ గురించి వింటారు. దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన మరియు అనేక డిటాక్స్ ప్రణాళికలు ఏమిటంటే, ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి సాంప్రదాయ ఆహార ప్రణాళికను అనుసరిస్తే వారి శరీరాలు జీవక్రియ లేదా సరిగా తొలగించబడవు. మరొక వైపు, సహజ పోషణతో కూడిన డిటాక్స్ ఆహారం మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అవాంఛిత బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ బరువు పెరగడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేసే టాక్సిన్స్ ను కూడా తొలగిస్తుంది.
వ్యాయామం
చాలా డైట్ ప్లాన్ల మాదిరిగానే, ఇది కూడా వ్యాయామాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది, అయితే దీనిని తట్టుకోగలిగితే మరియు మీ డాక్టర్ ఆమోదించినట్లయితే మాత్రమే. సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామం యొక్క జాబితా వీటికి పరిమితం చేయబడింది:
- నడక
- యోగా
- చి మెషిన్
- ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం
మీ శుభ్రమైన శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడం
శరీరం విషాన్ని తొలగించిన తర్వాత, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు ఫలితంగా శరీరం అదనపు బరువును తగ్గిస్తుంది. కానీ 21 రోజుల తరువాత, డైటర్లు మళ్లీ తినడం ప్రారంభించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి ఎందుకంటే శరీరం శుభ్రపరచబడిన తర్వాత, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ను ఇది సహించదు. బదులుగా, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోటీన్ పౌడర్ సప్లిమెంట్తో నెమ్మదిగా మేల్కొలపాలని రచయిత సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
- కూరగాయలు
- నేను పాలు
- 3-4 oun న్సుల సాల్మన్
- 1 కప్పు నాన్ఫాట్ పెరుగు
మీ సిస్టమ్ మళ్లీ ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అలవాటుపడితే, ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చవచ్చు, కాని ఈ ఆహారంలో కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ అనుమతించబడదని మరియు నిర్వహణ దశకు చేరుకున్న తర్వాత కూడా అవి ఖచ్చితంగా పరిమితం కావాలని తెలుసుకోండి.
ది డౌన్సైడ్
మీరు ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయడం మంచిది. 21 రోజుల ఆహారం విషయంలో, పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలో అవసరమైన ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ లేదని పేర్కొన్నారు, మరియు ఈ కారణంగా ఆహారం ప్రమాదకరమైనదని మరియు దీనికి దోహదం చేస్తుందని ప్రజలు హెచ్చరించాలి:
- కండరాల వృధా
- మీ రోగనిరోధక పనితీరును రాజీ చేస్తుంది
అలాగే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ భోజనం కోసం ఇంట్లోనే ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీ ద్రవ భోజనాన్ని మీతో తీసుకురాకపోతే బయటకు వెళ్లడం అసాధ్యం.
ముందుకు కదిలే
మీకు ఇవన్నీ తెలిస్తే, మరియు మీ డాక్టర్ నుండి సరే ఉంటే, మీరు ఆన్లైన్ ద్వారా రచయిత ద్వారా 21 రోజుల ప్రోగ్రామ్తో పాటు తొమ్మిది రోజుల నిర్వహణ ప్యాక్ను $ 199 కు కొనుగోలు చేయవచ్చు.