మంచి కార్ట్వీల్స్ చాలా ప్రాక్టీస్ తీసుకుంటాయి!
కార్ట్‌వీల్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం చీర్లీడింగ్ కోసం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. కార్ట్వీల్స్ రౌండ్-ఆఫ్స్ వంటి మరింత ముఖ్యమైన దొర్లే విన్యాసాలను తరువాత తెలుసుకోవడానికి మీకు అవసరమైన ప్రాథమిక నైపుణ్యాలలో ఒకటి. కార్ట్‌వీల్ చేయాలంటే శరీరానికి చిన్న శరీర బలం అవసరం, కాని క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగా బహుళ కార్ట్‌వీల్‌లు చేయడం వల్ల శరీర అదనపు బలాన్ని పెంచుకోవచ్చు. హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్స్, వాక్ ఓవర్లు మరియు మరిన్ని చేసేటప్పుడు ఎగువ శరీర బలం ఉపయోగపడుతుంది.
నా మాజీ భర్త తిరిగి కావాలి
కార్ట్‌వీల్ ఎలా చేయాలో ప్రాథమికాలు
ఖచ్చితమైన కార్ట్‌వీల్‌కు దారితీసే కొన్ని ప్రాథమిక దశలు ఉన్నాయి.
సంబంధిత వ్యాసాలు
- చీర్ క్యాంప్ గ్యాలరీ
- రియల్ చీర్లీడర్లు
- యంగ్ చీర్లీడర్స్
మీరు హ్యాండ్‌స్టాండ్ చేయగలరా?
మొదట, మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా హ్యాండ్‌స్టాండ్ పట్టుకోగలరా? అలా అయితే, కార్ట్‌వీల్ చేయడానికి మీకు తగినంత శరీర బలం ఉంటుంది. మీ చేతులు మీకు మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే మరియు మీరు కూలిపోయినప్పుడు, మెత్తటి చాప వంటి మృదువైన ఉపరితలంపై ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించండి. ఇది మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ చేతులతో నేరుగా మీ తలపై ప్రారంభించండి
మీ చేతులను మీ తలపైకి ఎత్తండి మరియు మీరు స్టంట్ ప్రారంభించే దిశను ఎదుర్కోండి. దేనికీ గుచ్చుకోకుండా కార్ట్‌వీల్‌ను పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఒక అడుగు సూటిగా ముందుకు, కానీ నేలపై ఉంచండి.
గ్రౌండ్ కోసం చేరుకోండి!
మీరు సూచించే పాదం అదే చేతితో భూమి వైపు చేరుకోండి. కాబట్టి, మీ కుడి పాదాన్ని ముందుకు చూపిస్తే, మీ కుడి చేతిని నేలపై ఉంచండి. మీ ఎడమ చేయి దగ్గరగా అనుసరించాలి. మొదటి చేతి భూమిని తాకినప్పుడు, ఎదురుగా ఉన్న అడుగు నేల నుండి ఎత్తడం ప్రారంభించాలి.
మీ జీవితానికి కిక్!
రెండు చేతులు నేలమీద ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళతో బలమైన కిక్ / పుష్ ఇవ్వండి. మీ రెండు కాళ్ళు నేలమీదకు రావాలి, మరియు మీరు మీ శరీరానికి మీ చేతులతో మద్దతు ఇస్తారు.
భూమి ఎదురుగా
మీరు ప్రారంభించిన దాని నుండి మీరు వ్యతిరేక పాదంలో అడుగుపెడతారు. మీరు నిలబడి ఉన్న స్థితికి మిమ్మల్ని లాగేటప్పుడు, మీ చేతులను నేరుగా గాలిలోకి తీసుకురావాలని మరియు వాటిని మీ చెవులకు నేరుగా పట్టుకోండి.
ప్రవాహాన్ని ఉంచండి
మీరు ఈ మూలకాలన్నింటినీ మిళితం చేసేటప్పుడు లక్ష్యం మృదువైన, ద్రవ కదలికతో చేయడమే. ఒక కదలిక మరొకదానికి ప్రవహించాలి, తద్వారా కార్ట్‌వీల్ కదలిక యొక్క అంతం లేని మురి. మీ కదలికల గురించి హ్యాండ్ డౌన్, ఫుట్ అప్, హ్యాండ్ డౌన్, ఫుట్ అప్ అని ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి అనుబంధాన్ని ఉంచే క్రమం ఇది, ఇది చాలా త్వరగా జరుగుతుంది!
మంచి కార్ట్వీల్స్ కోసం అదనపు చిట్కాలు
మీ కార్ట్వీల్స్ మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
సాల్మన్ తో ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్
- మీ వీపును వీలైనంత సూటిగా ఉంచండి.
- మీ చేతులను లాక్ చేయండి. మీ మోచేతులు వంగి ఉంటే, మీరు పడిపోతారు.
- మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి.
- మీరు దిగినప్పుడు, మీ చేతులను పైకి తెచ్చి కొద్దిగా దూకుతారు. మీరు బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్‌లోకి రౌండ్-ఆఫ్ చేసినప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
- పుష్-అప్స్ చేయండి. శరీర ఎగువ శక్తి ఎంతో అవసరం. మీ చేతులు మరియు భుజాలు బలంగా ఉంటే, మీ కార్ట్వీల్స్ మెరుగ్గా ఉంటాయి.
- గోడకు వ్యతిరేకంగా హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు చేయండి మరియు వీలైనంత కాలం పట్టుకోండి. మళ్ళీ, ఇది శరీర శక్తిని పెంచుతుంది.
- మీ కాలిని సూచించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచుతుంది మరియు పొడవైన, సొగసైన రూపాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది.
- ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది. మీరు సరిగ్గా వచ్చేవరకు సాధన కొనసాగించండి.
అదనపు కార్ట్‌వీల్ వనరులు
కార్ట్వీల్స్ చేయడానికి మీరు చాలా మార్గాలు నేర్చుకోవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు మరియు వనరులు ఉన్నాయి:
- దొర్లే స్నేహితుడు మీకు ఎలా చూపిస్తాడు.
- మీ స్వంత పెరట్లో మీరే నేర్పండి (ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్త, మాట్స్ వాడండి మరియు మీకు పర్యవేక్షణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి).
- ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి దొర్లే లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు తీసుకోండి. సౌకర్యాలు తరచుగా ట్రాంపొలిన్స్ వంటి సాధనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మరింత త్వరగా తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- చీర్లీడింగ్ కోచ్‌లు. చాలా మంది కోచ్‌లు కనీసం కొంత దొర్లేవారని తెలుసు, మరియు అవి మీకు సహాయపడతాయి.
- వీడియోలు: వంటి సైట్లు అమెజాన్.కామ్ కార్ట్‌వీల్ మరియు ఇతర విన్యాసాలు ఎలా చేయాలో మీకు చూపించే దొర్లే వీడియోలను అమ్మండి.
- పుస్తకాలు: చీర్లీడింగ్ దొర్లే పుస్తకాల కోసం మీ స్థానిక లైబ్రరీని తనిఖీ చేయండి.
- యూట్యూబ్ . ఈ వెబ్‌సైట్ సైట్ కార్ట్‌వీల్ ఎలా చేయాలో సూచనలతో సహా మీరు can హించే ఏదైనా వీడియోలతో నిండి ఉంటుంది.
- ఈ సైట్ను అన్వేషించండి! ఎల్‌టికె చీర్లీడింగ్ అనేది ఛీర్‌లీడింగ్‌తో చేయవలసిన అన్ని విషయాల సమాచారం కోసం ఒక ముఖ్యమైన వనరు. తాజా కథనాల కోసం తరచుగా తనిఖీ చేయండి.
