హీల్ స్ట్రెచ్ చీర్లీడింగ్ స్టంట్స్ అనేది ఒక పాదంలో బ్యాలెన్స్ చేసేటప్పుడు ఫ్లైయర్స్ ప్రదర్శించే ఒక అధునాతన స్టంట్. స్టంట్ చేసేటప్పుడు ఫ్లైయర్ ఒకటి లేదా రెండు స్థావరాల ద్వారా పట్టుకోబడుతుంది. ఈ విన్యాసాలకు సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు ఆకట్టుకునే వశ్యత అవసరం, ముఖ్యంగా పండ్లు, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు వెనుక భాగం. మీరు స్టంట్ నేర్చుకుంటుంటే, అనవసరమైన గాయాన్ని నివారించడానికి మీరు చీర్లీడింగ్ కోచ్ యొక్క దగ్గరి పర్యవేక్షణలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
హీల్ స్ట్రెచ్ చీర్లీడింగ్ స్టంట్స్ కోసం ఫారం
మీ బృందం యొక్క అలంకరణపై ఆధారపడి, మీరు కోయిడ్ పార్టనర్ స్టంట్‌లో భాగంగా లేదా రెండు లేదా మూడు స్థావరాలతో ఆల్-గర్ల్ స్టంట్‌గా మడమ సాగిన చీర్లీడింగ్ విన్యాసాలను చేయవచ్చు. రెండు సందర్భాల్లోనూ స్టంట్ తప్పనిసరిగా అదే విధంగా ప్రదర్శించబడుతుంది, కానీ స్టంట్ బృందం యొక్క అమరిక మీ డిస్మౌంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్టంట్‌ను కొట్టిన తర్వాత మీ సహచరులు మీరు ఎలా బయటకు వస్తారని ఆశిస్తున్నారో మీకు తెలుసా. మడమ సాగిన రూపాన్ని సాధించడానికి ప్రాథమిక మార్గం:
- మీరు స్టంట్‌లోకి లోడ్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ కుడి పాదం మీద బ్యాలెన్స్ చేయబోతున్నారు.
- మీ ఎడమ పాదాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి, మీ బొటనవేలును కొద్దిగా వెనుకకు సూచించండి.
- మీరు స్టంట్‌లోకి లోడ్ చేసిన తర్వాత మరియు మీ కుడి కాలు మీద సమతుల్యతను సాధించిన తర్వాత, మీరు మీ ఎడమ కాలును మీ శరీరం ముందు మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు తన్నబోతున్నారు, మీ ఎడమ పాదం దిగువను మీ ఎడమతో పట్టుకోండి చేతి, మీ కాలు మీ శరీరానికి మరింత దగ్గరగా లాగడం.
- మీరు మీ పాదాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీ పాదం లోపలి భాగాన్ని పట్టుకోకుండా, మీ పాదాల వెలుపల మరియు మీ మడమ దిగువను పట్టుకోవాలనుకుంటున్నారు.
- మీరు మీ సమతుల్యతను సాధించిన తర్వాత, అధిక 'V' నిర్మాణంలో స్టంట్‌ను మీ కుడి చేత్తో నొక్కండి.
- మీరు అనేక గణనల కోసం స్టంట్‌ను పట్టుకున్న తర్వాత, తగిన పద్ధతిలో తొలగించండి.
- చీర్ క్యాంప్ గ్యాలరీ
- చీర్ స్టంట్స్ యొక్క చిత్రాలు
- చీర్లీడర్ విసిరింది మరియు కదలికలు
స్టంట్ నేర్చుకోవడం
దృ ground మైన మైదానంలో నిలబడి మీరు మడమ సాగిన చీర్లీడింగ్ విన్యాసాలను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీరు పోటీ పరిస్థితిలో ప్రదర్శించినట్లే మీరు స్టంట్‌ను మైదానంలో సాధన చేస్తారు. మీ కుడి కాలు మీద నిలబడి, ఆపై మీ ఎడమ కాలును గాలికి వీలైనంత ఎత్తుకు తన్నండి, మీ మడమను పట్టుకుని, మీ కాలును మీ శరీరంలోకి లాగండి. నేలపై వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు వశ్యత ఉంటే, అసలు స్టంట్ నేర్చుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉండదు.
పనితీరుకు మీ ప్రధాన అవరోధం మీ వశ్యత అని మీరు కనుగొంటే, కొంత సమయం సాగదీయండి.
- సాధన చేయడానికి ముందు తగినంత వేడెక్కండి. స్టంట్స్ చేసే ముందు మీ కండరాలు వదులుగా ఉండే హృదయ వ్యాయామాలు చేయడానికి 10 నుండి 20 నిమిషాలు గడపండి.
- వేడెక్కిన తరువాత, మీ పండ్లు, తక్కువ వెనుక మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌పై దృష్టి సారించి, మరో 10 నుండి 15 నిమిషాలు విస్తరించండి. మీ చీలికలపై పని చేయండి, మీ స్ట్రాడిల్ సాగదీయండి మరియు మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్ సాగదీయండి, కొన్నింటికి పేరు పెట్టండి.
- వ్యాయామం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి యోగా పట్టీ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి. మీ స్టంట్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం అసలు స్టంట్ చేయడం. దృ ground మైన మైదానంలో నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీ కుడి మడమ మరియు చీలమండ చుట్టూ యోగా పట్టీ లేదా పొడవైన పదార్థాన్ని కట్టుకోండి. ప్రతి చేతిలో పట్టీ యొక్క వదులుగా చివరలను పట్టుకుని, మీ కాలును మీ శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకురావడానికి పట్టీ చివరలను లాగి గాలిలోకి మీ కాలును తన్నండి. మీకు వీలైనంత కాలం పట్టుకోండి, ఆపై స్టంట్‌ను విడుదల చేయండి. ఈ కదలికను అభ్యసించడం కొనసాగించండి, నెమ్మదిగా మీ వశ్యతను పెంచుతుంది.
- మొదట స్టంట్ చేసేటప్పుడు, మంచి రూపాన్ని కొనసాగిస్తూ, మీ కాలును నిటారుగా ఉంచుకుంటూ మీ దూడ లేదా చీలమండను పట్టుకోండి.
చాలా మంది బాలికలు వారి మడమను పట్టుకోవటానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతారు, కానీ తగిన స్థాయి వశ్యత లేకపోతే మోకాలికి వంగి ఉంటారు. ఇది వాస్తవానికి రూపాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మీ దూడ లేదా చీలమండను పట్టుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మడమను పట్టుకున్నట్లుగా మీకు చాలా వశ్యత అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఇంకా సరైన రూపాన్ని కొనసాగిస్తారు మరియు చెడు అలవాట్లను ఏర్పరచకుండా నిరోధిస్తారు.
పురోగతి సాధిస్తోంది
ఏ ఇతర స్టంట్ మాదిరిగానే, పూర్తి మడమ సాగతీత వరకు క్రమంగా నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించడం ముఖ్యం. మీరు ట్రాక్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ కోచ్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు చర్చించండి. మీ వశ్యత మరియు సమతుల్యత ఎంత త్వరగా మెరుగుపడుతుందో మరియు మీరు ఎంత త్వరగా స్టంట్‌లో నైపుణ్యం సాధించగలుగుతున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
