ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ధ్యానం, చిత్రాలు మరియు యోగా ఉన్నాయి. ఉల్లాసమైన జోకులు చదవడం లేదా వినడం గొప్ప ఒత్తిడిని తగ్గించేది, మరియు ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతుల్లో కూడా హాస్యం ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడి తగ్గించే జోకులు మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేయడంతో పాటు తేలికపరుస్తాయి.
ఒక ఇమేజరీ అండర్వాటర్ రివిలేషన్
మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇమేజరీ లేదా విజువలైజేషన్ ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. సహాయపడే ఖచ్చితంగా ఒక ప్రసిద్ధ ఇమేజరీ ఒత్తిడి తగ్గింపు వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది:
సంబంధిత వ్యాసాలు- ఒత్తిడికి అతిపెద్ద కారణాలు
- ఒత్తిడి యొక్క శారీరక సంకేతాలు
- మాంద్యం సమయంలో ఒత్తిడి ఉపశమనం
స్ట్రీమ్ దగ్గర మీరే చిత్రించండి.
స్ఫుటమైన, చల్లని, పర్వత గాలిలో పక్షులు మెత్తగా చిలిపిగా ఉంటాయి.
మీ రహస్య ప్రదేశం ఎవరికీ తెలియదు, మరియు మీరు మీ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రపంచం నుండి పూర్తిగా ఏకాంతంలో ఉన్నారు.
సున్నితమైన జలపాతం యొక్క ఓదార్పు శబ్దం ప్రశాంతత యొక్క క్యాస్కేడ్తో గాలిని నింపుతుంది.
మీరు మా చేతులను అందులో ముంచినప్పుడు నీరు స్పష్టంగా ఉంటుంది.
మరియు ... మీరు నీటి తల కింద పట్టుకున్న వ్యక్తి ముఖాన్ని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు ...
ఇప్పుడు అక్కడ ..... మంచి అనుభూతి?
బ్రోకెన్ సైలెంట్ ధ్యాన ఒప్పందం
ధ్యానం యొక్క ఆధ్యాత్మిక వైద్యం శక్తిలో కొంత భాగం నిశ్శబ్దం అని అందరికీ తెలుసు. ఏదేమైనా, సన్యాసుల బృందం నిశ్శబ్దంగా ఉంటేనే ధ్యానం ఆత్మకు మంచిది.
నలుగురు సన్యాసులు ఒక వారం మౌనంగా ధ్యానం చేయడానికి మరియు ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకూడదని అంగీకరిస్తున్నారు.
మొదటి రోజు, సన్యాసులు అందరూ మౌనం పాటించారు. కానీ చీకటి పడటంతో, వారి ఏక కొవ్వొత్తి యొక్క జ్వాల ఆడుకోవడం ప్రారంభమైంది.
బెట్టా చేపలకు రాత్రి కాంతి కావాలా?
'ఓహ్, మంట బయటకు వెళ్తోంది' అని ఒక సన్యాసి అన్నాడు.
'ఓహ్, మనం ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకూడదు' అన్నాడు రెండవ సన్యాసి.
'మీరిద్దరూ ఎందుకు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు?' మూడవ సన్యాసిని అడిగాడు.
'హా! నేను మాత్రమే మాట్లాడలేదు! ' నాల్గవ సన్యాసి అన్నారు.
ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రార్థన
నా ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనడానికి సహాయం కోసం ప్రార్థిస్తున్నాను.
నేను మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించడానికి నాకు ప్రశాంతతను ఇవ్వండి,
నేను అంగీకరించలేని విషయాలను మార్చగల ధైర్యం,
లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక రిమైండర్,
మరియు ఈ రోజు నా నరాలపైకి వచ్చే ప్రతి వ్యక్తిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ప్రలోభాలను ఎదిరించే జ్ఞానం.
స్త్రీ ఒత్తిడి తగ్గింపు రోజు
ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి పని నుండి ఇంటికి వచ్చి తన ఇంటిని మొత్తం గందరగోళంలో కనుగొన్నాడు. అతని ముగ్గురు పిల్లలు బయట సురక్షితంగా ఉన్నారు, కాని వారి పైజామాలో, ఖాళీ ఆహార కంటైనర్లు మరియు కాగితాలతో బురదలో ఆడుకుంటున్నారు, మరియు ముందు తలుపు విశాలంగా ఉంది.
అతను తన భార్య అనారోగ్యంతో లేదా ప్రమాదంలో ఉన్నాడని తీవ్ర ఆందోళనతో లోపలికి వెళ్ళాడు. అతను మెట్ల టెలివిజన్ బ్లేరింగ్ను కనుగొన్నాడు, మరియు కుటుంబ గది బొమ్మలు మరియు బట్టలు నేలమీద విసిరిన అల్లకల్లోలం. వంటగది, కౌంటర్లలో అల్పాహారం ఆహారం, మరియు కుక్క ఆహారం మరియు టేబుల్ కింద విరిగిన గాజుతో నిండిన వంటగది ఒక విపత్తు.
దీన్ని త్వరగా తీసుకొని, అతను తన భార్య కోసం వెతుకుతున్న బొమ్మ-చిందరవందరగా ఉన్న మెట్లపైకి పరిగెత్తాడు. అతని ఆశ్చర్యానికి, అక్కడ ఆమె ఒక పుస్తకం చదివే మంచం మీద పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యింది.
'ఈ రోజు ఇక్కడ ఏమి జరిగింది' అని అతను ఆమెను అడిగినప్పుడు ఆమె అతనిని చూసి నవ్వింది.
ఆమె ప్రశాంతంగా మళ్ళీ అతనిని చూసి నవ్వి, 'మీరు ఇంటికి వచ్చిన ప్రతిరోజూ భూమిపై నేను రోజంతా ఏమి చేశానని మీరు నన్ను అడిగారు?'
'అవును,' అతని విస్మయ స్పందన వచ్చింది.
'సరే, ఈ రోజు నేను చేయలేదు' అని ఆమె ఆనందంగా సమాధానం ఇచ్చింది.
భర్త ఒత్తిడి తగ్గింపు ప్రిస్క్రిప్షన్
ఒక మహిళ తన వైద్యుడిని చూడటానికి భర్తతో వెళ్ళింది. అతని తనిఖీ తరువాత డాక్టర్ తన కార్యాలయంలో భార్యతో ఒంటరిగా మాట్లాడాడు.
'మీ భర్త తీవ్రమైన, తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మతతో బాధపడుతున్నాడు' అని అతను ఆమెతో చెప్పాడు. డాక్టర్ ఇలా కొనసాగించాడు, '' అతని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని వెంటనే ప్రారంభించకపోతే, అతనికి ఎక్కువ కాలం జీవించదు.
'మొదట, ప్రతి ఉదయం, అతనికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం పరిష్కరించండి. భోజనం కోసం, అతన్ని పోషకమైన భోజనం చేయండి. విందు ముఖ్యంగా మంచి భోజనం.
'రెండవది, అన్ని సమయాల్లో ఆహ్లాదకరంగా ఉండండి, అతనికి పనులను భారం చేయవద్దు మరియు మీ సమస్యలను అతనికి చెప్పవద్దు, ఎందుకంటే ఇది అతనికి మరింత ఒత్తిడి తెస్తుంది
'ముఖ్యంగా, వారానికి చాలాసార్లు అతనిని ప్రేమించండి.
'రాబోయే పది నెలలు మీరు ఈ పనులు చేయగలిగితే, మీ భర్త తన ఒత్తిడి రుగ్మత నుండి కోలుకుంటాడు మరియు అతని ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా తిరిగి పొందుతాడు.'
ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు భర్త చెప్పినదానిని చెప్పమని భర్త భార్యను కోరాడు.
భార్య, 'మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించాల్సిన అవసరం లేదని ఆయన అన్నారు.'
యోగా మరియు విజువలైజేషన్ యొక్క శక్తిని కలపడం
వ్యాయామం మరియు విజువలైజేషన్ కలపడం ప్రతి టెక్నిక్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించే శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కాబట్టి, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ రెండు స్ట్రెస్ రిలీవర్ల యొక్క సంపూర్ణ కలయికను పొందడానికి యోగా క్లాస్ తీసుకోండి.
గోల్డ్ ఫిష్ కోసం ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి
తరగతిలో ఉన్నప్పుడు మీరు కళ్ళు మూసుకుని, విశ్రాంతి ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోవచ్చు. మీ మంచం మీద యోగా చేయనట్లు.
మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి నాకు కాల్ ఇవ్వండి
మీరు ఉలిక్కిపడినప్పుడు, మరియు మీ చింతలు మీ దృష్టిని మబ్బు చేసినట్లు అనిపించినప్పుడు, ఎవరినైనా లేదా మీకు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే దేనినైనా చేరుకోండి.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు జీవితం తప్పుగా అనిపించినప్పుడు,
ఒత్తిడి మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు,
మీ కళ్ళ నుండి కన్నీళ్ళు ప్రవహించినప్పుడు మరియు ప్రపంచం పొగమంచులోకి మసకబారినట్లు అనిపిస్తుంది
నాకు కాల్ చేయండి: నేను టిష్యూ పేపర్లను అమ్ముతాను!
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ పిల్లిని పెంపుడు జంతువుగా చేయవద్దు
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీ పిల్లిని ఉపయోగించే ముందు రెండుసార్లు ఆలోచించండి మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఒక వ్యక్తి తన డాక్టర్ కార్యాలయాన్ని సందర్శిస్తాడు. అతని శరీరమంతా గాజులు, గీతలు మరియు గాయాలు ఉన్నాయి.
'మీకు ఏమైంది?' డాక్టర్ అతనిని అడిగాడు.
ఆ వ్యక్తి బదులిచ్చారు, 'అందరూ పిల్లిని పెట్టడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం అని చెప్పారు. సమస్య ఏమిటంటే, నా పిల్లికి ఎవరూ చెప్పలేదు! '
ధ్యానంలో ఆలోచనలేనిదానికి ప్రశంసలు
ధ్యానం యొక్క ప్రధాన భాగంలో అన్ని ఆలోచనల యొక్క మీ మనస్సును ఖాళీ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
కాబట్టి, ఒక బౌద్ధ జెన్ విద్యార్థి తన జెన్ మాస్టర్‌తో విజయవంతమైన ధ్యాన సెషన్ ద్వారా వెళ్తాడు. మాస్టర్ తన విద్యార్థి ప్రవర్తన చూసి భయపడ్డాడు.
మాస్టర్: 'నా జీవితంలో ఇంత ఆలోచనా రహితమైన వారిని నేను ఎప్పుడూ కలవలేదు!'
విద్యార్థి: 'ధన్యవాదాలు మాస్టర్.'
మాస్టర్: 'మంచి పనిని కొనసాగించండి.'
మరియు ... ధ్యానంపై మరొక సంక్షిప్త ఆలోచన
ధ్యాన బోధకుడు తన విద్యార్థులకు ఏమి చెప్పాడు?
డ్రమ్‌రోల్ దయచేసి ... 'నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి మీకు హక్కు ఉంది.'
నెవర్ ఎగైన్ ది సేమ్
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఈ క్రొత్త రూపాన్ని చూసిన తర్వాత మీకు ఇష్టమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు కార్యకలాపాలు మళ్లీ ఒకేలా ఉండవు. ఒత్తిడి తగ్గింపు గురించి ఈ జోకులు ination హను విస్తరిస్తాయి మరియు నవ్వును తీసుకురావడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
