మీ బృందం యొక్క నిత్యకృత్యాలను జోడించడానికి కొన్ని చీర్లీడింగ్ డ్యాన్స్ కదలికల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ కదలికలు ప్రాథమిక నుండి సంక్లిష్టమైనవి. వాటిలో కొన్నింటిని కలపండి మరియు మీ నృత్య సన్నివేశాలకు మీకు సరైన పునాది ఉంటుంది,సైడ్‌లైన్ చీర్స్, మరియు శ్లోకాలు.
ప్రాథమిక ఆర్మ్ స్థానాలతో ప్రారంభించండి
ఏదైనా చీర్ డ్యాన్స్ పాఠం తప్పక ప్రారంభం కావాలిప్రాథమిక చేయి కదలికలు. ఇవి మిగతా వాటికి వేదికగా నిలిచాయి.
- తక్కువ V: 45-డిగ్రీల కోణంలో ఆయుధాలు నేరుగా క్రిందికి మరియు వైపులా విస్తరించాయి
- అధిక V: 45-డిగ్రీల కోణంలో ఆయుధాలు పైకి మరియు వెలుపల వైపులా విస్తరించాయి
- బ్రోకెన్ టి: మోచేతులు మీ ఛాతీ అంచు వద్ద చేతులతో, భుజం స్థాయిలో వైపులా విస్తరించి ఉన్నాయి
- T: భుజం స్థాయిలో చేతులు వైపులా విస్తరించి ఉన్నాయి
- టాబ్లెట్: మోచేతులు మీ చేతులతో భుజం స్థాయిలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మీ పక్కటెముకలోకి గట్టిగా ఉంచి
- టచ్డౌన్: ఆయుధాలు నేరుగా పైకి విస్తరించబడ్డాయి, చేతులు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి
- చేతులు కలుపుట: మీరు అరచేతులను కనెక్ట్ చేసి, మీ చేతుల వెలుపల మీ వేళ్లను చుట్టే చప్పట్లు
- శుభ్రంగా: ఆయుధాలు నేరుగా క్రిందికి లాగి మీ శరీరం వైపులా గట్టిగా లాగండి.
- ఎన్ఎఫ్ఎల్ యొక్క హాటెస్ట్ చీర్లీడింగ్ స్క్వాడ్స్
- యంగ్ చీర్లీడర్స్
- రియల్ చీర్లీడర్లు
ప్రతి కదలికను రెండు చేతులకు బదులుగా ఒక చేయి ఉపయోగించి చేయవచ్చు. మీరు మీ ఎడమ చేత్తో మరొకటి మీ కుడి చేతితో (ఉదా., ఎడమ చేయి టచ్డౌన్, కుడి చేయి విరిగిన టి) ప్రదర్శించడం ద్వారా రెండు కదలికలను కూడా కలపవచ్చు. ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి త్వరగా వెళ్లడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతి కదలిక పదునైన మరియు శుభ్రంగా ఉండాలి.మీ ప్రధాన కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండిమీ మొండెం మరియు తుంటిలో కదలికలేని కదలికలను నివారించడానికి గట్టిగా మరియు గట్టిగా ఉండటానికి.
జంప్‌లు జోడించండి
చీర్లీడింగ్ జంప్స్మీ నృత్యానికి రకాన్ని మరియు పాప్‌ను జోడిస్తుంది.
- పెన్సిల్ జంప్: మీ శరీరం కింద మీ పాదాలతో కలిసి దూకడం, తద్వారా మీరు పెన్సిల్ ఆకారాన్ని పోలి ఉంటారు
- టక్ జంప్: మీ జంప్ సమయంలో మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీ వైపుకు గీయడం
- స్ప్రెడ్ ఈగిల్: హోపింగ్ అప్ మరియు మీ పాదాలను వీలైనంత వరకు విస్తరించండి
- సైడ్ హర్డ్లర్: ఒక మోకాలి వంగి, మరొక కాలు ముందు వైపుకు విస్తరించి, ప్రక్కకు అడుగు పెట్టండి.
- హెర్కీ జంప్: ఒక అడుగు మోకాలి వంగి వెనుకకు తన్నాడు, మరొక కాలు నేరుగా పైకి మరియు ముందు వరకు విస్తరించి ఉంటుంది
మీ కాళ్ళను తరలించండి
బేసిక్ చీర్ ఆర్మ్ కదలికలను సరళమైన లెగ్ కదలికలతో కలపండి.
- స్క్వాట్: మీరు కుర్చీపై కూర్చోబోతున్నట్లుగా మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ తుంటిని వెనుకకు నొక్కండి.
- ఊపిరితిత్తుల: ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, ఆ మోకాలిని వంచు.
- ఇన్-ట్విస్ట్: ఒక మోకాలిని మధ్యలో వదలండి, ఆపై మీ కాలు నిఠారుగా చేసి, మరొకటి, ప్రత్యామ్నాయ వైపులా వదలండి.
- హై కిక్: మీ పాదాన్ని ముందు లేదా వైపుకు వీలైనంత ఎత్తుకు తన్నండి.
- పైవట్ మలుపులు: మీ కుడి పాదాన్ని ముందుకు వేసి, ఎడమ వైపుకు సగం మలుపు తిప్పండి, ఎడమతో ముందుకు సాగండి. దీన్ని ఇరువైపులా చేయవచ్చు.
ఇవి చీర్ డ్యాన్స్ నిత్యకృత్యాలలో తరచుగా ఉపయోగించే సాధారణ దశలు. చేయి కదలికలు మరియు జంప్‌లతో కలిపి, ఇవి ఒక్కటే మిమ్మల్ని దృ side మైన సైడ్‌లైన్ దినచర్యకు ఏర్పాటు చేస్తాయి. పోటీ మరియు హాఫ్ టైం కోసం, మీరు వీటితో సహా పరిమితం కాకుండా వివిధ రకాల నృత్య శైలుల నుండి కూడా లాగాలిహిప్ హాప్,బ్యాలెట్ దశలు,జాజ్ కదలికలు, మరియు లాటిన్ నృత్యాలు వంటివిసాస్మరియుsamba.
అన్నింటినీ కలిపి ఉంచండి
మీరు ముక్కలను ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత, మీ నృత్య దినచర్యను రూపొందించడానికి ఇవన్నీ కలిసి ఉంచే సమయం వచ్చింది! వివిధ స్థాయిల చీర్లీడింగ్ స్క్వాడ్ల నుండి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సాధారణ 8 వ తరగతి రొటీన్
ఇది మితమైన వేగంతో నేర్చుకోవడం మరియు ప్రదర్శించడం సులభం దశలతో కూడిన ప్రాథమిక దినచర్య. మీరు ఆనందించిన ఏవైనా దశలు మరియు కలయికలను గమనించండి, తద్వారా మీరు వాటిని తర్వాత మీ నృత్యంలో చేర్చవచ్చు.
సెంట్రల్ హై పెప్ ర్యాలీ
ఈ హైస్కూల్ సిబ్బంది సెంట్రల్ హై వద్ద ప్రేక్షకులను అలరించడానికి రకరకాల నృత్య శైలులను మిళితం చేశారు.
చీర్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ కాంపిటీషన్ డాన్స్
ఈ పోటీ-శైలి నృత్య దినచర్యను బోధిస్తున్నప్పుడు కొరియోగ్రాఫర్ బ్రాండన్ హేల్‌తో కలిసి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట వీడియోను చూడండి, కాబట్టి మీరు కదలికలను గుర్తించవచ్చు మరియు ప్రదర్శించిన నృత్యాలను చూడవచ్చు. అప్పుడు, వీడియోను పున art ప్రారంభించి, గుంపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఒక సమయంలో ఒక దశ
మీ ఉల్లాసమైన నృత్యాలను సృష్టించేటప్పుడు, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఈ ప్రక్రియ చాలా సులభం. ప్రాథమిక కదలికలతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు పని చేయగల దినచర్య వచ్చేవరకు వాటిని నెమ్మదిగా కలపండి. మీరు మీ నృత్యం చేసిన తర్వాత, మీరు కొన్నింటిలో మిరియాలు చేయవచ్చుసులభమైన విన్యాసాలుమరియుదొర్లేమీ పనితీరును పూర్తి చేయడానికి.
