ముడతలు! అవి మీ ఉనికికి నిదర్శనం. కానీ, ఆహారాలు మీ చర్మంలో పెద్ద రోల్ పోషిస్తాయని మీకు తెలుసా? వృద్ధాప్య చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరిచే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వృద్ధాప్యంతో వచ్చే చర్మంలో స్థితిస్థాపకత కోల్పోకుండా పోరాడటానికి సహాయపడే నిరూపితమైన ఆహారాలను అన్వేషించండి.
వృద్ధాప్య చర్మం అనివార్యం
కొల్లాజెన్ చర్మం యొక్క ఒక భాగం, ఇది దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు పెంచుతుంది. మన 20 ఏళ్ళలో ప్రవేశించిన తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం మన చర్మం కొల్లాజెన్లో సగటున ఒక శాతం కోల్పోతామని అంచనా వేయబడింది, మరియు చర్మం సూర్యుడికి గణనీయంగా బహిర్గతమవుతుందిUV కిరణాలుకొల్లాజెన్ను మరింత వేగంగా కోల్పోతుంది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- బొద్దుగా ఉన్న సీనియర్ మహిళ కోసం ముఖస్తుతి ఆలోచనలు
- పరిపక్వ మహిళల కోసం చిన్న జుట్టు కనిపిస్తుంది
- సీనియర్స్ కోసం కర్లీ కేశాలంకరణ
అధిక సూర్యకిరణాలను నివారించేవారు, కఠినమైన అందం నియమాలను పాటిస్తారు మరియు క్రమంగా చర్మ చికిత్సలు చేసేవారు కూడా చివరికి వృద్ధాప్య చర్మం యొక్క సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తారు. అవును, ఈ చికిత్సలు మరియు నివారణ చర్యలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయగలవు, కానీ కొన్నిసార్లు ఈ ప్రయత్నాలకు అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని జోడించడం చాలా విలువైనది.
వృద్ధాప్యంలో చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని అనుసరించడం మంచి పద్ధతి, ఎందుకంటే ఇది శరీరం మరియు చర్మం లోపలి నుండి చూసుకుంటుంది. ఇది మన చర్మంపై మాత్రమే కాకుండా, మన మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉంది.
వృద్ధాప్య చర్మంలో స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాల సూచనలు
చాలా ఆహారం మరియు అందం చికిత్సలు మన చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి అందిస్తున్నాయి, అయితే 'బ్యూటీ ఫుడ్స్', అవి కొన్నిసార్లు తెలిసినట్లుగా, చర్మపు స్వరాన్ని మార్చే మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచే వాటి నుండి వివిధ రకాల చర్మాన్ని పెంచే లక్షణాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. చర్మం యొక్క దృ ness త్వాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు ప్రత్యేకంగా మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, కింది వాటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి:
- నేను ప్రోటీన్లు - వీటిలో అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. సోయా యొక్క ఈ నిర్దిష్ట భాగాలు చర్మాన్ని తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి, మొత్తం రూపాన్ని సున్నితంగా చేస్తాయి మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఆర్టిచోక్ హృదయాలు - ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు బయోటిన్లతో నిండిన ఈ పదార్థాలు కొల్లాజెన్ మరియు దృ ness త్వానికి తోడ్పడతాయి.
- స్ట్రాబెర్రీస్ - వీటిలో బి విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కలిపినప్పుడు, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ నిర్మాణానికి అవసరం, ఇవి చర్మం యొక్క దృ ness త్వం మరియు స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తాయి.
- బ్లాక్బెర్రీస్ - స్ట్రాబెర్రీల మాదిరిగానే, ఇవి కొల్లాజెన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి ఎందుకంటే అవి విటమిన్లు E మరియు C ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.
- నీటి - అది ఇప్పటికీ, మెరిసే, బాటిల్ లేదా పంపు నీరు, రోజుకు సగటున ఎనిమిది గ్లాసులు తాగడం, మొత్తం స్థితిస్థాపకతకు తోడ్పడే చర్మ హైడ్రేషన్ యొక్క మంచి స్థాయికి హామీ ఇస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు రోజువారీ ఆహారంలో తినగలిగే వాటిలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క భాగాలుగా వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
అదనపు ఆహారాలు పరిశోధన మద్దతు
జనాదరణ పొందిన అందాల సంస్థల సలహాల విషయానికి వస్తే మనమందరం మోసపూరితంగా ఉన్నాము మరియు మా రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి చాలా ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కొనుగోలుపై మేము ఎక్కువగా ఆధారపడతాము.
పరిశోధన ఆధారంగా ఇవ్వబడిన సలహా వెనుక చాలా ఎక్కువ బరువు ఉంది. నేపుల్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో అప్లైడ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ పియర్ఫ్రాన్స్కో మోర్గాంటి చేసిన అధ్యయనంలో, లుటీన్ అనే సంయుక్త నోటి మరియు సమయోచిత చికిత్సను ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం స్థితిస్థాపకత 20 శాతం, హైడ్రేషన్ 60 శాతం పెరిగిందని నిరూపించబడింది. లుటిన్ ఇక్కడ చూడవచ్చు:
- ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు బచ్చలికూర, కాలే మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటివి
- బ్రోకలీ
- మొక్కజొన్న
- గుడ్డు సొనలు
పైన పేర్కొన్నవి వంటి సహజ ఆహారాల ద్వారా లేదా లుటిన్ ఉత్పత్తి యొక్క సప్లిమెంట్ల ద్వారా ప్రతిరోజూ లుటిన్ తీసుకోవాలి.
సహజంగా చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి
వృద్ధాప్య చర్మంలో చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని అన్వేషించేటప్పుడు, సలహా మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన భాగాలతో పరిచయం పొందిన తర్వాత, మీరు తినే ఆహారాలతో ఈ సమాచారాన్ని వివరించడం సులభం అవుతుంది. యవ్వనంగా కనిపించడం మరియు అనివార్యమైన వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నివారించడం అంత సులభం కాదని చెప్పడం నిజం, కానీ మీ ఆహారం ప్రయత్నం యొక్క గుండె వద్ద ఉంటే దీనిని రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చవచ్చు.