చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
- కోపం నిర్వహణకు పరిచయం
- పిల్లల కోసం కోపం నిర్వహణ చిట్కాలు
- కోపం నిర్వహణ కోసం చర్యలు & గేమ్‌లు
- కోపం నిర్వహణ వర్క్‌షీట్‌లు
కొన్నిసార్లు, నేను కోపంగా ఉన్నప్పుడు, కోపంగా ఉండే హక్కు నాకు ఉంటుంది. కానీ అది క్రూరంగా ఉండే హక్కు నాకు ఇవ్వదు. – అజ్ఞాత
కోపం అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఒక సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం. అయినప్పటికీ, పిల్లలకు కొన్ని కోప నిర్వహణ చిట్కాలను బోధించడం వలన వారు తమ కోపాన్ని మరింత ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నియంత్రించడంలో మరియు వ్యక్తీకరించడంలో సహాయపడతారు.
పెద్దల మాదిరిగానే పిల్లలకు కూడా అప్పుడప్పుడు కోపం రావడం అసాధారణం కాదు. అయితే, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు కోపంగా ఉన్న భావాలకు మరియు హింసాత్మక ప్రవర్తనకు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. పిల్లలు గేమ్‌లు మరియు వర్క్‌షీట్‌ల సహాయంతో కోపాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ పోస్ట్‌ను చదవండి.
మీ పిల్లలకి కోపం సమస్యలు ఉన్నాయా?
అందరికీ కోపం వస్తుంది. పిల్లలు కూడా చేస్తారు, ఇది సాధారణం. కానీ కొంతమంది తమ కోపాన్ని తట్టుకోలేరు. మీ బిడ్డకు కోపం సమస్యలు ఉన్నాయని సూచించే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా తరచూ కోపం తెచ్చుకోవడం
- స్వయం నియంత్రణను కోల్పోవడం, ప్రకోపాన్ని ఆపలేకపోయింది
- భావాలను పొందికగా వ్యక్తం చేయలేకపోవడం
- వారి కోపం ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడడంలో వైఫల్యం, ఇతరుల భావాలను పట్టించుకోవడం లేదు
- నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు
- బెదిరింపుగా మాట్లాడుతుంది మరియు హింస లేదా దూకుడు గురించి వ్రాస్తాడు లేదా వ్రాస్తాడు
- వారి ప్రవర్తనకు ఇతర వ్యక్తులను నిందిస్తుంది
- చాలా కాలం పాటు కోపంగా ఉంటాడు, నిరాశ మరియు కోపం నుండి దూరంగా వెళ్ళడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది
- కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలని మందలించడం మరియు గుర్తు చేయడం అవసరం
కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఆలోచించకుండా ప్రవర్తించే పిల్లలు సాధారణంగా ఇతరులను బాధపెట్టడం లేదా బాధపెట్టడం జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, పిల్లలలో కోపం సమస్యలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఇతర సమయాల్లో మీరు తెలుసుకోవాలంటే పిల్లల ప్రవర్తన మరియు వైఖరిని నిశితంగా పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది.
మీ బిడ్డ కోపం యొక్క సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తుంటే, అతని కోపాన్ని ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించాలో నేర్పడానికి ఇది సమయం.
[ చదవండి: పిల్లల ప్రవర్తనా సమస్యలు ]
కోపం నిర్వహణ అంటే ఏమిటి?
కోపం నిర్వహణ అనేది ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ, ఇది పిల్లలకు వారి కోపాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఎలా ప్రసారం చేయాలో నేర్పుతుంది. ఇది కోపం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఉత్పాదకంగా చర్య తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి పిల్లలకు బోధిస్తుంది. కోపం నిర్వహణ అనేది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తిరస్కరించడం లేదని దయచేసి గమనించండి. ఇది మీ కోపాన్ని పట్టుకోవడం లేదా అణచివేయడం గురించి కాదు.
కోపం సాధారణమైనది మరియు వ్యక్తపరచాలి. ఆవేశపూరితమైన కోపం వ్యక్తిని దూకుడుగా మరియు హింసాత్మకంగా మారుస్తుంది. కోపం నిర్వహణ అనేది మీ బిడ్డకు మరియు అతని లేదా ఆమె చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు హాని కలిగించే పేలుడు కోపాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కోప నిర్వహణ నైపుణ్యాలు మీ బిడ్డ తెలివైన వయోజనుడిగా ఎదగడానికి అవసరమైన ఇతర జీవిత నైపుణ్యాల వలె అవసరం. కాబట్టి మీరు మీ బిడ్డకు ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?
పిల్లల్లో కోపం నిర్వహణ కోసం చిట్కాలు
కోపం నిర్వహణ సులభం కాదు. మరియు అందుకే మీ బిడ్డ దీన్ని ముందుగానే నేర్చుకోవాలి. మీ పిల్లల కోపాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీరు ఎలా సహాయపడగలరో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. సమయాన్ని వెచ్చించండి
మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు సమయం ముగియడం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డ కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు కోపంతో ఉన్నప్పుడు, ప్రతిస్పందించవద్దు లేదా మందలించవద్దు. అది కోపానికి ఆజ్యం పోస్తుంది. పిల్లవాడిని వాదించి, వేడిగా మాట్లాడే బదులు, అతనికి లేదా ఆమెకు సమయం ఇవ్వండి. పిల్లవాడు కోపంగా మాట్లాడుతుంటే, వారిని ముగించి, ఆపై వారిని వీలైనంత కూల్‌గా వారి గదికి పంపండి.
సభ్యత్వం పొందండికొంతమంది పిల్లలకు కోపం చాలా భయంగా ఉంటుంది. కాబట్టి సమయం ముగిసే సమయానికి వారిని ఒంటరిగా వదిలివేయవద్దు, అది వారి కోపాన్ని పెంచుతుంది. మీ పిల్లవాడు కోపంగా ఉన్నప్పుడు భయపడుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, వారితో లేదా వారి దగ్గర ఉండడం ద్వారా సమయం ముగిసేలా వారికి మద్దతు ఇవ్వండి.
కానీ మీ బిడ్డ దూకుడుగా మరియు హింసాత్మకంగా ఉంటే, వెంటనే వారిని ఆపండి, వారు చల్లబడే వరకు వారిని ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోబెట్టండి.
- వారికి శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు యోగా నేర్పించడం వలన వారి కోపం వచ్చేలోపు వారు శాంతించవచ్చు.
- ఆరుబయట నడవడం మరియు ఒంటరిగా సమయం గడపడం వారి భావాలను మరియు ఆలోచనలను సేకరించడంలో వారికి సహాయపడతాయి.
- ఒకటి నుండి పది వరకు సంఖ్యలను లెక్కించడం, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు వదులుకోవడం కూడా పిల్లవాడిని చల్లబరుస్తుంది.
2. భావన పదజాలం
పిల్లలు సాధారణంగా కోపంగా ఉన్నప్పుడు అరవడం, కేకలు వేయడం, పంచ్ చేయడం, తన్నడం మరియు వస్తువులను విసిరేయడం వంటివి చేస్తారు, ఎందుకంటే వారి కోపాన్ని మాటలతో ఎలా వ్యక్తపరచాలో వారికి తెలియదు. ఫీలింగ్ పదజాలం అనేది పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను చూపించడానికి ఉపయోగించగల భావ పదాల జాబితా. వారు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పడానికి వారు ఉపయోగించే విభిన్న భావోద్వేగ పదాలను వారికి నేర్పండి.
- మీరు ప్రారంభించగల కొన్ని పదాలు: కోపం, సంతోషం, భయం, కోపం, నాడీ, ఆత్రుత, చిరాకు మరియు చిరాకు.
- మీరు చేసిన తర్వాత, నేను ప్రస్తుతం చాలా కోపంగా ఉన్నాను వంటి వాక్యాలలో వాటిని ఉపయోగించమని పిల్లలను ప్రోత్సహించండి! లేదా నేను మీపై పిచ్చిగా ఉన్నాను లేదా ఆమె నన్ను బాధపెడుతోంది.
- తన్నడం, కొట్టడం, కొరికడం, విసిరేయడం మరియు వస్తువులను పగలగొట్టడం కంటే మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గం!
- భావోద్వేగాల గురించి పుస్తకాలు చదవడం పిల్లలు వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారి కోసం అన్ని భావోద్వేగాలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. శరీరం నుండి కోపాన్ని బయటకు పంపండి
మీ పోరాటం లేదా విమాన ప్రవృత్తిని నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన అమిగ్డాలా ద్వారా కోపం వస్తుంది. (ఒకటి) . భావోద్వేగం ప్రేరేపించబడిన తర్వాత, అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా అడ్రినలిన్ పంప్ చేయబడుతుంది మరియు శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు ధమనుల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మనం మరింత శక్తివంతంగా మరియు బలంగా ఉంటాము మరియు బిగ్గరగా మాట్లాడతాము.
శరీరంలో ఈ మార్పులు దూకుడు మరియు హింస ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. దానిని నివారించడానికి, ఆ అడ్రినలిన్ మొత్తాన్ని మరింత ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ హానికరమైన వాటి కోసం దారి మళ్లించడం ముఖ్యం.
బాక్సింగ్ బ్యాగ్‌ను గుద్దడం, దిండులో అరవడం, కరాటే కత్తిరించడం లేదా పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం లేదా క్రీడలు ఆడటం వంటి శారీరక శ్రమలో మునిగిపోవడం వంటివి పిల్లల కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన కోప నిర్వహణ కార్యకలాపాలు.
[ చదవండి: మొండి పట్టుదలగల పిల్లలతో వ్యవహరించే మార్గాలు ]
4. తాదాత్మ్యం చెందు
కోపంతో ఉన్న పిల్లలను నిర్వహించడంలో తాదాత్మ్యం అద్భుతాలు చేయగలదు. మీ బిడ్డ కోపంగా ఉంటే, దాని గురించి మాట్లాడమని వారిని ప్రోత్సహించండి, కానీ వాటిని కత్తిరించవద్దు. వారి భావాలను గుర్తించండి. వారు కోపంగా ఉన్నా, విసుగు చెందినా లేదా ఏదో ఒక విషయంలో చిరాకుగా ఉన్నా, ఆ అనుభూతిని గుర్తించండి.
మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు మీ బిడ్డకు చూపించండి. తరచుగా పిల్లలు నిరాశకు గురైనప్పుడు, నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా నిర్లక్ష్యంగా భావించినప్పుడు కోపంగా ఉంటారు. వారు వినడానికి లేదా స్వీకరించడానికి కోపం మాత్రమే మార్గం అని వారు భావించవచ్చుతీవ్రంగా. మీ బిడ్డకు కోపం వచ్చేలా చేయడానికి మీరు ఏమి తప్పు చేశారో చూడండి.
కోపం ఎక్కువైన తర్వాత, మీ పిల్లలతో కూర్చుని, వారిని బాధిస్తున్నది ఏమిటి మరియు మీరు వారికి ఎలా సహాయం చేయవచ్చు అని చాలా నిజాయితీగా వారిని అడగండి.వారు బయటకు వెళ్లి కాఫీ లేదా ఐస్ క్రీం తాగాలనుకుంటున్నారా అని వారిని అడగండి. ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లడం వల్ల వారు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. వారి తప్పులను సమస్యగా పెట్టవద్దు. తప్పులు చేయడానికి వారిని అనుమతించండి. వారు పెరగడానికి ఇది ఒక మార్గం. మీరు ఇప్పటికీ వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయండి. చేయవద్దుతయారుసుదీర్ఘమైన ఉపన్యాసాలతో వారిని బ్యాడ్జర్ చేయడంలో లోపం. మౌనంగా ఉండి, వారికి కాస్త కనికరం చూపండి.
5. మంచి ప్రవర్తనను మెచ్చుకోండి
పిల్లల ప్రవర్తన దానికి మీ ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలు శ్రద్ధతో అభివృద్ధి చెందుతారు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల దృష్టిని ఆకర్షించే పనులను చేస్తారు. కాబట్టి మీ పిల్లలు మంచి ప్రవర్తనను ప్రదర్శించినప్పుడు, వారిని ప్రశంసించండి మరియు వారి ప్రయత్నాలను అభినందించండి. కానీ అతిగా చేయవద్దు. చాలా ప్రశంసలు చెడ్డవి కావచ్చు, ఎందుకంటే వారు ప్రశంసలను మాత్రమే ఆశిస్తారు మరియు విమర్శలను నిర్వహించడం చాలా కష్టం.
మంచి ప్రవర్తనను ప్రశంసించడం ముఖ్యం అయితే, తప్పుడు ప్రవర్తనను సూక్ష్మంగా ఎత్తి చూపడం మరియు వాటిని సరిదిద్దడంలో వారికి సహాయపడటం కూడా అంతే ముఖ్యం.
[ చదవండి: పిల్లలలో సానుకూల ప్రవర్తన ]
6. ఒక మంచి ఉదాహరణ సెట్ చేయండి
మోడల్ పేరెంట్‌గా ఉండండి మరియు మీరు మీ కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు అనేదానికి మంచి ఉదాహరణగా ఉండండి. తల్లిదండ్రులు కావాలినియంత్రణఒకరితో ఒకరు ఎలా సంభాషించుకోవాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా వారి స్వంత కోపం. తల్లిదండ్రులు సివిల్‌గా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోతే, కొంచెం ఆశ ఉందివారిపిల్లలు మంచి కమ్యూనికేషన్ కళను నేర్చుకుంటారు. మంచి కమ్యూనికేషన్ ఒక కళ మరియు దానిని నేర్చుకోవాలి.
మీరు తప్పు చేసినప్పుడు అంగీకరించడానికి ఎప్పుడూ గర్వపడకండి. మీరు అంగీకరించినప్పుడు మీతప్పులు, మీరు మీ పిల్లలు మరియు కుటుంబ సభ్యుల గౌరవాన్ని పొందుతారు మరియు మీరు మీ పిల్లలకు వినయంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతారు.తల్లిదండ్రులుతమ సమస్యలను తాము అసహ్యంగా చూపకుండా పౌర పద్ధతిలో పరిష్కరించుకోవడం నేర్చుకోవాలిముందువారి పిల్లల. మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీ పిల్లలు మిమ్మల్ని అనుకరిస్తారు మరియు దూకుడు లేదా హింస లేకుండా వారి కోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
7. కోపం నియమాలను కలిగి ఉండండి
పిల్లల క్రమశిక్షణకు నియమాలు ముఖ్యమైనవి. వారు కోపంగా ఉన్నప్పుడు వారి ప్రవర్తన గురించి చాలా ముఖ్యమైన నియమాలలో ఒకటి ఉండాలి. కోపం తెచ్చుకోవడం సరైందేనని మీ బిడ్డకు తెలియజేయండి. కోపం అనేది చెడ్డ పదం కాదు. కానీ దూకుడుగా లేదా హింసాత్మకంగా మారడం సరైంది కాదు. వంటి సాధారణ నియమాలను కలిగి ఉండండి:
- కొట్టడం, తన్నడం, కొరకడం, చిటికెలు వేయడం లేదా శారీరక హింసను ఉపయోగించడం లేదు.
- విసరడం లేదు - సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మేము ప్రశాంతంగా మాట్లాడుతాము.
- పేర్లను పిలవడం లేదా చెడు విషయాలు చెప్పడం లేదు.
- కోపం వచ్చినప్పుడు ఎప్పుడూ మాట్లాడకండి. కోపానికి గురైనప్పుడు దానిని వాయిదా వేయండిచల్లబడ్డాడుఆఫ్.ఇంట్లో ఎవరైనా అరుస్తుంటే, మిగిలిన వారు ఆ అరుపు తగ్గే వరకు వినాలి.
- అందరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు సమస్యను పరిష్కరించండి.
- పాయింట్లు సాధించడానికి కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎప్పుడూ వాదించకండి.
- విస్ఫోటనం తర్వాత కరచాలనం చేయడం, కౌగిలించుకోవడం మరియు శాంతిని పొందడం నేర్చుకోండి.
- ఆపుమోస్తున్ననిరంతరం గతాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం ద్వారా నిలిచిపోయిన రికార్డులా ఉంది.
మీ పిల్లల ప్రవర్తనను దృష్టిలో ఉంచుకుని అవసరమని మీరు భావించే మరిన్ని నియమాలను జోడించండి. మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఈ నియమాలకు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం మరియు అవి విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు పరిణామాలతో వ్యవహరించడం చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఇందులో రెండు మార్గాలు లేవు.
8. ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనండి
పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు అరవడం, తన్నడం లేదా కొట్టడం వంటివి చేయకూడదనుకుంటే, వారు ఏమి చేయాలి? సరే, మీ పిల్లల కోపాన్ని సురక్షితంగా వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- మీ కోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి పంచింగ్ బ్యాగ్ ఉపయోగించండి. పంచింగ్ బ్యాగ్ లేదా దిండును కొట్టడం సరైంది. ప్రజలను కొట్టడం కాదు.
- మీరు కోపంగా ఉన్నదాన్ని కాగితంపై వ్రాసి, మీకు వీలైనన్ని ముక్కలుగా చింపివేయండి.
- ఊపిరి పీల్చుకోండి. పిల్లలకి కోపం వచ్చినప్పుడల్లా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. డ్రాగన్ శ్వాసలు మెరుగ్గా ఉంటాయి - డ్రాగన్ అగ్నిని పీల్చినట్లుగా, ముక్కు ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు నోటి నుండి కోపాన్ని పీల్చుకోండి.
- కోపానికి కారణమయ్యే వాటికి దూరంగా ప్రశాంతమైన ప్రదేశానికి వెళ్లడం కూడా పిల్లవాడిని శాంతింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ భావోద్వేగాలను గీయండి లేదా పెయింట్ చేయండి. రంగులను ఉపయోగించడం అనేది మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు కోపాన్ని సృజనాత్మకంగా మార్చడానికి గొప్ప మార్గం.
- మీ పిల్లలను ఏది శాంతింపజేస్తుందో కనుగొనండి లేదా కనుగొనేలా చేయండి మరియు వారు కోపంగా ఉండటం మీరు చూసినప్పుడు ఆ విషయాలను వారికి గుర్తు చేయండి.
- మీ పిల్లలకు నిద్రించడానికి నేర్పండి మరియు సమస్యలను చర్చించండిఇబ్బంది పెడుతోందిగుడ్ నైట్ విశ్రాంతి తర్వాత ఉదయం.
- సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ బిడ్డకు సహాయం చేయండివారి మనస్సులో సమస్యను ప్రాసెస్ చేయండి, చిల్ పిల్ తీసుకోండి మరియు వారు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు సమస్యను తిరిగి పొందండి.
కోపం నిర్వహణ కార్యకలాపాల ద్వారా భావాలు మరియు ప్రవర్తన మధ్య వ్యత్యాసాన్ని పాత పిల్లలకు చెప్పాలి, దాని గురించి మనం తదుపరి మాట్లాడతాము.
[ చదవండి: పిల్లల మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చిట్కాలు ]
కోపం నిర్వహణ వర్క్‌షీట్‌లు
మీరు ఇంటర్నెట్ నుండి పిల్లల కోసం కోపం నిర్వహణ వర్క్‌షీట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా కొన్నింటిని మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, మెరుగైన ఫలితాల కోసం అనుకూలీకరించిన షీట్లను సృష్టించడం ఉత్తమం. మీరు తయారు చేయగల వర్క్‌షీట్‌ల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కోపం ఎలా అనిపిస్తుంది వర్క్షీట్
ఈ వర్క్షీట్ పిల్లవాడు కోపంగా ఉన్నప్పుడు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎలా భావిస్తాడు అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది పిల్లల పేరు మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో అతను అనుభవించే విభిన్న అనుభూతులను గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వర్క్షీట్ పిల్లవాడు కోపంగా ఉన్నప్పుడు అతని ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడమని మరియు దానికి ప్రత్యామ్నాయం ఉందా అని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. నేను ఏమి చేయగలను? వర్క్షీట్
చిన్నపిల్లలు కోపాన్ని అనుభవిస్తారు కానీ దానిని ఎలా వ్యక్తపరచాలో తెలియదు. కాబట్టి వారు ఏడ్చారు, కేకలు వేస్తారు, వస్తువులను విసిరివేస్తారు మరియు కొట్టారు, ఎందుకంటే అదే చేయడం వారికి తెలుసు. ఈ వర్క్షీట్ వారి కోపాన్ని సురక్షితంగా ఎలా ప్రసారం చేయాలనే దాని గురించి మరిన్ని ఎంపికలను అందిస్తుంది.
3. కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడం వర్క్షీట్
ఈ వర్క్షీట్ వారి భావాలను తల్లిదండ్రులకు లేదా సంరక్షకునికి ఎలా వ్యక్తపరచాలో నేర్పుతుంది. ఈ వ్యాయామం కోపానికి కారణం, కోపంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లవాడు ఎలా భావిస్తాడు మరియు కోపంగా ఉండకుండా ఉండటానికి అతను భిన్నంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాడు అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది.
వర్క్‌షీట్‌లు కొన్నిసార్లు పాఠశాల పనిలాగా అనిపించవచ్చు మరియు కోపాన్ని నిర్వహించడం గురించి పిల్లలకు బోధించడంలో సరిగ్గా పని చేయకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీరు పిల్లలకు కోపం గురించి మరియు వారు దానిని ఎలా వ్యక్తపరచగలరో నేర్పడానికి ఈ గేమ్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు.
పిల్లల కోసం కోపం నిర్వహణ ఆటలు మరియు కార్యకలాపాలు
ఆటలు మరియు కార్యకలాపాలు సరదాగా ఉంటాయి, కానీ అవి మీ పిల్లలు ఏదైనా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడతాయి. పిల్లల కోపాన్ని నిర్వహించడం గురించి వారికి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు నేర్పడానికి మీరు వారితో ఆడగల కొన్ని గేమ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కొబ్బరి నూనె పిల్లులకు మంచిది
[ చదవండి: మీ పిల్లలలో చెడు అలవాట్లు ]
1. కోపం తెచ్చుకోకండి
ఈ గేమ్ పిల్లలను నిరుత్సాహపరిచే లేదా కోపం తెచ్చే పరిస్థితికి ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకోవడానికి వీలు కల్పించడం ద్వారా భావోద్వేగ మేధస్సు నైపుణ్యాలను నేర్పుతుంది.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- పిల్లల కోపాన్ని కలిగించే సంభావ్య పరిస్థితుల జాబితా
- పేపర్
- ఒక టోట్ బ్యాగ్
ఎలా:
- ఐదు నుండి ఎనిమిది మంది వ్యక్తుల సమూహంతో గేమ్ ఆడటం ఉత్తమం. ఆట ప్రారంభించే ముందు, పిల్లలకు కోపం తెప్పించే వివిధ దృశ్యాలను రాయండి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.
- మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, కానీ మీ తల్లి మిమ్మల్ని పాఠశాలకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. మీరు మీ తల్లిని అరిచినట్లు అనిపిస్తుంది. బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలని అనుకుంటున్నారు?
- మీరు మీ బైక్‌ను నడపాలనుకుంటున్నారు, కానీ దాని టైర్ ఫ్లాట్ అయింది. కోపంతో బైక్‌ని ఢీకొట్టాలని అనిపిస్తోంది. బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలని అనుకుంటున్నారు?
- మీ అమ్మ డిన్నర్ కోసం చేపలు చేసింది, కానీ మీరు చేపలను ద్వేషిస్తారు. మీరు టేబుల్ నుండి దూరంగా వెళ్లి మీ గదికి వెళ్లాలని భావిస్తారు. బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలని అనుకుంటున్నారు?
- మీ స్నేహితుడు అనుకోకుండా మీకు ఇష్టమైన చొక్కా మీద రసం చిమ్మాడు. మీరు కలత చెందారు మరియు ఆమె/అతని చొక్కా మీద కొంత రసం చిమ్మినట్లు అనిపిస్తుంది. బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలి?
- పిల్లలను సేకరించి, వారిని ఒక వృత్తంలో కూర్చోబెట్టండి.
- పిల్లలు బ్యాగ్ నుండి ఒక దృశ్యాన్ని ఎంచుకుంటారు.
- వారు పరిస్థితిని చదివి పేపర్‌లోని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు రాయాలి.
- పిల్లవాడిని సమాధానం ఇవ్వనివ్వండి మరియు ఇతర పిల్లలు ఏమనుకుంటున్నారో అడుగుతూ చర్చను ప్రారంభించండి.
పిల్లవాడు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోకపోతే, ఆ పరిస్థితిలో కోపం వచ్చినప్పుడు దాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మార్గాల గురించి వారికి చెప్పవచ్చు.
2. కోపం ఆట
ఇది ఒకే పాచికతో ఆడగలిగే సాధారణ బహుళ-ప్లేయర్ గేమ్.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- ఒకే పాచిక
- పాచికల మీద ప్రతి సంఖ్యకు ఒక పని
ఆట ప్రారంభించే ముందు, పాచికల యొక్క ప్రతి వైపు ఒక టాపిక్‌తో ముందుకు రండి. ఉదాహరణకు, మీరు విసిరిన ప్రతిసారీ a
- ఒకటి, మీకు కోపం తెప్పించే ఒక విషయం చెప్పండి
- రెండు, మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు శాంతించేందుకు మీరు చేయగలిగిన ఒక విషయం చెప్పండి
- మూడు, పాఠశాలలో మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఒక మార్గం
- నాలుగు, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు చింతిస్తున్నప్పుడు మీరు చేసిన ఒక పని
- ఐదు, ఒకప్పుడు మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు
- ఆరు, ఒకసారి మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మంచి నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు
- మీరు మీ అవసరాన్ని బట్టి ఆలోచనలను కూడా మార్చుకోవచ్చు.
ఎలా:
- పిల్లలను ఒక వృత్తంలో కూర్చోబెట్టి, పాచికలు వేయండి.
- పిల్లలు ప్రతి రోల్‌కు ఒక విషయం మాత్రమే ప్రస్తావించాలి.
- ఇతర ఆటగాళ్ల సమాధానాలను ఎవరూ నిర్ధారించరు లేదా వ్యాఖ్యానించరు.
ఈ గేమ్ తరగతి గదిలో లేదా కుటుంబంతో కలిసి ఇంట్లో ఆడవచ్చు.
[ చదవండి: నియంత్రణ లేని పిల్లలను నిర్వహించడానికి మార్గాలు ]
3. కోపంతో కూడిన బెలూన్
ఇది కోపాన్ని ఆబ్జెక్టిఫై చేసే మరియు కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడంపై దృష్టి సారించే ఆట కంటే ఒక కార్యకలాపం లాంటిది. కోపం బెలూన్ లాంటిది అనే సారూప్యతపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఈ కార్యకలాపాన్ని సరదా గేమ్‌గా ఎలా మార్చవచ్చో ఇక్కడ ఉంది. కానీ మీరు చేసే ముందు, మీరు పిల్లలకు చెప్పవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- బెలూన్ ఒక వ్యక్తి.
- మీరు బెలూన్‌లోకి వీచే గాలి కోపం వంటి పదాలు మరియు భావాలు.
మీరు ఈ గేమ్‌ను ఒక పిల్లవాడు లేదా పిల్లల సమూహంతో ప్రయత్నించవచ్చు.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- బెలూన్ల ప్యాక్, పెద్దది
- ఆడటానికి స్థలం
ఎలా:
- ప్రతి పిల్లవాడికి ఒక బెలూన్ ఇవ్వండి మరియు దానిని ఒక తీగతో లేదా ముడి వేయకుండా గాలిని (కోపం) ఊదమని మరియు దానిని పట్టుకోమని చెప్పండి.
- ఇప్పుడు పిల్లలను అడగండి, మీరు బెలూన్‌కి మరిన్ని పదాలు మరియు కోపం యొక్క భావాలను జోడించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? పగిలిపోతుందా? దాని గురించి వారికి చెప్పే ముందు వారి సమాధానాల కోసం వేచి ఉండండి.
- భావాలు పేరుకుపోవడం మనకు ఎలా ప్రమాదకరమో మరియు మీ కోపాన్ని సురక్షితంగా వదిలించుకోవడం లేదా వ్యక్తపరచడం ఎలా ముఖ్యమో వివరించండి. అప్పుడు వారు తమ కోపాన్ని ఎలా వ్యక్తం చేస్తారో అడగండి. మళ్ళీ, వారి సమాధానం కోసం వేచి ఉండండి.
- తర్వాత, బెలూన్‌ను ఒకేసారి విడదీయమని వారిని అడగండి మరియు అది ఎలా ఎగురుతుంది మరియు గది చుట్టూ విజ్జ్ చేస్తుంది, దాని మార్గంలో వచ్చే ప్రతిదాన్ని కొట్టండి.
- తర్వాత మళ్లీ బెలూన్‌లలోకి గాలిని ఊదండి మరియు ఈసారి గాలిని నెమ్మదిగా వదలండి, బెలూన్ నోటిని కొద్దిగా సాగదీయడం ద్వారా కొద్దికొద్దిగా బయటకు వెళ్లనివ్వండి.
ఈ వ్యాయామం పిల్లలు తమ కోపాన్ని అణిచివేసినప్పుడు, కోపాన్ని ఒకేసారి అణచివేసినప్పుడు మరియు పదాలు లేదా కళను ఉపయోగించి నెమ్మదిగా విడుదల చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో నేర్పుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు మరికొన్ని కార్యకలాపాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
తర్వాత, శారీరక మరియు మానసిక ఉద్దీపన ద్వారా మీ పిల్లలను దూకుడు నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు మా వద్ద ఉన్నాయి.
1. శారీరక కార్యకలాపాలు
వ్యాయామంతో పాటుగా, మీ బిడ్డ కోపాన్ని సురక్షితంగా విడుదల చేయడానికి ఈ శారీరక కార్యకలాపాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
[ చదవండి: పిల్లలలో అసూయ ]
- మీ పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు డ్యాన్స్ చేయడం అనేది ఒక మంచి వ్యాయామం. ప్లేయర్‌లో కొంత సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి లేదా మీ పిల్లలు చూడగలిగే మరియు నృత్యం చేయగల సరదా డ్యాన్స్ వీడియోని YouTubeలో కనుగొనండి. పిల్లల కోసం అభ్యంతరకరమైన లేదా అనుచితమైన కంటెంట్ లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వీడియోలను ప్లే చేయడానికి ముందు వాటిని తనిఖీ చేయండి.
- బైక్ లేదా స్కేటింగ్ నడపడం సరదాగా ఉంటుంది మరియు పిల్లలను కోపంగా చేసే వ్యక్తి/పరిస్థితి నుండి దూరంగా తీసుకువెళుతుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లవాడు అన్ని భద్రతా సామగ్రిని కలిగి ఉండేలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు కోపంతో ఆవేశంగా రైడ్ చేయకూడదు.
- జంపింగ్ రోప్ అనేది అడ్రినలిన్‌ను ఉపయోగించుకునే మరియు పిల్లలను శాంతపరచగల మరొక శారీరక శ్రమ. ఎక్కువ మందితో ఆడుకుంటే మంచిది.
- బాస్కెట్‌బాల్ లేదా ఫ్రిస్‌బీ వంటి బహిరంగ క్రీడలు ఆడడం వల్ల పిల్లలకు అడ్రినలిన్ అందించే శక్తిని బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- పిల్లవాడు ప్రకృతిని ప్రేమిస్తే తోటపని ఓదార్పునిస్తుంది. పిల్లవాడు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మొక్కలకు నీరు పెట్టమని, కలుపు మొక్కలను తీయమని లేదా కొన్ని మొక్కలు నాటమని పిల్లవాడిని అడగండి. లేదా, అతను కేవలం వెళ్లి తోటలో కూర్చుని కోపాన్ని తట్టుకోవడానికి ఊపిరి తీసుకోవచ్చు.
- పెంపుడు జంతువులు చికిత్సాపరమైనవి కావచ్చు. మీ వద్ద పెంపుడు కుక్క లేదా పిల్లి ఉంటే దానితో ఆడుకోవడం కోపాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం. పిల్లవాడు కుక్కతో ఆడుకోవచ్చు, దానికి ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు (చిన్న పిల్లలు), లేదా పెద్ద పిల్లలు కూడా పెంపుడు జంతువులతో నడవవచ్చు.
- కొన్నిసార్లు, మీకు కావలసిందల్లా మీ తల నుండి కోపంగా ఉన్న ఆలోచనలను వదిలివేయడం. పిల్లల ఆలోచనలను సేకరించడానికి ప్రశాంతమైన ప్రదేశానికి పంపడం ఆ సందర్భంలో మంచి ఆలోచన.
- మృదువైన రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ వినడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
- కోపం వచ్చినప్పుడు, నవ్వు మరియు కోపం చల్లబడతాయి.
2. సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు
- పెయింటింగ్, కథలు రాయడం లేదా శిల్పం వంటి సృజనాత్మకతలో పిల్లలను నిమగ్నం చేయడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- కోపం వంటి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు కొంతమందిలో సృజనాత్మకతను ఉత్తమంగా బయటకు తెస్తాయి (రెండు) . పిల్లవాడు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, అతనిని లేదా ఆమెను కథ, కవిత లేదా ఆట రాయమని అడగండి. వారు ఒక పాట కూడా వ్రాయగలరు.
- పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ మరియు స్కెచింగ్ కూడా కోపం కోసం సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌లుగా పనిచేస్తాయి. పిల్లవాడు తన కోపాన్ని రంగుల ఎంపికతో చిత్రించనివ్వండి. పిల్లలు అసంతృప్తిగా, నిరుత్సాహంగా మరియు కోపంగా ఉన్నప్పుడు గీసే చిత్రాలు లేదా చిత్రాలు కూడా వారి స్వభావాన్ని గురించి మనకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తాయి.
- పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రింటెడ్ చిత్రాలకు రంగులు వేయడం కూడా గొప్ప మార్గం.
- కోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరొక మార్గం కోల్లెజ్‌ని రూపొందించడం - మీరు పిల్లలకి నచ్చిన వ్యక్తులు, వస్తువులు మరియు స్థలాల చిత్రాలను సేకరించి, వాటి కోల్లెజ్‌ను రూపొందించమని చెప్పవచ్చు.
- మీరు సంగీతాన్ని కూడా పొందవచ్చు - పిల్లవాడిని వారి కోపంతో పాడమని, వాయిద్యం వాయించమని లేదా వారు ప్రశాంతంగా అనిపించేంత వరకు ఏదైనా హమ్ చేయమని అడగండి.
- మీరు సాక్ పప్పెట్‌లను తయారు చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు కోపాన్ని ఫన్నీగా కానీ సృజనాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
కోపం నేర్చుకోవడం అంత తేలికైన భావోద్వేగం కాదు. చాలా మంది పెద్దలు తమ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి అనే వాస్తవం దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. కాబట్టి మీ పిల్లలు రాత్రిపూట కోపాన్ని నేర్చుకుంటారని ఆశించవద్దు. వారు నైపుణ్యాలను నేర్చుకునేటప్పుడు ఓపికపట్టండి మరియు వారి కోప నిర్వహణ పద్ధతులను అమలు చేయండి. మీ నుండి కొంత మద్దతు మరియు అవగాహనతో, మీ పిల్లలు వారి భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు వారి భావాలను గుప్పిట్లో పెట్టకుండా లేదా ఇతరులపైకి విసిరేయకుండా, వారి భావాలను నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.
పిల్లలు వారి కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మేము ఎలా సహాయపడగలమో మీకు ఏవైనా సూచనలు ఉన్నాయా? వాటిని మా వ్యాఖ్యల విభాగంలో భాగస్వామ్యం చేయండి.
