వోట్మీల్ గ్లూటెన్ కలిగి ఉందా?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

వోట్మీల్

వోట్మీల్ లో గ్లూటెన్ ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది గోధుమ ఉత్పత్తి కాదు, మరియు అధిక సంఖ్యలో నిపుణులు తమ ఆహారంలో గ్లూటెన్ ను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి తినడం సురక్షితం అని ఉచ్ఛరిస్తున్నారు. అయితే, అన్ని వోట్మీల్ బంక లేనిది కాదు. ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఇది కలుషితమవుతుంది, ముఖ్యంగా గోధుమలు, రై మరియు ఇతర గ్లూటెన్ కలిగిన ధాన్యాలను కూడా ప్రాసెస్ చేసే సౌకర్యాలలో. నిజానికి, a ప్రకారం న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో అధ్యయనం , కొన్ని ప్రధాన వోట్ బ్రాండ్లలో అధిక స్థాయిలో గ్లూటెన్ ఉంటుంది.





వోట్మీల్ మరియు గ్లూటెన్

ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ సున్నితత్వం ఉన్నవారు, లేదా వారి ఆహారంలో గ్లూటెన్‌ను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు, ఓట్స్ తినగలరా అనే విషయంలో తరచుగా గందరగోళం చెందుతారు. అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం వైరుధ్యంగా ఉంది, అయితే ఇటీవల, గ్లూటెన్‌ను నివారించేవారికి వోట్స్ నిజంగా సురక్షితం అని నిర్ధారించే మరిన్ని పరిశోధనలు వచ్చాయి, కొన్ని క్వాలిఫైయర్లతో.

సంబంధిత వ్యాసాలు
  • గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎలా తినాలి
  • బంక లేని పాన్కేక్ రెసిపీ
  • బంక లేని వోట్మీల్ కుకీలు

వోట్స్ ఎలివేటెడ్ గ్లూటెన్ యాంటీబాడీస్కు కారణం కాదు

లో కనిపించిన ఒక అధ్యయనం స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఇంటరాలజీ గ్లూటెన్-రహిత ఆహారంలో ఓట్స్ తినని సబ్జెక్టులు వారి గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్‌లో వోట్స్ తినని ఒక పరీక్షా సమూహంతో పోల్చితే ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ ఎ (గ్లూటెన్ అసహనం గలవారు గోధుమలను తినేటప్పుడు పెంచే యాంటీబాడీ) స్థాయిలు చూపించలేదని చూపించారు. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న పెద్దలు వోట్స్‌ను తట్టుకోగలరని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. అయితే,





బార్ వద్ద పానీయాల రకాలు

, 9 వేర్వేరు వోట్ రకాలను పరిశీలించిన, వోట్స్ స్వచ్ఛమైన సదుపాయంలో ప్రాసెస్ చేయబడిందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, కొన్ని రకాల వోట్స్ వాస్తవానికి ఉదరకుహరాలకు ఎక్కువ విషపూరితమైనవి అని తేల్చాయి.

పరిమిత పరిమాణంలో ఓట్స్ సరే

2003 లో, అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ (గతంలో అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్) ఉదరకుహరలను ఇచ్చింది వోట్స్ తినడానికి గ్రీన్ లైట్ . ఏదేమైనా, ఉదరకుహరాలు వారి రోజువారీ వినియోగాన్ని స్వచ్ఛమైన మరియు కలుషితం కాని అర కప్పు డ్రై వోట్స్‌కు పరిమితం చేయాలని సంస్థ సిఫార్సు చేసింది.



నల్ల మహిళ కోసం చిట్కాలను రూపొందించండి

గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్మీల్ను కనుగొనడం

మీకు గ్లూటెన్ అసహనం లేదా సున్నితత్వం ఉంటే, ఓట్స్, వోట్ పిండి మరియు వోట్మీల్ ను స్వచ్ఛమైన మరియు గ్లూటెన్ కాలుష్యం యొక్క జాడలు లేకుండా ఉండటానికి హామీ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. కోత, నిల్వ, ప్రాసెసింగ్ లేదా రవాణా సమయంలో వోట్స్ కలుషితమవుతాయి. గోధుమ పొలం పక్కన ఓట్స్ పండిస్తే అవి పొలాల్లో కూడా కలుషితమవుతాయి. అదృష్టవశాత్తూ, గ్లూటెన్‌ను నివారించే ప్రజలకు సురక్షితమైన ఉత్పత్తులను అందించే స్వచ్ఛమైన, కలుషితం కాని వోట్స్ తయారీదారులు చాలా మంది ఉన్నారు. గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్స్ కోరేందుకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

బంక లేని ఓట్ బ్రాండ్లు

వోట్మీల్ యొక్క అనేక పెద్ద బ్రాండ్లు గోధుమ మరియు ఇతర గ్లూటెన్ కలిగిన ధాన్యాల మాదిరిగానే ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎంపికలను అందించే కొంతమంది సాగుదారులు మరియు తయారీదారులు ఉన్నారు. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.

  • జిఎఫ్ హార్వెస్ట్ ధాన్యపు వోట్ పిండి, వోట్ గ్రోట్స్ (ఫుల్-కెర్నల్ వోట్స్), గ్రానోలా మరియు రోల్డ్ వోట్స్‌తో సహా అనేక గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్ ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. కొన్ని ఉత్పత్తులు సేంద్రీయ వెర్షన్లలో లభిస్తాయి.
  • బాబ్ యొక్క రెడ్ మిల్ వోట్ bran క, మందపాటి రోల్డ్ వోట్స్, రోల్డ్ వోట్స్, స్టీల్-కట్ వోట్స్ మరియు క్విక్-కుక్ వోట్స్‌తో సహా 50 కంటే ఎక్కువ గ్లూటెన్ లేని ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది.
  • క్వేకర్ వోట్మీల్ గ్లూటెన్ లేని శీఘ్ర వోట్స్ మరియు తక్షణ వోట్మీల్ అందిస్తుంది.

షాపింగ్ చిట్కాలు

మీరు బంక లేని వోట్స్ కోసం షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:



  • బల్క్ డబ్బాలను నివారించండి. బల్క్ ఫుడ్స్ యొక్క క్రాస్-కాలుష్యాన్ని పూర్తిగా తొలగించడానికి చిల్లరకు మార్గం లేదు, ఇది గోధుమ పిండి మరియు వోట్మీల్ను తీయడానికి అదే స్కూప్ను ఉపయోగిస్తున్నారా లేదా డబ్బాలను పున ock ప్రారంభించేటప్పుడు ఒక కార్మికుడు చేతి తొడుగులు మార్చకపోయినా.
  • 'గ్లూటెన్ ఫ్రీ' లేబుల్ కోసం చూడండి.
  • ఓట్స్ లేదా వోట్ మీల్ ను రెస్టారెంట్‌లో ఆర్డర్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే అవి స్వచ్ఛమైనవి లేదా వంట సమయంలో అవి కలుషితం కాలేదని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.

ఓట్స్ ఆలోచనాత్మకంగా తినండి

మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ సున్నితత్వం ఉంటే, వోట్స్ అనేది అల్పాహారం మరియు బేకింగ్ కోసం లేదా మీట్‌లాఫ్ వంటి వంటకాల్లో బ్రెడ్‌క్రంబ్స్ స్థానంలో ఉపయోగించడానికి పోషకమైన మరియు బహుముఖ పదార్థం. మీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ను చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం, మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు మీ ఆరోగ్యంలో ఏవైనా మార్పుల కోసం మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం మంచిది.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్