స్కిన్ ఫ్లషింగ్ అనేది అధిక-మోతాదు నియాసిన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావం అని మీరు విన్నాను, లేదా మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్, డ్రగ్స్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను ఫ్లష్ చేయడానికి నియాసిన్ సహాయపడుతుంది. కానీ సైన్స్ ఈ వాదనలను బ్యాకప్ చేస్తుందా? సమాధానం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.
నియాసిన్ మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయగలదా?
నియాసిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ శరీరం యొక్క రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు చెమట సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. అయితే, రాజ్యంలో మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. జ 2011 సమీక్ష లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ నియాసిన్ (ఆవిరి వాడకం, వ్యాయామం మరియు పోషక మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీతో కలిపి) వరల్డ్ ట్రేడ్ సెంటర్ రెస్క్యూ వర్కర్ల కోసం ఒక నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం రక్తం మరియు కొవ్వు కణాలలో రసాయనాల స్థాయిలను తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించింది.
సంబంధిత వ్యాసాలు- శరీరంలో ఫిష్ ఆయిల్ చేసే 8 విషయాలు
- మాంసంలో లభించే విటమిన్లు
- రిబోఫ్లేవిన్‌లో 8 ఆహారాలు అధికం
మరొకటి సమీక్ష 2012 లో ప్రచురించబడింది లో జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నియాసిన్ తీసుకోవడం వాసోడైలేషన్ (రక్తనాళాల విస్తరణ మరియు పెరిగిన రక్త ప్రవాహం) తో సహాయపడుతుంది, ఇది బాగా హైడ్రేటెడ్ రోగులలో వారి శరీరంలో అధిక స్థాయిలో విషాన్ని కలిగి ఉన్న చెమటను పెంచుతుంది. చెమట ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం లేదా ఆవిరి వాడకంతో కలిపి వాసోడైలేటేషన్ కోసం నియాసిన్ తీసుకోవడం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నియాసిన్ ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ 'ఫ్లష్' చేస్తుందా?
మీ సిస్టమ్ నుండి వేగంగా మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను బయటకు తీయడానికి నియాసిన్ ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ అక్రమ .షధాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులలో సానుకూల tests షధ పరీక్షలను నివారించడానికి నియాసిన్ కొన్నిసార్లు ఉపయోగించబడుతుందని చెప్పారు. అయితే, కొన్ని ఆన్‌లైన్ సైట్లు drug షధ పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత కోసం నియాసిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధనలు లేవు. పర్యావరణ టాక్సిన్ నిర్విషీకరణకు సంబంధించిన అధ్యయనాలు నియాసిన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని చూపిస్తున్నందున, ఈ విటమిన్ సప్లిమెంట్ drug షధ మరియు ఆల్కహాల్ నిర్విషీకరణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, నియాసిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు ఆల్కహాల్ తాగకుండా ఉండాలని మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ హెచ్చరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ స్కిన్ ఫ్లషింగ్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు నియాసిన్‌తో కలిపి ఆల్కహాల్ కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మాయో క్లినిక్ కొంతమంది వ్యక్తులు drug షధ ప్రేరిత భ్రాంతులు తగ్గించడానికి నియాసిన్ తీసుకుంటుండగా, భద్రత మరియు ప్రభావం సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు తదుపరి దర్యాప్తు అవసరం. ఇంకా, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్, నియాసిన్ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుందని, కాబట్టి మొదట వైద్యుడిని తనిఖీ చేయకుండా పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవడం మానుకోండి.
స్కిన్ ఫ్లషింగ్ మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
అధిక మోతాదులో నియాసిన్ భర్తీ నుండి మీ శరీరం ఫ్లషింగ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం స్కిన్ ఫ్లషింగ్ (బర్నింగ్, జలదరింపు, వెచ్చదనం, ఎరుపు మరియు దురద). జ 2009 సమీక్ష లో ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ నియాసిన్ ఫ్లషింగ్కు కారణం అది మీ కేశనాళికలలో (రక్త నాళాలు) గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది, దీనివల్ల రక్త నాళాలు విడదీయడానికి (విస్తరించడానికి) మరియు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. నియాసిన్ నుండి స్కిన్ ఫ్లషింగ్ సాధారణంగా ఒక గంట పాటు ఉంటుందని, మరియు మీరు నియాసిన్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రారంభించిన వారం తరువాత ఫ్లషింగ్ సాధారణంగా తగ్గుతుందని సమీక్ష రచయితలు అంటున్నారు. రోజంతా సమానంగా ఉండే చిన్న మోతాదులో నియాసిన్ తీసుకోండి, ఇది కొన్నిసార్లు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. నియాసిన్ యొక్క సమయం-విడుదల రూపాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. స్కిన్ ఫ్లషింగ్ తో పాటు, మీరు నిర్విషీకరణ కోసం ఉపయోగిస్తే అధిక మోతాదులో నియాసిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.
ఇతర ఉపయోగాలు
నియాసిన్ సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు మరియు ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ కొలెస్ట్రాల్-పుష్పించే .షధంగా లభిస్తుంది. ది యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ నియాసిన్ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్, లేదా చెడు) కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేసిందని చెప్పారు. నియాసిన్ లోపం వల్ల కలిగే పెల్లాగ్రా చికిత్సకు లేదా నివారించడానికి నియాసిన్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మోతాదు సిఫార్సులు
ఎందుకంటే నియాసిన్ మీ శరీర వ్యవస్థను ఫ్లష్ చేస్తుంది (ఇది సాధారణ నిర్విషీకరణ కార్యక్రమంలో భాగంగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ), సాధారణ నియాసిన్ మోతాదు సిఫార్సులను అనుసరించడం మంచిది. నియాసిన్ కోసం RDA మహిళలకు 14 మిల్లీగ్రాములు మరియు పురుషులకు రోజుకు 16 మిల్లీగ్రాములు. నియాసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరియు రోజూ కనీసం 20 మిల్లీగ్రాముల నియాసిన్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు. లినస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ సూచిస్తుంది . మించకుండా ఉండండి సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి (రోజుకు 35 మిల్లీగ్రాములు) మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయకపోతే లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా నియాసిన్ లోపం కోసం నియాసిన్ సూచించకపోతే.
నిర్విషీకరణ కోసం నియాసిన్ పనిచేస్తుందా?
అందుబాటులో ఉన్న పరిమిత పరిశోధనల ఆధారంగా, రక్త నాళాల విస్ఫోటనంపై దాని ప్రభావం వల్ల నియాసిన్ నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది (ముఖ్యంగా వ్యాయామం లేదా ఆవిరి వాడకం నుండి చెమటతో కలిపినప్పుడు). అయినప్పటికీ, భద్రత, ప్రభావం మరియు మోతాదు మార్గదర్శకాలను నిర్ణయించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి నియాసిన్ ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు కాబట్టి మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయకపోతే నిర్విషీకరణ కోసం అధిక మోతాదు తీసుకోవడం మానుకోండి. నిర్విషీకరణకు ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, శుభ్రంగా తినడం, అన్ని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం మరియు చెమట పట్టడం మరియు స్పష్టమైన లేదా మాదకద్రవ్యాలు, ధూమపానం మరియు మద్యం వంటివి.
